0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ани лорак после беременности и родов

Худеем после родов на диете Ани Лорак

О том, как похудела Ани Лорак после беременности и родов, ходит много легенд. Сама же певица ничего не скрывает и уверяет, что в ее методике нет секретов. Ее рекомендации по похудению простые и эффективные и пригодятся всем женщинам.

Популярная певица удивила своих поклонников прекрасной формой, которой довольно быстро сумела добиться после рождения малыша. Диета Ани Лорак хороша тем, что в ней нет строгих изнуряющих ограничений.

Основные постулаты разгрузки

  • За раз съедать порцию не больше ладошки, а суточный рацион разделить на 5-6 приемов. Дробное питание поможет похудеть, восстановит систему пищеварения и нормальный обмен веществ. Последний раз кушают не позже 19:00–20:00.
  • Важно обильное питье, в сутки выпивают не меньше 1.5-2 л. воды, минеральной без газа или простой очищенной. Исключить из обихода кофе и черный чай, которые ухудшают состояние кожи и активизируют процессы старения.
  • В меню включить цельнозерновые крупы, отказавшись от каш быстрого приготовления, где много консервантов и усилителей вкуса. Каши сдабривать маслом, но класть его совсем чуть-чуть. К гарниру отлично подойдут салаты из свежих фруктов и овощей.
  • Для того чтобы рацион был низкокалорийным, ограничивают или исключают копчености, жирные и жареные блюда. Продукты лучше не жарить, а тушить, отваривать и запекать, или готовить на пару. Это можно сделать быстро, а блюда получаются невероятно вкусные.
  • Ограничить в меню после родов количество хлеба, булок и кондитерских изделий. Это губительно для фигуры и организма в целом.
  • Свежие овощи, ягоды и фрукты по сезону — лучшие друзья фигуры и здорового образа жизни. Их можно есть в сыром, отварном или запеченном виде, употребляя без ограничений и как можно больше. Овощи и фрукты вкусны и полезны, отлично дополнят блюда с мясом и рыбой, из них получаются вкуснейшие первые блюда. Они отлично утоляют жажду и голод, в свежем виде будут достойным перекусом между основными приемами пищи.
  • Быстрее восстановить фигуру после беременности и родов помогут регулярные занятия физкультурой.

Какие блюда входят в диету

Меню Ани Лорак на 7 дней состоит из следующих блюд:

День
1
ЗавтракСвежеприготовленный салат из овощей и фруктов, затем можно выпить чашку зеленого чая с медом вместо сахара и съесть немного творога.
ОбедПорция салата с небольшим кусочком отварной постной рыбы.
УжинСтакан нежирного кефира, который можно заменить соком, кусочком черного отрубного хлеба или стаканом зеленого чая.
День
2
ЗавтракКусочек отварной нежирной рыбы с салатом.
ОбедПостный суп, а на второе можно съесть немного свежего овощного салата.
УжинОвощи, приготовленные на пару, к которым можно добавить небольшую порцию постной рыбы или мяса.
День
3
ЗавтракФруктовый салат, чашка сока или зеленого чая с добавлением меда.
ОбедРагу из овощей или вегетарианский суп с гренками.
УжинРыба с порцией салата, а на закуску — горсть орехов.
День
4
ЗавтракЧашка зеленого ароматного чая с порцией творога.
ОбедПаровая или запеченная рыба и свежий салат.
УжинСтакан нежирного йогурта с кусочками фруктов.
День
5
ЗавтракОвсяная каша с черносливом, курагой и изюмом, чашка зеленого чая.
ОбедЛомтик отварного постного мяса с салатом.
УжинСтакан йогурта с горстью орехов. В конце выпивают стакан сока.

Тонкости, о которых нужно знать

Предложенный режим питания имеет свои противопоказания. Он запрещен к практике в период беременности и вскармливания малыша, во время острых болезней и травм, в период послеоперационной реабилитации.

А можно ли нарушать правила? Сама Ани Лорак, руководствуясь личным опытом, советует следующее. Если вам очень хочется полакомиться чем-то вкусным, стоит это сделать до обеда и есть малыми порциями. Через пару часов, когда «неправильная» пища усвоится, можно съесть пару яблок или цитрусовых или полакомиться ягодами и свежими фруктами.

Быстрее похудеть поможет зарядка

Ани Лорак рекомендует совмещать разгрузочное меню с регулярными занятиями спортом. На посещение спортзала у певицы не было времени, потому она делала зарядку дома. Комплекс упражнений:

  • По утрам хорошенько потягиваться всем телом, что поможет растянуться связкам и мышцам.
  • Совершать по 10 наклонов головой сначала к одному плечу, затем к другому.
  • Выполнить 10 круговых движений головой по часовой, потом столько же против часовой стрелки.
  • Сжать и разжать кулаки 10-15 раз, затем совершать повороты плечами вперед и назад, повторив их раз 10-15.
  • Отжаться от пола или наклонной плоскости не меньше 20 раз.
  • Сделать 15-20 приседаний, спину при этом держать ровно.
  • Чтобы размять суставы ног, достаточно выполнить по 10 круговых движений стопами одной, затем другой ноги.
  • После зарядки отправляемся в душ, затем можно приступать к завтраку.

Секрет стройности Ани Лорак (видео)

После беременности и родов трудно восстановиться, так как организм полностью перестраивается во время вынашивания плода и в период кормления грудничка. Что делать, чтобы оставаться стройной и привлекательной? Сбалансировать меню и регулярно заниматься зарядкой, как советует Ани Лорак.

Ани Лорак После Родов Фото, Диета, Параметры

Артисты всегда попадают в зону пристального внимания, причёмокружающие часто просто ищут повод позлословить, и Ани Лорак – не исключение. Всеожидали, например, что Ани Лорак После Родоврасстанется со своей точёной фигуркой, ведь за время беременности она несколькоприбавила в весе.

Но прошло совсем мало времени, меньше месяца, – и вотсенсация: певица решилась надеть весьма откровенную комбинацию из чёрногокружева в своём новом клипе «Спроси», демонстрируя практически не изменившуюсяфигуру.

Ани Лорак После Родов Параметры

Параметры Ани Лорак до Родов:

Рост: 164 см

Вес: 46 кг

Параметры Фигуры Ани Лорак: 89-60-90

К слову, до этого она не решалась настолько обнажаться в клипах, может,певица захотела похвастать безупречным внешним видом?!

В это же время онаснялась для журнала «ОК!», с этих фотографий на нас смотрит счастливая истройная молодая мама.

Вопрос, который интересовал многих: «Какой Вес Ани Лорак После Родов?» получил ответ.Все смогли убедиться, что Параметры АниЛорак остались практически прежними, вопреки расхожему представлению, чтокаждая мама после родов обречена на изменения фигуры.

В чём же секрет такой прекрасной формы Ани Лорак После Родов? Сама певица утверждает, что особых секретовне имеет.

Ани Лорак После Родов Диета

Поскольку жёсткие диеты и изнурительные тренировки пока не для неё,она старается правильно питаться.

По словам Ани Лорак, После Родов Диета должна заключаться в дробном питании. Онаустановила для себя условную норму: порция еды должна помещаться в ладонях.

Параметры Ани Лорак и, в частности,величина её рук предполагают, что это весьма небольшой объём пищи, от которого,как считает певица, поправиться невозможно.

Ещё один секрет стройности Ани Лорак После Родов: Диета также состоитв отказе от хлеба, жирных и сладких блюд.

Нужно также наложить табу на перекусыперед сном: пища не принесёт позитивных результатов, а сомнительноеудовольствие грозит появлением нескольких лишних килограмм. Ани Лорак После Родов продолжаетсоблюдать свой принцип: никакой еды после 18 часов.

Ани Лорак После Родов Фитнес

Не забывает Ани ЛоракПосле Родов и о других способах коррекции веса. Это, в первую очередь,ежедневные фитнес-тренировки не менее 30 минут, специальный восстанавливающиймассаж и обёртывания.

Читать еще:  Боли в правом нижнем квадранте живота спровоцированные острым аппендицитом

Эти процедуры также полезны для поддержания организма втонусе, улучшения обмена веществ и просто для хорошего настроения. Впрочем, неследует забывать о активном способе жизни.

Ани Лорак После Родов

ВесАни Лорак До И После Родов остаётся в норме, потому что один напряжённыйконцерт, по её признанию, — минус один килограмм. Поэтому изредка она позволяетсебя побаловать ароматной жареной картошечкой, правда, одновременноприплюсовывая парочку дополнительных упражнений.

Хотя Параметры АниЛорак, как она сама неоднократно говорила в интервью, зависят и отгенетических факторов, но не последнюю роль играет умеренность и самоконтроль.Не нужно, позволив себе наесться вдоволь, в наказание себе садиться нажёсткую диету, проще соблюдать меру впитании и активно двигаться, тогда и проблем не должно возникнуть.

Пожалуй, вид Ани Лорак После Родов сам по себеподтверждает эту простую истину.

Как и на сколько Ани Лорак похудела после родов? в закладки

Многие, сравнивая фото звезды несколько лет назад и сейчас, начали интересоваться, как похудела Ани Лорак. Звезды эстрады нередко становятся примером для подражания. Их красота, манеры и стиль вызывают восхищение. В числе таких популярных исполнительниц – украинская певица Каролина Куек. После родов женщина набрала лишние килограммы, но вскоре порадовала поклонников стройной фигурой.

Ани Лорак – параметры фигуры

Популярная украинская исполнительница всегда следила за своим внешним видом и была объектом всеобщего восхищения. Ее параметры приближаются к идеалу 90-60-90, потому ей по праву есть чем гордиться. Часто почитатели таланта поп-дивы интересуются, какие рост и вес Ани Лорак сейчас. При росте всего 162 сантиметра вес известной украинской артистки – 47 килограмм.

Как Ани Лорак похудела после родов?

Ожидание ребенка – лучшее время в жизни каждой женщины, но в этот период практически все будущие мамы поправляются. Популярная украинская исполнительница не стала исключением и пополнела. Однако уже спустя некоторое время она порадовала своих поклонников превосходной изящной фигурой. Красавица Ани Лорак похудела быстро и без вреда для своего организма.

Некоторые утверждают, что она смогла вернуть былые формы благодаря строгой и продолжительной диете. Однако сама артистка отрицает это и говорит, что стать снова привлекательной ей помогло сбалансированное питание и несложные правила, которые она начала соблюдать сразу после рождения дочери. Украинская поп-дива заверяет, что важно акцентировать внимание на здоровой и полезной пище и ограничивать себя в размерах порций.

Также в борьбе с ненужными килограммами помогают физические упражнения. Звезда эстрады для этого не посещает спортзалы и фитнес-центры. Она говорит, что с удовольствием тренируется дома. Несложный комплекс упражнений для пресса и других частей тела не только помогает стать стройнее, а и приводит в тонус весь организм. Такая советская зарядка для певицы стала привычной еще с юности.

На сколько похудела Ани Лорак?

После рождения ребенка формы известной певицы заметно округлились. По одним данным за беременность женщина набрала 15 кг, а согласно другой информации эта цифра равна 16 кг. Она очень хотела вернуть былую стройность и красоту, потому спустя несколько месяцев после родов начала активно вести борьбу за изящность. Часто желающие похудеть спрашивают, за сколько времени похудела Ани Лорак. Уже спустя два месяца артистка избавилась от 5-ти кг. С тех пор многих поклонников ее творчества интересует, как похудела Ани Лорак.

Диета от Ани Лорак

Многие желающие обрести идеальные формы слышали про метод похудания от звезды эстрады. Диета Ани Лорак меню имеет сбалансированное и не жесткое, а потому следуя всем предписаниям реально похудеть и почувствовать себя здоровее. Даже диетологи и врачи говорят о том, что диета Ани Лорак после родов приемлема и совершенно не угрожает человеческому организму.

Диета для похудения от поп-дивы:

  1. Утро: омлет из 2-х яиц, овощи, либо молочная овсяная каша с черным хлебом.
  2. Обед: суп или борщ, рыба на гриле.
  3. Ужин: можно выбрать капустный салат, либо кусок курицы или салат Цезарь (без заправки). Каждый день требуется соблюдение питьевого режима в объеме не менее 2-х литров негазированной воды.

Принципы питания Ани Лорак

Поп-дива признается, что изнурительные физические нагрузки и жесткие диеты не приемлет, потому старается есть здоровую пищу. Питание Ани Лорак выбирает дробное и в небольших количествах. Для себя певица определила, что порция должна вмещаться в ладонях. Известная исполнительница всем желающим похудеть рекомендует отказаться от:

  • хлебо-булочных продуктов;
  • жирных и жареных блюд;
  • кондитерских изделий.

Такие продукты как овощи и фрукты обязательно должны быть в меню всех, кто борется с лишним весом. Женщина рекомендует исключить из рациона питания перекусы. Наедаться перед сном – одна из плохих привычек для желающих иметь привлекательную стройную фигуру. Правило – никакой еды после 18 часов должно быть обязательным для каждого, кто мечтает похудеть.

Как Ани Лорак следит за своей фигурой?

Преобразиться и стать стройнее – это еще не победа. Важно в дальнейшем следить за собой и не допускать, чтобы созданный привлекательный образ испортился. Особенно это необходимо звездам эстрады, поскольку малейшие изменения в их красоте сразу же замечают кумиры и завистники. Однако фото похудевшей Ани Лорак удивляет и вместе с тем поражает всех без исключения. Певица не расслабляется и сейчас продолжает следить за собой. Чтобы всегда оставаться в форме, правильное питание Ани Лорак берет за основу и всегда находит время для спортивных нагрузок.

Как похудела Ани Лорак

Ани Лорак – украинская певица, ставшая известной и за пределами родины, благодаря музыкальным хитам и эффектной внешности. Карьера её начала развиваться ещё в юности, когда Ани принимала участие в телепрограмме «Утренняя звезда». В детстве певица была миловидной, довольно пухленькой девочкой. В юности – привлекательной и хрупкой. Но набора избыточного веса Ани никогда не допускала.

Единственный период, когда Ани заметно поправилась — после родов. По некоторым данным Лорак набрала во время беременности 15 – 16 килограммов. Впрочем, это её ничуть не испортило и выглядело вполне естественно для женщины, ждущей ребёнка.

После рождения дочери у певицы были лишние килограммы.

Выписка из роддома

Но она смогла очень быстро от них избавится, чем многих удивила, несмотря на начавшийся счастливый период в жизни, расслабляться Ани Лорак и не собиралась.

Диета Ани Лорак

Певица следит за тем, что ест и планирует продолжать бороться с лишними килограммами. Правила, которым следует звезда, достаточно просты и распространены:

  • не есть после 18 часов;
  • принимать еду почаще, но небольшими количествами;
  • если очень сильно хочется съесть запрещённый продукт, то лучше это в единичных случаях себе позволять, чтобы не создавать психического напряжения;
  • пить достаточное количество чистой воды.

При выборе способов похудения, Ани руководствуется тем, чтобы они были наиболее щадящими.

В этом видео Ани Лорак раскрывает секрет своей фигуры:

Самым важным в процессе похудения певица считает соблюдение правил в питании. Она не ест жареную еду, мучное и сладкое. Ани Лорак не сидит на жёстких диетах, а старается прийти к наиболее гармоничному сочетанию приёма еды с физической нагрузкой.

Читать еще:  Кисточки на шейке матки что делать

Певица спокойно относится к количеству съеденных калорий, но очень тщательно выбирает еду и способы её приготовления. Во время похудения совсем не употреблялись такие виды продуктов: пицца, картофель-фри, хот-доги, бекон, газированная сладкая вода, сэндвичи и сдобные булки. Не приемлемы также продукты быстрого приготовления. Например, каши, макароны, которые заливаются кипятком. Включены были в рацион: цельнозерновые каши, большое количество растительной клетчатки, кисломолочные продукты. Из белковой пищи Ани употребляла: крольчатину, говядину, рыбу, курицу и индейку. Все в паровом или запечённом виде.

Занятия спортом являются для неё неотъемлемой частью дневного распорядка.

Как признается певица, модным и дорогим фитнес-центрам она предпочитает каждое утро тренироваться у себя дома самостоятельно. Ани не перегружает свой организм тяжёлыми комплексами упражнений. Иногда это может быть даже обычная утренняя зарядка.

Сейчас певица по-прежнему ездит на гастроли, воспитывает дочь, занимается собой и домом.


Ани Лорак с дочерью и мужем

Ани находится в прекрасной физической форме.

После родов она похудела, и в настоящий момент её вес составляет 48 кг.

Помимо похудения Ани Лорак сменила имиджа.

Ани начала часто носить брючные костюмы, причём даже на официальные мероприятия.

Иногда её замечают даже в спортивной одежде.

Фанаты привыкли к образу в женственных и экстравагантных нарядах, и такая перемена не могла остаться без внимания.

Также все заметили появившуюся чёлку, хотя раньше все причёски были с открытым лбом.

Ани лорак после родов

Вчера, 14 июня из роддома “Исида” выписали 32-летнюю певицу Ани Лорак вместе с ее дочкой, которой родители уже успели дать имя София, что в переводе с греческого означает мудрая.Во время выписки Ани Лорак так и сияла вся от счастья. Ребенок у нее желанный и очень долгожданный. Встречать Ани Лорак с малышкой приехал, конечно же, отец Мурат и множество журналов. К выписке из роддома Ани Лорак подошла очень серьезно. С самого утра к певице были доставлены стилист и парикмахер, а также. Читать далее →

Звезды чествуют Константина Меладзе Примерно раз в неделю я просматриваю сплетник. Бегло просматриваю кто в чем, кто родил, кто женился, у кого чего. Но тут я смотрела и смеялась)))Короче, звезды на вечеринке в Юрмале. Елизавета Боярская, Валерий Меладзе и Вера Брежнева Вчера в Юрмале в рамках конкурса молодых исполнителей «Новая волна» чествовали Константина Меладзе, одного из самых известных отечественных композиторов и продюсеров (именно ему мы обязаны группой «ВИА Грой»). Принять участие в творческом вечере прославленного шоумена захотели многие звезды: Валерия. Читать далее →

Вот уже через пять дней нам месяц. Время полетело еще с большей скоростью, чем во время беременности. Вот вроде бы ночь. Пока покряхтим, поспим, уже утро. Сегодня первый раз ходила гулять с коляской на расстояние. Мама была в доме (от моего дома в 10 минутах ходьбы), решили мы с Полинкой к ней сходить. Как же классно выйти на улицу, а не тусить в огороде. Теперь хочу уже начинать в парки выезжать. Пока особого режима дня у нас нет, поэтому кушаем мы тогда. Читать далее →

Чернослив для похудения, Похудение с помощью соды, Яйца для похудения, Зеленый кофе для похудения, Программа похудения, Похудение после родов, Похудение Аллы Пугачевой, Похудение по Ковалькову, Быстрое похудение, Похудение Лолиты, Список продуктов способствующих похудению, Как похудеть раз и навсегда, Похудение Ани Лорак, Как преодолеть эффект «плато»?, Почему вес не уходит?, Похудение Ксении Бородиной, Что такое эффект «плато», Что делать, если вес стоит на месте?, Похудение звезд, Правила похудения для ленивых, Мифы о похудении голоданием, Чем полезны соки при похудении?, Похудение в. Читать далее →

Как всегда, день города у нас празднуется с широким размахом. Из обширного списка всяких концертов и представлений, я смогла только посетить цирк Дю Солей и концерт Еркеша Шакеева. Цирк конечно поразил своей экстремальностью, но к сожалению, они не показали даже малую часть того, что я видела в youtube. Концерт Еркеши, на мой взгляд, получился очень скучным благодаря ведущей Дане Борисовой. Она реально представительница классической недалекой блондинки, о которых рассказывают в анекдотах. Весь концерт вытянул Батырхан Шукенов. Зал вместе с ним. Читать далее →

Как? Ну как все успеть за эти коротенькие 24 часа спросите вы? Ну, может и не все, но многое. Каждая из нас постоянно задается вопросами: приготовить обед или погулять с детьми? сделать прическу или перегладить гору белья? в конце концов поесть или в 20-ый раз помыть пол, опять полный крошек. И ведь не у каждого есть в помощь детский сад, няня или просто бабушка с дедушкой на пару часов в неделю. У кого то вообще никого нет, но детей все. Читать далее →

Что-то как-то охладела я к ленте развития)) раньше только там и тусовалась, а теперь самых интересных девушек я как-то переманила в друзья и читаю ленту друзей) в последнее время я как-то яснее стала видеть, скоооолько там склок) сколько неадеквата, розовых соплей.. недавно был пост девушки (забыла ник), которая спрашивала, кто воспитывает детей без помощи бабушек-дедушек и пожаловалась на усталость. и тут начался конкурс на звание матери года — меряемся письками: у кого условия хуже, забот больше, а фейс более покер)). Читать далее →

У российского певца Филиппа Киркорова родился сын Российский певец Филипп Киркоров потряс в пятницу болгарскую столицу своим 3-часовым концертным шоу «ДРУGOY». Более 6 тыс зрителей, собравшихся в Национальном доме культуры, тепло отблагодарили исполнителя бурными и продолжительными овациями. Читать далее →

Как похудеть после родов: секреты звезд Диета и питание, 4 октября 2012 года, 09:00, Мария Королева Как вернуться в форму после рождения ребенка? Ответ на этот вопрос ищут практически все молодые мамы. А вот для звезд шоу-бизнеса, кажется, такой проблемы не существует в принципе: через несколько недель после рождения малышей они уже спокойно позируют на красных дорожках в облегающих нарядах и демонстрируют перед объективами папарацци безупречные фигуры. Как им это удается? Автор Леди@Mail.ru Мария Королева узнала секреты звездного похудения и. Читать далее →

Решила написать несколько фактов о себе. Подобный пост почитала у Настены, очень меня заинтересовал, впервую очередь интересно вспомнить о себе и разобратся в своих предпочтениях. Сначала было сложно и, написав пунктов 30, застряла и забросила, но потом просто не могла остановится. Присоединяйтесь! Интересно почитать о вас, мои подружки )) Читать далее →

3 декабря, в эту субботу, ходили с подружкой на Песню года в Олимпийском. За почти 6 часов, как она шла, примерно половину времени ловила кайф (это когда пели нормальные артисты:)) ну и половину времени как всегда были некие для меня практически неизвестные сиюминутные «звездочки». Кто они и каким образом их пускают на главное музыкальное событие года, неясно..Из тех, кто порадовал и зажег зал — Газманов (просто красавец и сгусток энергии!), Кобзон, Шатунов (о, моя обожаемая с детства «Седая ночь», Кристина. Читать далее →

Читать еще:  Когда следует принимать таблетки от мужской молочницы

Давно присматривалась-руки не доходили, вот решилась.1. Меня зовут Галина, в детстве мое имя мне очень не нравилось и рядом со мной жили еще 5 Галин, но теперь привыкла)))).2. Мне 28, уже совсем скоро 29, а я и не заметила как же оно так быстро. 3.По гороскопу я овен и полностью тому соответствую, характер тот еще)4.Родилась и выросла я в деревне и терпеть не могу большие города.5.Проучилась я 10 лет в школе, 3 года в колледже, 1 в универе, и потом еще. Читать далее →

Необычные и яркие «Ранетки» Автор: Александра Шилова 16.12.2010 23:41 Группа «Ранетки» появилась совсем недавно, однако девушки уже успели стать лауреатами нескольких конкурсов, записать известные треки к сериалу «Кадетство», сами сыграть в кино и завоевать сердца зрителей и слушателей. Все, что тебе интересно узнать про Аню, Наташу, Лену, Женю и Леру читай здесь. Как вы нашли друг друга и почему решили играть вместе?Лена: Женя и Аня учились в одной музыкальной школе, а впоследствии судьба нас свела вместе, и мы поняли, что жить. Читать далее →

Наша коллега-журналистка не смирилась с бандеровским переворотом, совершенном на Украине зимой 13-го, и день за днем ведет хронику революционной дури, мусорных люстраций и факельных шествий.Этот уникальный документ свидетельствует: не все украинцы предали Россию. Просто не всем повезло оказаться жителями Севастополя. Удел остальных — боль и отчаяние. Обнищание. Сарказм.Сама героиня говорит: «Я пишу новые «Окаянные дни». Первые, как известно, Иван Бунин написал в гражданскую. НОЯБРЬ 2013-го. НАЧАЛОНачало, или, как говорят по-украински, початок.День первыйВ принципе ничего не случилось. Ни ужасного, ни страшного. Читать далее →

Наша коллега-журналистка не смирилась с бандеровским переворотом, совершенном на Украине зимой 13-го, и день за днем ведет хронику революционной дури, мусорных люстраций и факельных шествий. Этот уникальный документ свидетельствует: не все украинцы предали Россию. Просто не всем повезло оказаться жителями Севастополя. Удел остальных — боль и отчаяние. Обнищание. Сарказм. Сама героиня говорит: «Я пишу новые «Окаянные дни». Первые, как известно, Иван Бунин написал в гражданскую. Читать далее →

Диета Ани Лорак

Диета Ани Лорак очень популярна. Ведь в 30 лет она выглядит так же стройно и молодо. Чего стоит одно ее похудение после родов, которое собрало массу оваций у фанатов и сильную зависть у коллег по звёздному цеху. Певица не обращается к диетологам, а также отказалась от подсчета калорий.

Суть диеты

В основу меню диеты Каролины входят свежие продукты. За неделю возможно скинуть 3–5 кг. Во время диеты певица придерживается нескольких принципов:

  • Не есть после 18:00;
  • Заниматься спортом;
  • Готовить блюда исключительно в духовке или на пару;
  • Не переедать;
  • Готовые блюда должны помещаться в ладони;
  • Дробно есть. Пищу употреблять 6 раз в сутки;
  • Ограничивать себя в сладком, жирном, остром, солёном.
  • Употреблять в еду только свежие продукты;
  • Не употреблять в пищу хлеб.

Диета Лорак не подойдет людям которые:

  • Привыкли много кушать и не следить за своим рационом;
  • Болеют сахарным диабетом;
  • Страдают болезнями ЖКТ;

Меню диеты на 7 дней

  • На завтрак кушайте салат из фруктов;
  • Через несколько часов подкрепитесь овощами;
  • На обед предпочитайте отвар из мяты с фруктами;
  • На ланч кушайте фруктовый микс;
  • На ужин съешьте нежирное мясо, овощной салат. Запейте чаем на травах.
  • На завтрак овсяная каша и чай с мёдом;
  • На второй завтрак сделайте салат из свежих овощей;
  • В обед выпейте 200 мл. воды;
  • На ланч употребляйте фрукты;
  • На ужин скушайте овощи на пару и травяной чай.

  • На завтрак скушайте молочную кашу;
  • Через 2 часа употребляйте в пищу свежие фрукты;
  • На обед приготовьте постный суп;
  • На полдник скушайте свежие овощи;
  • На ужин выпейте 2 ст. кефира.
  • Позавтракайте отварной рыбой, выпейте чай;
  • Через несколько часов скушайте 2 зелёных яблока;
  • Обедайте нежирным супом с овощами;
  • На ланч – овощи либо фрукты;
  • На ужин кушайте рыбу на пару и немного салата из овощей;

  • Завтракайте фруктовым салатом и овеянными хлопьями;
  • Спустя несколько часов съешьте ягод;
  • Обедайте фруктовым или овощным салатом, выпейте минералку без газа;
  • На полдник отварите овощи;
  • Ужинайте отварным куриным филе или рыбой, салатом из помидоров и огурцов.

Субботу и воскресе питайтесь по примеру меню предыдущих дней. Диета Лорак насколько сбалансирована, что сидя на ней, не возникает чувства голода. Параллельно с диетой занимайтесь спортом и упражнениями.

Ани Лорак после беременности и родов

В первую очередь после родов Ани Лорак разработала авторскую методику для похудения. Диета направлена на то, чтобы сбалансировать питание таким образом что бы малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. После этого за счёт правильного питания идет естественное снижение веса.

Диетологи одобрили послеродовую диету Лорак, потому, что она не нанесёт ущерба здоровью малыша и молодой мамы.

Так как у молодой мамы не было времени посещать фитнес клубы и спортивные залы то Каролина для поддержания красоты, чтобы убрать живот после родов делала упражнения вместе с дочерью Софией, когда той исполнилось 3 месяца. Принципы, которым следовала певица после родов, чтобы достигнуть былой красоты она придерживается, и по сей день.

Чтобы убрать живот Каролина начала качать пресс. Физические упражнения после родов, помогли ей подтянуть тело, убрать лишние килограммы.

Диета Ани Лорак полезна тем, что в ее меню входят натуральные продукты как: рыба, фрукты, овощи. Эти продукты, которые имеют низкую калорийность, очищают организм от токсинов, ускоряют обмен веществ. Основные секреты красоты и стройности кроются в принципах, на которых построена система питания певицы:

  • Приём пищи делить на 6 приёмов;
  • Употреблять 2 л. воды в день;
  • Сбалансированное питание;
  • Минимальное ограничение в разновидности продуктов;
  • Если возникает голод выпивать стакан воды, а не устраивать перекусы.
  • Не есть после 19:00;
  • Убрать из рациона сладкое, жирное, мучное;
  • Все блюда готовить на пару или тушить.

Однако певица не убрала из меню запрещенные продукты. Просто их употребление снизилось к минимуму, а если быть точнее к 2 ч.л. Похудение будет происходить постепенно. Диета Ани Лорак убирает живот и бока.

Физические упражнения

Сидя на диете Лорак параллельно занимайтесь спортом. Упражнения просты и подходят для выполнения в домашних условиях.

  1. Начните с разминки шеи. Вращайте шеей 8 раз сначала влево потом вправо. Также наклоняйте голову поочерёдно вперёд и назад.
  2. Продолжите комплекс упражнений разминанием плеч и всего тела. Делайте круговые повороты плеч назад, вперед по 8 раз. Такой же комплекс проведите с вращением тела.
  3. Сделайте упражнение для ног. Приседайте 8 раз.
  4. Закончите комплекс отжиманием от пола. Если у вас слабая физическая подготовка начните с 2–3 раз и наращивайте количество до 15.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector