1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика при гинекологических заболеваниях

ЛФК — Лечебная гимнастика

ЛФК — гимнастика в гинекологии

ЛФК в гинекологии

Лечебная гимнастика в гинекологии способствует более благоприятному течению патологического процесса, а также предупреждает возможные осложнения и быстро ликвидирует остаточные явления. Надо сказать, что выбор средств ЛФК при лечении гинекологических больных зависит от характера заболевания, стадии процесса, характера и степени функциональных расстройств, а также от болевых ощущений, общего состояния здоровья, уровня физического развития, степени адаптации к выполнению физических упражнений.
Лечебная физкультура при лечении гинекологических больных, как правило, применяется при воспалительных заболеваниях и их последствиях, неправильных положениях матки, бесплодии, гипоплазии и гипофункции органов половой сферы, опущениях влагалища и внутренних половых органов, функциональном недержании мочи, а также в пред- и послеоперационном периодах. Проводится ЛФК при гинекологических заболеваниях в стационарах, в поликлиниках и на курортах.

I. ЛФК при женских воспалительных заболеваниях
ЛФК при воспалительных заболеваниях органов женской половой сферы хронического характера ставит своей целью улучшить кровообращение в органах малого таза, предотвратить развитие спаек в этой области, ускорить процесс рассасывания воспалений, ускорить деятельность системы дыхания, а также повысить эмоциональный и общий тонус женщины. Лечебная гимнастика при женских воспалительных заболеваниях способствует улучшению крово- и лимфообращения и уменьшению венозного застоя в полости малого таза, рассасыванию экссудата и инфильтрата, эвакуации продуктов распада из очагов воспаления.
Таким образом, лечебная физкультура при женских заболеваниях является одним из эффективных средств лечения воспалительных заболеваний половых органов у женщин. Причем наиболее успешное действие она оказывает в комплексе с другими лечебными мероприятиями. ЛФК в этом случае играет роль биологического стимулятора благоприятных реакций организма. Она улучшает результаты комплексного лечения, предотвращает развитие осложнений, сокращает сроки нетрудоспособности, ускоряет функциональное восстановление организма больных.
Однако ЛФК при женских гинекологических заболеваниях имеет и противопоказания, которыми являются:
— острый воспалительный процесс с повышением температуры тела
— кровотечение
— пиосальпинкс (до дренирования нарыва)
— пельвиоперитонит
— сепсис.

Лечебная физкультура при женских гинекологических заболеваниях проводится в стационаре, а также в поликлинических и домашних условиях (после выписки). Причем режим двигательной активности постепенно переходит от постельного к тренировочному, продолжительность занятий составляет от 8-10 до 30 минут. Однако надо отметить, что в дни менструации физическая нагрузка снижается или вовсе отменяется.

Физические упражнения при женских воспалительных заболеваниях (выполняются в острый период заболевания):
Данный комплекс выполняется лежа в постели, таким образом, исходное положение для всего комплекса упражнений – лежа на спине
1. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх — сделать вдох, опустить — выдох. Повторить 2-4 раза. Темп медленный.
2. Поднимать руки вперед, затем опускать их в исходное положение, при этом сжимая пальцы в кулак и разжимая их. Повторить 20 раз. Темп средний.
3. Поднять плечи вверх — сделать вдох, затем опустить — выдох. Повторить 2-4 раза. Темп медленный.
4. Совершать круговые движения в голеностопных суставах по часовой и против часовой стрелки. Выполнить по 6 раз в каждую сторону. Темп средний.
5. Развести носки в стороны, затем повернуть их внутрь, при этом не отрывая ноги от постели. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
6. Руки опущены, пальцы сцеплены в «замок». Поднять руки над головой — сделать вдох, затем опустить — выдох. Повторить 3-4 раза. Темп медленный.
7. Ноги вместе, руки вдоль туловища. Развести прямые ноги в стороны, при этом не отрывая от постели, затем их соединить. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
8. Скользить руками по туловищу вверх, к подмышечным впадинам — сделать вдох, затем скользить руками вниз — выдох. Повторить 3-4 раза. Темп средний.
9. Поочередно сгибать ноги, при этом не отрывая их от постели и скользя стопой по ее поверхности. Выполнить по 4-6 раз каждой ногой. Темп медленный.
10. Ноги согнуты в коленях, стопы у ягодиц, согнутые руки в упоре на локтях. Поднять таз, опираясь на стопы, голову и локти — сделать вдох, затем таз опустить — выдох. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
11. Повернуть голову направо, затем — налево. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
12. Ноги вытянуты, руки вперед, ладони соединить. Развести руки в стороны — сделать вдох, затем соединить — выдох. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

Комплекс упражнений при женских воспалительных заболеваниях (проводится на стадии выздоровления):
Исходное положение — лежа на спине
1. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поставить ступню правой ноги на икру левой ноги и затем скользить ступней вверх-вниз. Затем выполнить то же самое другой ногой. Повторить 4–6 раз. Темп медленный.
2. Ноги вместе, колени согнуты. Максимально разводить колени в стороны и соединять подошвы. Затем вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. Темп медленный.
3. Ноги на ширине плеч. Согнуть правую ногу, немного отвести ее в сторону и выполнять круговые движения в тазобедренном суставе по часовой стрелке и против нее. Затем то же самое выполнить левой ногой. Повторить по 8-10 раз в каждую сторону. Темп средний.
4. Ноги согнуты, стопы у ягодиц. Максимально развести колени и соединить их. Повторить 8-10 раз. Темп средний.
5. Согнуть ноги и отвести их в правую сторону, затем — в левую. Выполнить по 4–6 раз в каждую сторону. Темп средний.
6. Ноги согнуть в коленях и держать их на весу. Выпрямить правую ногу, а левую прижать к животу. Затем поменять положение. Выполнить по 6-10 раз каждой ногой. Темп средний.
7. Ноги вытянуты, носки на себя. Поднять ноги вверх и описывать ими круговые движения по часовой стрелке и против нее. Выполнить по 4-6 раз в каждую сторону. Темп медленный.
8. Поднять ноги вверх и скрестить их — упражнение «ножницы». Повторить 6-8 раз. Темп средний.
9. И. П. — лежа на правом боку. Одновременно поднять левую ногу и левую руку, затем вернуться в исходное положение. То же самое повторить для правой руки и ноги, при этом поменяв положение на правый бок. Повторить на каждом боку по 8-10 раз. Темп средний.
10. И. П. — лежа на животе. Ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Развести ноги в стороны, затем вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. Темп средний. Далее — приподнять голову и верхнюю часть туловища, опираясь на руки, прогнуться в пояснице. Затем вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. Темп средний.
11. И. П. — стоя на четвереньках. Прогнуть и выгнуть спину. Повторить 5-7 раз. Темп средний.
12. И. П. — стоя на четвереньках. Поднять правую ногу назад-вверх, затем вернуться в исходное положение. То же самое повторить левой ногой. Выполнить по 4–6 раз каждой ногой. Темп средний.
13. И. П. — то же самое. Не сгибая рук сесть вправо, затем влево. Выполнить по 6-8 раз. Темп средний.
Следующая группа упражнений выполняется стоя:
14. Ноги шире плеч, выпрямленными руками держаться за спинку стула. Согнуть правую ногу в колене и перенести на нее вес тела, затем перенести вес на левую ногу. Выполнить по 10-12 раз каждой ногой. Темп медленный.
15. Ноги соединены. Присесть, при этом колени широко развести в стороны. Затем вернуться в исходное положение. Повторить 10-12 раз. Темп средний.
16. Ноги на ширине плеч. Отвести правую ногу максимально в сторону, затем вернуться в исходное положение. То же самое выполнить левой ногой. Выполнить по 10-12 раз каждой ногой. Темп средний.
17. Ноги вместе. Выполнять прыжки: ноги в стороны — вместе. Затем выполнять перекрестные прыжки — правая нога над левой и наоборот, далее — правая нога — вперед, левая — назад и наоборот. Прыгать в течение 1 минут.
В завершении комплекса выполнить ходьбу на месте в течение 1 минуты.

Гимнастика при женских воспалительных заболеваниях (применяется после перенесенных воспалительных заболеваний внутренних половых органов):
Исходное положение — стоя, основная стойка
1. Поднять руки вверх и в стороны, прогнуться — сделать вдох, затем вернуться в исходное положение — выдох. Дыхание глубокое, темп медленный. Повторить 3-4 раза.
2. Выполнять поочередные наклоны корпуса вправо и влево. Голову не наклонять, дыхание равномерное. Темп средний. Выполнить 4-5 раз.
3. Сделать вдох, затем выпад вправо с разведением рук в стороны — выдох, далее возвратиться в исходное положение — вдох, выпад влево — выдох, затем возвратиться в исходное положение — вдох. Выполнить в обе стороны по 3-4 раза.
4. Выполнять поочередное отведение ног в стороны на вдохе с одновременным разведением рук в стороны. Затем вернуться в исходное положение — выдох. Дыхание глубокое. Темп средний. Выполнить по 3-4 раза в обе стороны.
5. Выполнить три пружинистых наклона корпуса вперед, на выдохе, касаясь руками пола. Затем возвратиться в исходное положение — выдох. Колени при этом не сгибать. Выполнять без резких наклонов головы. Выполнить 5-6 раз.
6. Выполнять приседание на носках, руки вперед — сделать выдох, затем возвратиться в исходное положение — вдох. Выполнять медленно 3-4 раза. Дыхание равномерное.
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища:
7. Сгибая ноги в коленных суставах, выполнять движения ногами, имитирующие езду на велосипеде. Дыхание равномерное, произвольное. Выполнять в течение 30 секунд.
8. Выполнять поочередное подтягивание ног, согнутых в коленных суставах, к животу на выдохе (можно с помощью рук). Затем вернуться в исходное положение — вдох. Темп медленный. Выполнить 3-4 раза.
9. Сесть, опираясь на руки — сделать выдох. Затем возвратиться в исходное положение — вдох. Ноги при этом фиксировать. Выполнить 3-4 раза. Темп медленный.
10. Выполнять поочередное приподнимание прямых ног на выдохе. Затем вернуться в исходное положение — вдох. Носки вытянуть, колени не сгибать. Выполнить 5-6 раз. Темп медленный.
11. Выполнять приподнимание прямых ног на выдохе. Затем вернуться в исходное положение — вдох. Носки вытянуть, колени не сгибать. Выполнить 5-6 раз. Темп медленный.
12. Выполнять разведение ног в стороны — сделать вдох. Затем вернуться в исходное положение — выдох. Темп выполнения упражнения средний. Выполнить 5-6 раз.
Исходное положение – коленно-кистевое:
13. Выполнять покачивание корпусом вперед и назад с приподнятой головой. Спина при этом находится в положении максимального разгибания. Дыхание равномерное, произвольное. Темп средний. Выполнить 10-12 покачиваний.
14. Наклонив голову, не отрывая рук, сесть на пятки — сделать выдох. Затем вернуться в исходное положение — вдох. Темп медленный. Выполнить 5-6 раз.
Исходное положение коленно-локтевое (на четвереньках):
15. Выполнять поочередное выпрямление и отведение назад прямых ног — выдох. Затем вернуться в исходное положение — вдох. Корпус при этом должен быть прогнут, голова приподнята. Темп медленный. Повторить 5-6 раз.
В завершении комплекса выполнить ходьбу на месте в течение 1-2 минут.

Читать еще:  Вагинальные свечи для лечения воспаления

Надо отметить, что лечебная гимнастика при женских воспалительных заболеваниях в первые дни после выздоровления и при освоении новой методики лечебной гимнастики должна проводиться в течение 5-7 минут, а затем — согласно рекомендациям лечащего врача и методиста ЛФК в зависимости от состояния больной. В дальнейшем продолжительность лечебной гимнастики нужно постепенно увеличивать, доводя ее до 30 минут.

Гимнастика для профилактики женских болезней

Гимнастика для профилактики женских болезней

Относитесь к своему телу с любовью, хольте и лелейте его! Это позволит вам сохранить привлекательность и молодость на многие годы, и вы никогда не будете нуждаться в помощи косметологов и хирургов. А самое главное – у вас никогда не возникнет ни одной проблемы с мочеполовой системой!

Все то, чем наделила женщину природа, и есть составляющие вашей привлекательности.

Привлекательность – это гармония души, тела и внешних данных, умение подать себя, особый взгляд, неповторимая улыбка и неподражаемый жест. Можно сказать, что это та самая изюминка, которую субъективно отмечает мужчина в каждой понравившейся ему женщине.

Оставаться привлекательной и здоровой – мечта многих женщин, особенно тех из них, кто достиг так называемого бальзаковского возраста. Многие женщины слишком рано ставят крест на себе и своей внешности. Надеемся, приведенные далее упражнения помогут им восстановить утраченное здоровье и вернуть уверенность в своей привлекательности.

Исходное положение – стоя на коленях, опираясь о пол на согнутых предплечьях.

Согните левую ногу в колене и медленно приподнимайте до тех пор, пока бедро не образует одну линию с позвоночником (рис. 147).

Короткими сильными движениями опускайте и поднимайте ногу. Дыхание произвольное.

Повторите упражнение 7 – 14 раз для каждой ноги.

Исходное положение – стоя, ноги широко расставлены, носки слегка разведены в стороны.

Присядьте на корточки так, чтобы бедра и голени образовали прямой угол (рис. 148). Обеими руками упритесь в колени и медленно покачивайтесь вверх-вниз. Ягодичные мышцы максимально напряжены.

Повторите упражнение 7 – 14 раз.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Прыгайте на одном месте, поворачивая бедра и туловище в противоположные стороны.

Повторите упражнение 14–28 раз.

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки ладонями кверху разведены в стороны.

Поднимайте и опускайте таз над полом. Ягодичные мышцы максимально напряжены.

Повторите упражнение 7 – 14 раз.

Исходное положение – стоя на носках, руки опущены вдоль тела.

Приподнимите правую ногу и согните ее в колене. Левая нога остается прямой. Замрите в этой позе и оставайтесь в ней как можно дольше, стараясь сохранить равновесие (рис. 149). Вернувшись в исходное положение, смените ногу.

Повторите упражнение 7 – 14 раз для каждой ноги.

Исходное положение – лежа на боку, подперев правой рукой голову, левая рука лежит перед грудью.

Заведите левую ногу назад и поставьте ее на полную стопу. Опираясь на нее, постарайтесь приподнять правую ногу, выпрямленную в коленном суставе, затем опустите ногу, не касаясь ею пола (рис. 150).

Повторите упражнение 7 – 14 раз для каждой ноги, соответственно меняя положение тела.

Исходное положение – лежа на правом боку, опираясь на правую руку, ноги слегка согнуты в коленях.

Левую ногу вращайте сначала внутрь – колено к колену, затем наружу – пятка к пятке.

Повторите упражнение 7 – 14 раз для каждой ноги.

Исходное положение – стоя, руки на поясе.

Сделайте широкий шаг-выпад вперед, нога слегка согнута. Отставленную назад ногу с приподнятой пяткой предельно вытяните и после этого прижмите стопу к полу (рис. 151).

Повторите упражнение 7 – 14 раз для каждой ноги.

Исходное положение – стоя, упираясь руками в стену. Правую ногу поставьте вперед, согните в колене; левую ногу отставьте назад, прижимая пятку к полу (рис. 152).

Сгибайте и разгибайте колено правой ноги, не отрывая пятку от пола.

Повторите упражнение 7 – 14 раз для каждой ноги.

Исходное положение – лежа на спине, руки положены под голову.

Поднимите вверх прямые ноги и начните разводить и сводить их сильными и резкими движениями.

Повторите упражнение 14–28 раз.

Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.

Согните ноги в коленях, разведите голени и максимально приподнимите таз. Следите, чтобы бедра, живот и грудь находились на одной линии.

Приняв эту позу, поднимайте и опускайте таз, сильно напрягая ягодицы (14–28 раз).

Отдохните 5–6 секунд, вернувшись в исходное положение.

Выполните не менее 7 циклов подниманий-опусканий.

Исходное положение – стоя лицом к стулу, слегка нагнувшись вперед и взявшись за его спинку руками.

Стоя на прямой правой ноге, делайте махи назад левой (рис. 153).

Повторите упражнение 14–28 раз для каждой ноги.

Исходное положение – стоя на коленях, опираясь об пол руками.

Выполняйте махи правой ногой назад, вбок (рис. 154) и вперед.

Повторите упражнение 14–28 раз для каждой ноги.

Исходное положение – сидя на полу перед табуретом, опираясь об пол руками.

Медленно сведенные вместе ноги приподнимите над табуретом. Перенеся их над табуретом, так же медленно опустите на пол.

Повторите упражнение 7 – 14 раз.

Исходное положение – лежа на спине, ноги разведены на ширину плеч, ступни параллельны друг другу.

Приподнимите таз как можно выше над полом и крепко сожмите ягодицы руками (рис. 155). Замрите в этом положении и оставайтесь в нем как можно дольше, а затем медленно опустите таз на пол.

Повторите упражнение 7 – 14 раз.

Исходное положение – лежа на спине, подняв согнутые ноги кверху.

Начинайте крутить «велосипед», энергично вытягивая и сгибая ноги (рис. 156).

Повторите упражнение 14–28 раз.

Исходное положение – лежа на спине с упором на лопатки, как при выполнении упражнения «березка» (рис. 157); руки поддерживают таз со стороны спины.

Слегка согните ноги в коленях и начинайте вращать ими из стороны в сторону по часовой стрелке.

Повторите упражнение 14–28 раз в каждую сторону.

Исходное положение – сидя на полу, согнув ноги и обхватив колени руками, плечи максимально развернуты.

Максимально разведите колени в стороны, оказывая руками сопротивление. Замрите в этом положении и оставайтесь в нем как можно дольше, а затем сведите колени.

Повторите упражнение 14–28 раз.

Исходное положение – сидя на полу, согнув ноги в коленях и прижав ступни к полу.

Обопритесь руками о пол сзади, оторвите корпус от пола и проделайте им вращательные движения по часовой стрелке.

Выполните 7 – 14 вращений в каждую сторону.

Исходное положение – лежа на полу, подложив под поясницу свернутое полотенце или подушечку.

Обхватив обеими руками правую ногу под коленом, попытайтесь подтянуть ее ко лбу. Поясницу от пола не отрывать (рис. 158).

Повторите упражнение 7 – 14 раз для каждой ноги.

Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.

Резким движением подтяните ноги к животу и, одновременно оторвав лопатки от пола, поднимите корпус к согнутым коленям (рис. 159).

Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 14–28 раз.

Исходное положение – сидя на полу, опираясь на согнутые предплечья.

Согните правую ногу в колене и подтяните плотнее к туловищу. Вытяните вперед левую ногу (рис. 160) и выполняйте колебательные движения ногой вверх-вниз. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ногу.

Повторите упражнение 14–28 раз для каждой ноги.

Исходное положение – лежа на спине, подняв ноги вверх, слегка согнув их в коленях (рис. 161, а).

Соедините пальцы рук за головой, одновременно подтяните ноги вперед, приподняв ягодицы.

Резко оторвите лопатки от пола и затем разверните правые плечо и локоть к левому колену (рис. 161, б).

Ввернитесь в исходное положение и повторите упражнение по 14–28 раз в обе стороны.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Лечебная физкультура при воспалительных гинекологических заболеваниях

В современной медицине лечебная физкультура применяется при многих заболеваниях. Лечение движением — сегодня неотъемлемая часть комплексной терапии. Лечебная физкультура оказывает не только местное, но и общее оздоровительное воздействие на больной организм. Дозированное движение стимулирует все функции организма, в том числе укрепляет нервную систему и оказывает тонизирующее действие. Это способствует ликвидации болезненного процесса.Физические упражнения стимулируют кровообращение, усиливают обмен веществ, повышают окислительно-восстановительные процессы в тканях, предупреждают и ликвидируют застой венозной крови в области малого таза. При выполнении физических упражнений раскрывается большое количество мельчайших кровеносных сосудов, что приводит к улучшению питания тканей. В свою очередь в тканях, хорошо снабжаемых питательными веществами, быстрее ликвидируются инфекционные процессы, ускоряются процессы заживления и восстановления.

Как известно, физические упражнения укрепляют и тренируют мышцы, а женская матка является как раз мышечным органом, поэтому при многих гинекологических заболеваниях лечебная физкультура является основным методом лечения. В частности, при хроническом аднексите она успешно помогает основному лечению и входит в комплекс рассасывающей терапии.

Задача лечебной физкультуры при хронических воспалительных заболеваниях — поднять общий тонус организма, улучшить дыхательную функцию, кровообращение, ликвидировать застойные явления в области малого таза, укрепить мышцы брюшного пресса и тазового дна, способствовать рассасыванию воспалительных процессов.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
Приступая к занятиям лечебной физкультурой, в идеале следует посоветоваться с врачом, который даст указания о допустимой нагрузке, дозировке и характере упражнений.
Противопоказаниями к занятию лечебной физкультурой являются: выраженная недостаточность кровообращения, обострение хронической коронарной недостаточности (приступы стенокардии), аневризма сердца и аорты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения, заболевания крови, гипертоническая болезнь с постоянным высоким уровнем давления (выше 220/120 мм рт. ст.), гипотензия (артериальное давление ниже 90/50 мм рт. ст.), острые инфекционные заболевания в лихорадочной стадии, значительная близорукость (-15 диоптрий) в комплексе со стойкими изменениями глазного дна (высокое внутриглазное давление, риск отслойки сетчатки), тяжелые формы сахарного диабета (в стадии декомпенсации). Противопоказаниями к занятиям являются также острые воспалительные процессы женских половых органов, сопровождающиеся высокой температурой, кровотечением,раздражением тазовой брюшины, закрытые гнойные процессы до вскрытия гнойного очага и создания хорошего оттока, наличие кисты на ножке, внематочная беременность или подозрение на нее.

Приступая к первым занятиям лечебной физкультуры, надо давать себе небольшую физическую нагрузку и только постепенно ее увеличивать. Чем вы старше, тем медленнее должна возрастать физическая нагрузка. Помните о том, что в большинстве случаев физическую нагрузку увеличивает ускорение движений, однако при некоторых упражнениях, например при поднимании и выпрямлении ног из исходного положения лежа на спине, медленный темп, наоборот, затрудняет упражнение.

Для регулирования физической нагрузки используют также следующие приемы:
— Если из положения лежа переходить в положение сидя с помощью рук — это нетрудно, а если при этом руки заложить за голову, то это будет значительно труднее.
— При увеличении амплитуды движения упражнения становятся более трудными.

— Исходное положение надо выбирать с учетом функциональных возможностей организма. Так, полным женщинам бывает трудно делать упражнения в исходном положении лежа на спине, так как при этом содержимое брюшной полости смещается вверх, что значительно затрудняет работу сердца и легких. В этих случаях под голову надо подкладывать высокую подушку, а сами упражнения выполнять лежа не на полу, а на кровати или кушетке. Ослабленным или пожилым людям будет значительно легче вместо исходного положения лежа выполнять упражнения в исходном положении сидя. Женщинам с повышенным артериальным давлением не рекомендуются упражнения в коленнолоктевом положении (стоя на четвереньках), а также глубокие сгибания туловища вперед, во время которых могут возникать приливы крови к голове и повышение внутричерепного давления.

Читать еще:  Гиперплазия эндометрия это рак

— Выполняя физические упражнения, дышите свободно и непринужденно. Следите, чтобы не было задержки дыхания. При сгибании туловища, наклонах удобнее делать: выпрямляясь — выдох, а прогибаясь — вдох. В перерывах между трудными упражнениями занимайтесь дыхательной гимнастикой (ритмично и глубоко дышите носом) или старайтесь максимально расслабиться (если вы лежите или сидите на стуле).

— Каждое занятие лечебной физкультуры надо начинать с разминки. Наиболее трудные для вас упражнения выполняйте в середине комплекса с постепенным снижением нагрузки к концу. Заканчивайте всегда дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление.

-Для получения необходимого эффекта заниматься надо регулярно: не реже 2-3 раз в неделю. Продолжительность занятия в среднем 20-25 минут. Заниматься следует в не стесняющей движения одежде. Желательно проводить занятие под музыку.

А теперь предлагаем вам сам комплекс физических упражнений при воспалительных гинекологических заболеваниях.

Исходное положение — стоя:
— Потягивание, руки вверх — вдох. Выполнить 4-6 раз.
— Наклон туловища с поворотом, на повороте — выдох. Выполнить 4-5 раз в каждую сторону.
— Наклоны в стороны. Дыхание равномерное. Выполнять 4-5 раз в каждую сторону.
— Приседания на выдохе. Выполнить 5-10 раз.
— Имитация бокса. Дыхание равномерное. Выполнить 5-10 ударов каждой рукой.

Исходное положение — стоя на коленях:
— Прогнуться, касаясь руками пяток, — вдох, затем наклониться вперед — выдох. Выполнить 4-8 раз.

Исходное положение — лежа на спине:
— Выполнять движения ногами «велосипед», повторить 5-10 раз каждой ногой. Дыхание равномерное.
Исходное положение — лежа на животе.
— Вдох. Развести ноги в стороны — выдох. Выполнить 5-10 раз.

Исходное положение — стоя:
— Сгибание, стоящие на стуле ноги в колене, сгибать на выдохе. Выполнить 5-6 раз каждой ногой.
— Руки перед грудью сжать в кулаки. Развести руки в стороны — выдох. Выполнить 3-5 раз.

Физические упражнения можно делать даже в условиях строгого постельного режима: в медленном темпе выполнять пассивные движения руками и ногами, активные движения в мелких суставах рук и ног, дыхательные упражнения умеренной глубины (продолжительность занятия -около 10 минут). Даже при столь простых упражнениях происходит повышение нервно-психического тонуса, снижение подавленности больного человека, стимуляция физиологических механизмов борьбы с болезнью и улучшение функционального состояния организма. Когда врач разрешит сидеть, садитесь на стул и делайте активные движения руками и ногами, упражнения для мышц туловища (продолжительность занятия — 15 минут), когда можно будет ходить — спокойно походите (длительность ходьбы — 70-80 шагов).

Приведем примеры физических упражнений, которые можно делать на стадии выздоровления:
— Лежа на спине — подтягивать ноги пятками к тазу, разводить в стороны и сводить согнутые в коленях ноги, поднимать прямые ноги, подтягивать по очереди согнутые в коленных и тазобедренных суставах ноги к груди, совершать круговые движения ногами, имитировать езду на велосипеде, плавание стилем «брасс».
— Сидя на полу — сводить и разводить ноги с сопротивлением, выполнять наклоны корпуса к правой и левой стопе, повороты корпуса.

Гимнастика при гинекологических заболеваниях

Полноценному лечению гинекологических заболеваний способствует гимнастика. Рекомендуем несколько упражнений.

В положении стоя четыре пальца кисти рук приложить к паховой области, большим пальцем упереться в гребешки подвздошных костей; наклонившись вперед и отведя локти в стороны, глубоко втянуть живот с одновременным выдохом. Затем сделать быстрый вдох и выпятить живот. Выполнять это упражнение 8-10 раз.

Вариант упражнения: после вдоха сделать плавный и глубокий выдох, одновременно втягивая живот и поднимая диафрагму. Задержаться в таком положении столь долго, насколько возможно, затем плавно вдохнуть. Повторить несколько раз. Затем на выдохе втягивать и выпячивать мышцы живота, как сказано выше, но не набирая воздуха. Такое волнообразное сокращение мышц брюшного пресса с одновременным значительным смещением диафрагмы во время вдоха и выдоха является сильным средством, повышающим тонус и перистальтику гладкой мускулатуры кишечника, а также тонус связочного аппарата и мышцы матки, усиливающим кровобращение и улучшающим обмен веществ всех внутренних органов, в том числе и матки.

Упражнение 2 и последующие для тренировки мышц тазового дна, укрепления подвешивающего и поддерживающего аппарата матки и улучшения подвижности поясничной области, в том числе крестцово-подвздошного сочленения.

В положении стоя с ногами на ширине плеч и заведенными за голову руками делаются круговые движения верхней половиной туловища сначала в одну, а затем в другую сторону, после этого руки располагаются на подвздошной области и производятся такие же круговые движения верхней половиной туловища.

В положении стоя с разведенными ногами руки поднимают вверх, описывая ими дугу, опускают вниз к полу, при этом ноги остаются прямыми. Обязательно следует соблюдать ритм дыхания: при поднятии рук делается вдох, при опускании — максимальный выдох.

Опустившись на колени и упираясь руками в пол, поднять правую ногу назад вверх (на вдохе), затем отвести в сторону и вернуться в исходное положение. Такие движения выполняются поочередно то левой, то правой ногой.

Опустившись на колени и упираясь руками в пол, прогнуть спину вверх, затем сесть на пятки. Принять исходное положение.

Из коленно-локтевого положения приподнять таз вверх, вставая на носки и выпрямляя ноги в коленном суставе, одновременно опираясь на локти, затем принять исходное положение. Дыхание должно быть равномерным.

Сознательное сокращение анального сфинктера и мышц тазового дна. Лежа на полу с согнутыми в коленях ногами либо сидя на скрещенных ногах или на корточках, делают плавные глубокие вдохи и выдохи. Во время выдоха и задержки после него дыхания сильно сокращают сфинктер и мышцы промежности, вдыхая — расслабляют их. Можно выполнять это упражнение, сидя на стуле или стоя со скрещенными ногами, не менее 40 раз в день.

Ходьба скрестным шагом, когда левая нога ставится перед правой, правая перед левой и т.д. Кроме того, можно использовать ходьбу в полуприсяде. Продолжительность ходьбы 1-2 минуты.

Стоя, ноги попеременно поднимают вперед почти под прямым углом к туловищу. Затем ноги попеременно разводят в сторону и назад.

Из положения стоя приседают, одновременно вытягивая руки вперед. Дыхание равномерное.

Сидя на полу. Ноги развести в стороны, затем свести вместе.

В положении лежа на спине поднять прямые ноги и развести в стороны, затем соединить ноги и опустить на пол.

Лежа на животе, поднять одну ногу, возвратить на место. То же другой ногой.

Лежа на спине, поднимать тазовую область кверху.

Очень полезны для организма бег на месте, прыжки со скакалкой. Контроль за степенью нагрузки и реакцией организма осуществляют по пульсу. Во время бега он должен быть равен: 180 минус возраст в годах (+10 ударов). Через 5 минут после упражнений пульс не должен превышать 120 ударов в минуту, а через 10 минут — 100 ударов в минуту. Признаки переутомления — одышка, головокружение, тошнота.

При беге на месте должна быть открыта форточка, дышать носом, равномерно, бежать, достаточно высоко поднимая стопы, опуская ногу на всю стопу. Темп — 80-90 шагов в минуту (считать шаги по числу прикасаний левой ноги к полу). Длительность бега в таком темпе 10-15 минут. Упражнение выполняется ежедневно. Начинать с 3-5 минут, постепенно увеличивая время бега. Основной контролер — ваше самочувствие.

Прыжки со скакалкой. Прыгать на двух ногах одновременно или чередовать ноги. Темп — 90-110 подскоков в минуту, продолжительность подскоков — 10 минут.

Зимой катайтесь на лыжах, летом — на велосипеде. Очень полезны пешеходные прогулки.

Цели и задачи ЛФК в реабилитации пациентов при гинекологических заболеваний

Прогноз

При отсутствии своевременного лечения — инфекции мочевых путей, депрессивно-тревожные состояния. При хирургическом лечении — излечение в 84% случаев, улучшение — в 4%. При проведении ЛФК — соответственно 12 и 75. При лекарственном лечении 14 и 60 соответственно.

К недержанию мочи необходимо относиться так же, как к любым другим заболеваниям. В нем нет ничего предосудительного или постыдного. Его причинами являются известные отклонения в структуре и функции некоторых систем организма, которые могут эффективно устраняться различными методами лечения.

Недержание мочи у пожилых не должно рассматриваться как естественное проявление старения организма. Независимо от возраста больного, всегда можно найти приемлемое решение в каждом конкретном случае.

Необходимо учитывать, что эффективность лечения во многом зависит от своевременности обращения за медицинской помощью. Чем раньше начать лечения, тем лучших результатов можно добиться.

Профилактически рожавшие женщины должны обязательно пройти консультацию уролога и гинеколога, даже при отсутствия недержания мочи

Применение ЛФК при органических и функциональных нарушениях в женском организме имеет многолетнюю историю как один из самых эффективных методов лечения.

Показания для занятий ЛФК при гинекологических заболеваниях:

• остаточные явления воспалительного процесса;

• неправильное положение матки, дисфункция яичников вследствие тазовых перитонеальных спаек после перенесенного воспалительного процесса или операции на матке и придатках;

• генитальный инфантилизм, гипоплазия матки;

• слабость мышц тазового дна;

• недержание мочи при напряжении;

• сопутствующие расстройства функции толстого кишечника и мочевого пузыря, болевые синдромы;

• снижение физической работоспособности, обусловленное гиподинамией;

• реактивные неврозоподобные состояния.

Противопоказания для занятий ЛФК при гинекологических заболеваниях:

• острые и подострые заболевания женских половых органов;

• обострение хронического воспаления с повышением температуры тела, увеличением СОЭ, признаками раздражения брюшины;

• злокачественные новообразования органов малого таза и брюшной полости;

• осумкованные гнойные процессы до вскрытия гнойного очага и создания хорошего оттока;

Задачи ЛФК при гинекологических заболеваниях:

• улучшение крово- и лимфообращения в органах малого таза;

• укрепление связочного аппарата матки, мышц брюшного пресса, поясницы, тазобедренных суставов и тазового дна;

• способствование восстановлению подвижности и нормальных соотношений органов малого таза;

• ликвидация остаточных явлений воспалительного процесса;

• оптимизация работы эндокринной системы и обменных процессов;

• улучшение моторно-эвакуаторной функции кишечника и мочевого пузыря;

• улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышение физической работоспособности;

• улучшение психоэмоционального состояния.

Формы ЛФК: ЛГ, УГГ, гидрокинезотерапия, занятия на тренажерах, аэробные нагрузки (дозированная ходьба, степ-аэробика и пр.).

Средства ЛФК: общеразвивающие упражнения для мышц туловища, верхних и нижних конечностей и специальные упражнения (динамические и изометрические) для мыши, обеспечивающих движение в тазобедренных суставах, мышц поясницы, живота и тазового дна; дыхательные упражнения (статические и динамические, диафрагмальное дыхание).

Читать еще:  Гинекология бесплодный брак реферат

Для решения важнейшей задачи при лечении гинекологических заболеваний — улучшения крово- и лимфообращения в органах малого таза — применяют динамические упражнения, включающие в работу мышечные группы, окружающие газ, функционально и рефлекторно связанные с органами женской половой системы. Активная работа этих мышц улучшает обменные и репаративные процессы в данной области, способствует растяжению спаек, образовавшихся в результате воспалительного процесса инфекционного происхождения или после оперативных вмешательств.

Особого внимания требует тренировка мышц брюшного пресса, обеспечивающая укрепление связочного аппарата матки, активизирующая функцию кишечника. Это также создает условия для эффективной работы диафрагмы и мышц тазового дна. Кроме того, укрепление мышц брюшного пресса и поясничного отдела позвоночника смягчает проявление болевого синдрома пояснично- крестцовой области, столь частого у больных данной группы из-за гипертонуса мышц, рефлекторно возникающего при гинекологических заболеваниях.

Для обеспечения хорошего функционального состояния мышц тазового дна обычно используют изометрические упражнения. При слабости мышц тазового дна внутренние половые органы женщины не могут сохранить нормальное положение, что нарушает их функции. Укрепление тазовой диафрагмы — задача, актуальная практически при всех патологических состояниях в области малого таза.

В комплекс Л Г обязательно включают упражнения, обеспечивающие эффективное диафрагмальное дыхание, что способствует регуляции внутрибрюшного давления и активизации кровообращения в органах брюшной полости и малого таза.

Отбор больных. При отборе больных учитывают следующие факторы: характер патологического состояния, наличие спаечного процесса, его локализацию, период заболевания (острый, хронический, подострый); возраст, состояние ССС, выраженность гиподинамических проявлений. Менструация без обильных крововыделений не является противопоказанием для занятий Л Г, тем не менее акцент в нагрузке должен быть перенесен на упражнения для мышц верхних конечностей, растяжки, релаксацию.

Как правило, Л Г проводят два раза в день групповым (8—10 человек) или малогрупповым (3—4 человека) методами: один раз в зале ЛФК под руководством инструктора и один раз самостоятельно — дома или в палате. При неправильном положении матки, болевых синдромах, особенно при их значительной выраженности, плохом функциональном состояний ССС, предпочтительны индивидуальные занятия. При исчезновении болей и улучшении функционального состояния кардиореспираторной системы пациента можно перевести на групповую форму занятий.

Исходное положение. Выбор исходного положения — важнейшая составляющая успешного лечения при гинекологических заболеваниях. На него влияют характер выполняемых упражнений, взаиморасположение органов малого таза у конкретной пациентки. Так, при отсутствии смещения матки в занятиях ЛГ используют любые и.п.: стоя, сидя, лежа (на спине, на боку, на животе), на коленях, на четвереньках и др. При смещении матки требуется дифференцированный подход к выбору и.п., которые должны способствовать переходу матки в нормальное физиологическое положение. Например, исходными положениями на занятиях ЛГ при ретрофлексии (загиб матки назад) будут коленно-локтевое, лежа на животе и т.п.

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

ЛФК ПРИ ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ

ГИМНАСТИКА В ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД

Послеродовой период начинается с момента рождения пос­леда и заканчивается через 6—8 недель. Физические упражне­ния в это время способствуют обратному сокращению матки и перерастянутых мышц живота, восстановлению правильного анатомического положения органов брюшной полости и мало­го таза. Под действием физических упражнений улучшается деятельность кишечника и мочевого пузыря, предупреждают­ся осложнения, связанные с задержкой выделений из матки, увеличивается лактационная способность. Противопоказания­ми к занятиям служат: температура выше 37,5 °С, кровотече­ние во время и после родов, обострение сопутствующих болез­ней, разрывы промежности 3-й степени.

Первые сутки после родов отводятся женщине для отдыха, занятия начинаются со 2-го дня, постепенно увеличиваясь с 15 до 35 мин. Проводятся занятия групповым методом, основная их цель — в том, чтобы помочь организму вернуться в исход­ное состояние. После родов значительно ослабевают мышцы брюшной стенки, снижается внутрибрюшное давление, что может привести к атоническим запорам.

Каждому дню пребывания в стационаре соответствует свой комплекс упражнений. Первые 2—3 дня упражнения выполня­ются лежа на спине, животе, боку. Используются упражнения для рук, диафрагмальное дыхание. При выполнении упражне­ний для ног пятки скользят по постели. С 4-го дня (при отсут­ствии швов) включаются упражнения сидя, постепенно увели­чивается нагрузка. Выполняются упражнения с одновремен­ным движением нижних конечностей, пятки отрываются от

постели. С 6-го дня используются упражнения в положении стоя. Курс ЛФК составляет 2—3 месяца и после стационара проводится самостоятельно. При разрывах мягких тканей про­тивопоказаны упражнения с разведением ног и приседания, ранний переход к упражнениям сидя.

Спортсменки, начиная с 4-го месяца после родов, могут постепенно возобновлять тренировки. Однако до 7-го месяца рекомендуется воздерживаться от интенсивных тренировок, так как это может привести к снижению лактации.

В гинекологической практике лечебная физкультура явля­ется методом восстановительной терапии и применяется для укрепления мускулатуры брюшного пресса и тазового дна, вос­становления нормального положения матки в пред- и после­операционном периодах. Условно можно выделить 2 группы гинекологических заболеваний (табл. 16).

Наиболее распространенные гинекологические заболевания женщин

С оперативнымБез оперативного
вмешательствомвмешательства
Удаление фибромы, кисты иВоспалительные заболевания
др.
Операции в пределах тазовойНеправильное положение
областиматки
Операции по поводуРасстройства овариально-
внематочной беременности’менструального цикла
Недостаточность тазового днаОпущение влагалища
(опущение влагалища)

При полостных операциях занятия проводятся в пред- и послеоперационном периодах. В предоперационный периодс помощью физических упражнений приобретаются навыки рит­мичного и глубокого дыхания, укрепляются мышцы тазового

дна, навыки самообслуживания, кроме того, занятия являются средством психопрофилактической подготовки. Занятия про­водятся лежа на спине, применяются общеразвивающие и спе­циальные упражнения. К последним относятся: отведение и приведение нижних конечностей, ротация бедра, упражнения со втягиванием ануса, сведение и разведение согнутых коле­ней, повороты согнутых коленей влево, вправо. Исключаются упражнения в натуживании. Темп выполнения упражнений — медленный и средний, количество повторений 4—8 раз. Целе­сообразно проводить занятия 2—3 раза в день.

Послеоперационный периодподразделяется на ранний и поздний. Соответственно данному делению различают особен­ности методики ЛГ в раннем послеоперационном периоде (до снятия швов) и в позднем послеоперационном периоде (с мо­мента снятия швов до выписки). Среди наиболее распростра­ненных воспалительных заболеваний женских половых орга­нов встречаются аднексит— воспаление придатков матки, мет-роэндоиетрит— воспаление матки, цервицит— воспаление шей­ки матки, эрозияшейки матки, кольпит— воспаление влага­лища, вульвит— воспаление наружных половых органов. При­чинами этих заболеваний является попадание болезнетворных организмов в половые пути женщин при несоблюдении правил личной гигиены и гигиены половой жизни. Большинство забо­леваний (клинически) проявляется болями в низу живота, обильными продолжительными, иногда болезненными менст­руациями, повышением температуры. При лечении широко ис­пользуется медикаментозная терапия в сочетании с лечебной гимнастикой. Другим средством, которое широко использует­ся при воспалительных заболеваниях женских половых орга­нов, является массаж. Различают вагинальный (проводится только врачом-гинекологом), вибрационный, сегментарно-реф-лекторный и точечный виды массажа.

Неправильное положение половых органов (загиб матки кзади и кпереди)связано с нарушением тонуса матки, перера­стяжением подвешивающего связочного аппарата и мышц та­зового дна. Может возникать после воспалительных заболе­ваний женских половых органов, вызвавших образование спа­ек (теряется подвижность матки). Профилактика данного со­стояния заключается в своевременном лечении воспалитель-

ных заболеваний, регулярном опорожнении мочевого пузыря, так как вредная привычка задерживать мочеиспускание также способствует возникновению загиба. Важную роль в профилак­тике и лечении неправильного положения матки играют фи­зические упражнения (табл. 17).

Примерный комплекс специальных упражнений при неправиль­ном положении матки (загибкзади)

Содержание упражненийДозировка, темпМетодические рекомендации
5 6Лежа на животе, на счет 1—4 попеременно сгибать ноги в коленях, одновре­менно напрягая мышцы ягодиц Лежа на животе, на счет 1 поднять прямые ноги, руки вперед, на 2—3 — задер­жаться в этом положе­нии — выдох и на 4 — исходное положение, вдох Лежа на животе и опираясь на предплечья, выпрямить руки, приподнять ноги Лежа на животе, на счет 1—2, опираясь на носки, разгибая колени, поднять таз вверх — вдох. На счет 3—4 — исходное положе­ние, выдох В коленно-кистевой стойке на счет 1—3 — прогнуться, на 4 — вернуться в исходное положение В подошвенно-кистевой стойке на раз — поднять голову — вдох, на 2 — опустить, выдох3—4 раза, средний 2—3 раза, средний 3—4 раза, медленный 3—4 раза, средний 4 раза, медленный 3 раза, среднийДыхание произволь­ное. После выполне­ния упражнения расслабиться Дыхание не задерживать. Прогнуться Пружинисто покачиваться Положить пальцы на пальцы и под­бородок на пальцы Дыхание равно­мерное. Это лечение положением при за­гибах кзади. Голову не наклонять. Дыха­ние произвольное В начале занятий колени могут быть согнутыми

Окончание табл. 17

Яз той же стойки на раз3—4 раза,Следить за пра-
перейти в подошвенно-лок-медленныйвильным дыханием.
тевую стойку, на 2 — в ко-После счета 2
ленно-локтевую стойку,можно сделать
приподнять голову — вдох,паузу отдыха
на 3—4 — вернуться в
исходное положение,
выдох
В подошвенно-локтевой2 раза,Голова поднята
стойке на счет 1—4 —медленный
покачивания вперед —
назад
Лежа на животе, на раз —2—3 раза,Ноги расслаблены
руки в стороны,средний
прогнуться — вдох, на 2 —
исходное положение,
выдох
Лежа на животе,3—4 раза,Нога поднимается
подбородок на пальцах:медленныйвверх-назад, прямая
1—2 — потянуться левой
ногой к правой стороне
кровати — вдох,
3—4 — выдох,
5—8 — то же правой ногой

Опущение и выпадение матки.Различают три степени дан­ного заболевания: 1-я — шейка матки во влагалище, но матка смещена книзу; 2-я — наружный зев шейки в предверии влага­лища или ниже его, а тело матки во влагалище — «частичное выпадение»; 3-я — выпадение всей матки и в значительной сте­пени стенки влагалища вне половой щели. 2-я и 3-я степени требуют оперативного вмешательства.ЛФК применяется толь­ко при 1-й степени заболевания. Причины заболевания — в сни­жении тонуса или нарушении целостности (разрыв промежно­сти при родах) мышц тазового дна, которые удерживают внут­ренние половые органы в нормальном положении, расслабле­нии связочного аппарата матки и мышц передней брюшной стен­ки. Клиническая картина:тянущие боли внизу живота, нару­шение мочеиспускания (полное или неполное недержание мочи

при кашле, физической нагрузке, подъеме тяжестей), возник­новение запоров, при 3-й степени — затруднено мочеиспуска­ние. С помощью общеразвивающих и специальных упражне­ний, направленных на укрепление мышц тазового дна и брюш­ного пресса, можно препятствовать прогрессированию заболе­вания.

Поскольку основной причиной данного заболевания явля­ются роды, следует своевременно выделять женщин, образую­щих группы риска, с последующим их назначением на занятия лечебной гимнастикой. К группе риска относятся: первородя­щие женщины, имевшие травмы промежности в родах 2-й сте­пени; первородящие, имевшие плод крупных размеров, в тазо­вом предлежании или перенесшие оперативное вмешательство при родах. Через 6—8 дней после частичной регенерации тка­ней в области рубца можно начинать занятия лечебной гимна­стикой в домашних условиях. Противопоказаны упражнения с натуживанием, широким разведением нижних конечностей. Эффективным средством в данном случае является гинеколо­гический массаж, а также упражнения из системы йоги: позы «березка», «бумеранг», «плуг», «кобра», «рыба».

Дата добавления: 2015-06-26 ; Просмотров: 1009 ; Нарушение авторских прав? ;

Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector