0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение почему мужчины худеют быстрее чем женщины

Исследование объясняет, почему мужчины худеют быстрее, чем женщины

Если вы и ваш партнер когда-либо решили придерживаться одинаковой диеты, чтобы похудеть, вы, возможно, заметили, что именно ему удалось сбросить эти надоедливые килограммы намного быстрее. Нечто подобное происходит и тогда, когда вы пытаетесь выйти с диеты. Как правило, именно к вам возвращаются ужасные килограммы гораздо раньше, нежели к вашему супругу. Почему это происходит? Не волнуйтесь, не потому что он хочет просто вас позлить и поэтому пытается сделать все лучше вас. Медицинское исследование объясняет, почему мужчинам легче сбросить вес, а женщинам сделать это труднее.

Мы не хотим, чтобы ваши отношения с супругом портились из-за споров о том, кто скинул больше килограммов, поэтому мы делимся с вами этими выводами, чтобы вы поняли, что все происходит не по вашей или его вине!

Исследование

Согласно исследованию, опубликованному в разделе «Диабет, ожирение и метаболизм», мужчины худеют быстрее, чем женщины. Чтобы прийти к такому выводу, было проведено исследование с участием 2000 человек из разных стран. Все они страдали от избыточного веса и признаков преддиабета.

В течение восьми недель участники следовали одинаковой диете с низким содержанием жиров. Как женщины, так и мужчины потребляли в общей сложности 800 калорий в день в виде смузи, супов, хлопьев и салатов.

Результаты

К концу испытательного периода врачи отметили, что мужчины потеряли в среднем 12 кг, а женщины — только 10 кг. Кроме того, они подтвердили, что участники мужского пола улучшили свое общее состояние, потеряли жировые отложения и увеличили мышечную массу. Риск диабета исчез, поскольку уровень холестерина и глюкозы в крови значительно снизился.

Хотя женщины не теряли одинаковую массу тела, им удалось уменьшить количество сантиметров жира в области бедер. С другой стороны, они также изменили риск развития диабета, как и мужчины. Однако строгая диета, которой они подверглись, заставила их терять плотность костей и мышечную массу, а не жировые отложения, как в случае с мужчинами.

Заключение

Исследование пришло к выводу, что мужчины, как правило, имеют более высокий процент мышечной массы, чем жиров. Это ускоряет обмен веществ. Совсем наоборот происходит с женщинами, у которых больше жира, чем мышц.

Гипокалорийная диета, которой подверглись мужчины, была более агрессивной, чем у женщин. Они тратят много энергии в течение дня, потому что в их теле больше мышц. Кроме того, мужчины также потеряли объем ложа для органов (оно, как известно, состоит из жира). Благодаря уменьшению этого жира их метаболизм увеличился, сжигая больше калорий.

Женщины накапливают подкожный жир в области бедер, боков и ягодиц. Метаболизм не претерпевает каких-либо изменений, когда девушкам удается потерять сантиметры в этих областях. Поэтому потеря веса во время теста была ниже, соответственно, девушки худели медленней, чем мужчины.

Не все плохие новости для женщин

Следует помнить, что исследование длилось всего два месяца. Здесь не упоминается возраст участников и сколько женщин проходили менопаузу, период, в который потеря веса становится еще более сложной. Результаты были получены в очень короткие сроки, чтобы сделать твердые выводы.

Хорошей новостью является то, о чем диетолог Дэвид Гротто говорит в своей книге «Лучшие вещи, которые вы можете съесть»: в долгосрочной перспективе результаты будут сбалансированы. Хотя женщинам требуется больше времени, им удается сбросить столько же веса, сколько и мужчинам, что приносит значительную пользу для здоровья, когда диета, которую они держат, покрывает все потребности женщин в питании. Просто есть необходимость подбирать именно тот рацион, который отвечает всем требованиям организма девушек. Вероятно, диета, на которой сидели испытуемые, была совсем неподходящей женской половине.

Почему мужчины худеют быстрее женщин

  • Почему мужчины худеют быстрее женщин
  • Отчего человек может сильно похудеть
  • Почему полнеют ноги

В целом передача достаточно любопытная, да и участники симпатичные, только вот обладателями главного приза что в первом, что во втором сезоне становились мужчины, и так скорее всего будет продолжаться и дальше (если только организаторы не изменят правила). А все потому, что худеющие мужчины и женщины первоначально находятся в разных условиях.

Как у мужчин так, и у женщин основными причинами лишнего веса чаще всего являются переедание и малоподвижный образ жизни, однако представители сильного пола не только медленнее набирают вес, но и быстрее худеют, если в конце концов садятся на диету и начинают заниматься спортом. Давайте разберемся, почему так происходит. Итак, почему мужчины худеют быстрее?

1. Соотношение мышечной и жировой ткани. Природой обусловлено, что у мужчин больше мышечной ткани, чем у женщин, а на ее кровоснабжение и поддержание организм тратит значительное количество энергии в сравнении с жировой тканью. Поэтому метаболизм у мужчин в среднем на 5-10% быстрее женского.

2. Расположение жировых тканей. Жир у мужчин в основном накапливается в области живота, а у женщин — в области бедер и ягодиц. Жир с живота всегда уходит легче, чем с нижней части тела.

3. Особенности строения жировых клеток. Женское тело по свей природе предрасположено к накоплению жировых запасов — даже размер жировых клеток у женщин превосходит адипоциты мужчин. У женщин больше жировой прослойки, а если ее количество снижается до критической отметки — нарушается репродуктивная функция.

4. Особенности гормонального фона. Женское похудение сдерживается гормональным фоном организма, в то время как у мужчин с этим все намного проще.

5. Большее потребление кислорода. Занимаясь спортом, мужчины также сбрасывают вес быстрее — это обусловлено не только значительным количеством мышечной массы, но и большим по сравнению с женщинами потреблением кислорода.

6. Психологические факторы. В ходе исследований выяснилось, что женщин гораздо чаще посещают мысли о еде и им сложнее противотстоять соблазнам. Женщины более, чем мужчины, склонны перекусывать, заедать стрессы сладостями, не говоря уже о том, что представительницы прекрасного пола много времени проводят на кухне за приготовлением пищи, которую периодически нужно пробовать.

Вывод: Женщины в среднем сбрасывают на 20% меньше веса, чем мужчины при одинаковых условиях похудения, а в некоторых случаях преставители сильного пола могут похудеть даже в два раза быстрее.

Несколько утешительных фактов для женщин

Да, что касается похудения, мужчины имеют перед женщинами массу преимуществ. Однако есть в их организме одна особенность — гораздо менее эластичная, чем у женщин, кожа. Поэтому представители сильного пола намного чаще сталкиваются с обвисанием кожных покровов после значительного похудения с большого веса, в то время как женщины при постепенном снижении массы с такими проблемами имеют дело достаточно редко.

Еще один факт о мужской полноте для утешения женщин — жир, накапливающийся вокруг живота (как у мужчин) может представлять серьезный вред здоровью, в отличие от жира, который расположен на бедрах и ягодицах — как у женщин. В первом случае велик риск возникновения висцерального ожирения.

Зато представительницы прекрасной половины, имеющие умеренное количество жирка в нижней части тела, согласно исследованиям, в среднем меньше подвержены заболеваниям сердца, и у них реже случаются инсульты. Кроме того, мужчины гораздо чаще бросают диету, если не видят быстрых результатов.

Почему мужчины худеют быстрее женщин: правда и мифы

Группа ученых разобралась, почему мужчинам проще сбрасыватьлишние килограммы и тратить калории на тренировках. Специалисты провели около49 исследований и назвали основные факторы отличий в скорости похудения междусильной и прекрасной половиной человечества.

Читать еще:  Можно ли при диете есть пельмени что можно и нельзя

Некоторые из них очевидны и были известны ранее, а нанекоторые должное внимание обращено только сейчас. Мы решили разобрать этупроблему по пунктам.

Запас мышечной массы

Мужчины весят больше, представительницы слабого пола, иимеют к этому еще и больший запас мышечной массы. Эти факторы не показываютзначимой разницы в похудении мужчин и женщин, но на начальных этапах похуденияони помогают мужчинам похудеть быстрее женщин. То есть первый рывок для мужчинпроще, а потом разница в темпе похудения у мужчин и женщин уменьшается.

Меньший процент жира в организме

Известно, что у женщин процент жира в организме выше, чем умужчин. Это обусловлено генетически – женское тело обладает большей жировой прослойкойдля благополучного вынашивания потомства.

Чем выше процент жира у женщины, тем медленнее обмен веществв ее организме, скорость расхода энергии почти на 10% меньше, чем у мужчины.Таким образом, в женском организме расходуется гораздо меньше энергии дляподдержания нормального функционирования организма. Поэтому, если полученная спищей энергия превышает расход, женщина обладает большей склонностью набрать вес.Даже в организме профессиональных спортсменок процент содержания жира больше,чем у их коллег-мужчин.

Нет привязанности к еде

Часто женщинам сложнее похудеть, поскольку они готовят еду ипробуют ее в процессе, не следя за калориями. Кроме того, женщины чаще сидятдома и имеют доступ к холодильнику круглосуточно. Да и свойство заедать печалии депрессию тоже свойственно именно женщинам.

Большая активность

С этим пунктом многие могут поспорить, однако чаще в бытумужчины двигают мебель, помогают поднимать тяжести. Вынести велосипед илидетскую коляску, дотащить сумки с продуктами – как правило, это делает именномужчина, расходуя калории на ходу.

Целью женщин чаще является именно похудение. Поэтому онисоблюдают диету, ходят на фитнес. Мужчины же довольно часто после сброса весахотят нарастить мышцы и выглядеть лучше в целом.

Кроме того, на начальных этапах похудения женщины болеетщательно считают калории и взвешиваются. Возможно, из-за чрезмерного вниманиярезультаты заставляют себя долго ждать.

Мнения экспертов

Ранние исследования также показали, что каждая седьмаясовременная женщина имеет склонность к неадекватному пищевому поведению. Онистрадают от булимии, анорексии или других расстройств. В частности, речь идет оженщинах старше 30 лет — жительницах мегаполисов.

Как утверждают врачи, женщины не знают и не понимают, какправильно питаться. Они недостаточно информированы об этом и тонут в массепротиворечивой информации, если начинают интересоваться здоровым образом жизни.Кроме того, у представительниц прекрасного пола деформировано понятие о внешнемвиде здорового тела. Обнаружена взаимосвязь между оценкой своего здоровья иотклонениями в питании. К перееданию в большей степени оказались склонныженщины, которые считали себя физически нездоровыми. А к изнуряющим занятиямспортом и к диетам – те, кто, наоборот, имел нормальную массу тела и объемы. Ив том, и в другом случае поведение приводит к проблемам женского здоровья.

«Отличие тренировки девушек в психологии, потому чтодевушкам тяжелее психологически работать на тренажерах, им тяжело брать в рукигантели и штанги, им нужно понять, что они станут более красивыми, болеесексуальными, что им будут больше уделять внимание мужчины. Когда они этопоймут, девушки бросаются в зал, поднимают любые веса с жадностью, и за нимимужчины не могут угнаться. Пока они это не поймут, их не затащить в зал, простохоть палками загоняй, потому что мотивация — это все», — отмечал ранее в эфире «Советскогоспорта» бодибилдер Юрий Спасокукоцкий. По его словам, главный фактор втренировках женщин – именно психологический. «Прежде всего нужно начинать с общения сдевушкой, показать ей фотографиидевушек, которые занимались, и рассказать, как они занимались. Показать, что дляэтого нужно заниматься железом, поднимать отягощения. Вот и все различия междуподходами к тренировкам мужчин и женщин», — считает Юрий.

Виды фитнеса

Не секрет, что цели у каждого свои. Именно поэтому программытренировок и питания фитнес-тренеры рекомендуют составлять индивидуально.

Мужчины больше любят силовые программы, а женщины – новые видыфитнеса, танцевальные и пластичные, отметила ранее тренер фитнес-клуба X — Fit АлександраЧупракова. Хотя в последнее время все меняется.

Трое издесяти женщин готовы худеть только с помощью липосакции

Фитнес длядевушек: программа тренировок от Юрия Спасокукоцкого

Почему мужчины худеют быстрее?

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Вы и ваш партнёр решили похудеть: выполняете одни и те же физические упражнения с одинаковым усердием, у вас одинаковый рацион, но. он худеет быстрее, а ваш вес не двигается с «мёртвой точки»! Может, пора взять реванш и выяснить, почему же мужчины худеют быстрее?

Рассмотрим некоторые из наиболее важных факторов, влияющих на массу тела, и поймём, что — правда, а что — просто миф.

Расход обмена веществ в состоянии покоя

Расход обмена веществ в состоянии покоя определяется как количество энергии, необходимой для поддержания нормального функционирования организма и равновесия энергетического баланса (гомеостаза). Скорость обмена веществ в состоянии покоя поддерживает такие процессы, как дыхание, пищеварение, постоянную температуру нашего тела.

Размер и телосложение являются наиболее важными факторами в определении скорости обмена веществ. Согласно этому правилу, мужчины тратят намного больше энергии, и скорость расхода обмена веществ у них выше, чем у женщин, так как они крупнее и больше. Кроме того, у мужчин, как правило, более высокий процент мышечной ткани, чем у женщин, так что в этом деле представительницы слабого пола проигрывают.

Поскольку мужчины физически крупнее, и процент мышечной массы у них выше, то и скорость расхода энергии у них выше, а значит, вероятность набрать вес у них меньше, чем у женщин.

Процент жира в организме

Известно, что у женщин процент жира в организме выше, чем у мужчин. Это обусловлено генетической адаптацией, благодаря которой женское тело обладает большей жировой прослойкой для благополучного вынашивания потомства. Чем выше процент жира у женщины, тем медленнее обмен веществ в её организме, скорость расхода энергии почти на 10% меньше, чем у мужчины.

Таким образом, в женском организме расходуется гораздо меньше энергии для поддержания нормального функционирования организма. Поэтому, если полученная с пищей энергия превышает расход, женщина обладает большей склонностью набрать вес.

По словам профессора Тима Нэйкса, одного из ведущих специалистов в области физиологии упражнений в Южной Африке, даже в организме профессиональных спортсменок процент содержания жира больше, чем у их коллег-мужчин.

Например, профессиональные спортсменки-бегуньи на длительные дистанции обладают большим количеством жира в организме (10% от массы), чем спортсмены-бегуны (5%). Если даже у женщин-спортсменок больше жира, чем у их коллег-мужчин, что уж говорить о рядовых домохозяйках! Даже у среднестатистического мужчины процент жира в организме около 14%, у среднестатистической женщины — 24%. Разница очевидна. Кроме того, у женщин процент мышечных тканей меньше, чем у мужчин.

Профессор Нэйкс отмечает, что у женщин в среднем на 14% больше жира, чем у мужчин-бегунов того же веса.

Чем больше процент жира и меньше мышечной массы в организме женщины, тем меньше шансов быть стройной, и тем больше усилий понадобится, чтобы снизить вес и уменьшить процент жира.

Уровень VO2 max

К сожалению, у спортсменок уровень VO2 max ниже, чем у спортсменов-мужчин той же массы тела. Следовательно, женщины, выполняющие упражнения для похудения, не достигнут таких же результатов, как мужчины, поскольку будут сжигать гораздо меньше энергии за одну тренировку.

Читать еще:  Как употреблять овсяные отруби в диете дюкана

Несправедливое преимущество

Что касается похудения, мужчины, конечно же, обладают рядом преимуществ перед женщинами. Большинство пар убедилось в этом, когда оба партнёра сидели на диете и выполняли одинаковые упражнения — муж худеет быстрее, чем жена. Поэтому женщине приходится сидеть на диете дольше, и больше тренироваться, чтобы достичь результатов её партнёра.

Конечно, это несправедливо, но мы, женщины, ничего не можем с этим поделать; остаётся только одно — упорно тренироваться. Поэтому старайтесь есть меньше, а заниматься больше, чтобы не «отставать» от вашего партнёра. Иначе, сравнив результаты, вы придёте к довольно неутешительным выводам.

Как добиться стройности?

Спасением для женщин является, пожалуй, тот факт, что женщины более мотивированы, строже следят за фигурой и стремятся сбросить вес, а также не так восприимчивы к соблазнам, как мужчины. Женщина, сидящая на диете, не станет литрами пить пиво при просмотре футбола с друзьями.

Конечно, это не очень большое утешение для женщин, пытающихся сбросить вес. Однако, как гласит английская поговорка: «Рука, качающая колыбель, правит миром», так что, милые женщины, только железный контроль позволит вам добиться успеха в похудении, несмотря на несправедливое преимущество, которым наслаждаются мужчины.

Автор: Пашков М.К. Координатор проекта по контенту.

4 причины почему мужчины худеют быстрее женщин

Читайте также:

Нет, это не миф, мужчины теряют вес быстрее, чем женщины, и это научно доказанный факт. Но как же это происходит? Какие же факторы мешают женщинам терять лишние килограммы быстрее, давайте поподробнее разберемся.

1. Пищевые предпочтения

По данным клинических исследований, одна из причин, почему женщины имеют тенденцию к набору нежелательного веса быстрее, чем мужчины, является их предпочтения в пище. В то время как мужчины предпочитают есть мясо — такое, как стейки, ребрышки, свиные отбивные, — женщины получают избыточное количество углеводов, употребляя такую пищу, как торты, пирожные и хлеб. Хотя употребление определенного типа пищи не дает преимущество одного пола над другим, тем не менее, белки сжигаются гораздо медленнее, чем углеводы. Несмотря на то, что белки и углеводы в равной степени с высоким содержанием калорий, белки увеличивают чувство сытости, так что человек, менее вероятно будет перекусывать в течение дня.

То же самое нельзя сказать об углеводах. Тело сжигает углеводы гораздо более быстрыми темпами, а это может привести к скачкам уровня сахара в крови, что дает нам ощущение сильного голода. Результат? Непрекращающиеся перекусы и нежелательное увеличение веса.

2. Мужчины имеют больше мышц

Другой вероятной причиной, почему мужчины теряют вес быстрее, чем женщины, это то, что процент мышц у мужчин по сравнению с женщинами больший. Мужчины крупнее, более мускулистые. Они генетически предрасполодены иметь более высокий процент мышц и меньший процент жира. Это работает в их пользу с точки зрения сохранения нужного веса. Мужчины сжигают больше калорий, чем женщины. Почему? Поддержание мышц требует серьезного сжигания калорий. Так как мужчины имеют много мышц, их организм естественно сжигает больше калорий.

С другой стороны, женщины имеют немного больше жира, по сравнению с мужчинами. Тело женщины естественным образом хранит жира в области бедер и ягодиц. Большая склонность к хранению жира означает, что жировые клетки более крупные. Предпочтение углеводов и процент жира в организме женщины делает женщин более склонными к набору веса. Тем не менее, женщины могут достичь стройной фигуры, тренируясь регулярно для того, чтобы построить больше мышечной массы. Если вы женщина, вы можете увеличить свою мышечную массу путем поднятия свободных весов и выполняя кардио упражнения по крайней мере три раза в неделю.

3. Психология: женщины одержимы едой

Статистика показывает, что 25% женщин думают о еде каждые полчаса и только 10% о сексе. С другой стороны, 5% мужчин думают о сексе раз в минуту и 36% мужчин думают о других вещах, не связанных с едой. В другом исследовании обнаружили, что женщины более склонны относиться эмоционально к еде, чем мужчины. Согласно проведенным исследованиям, было обнаружено, что женщины имеют меньше шансов бороться с искушением, связанные с едой, чем мужчины.

В исследовании, участникам не давали еду в течение одного дня. В конце дня перед участниками, в том числе мужчинами и женщинами, демонстрировали различные изображения еды. Цель была по возможности не реагировать на соблазны и думать о другом. Когда мозг участников сканировали, мужской мозг показал меньшую активность в тех областях, которые соответствуют мотивации, эмоциональной регуляции и памяти. Противоположный результат показал женский мозг. Результаты показывают, что мужчины более способным «отключить» свой мозг от соблазнов и обуздать свою тягу к запретному, чем женщины.

4. Метаболизм: мужчины сжигают жир быстрее

Мужчины могут потерять больше веса гораздо более быстрыми темпами, чем женщины, просто потому, что их тела предназначены для массивного сжигания жира. Недавно проведенные исследования подтверждают, что мужские тела способны к метаболизму жира от 5% до 10% быстрее, чем у женщин того же веса и роста.

И быстрая скорость метаболизма человека объясняется его пропорции тела. Потому мужчины имеют больше веса и имеют больше мышц, чем женщины, их тела требуют больше топлива, чтобы нормально функционировать. Следовательно и скорость обмена веществ быстрее.

Почему мужчинам легче худеть, чем женщинам

Содержание статьи:

  1. Почему человек толстеет
  2. Причины
  3. Опасен ли лишний вес для здоровья
  4. Мифы
  5. Как правильно худеть

Вопрос, почему мужчины худеют быстрее женщин, является достаточно популярным. Ученые установили, что мужчины примерно на 24 процента способны избавиться от лишнего веса при прочих равных условиях. Такова физиология организма мужчины и от этого никуда не деться. Сегодня ожирение стало серьёзной проблемой во всех развитых странах.

Причём этому недугу подвержены представители обеих полов. В женском теле жир в первую очередь начинает откладываться в нижней части на бедрах, животе, а также ягодицах. А вот у мужчин это происходит наиболее активно в абдоминальной области. Именно по этой причине в отличие от женщин, основным критерием ожирения является размер талии, а не вес тела.

Если окружность талии мужчины превышает 102 сантиметра, то это уже говорит о падении концентрации тестостерона при одновременном росте уровня эстрогенов. Именно женские гормоны способствуют накоплению жира. Не стоит думать, что большой живот негативно влияет только на внешний вид. Увеличение количества адипозных тканей приводит к изменению расположения диафрагмы, которая в свою очередь смешает сердечный мускул.

Также большое количество адипозных тканей в теле затрудняет дыхание, что приводит к частой одышке и появлению храпа во время сна. Ожирение часто становится основной причиной развития инфарктов, диабета и инсультов. Кроме этого резко возрастает нагрузка на позвоночный столб и суставно-связочный аппарат, что поможет спровоцировать развитие артритов.

Почему человек толстеет?

В зависимости от гендерной принадлежности можно выделить различные причины. Однако в большинстве случаев появления лишнего веса связано с пассивным образом жизни и нарушением пищевых привычек. Чуть ниже мы поговорим, почему мужчины худеют быстрее женщин. Однако не менее важным вопросом являются и причины набора лишнего веса.

Почему мужчины худеют быстрее женщин — причины

Давайте постараемся дать ответ на главный вопрос данной статьи — почему мужчины худеют быстрее женщин? Мы выделили пять причин, о которых чаще всего говорят ученые.

Различия в пищевых предпочтениях

В ходе исследований было установлено, что в силу различных пищевых предпочтений женщины быстрее набирают вес. Большинство мужчин с охотой употребляют мясо, а многие женщины предпочитают сладости и мучные изделия. В результате представительницы прекрасной половины человечества употребляют большее количество углеводов.

Читать еще:  Как похудеть на кг за месяц

При наличии соответствующего уровня физической активности. Это может и не привести к набору веса тела. Ученые давно установили, что протеин не так активно складируется в виде жира, как углеводы. Кроме этого белковые соединения позволяют длительное время поддерживать чувство сытости, что уменьшает количество перекусов. Всё это и является одной из причин быстрого набора веса женщинами.

Отличия в количестве мускульной массы

Ещё одним ответом на вопрос, почему мужчины худеют быстрее женщин, является процент мускульной массы, который значительно выше у мужчин. Природа создала мужское тело так, что в нем находится больше мускулов, а процент жира меньше. Этот факт говорит в пользу более быстрого сжигания адипозных тканей, ведь даже в состоянии покоя мышцы требуют большого количества энергии на поддержание массы.

Женское тело предрасположено к накоплению жира и, особенно с области бедер с ягодицами. Это связано с возможной беременностью, и организм позаботился о резервном источнике энергии. Также в ходе исследований было установлено, что размеры адипозных клеток в теле женщин превосходят мужские. Этим и объясняется больший процент жира. Однако не стоит расстраиваться, ведь женщины могут избавиться от лишнего веса, хотя для этого и предстоит приложить много усилий.

Отличия в психологии

Статистические исследования показали, что примерно четверть женщин каждые 30 минут думают о еде. Среди мужчин этот показатель значительно ниже. Также ученые уверены и в меньшей стойкости представительниц прекрасной половины человечества в отношении еды. Им сложнее противостоять соблазнам.

В ходе одного исследования участники не употребляли пищу на протяжении дня. Затем вечером испытуемым показывали различные картинки с едой. При сканировании мозга ученые обнаружили меньшую активность тех отделов, которые связаны с употреблением пищи. В женском мозге ситуация оказалась противоположной.

Отличия в метаболизме

В мужском организме метаболические процессы протекают на 5–10 процентов быстрее в сравнении с женщинами. Во многом это связано с большей мускульной массой и мужчине необходимо больше энергии для нормальной работы всего организма.

Различие в показателе максимального потребления кислорода

У женщин данный показатель ниже в сравнении с мужчинами. Вероятно, следует сказать о том, что показатель максимального потребления кислорода активно используется в спорте и показывает то количество кислорода, которое организм способен расходовать на протяжении минуты. Это говорит о том, что на тренировках девушки могут расходовать меньшее количество энергии. Кроме этого необходимо помнить, что для утилизации жировых тканей необходим именно кислород.

Опасен ли лишний вес для здоровья?

Безусловно, наличие жировых отложений в области бедер или на ягодицах портит фигуру. Однако это вредно и для здоровья. Собственно, поэтому врачи и рекомендуют поддерживать нормальную массу тела. В ходе исследований было доказано, что адипозные клетки нельзя назвать безобидными, как считалось прежде. Когда-то все были уверены, что в жировых тканях просто хранится запас энергии на «чёрный день».

Однако сейчас можно утверждать, что это активный орган, у которого имеется собственная сигнальная система. Из-за избыточного веса возможно развитие различных недугов, причём не только касающихся сердечнососудистой системы. Учеными были обнаружены вещества, которые синтезируются адипозными тканями.

Среди них около восьми десятков белковые соединений, и о некоторых из них наука раньше не имела ни малейшего представления. Как и другие органы, адипозные клеточные структуры синтезируют гормональные вещества. Среди них особого упоминания заслуживает лептин, так как принимает активное участие в энергетических процессах. Кроме этого жировые ткани производят вещество гормональной природы — адипонектин. Оно способно регулировать концентрацию сахара в крови.

Ученые уже начали работать в этом направлении, но пока все исследования проводятся на грызунах. Мыши, содержавшиеся на низкокалорийной программе питания, в среднем жили в 3 раза дольше в сравнении с грызунами, употреблявшими большое количество калорийной пищи. Это может говорить о том, что снижение показателя энергетической ценности рациона способно увеличить продолжительность жизни человека. Американские ученые доказали, что употребление меньшего количества пищи способно более активно замедлять процессы старения в сравнении с занятием спортом.

Мифы о похудении у мужчин и женщин

Сегодня в сети можно встретить массу мифов, связанных с похудением. Мы уже рассказали о том, почему мужчины худеют быстрее женщин. Сейчас стоит поговорить и о наиболее распространенных заблуждениях, связанных с устранением лишнего веса.

Похудеть можно очень быстро

Зачастую женщины прибегают к экстремальным методикам борьбы с лишним весом тела. При этом они получают определенные результаты, которые не связаны с утилизацией жировых отложений. Чаще всего снижение массы тела в подобных ситуациях вызвано быстрым выведением из организма жидкости. Для сжигания адипозных тканей необходимо сочетать правильные программы питания и тренировок. При этом результаты не будут столь быстрыми, как хочет каждая женщина.

При правильном похудении лишний вес никогда не вернется

Даже если вы худеете правильно, то это не может быть гарантией нового появления данной проблемы. Вес тела зависит не только от вашей программы питания и уровня физической активности. Необходимо учитывать массу других факторов, например, гормональный фон и старение организма. Однако соблюдая здоровый образ жизни все время, вы сможете оставаться привлекательной и стройной.

Правильное похудение в короткие сроки увеличивает метаболизм

На скорость метаболических процессов максимальное влияние оказывает комплексный подход к решению вопроса похудения. Здесь еще раз хочется обратить ваше внимание на скорость процессов липолиза и не нужно ждать сиюминутных результатов. Только планомерная работа в заданном направлении поможет вам добиться поставленных целей.

Как правильно худеть?

Мы уже отмечали, что на вес тела оказывают влияние различные факторы. На многие из них мы даже не можем оказывать воздействие. Однако организовав правильное питание на фоне регулярных занятий спортом, положительный результат определенно будет получен.

Питание

Решив избавиться от лишнего веса, вы в первую очередь должны составить грамотную программу питания. Причем она не должна быть жёсткой и вам предстоит отказаться лишь от малого количества продуктов, которые являются вредными. В организм должно поступать определенное количество макро- и микронутриентов, в противном случае вы только усугубите ситуацию.

Начните с постепенного снижения показателя энергетической ценности рациона. Это заставит организм начать расходовать энергию более рационально, а также увеличить скорость метаболизма. Весь этот процесс может занять вплоть до 10 суток. В зависимости от уровня физической активности женщинам необходимо ежесуточно употреблять от 2200 до 2700 калорий, а мужчинам более 2800. Также важно на протяжении дня употреблять минимум два литра питьевой воды.

Физическая активность

Это достаточно большая тема, которая требует отдельного рассмотрения. Если говорить кратко, то без ведения активного образа жизни вы не сможете добиться положительных результатов. Под воздействием физических нагрузок нормализуется гормональный фон, устраняются все застойные процессы, а также повышается метаболизм. Сегодня много говорят о важности занятий спортом и это действительно необходимо. Кроме этого необходимо поддерживать и бытовую активность на высоком уровне.

Если подводить итоги сегодняшнего разговора, то вы узнали, почему мужчины худеют быстрее женщин. Однако данный факт не говорит о том, что вам следует махнуть рукой на свою фигуру. Грамотный подход к процессу похудения позволит вам достичь поставленных целей.

Почему мужчины худеют быстрее женщин? Дополнительная информация в видеосюжете ниже:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector