5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Плюсы и минусы экстремальной диеты

Экстремальная диета

Мечту о быстром и лёгком похудении лелеют многие женщины и мужчины. Прекрасному полу особенно знакомы ситуации, когда лишние килограммы не желают втискиваться в любимое платье, подготовленное к какому-то важному событию.

В такие моменты, как никогда, хочется быстро похудеть. Именно на это и нацелена любая экстремальная диета. Её основные особенности заключаются в том, что она позволяет сбросить вес буквально в считанные дни и при этом не нанести вреда организму.

Тем не менее, как и всё экстремальное, такая диета может применяться только теми, кто полностью уверен в крепости своего здоровья. Ведь любые перемены в рационе для слабого организма могут обернуться неприятными явлениями.

Экстремальное похудение – что это?

Неправильное питание и малоподвижный образ жизни приводят к тому, что человек медленно, но верно набирает сначала пару, потом пять, а затем и десятки лишних килограммов.

Процесс протекает незаметно, но результаты его никого не радуют. Однако борьбу с лишним весом целесообразно проводить так же, как этот вес и появлялся, то есть, постепенно.

Худеть резко и стремитесь – это вредно. С этим фактом сегодня никто не станет спорить. Крайности вообще не слишком полезны для нашего организма, потому все процессы должны осуществляться медленно и плавно.

Тем не менее бывают ситуации, когда без экстренного похудения не обойтись. Часто с этим сталкиваются публичные люди – модели, актёры, спортсмены.

Но и жизни обычных женщин такие ситуации не редкость. Специально для таких случаев разрабатываются специальные режимы питания.

Что поможет похудеть?

Хорошо зарекомендовала себя в плане быстрого снижения веса тренировка известной модели Синди Кроуфорд. Продолжительность такой тренировки – час, в течение которого внимание уделяется каждой группе мышц.

Тренировка насыщенная и довольно сложная, поэтому для новичков в фитнесе существует масса облегчённых вариантов. Люди, которые смогли выдержать темп и нагрузки этой тренировки, действительно подтверждают её высокую эффективность.

Каждая тренировка позволяет попрощаться с очередным килограммом веса. Всего неделя активного спорта от Синди Кроуфорд – и вы практически модель!

Не менее положительно зарекомендовала себя и диета Скарлетт Йохансон. Эта популярная актриса не является сторонницей голодания.

Она считает, что для сохранения безупречных форм достаточно питаться разумно и заниматься бегом.

Экстремальные методики в похудении

Однако постепенность и умеренность в процессе похудения приемлема не для всех людей. Кто-то считает, что прилагать усилия и мучить себя диетами – это слишком длинный путь, который не гарантирует высокого результата.

Для сторонников этой точки зрения, а также для тех, кто действительно не сможет справиться с лишним весом традиционными методами, разработаны более жёсткие и серьёзные способы похудеть:

  • Бандажирование желудка. Это хирургическая операция, которая нацелена на формирование в желудке очень скромного отдела, в который помещается только 30 гр. пищи. Это позволяет существенно снизить объём потребляемой еды и, соответственно, не только прекратить дальнейшее ожирение, но и помочь сбросить вес. Сегодня такие операции проводятся на профессиональном уровне с обеспечением должной безопасности.
  • Ещё один способ похудеть быстро – это липосакция. После этой процедуры требуется месяц на восстановление. Она также относится к серьёзным хирургическим вмешательствам. Проводится липосакция следующим образом: на проблемной зоне выполняются небольшие надрезы, через которые в слой подкожного жира вводится трубка. Это трубочкой врач разрушает жировую ткань, а затем отсасывает её. Это действенный метод, особенно при наличии какой-либо одной явно выраженной проблемной зоны.

Консервативные методы быстрого похудения

Плюсы и минусы экстремальной диеты любого типа известны сегодня практически всем, поэтому мы не будем заострять на них внимания.

Скажет только, что придерживаться таких диет длительное время опасно для здоровья. Применять их можно только в качестве крайней меры для быстрого избавления от нескольких килограммов.

Один из популярных методов – голодание. Для того чтобы приблизить фигуру к идеалу нужно три дня пить только воду.

На четвёртый день нужно начинать постепенно выходить из голодания, медленно, в течение трёх дней обогащая рацион супами и салатами. Питаться нужно часто маленькими порциями.

Можно перейти на низкокалорийное питание, составив дневной рацион из кефира или соков. Ещё один эффективный вариант – монодиеты.

Монодиета заключается в том, чтобы на протяжении пяти дней есть только один продукт. Это может быть гречневая крупа, арбузы или огурцы.

Худеем за сутки

Избавиться от пары лишних килограммов можно и за один день – разгрузочный. Для этого накануне начала диеты нужно съесть ужин не позднее чем за четыре часа до сна. Ужин должен быть нежирным и лёгким.

За следующий день можно есть одни яблоки, тыкву или киви. Таким образом, вы не только потеряете до двух кило за сутки, но и позволите своему ЖКТ отдохнуть и очиститься.

После разгрузочного дня нужно постепенно восстанавливать питание. На завтрак можно съесть кашу на воде. Если резко употребить много жирной или тяжёлой пищи, то можно заработать расстройство желудка.

После разгрузочного дня стоит отказаться от сладкого и мучного, чтобы потерянные килограммы не вернулись в удвоенном объёме.

Похудение перед соревнованиями

Организм быстро худеет, когда теряет воду. Для того чтобы похудеть, можно посетить сауну и хорошенько пропотеть. Некоторые спортсмены добиваются высоких результатов, намазывая тело кремом, чтобы закупорить поры и усилить потоотделение.

Вместо сауны можно носить термокостюм, обеспечивающий схожий эффект. Такую одежду надевают на длительную пробежку. В результате тело активно потеет, теряет воду и килограммы.

Похудеть за пять дней

Более эффективный и щадящий метод обрести стройность – система Джессики Харт, рассчитанная на пять дней, за которые можно сбросить до трёх килограмм. Автор методики – модель из Австралии.

По её мнению, безопасно и эффективно избавиться от лишних килограммов можно, если есть только жидкую пищу. Идеально подходят модные сегодня смузи из огурца, сельдерея, шпината.

На завтрак можно съесть жидкий обезжиренный творог или яица. Поужинать можно запечённой рыбой. Эта методика похудения исключает перекусы.

Необходимым условием получения высокого результата является крепкий продолжительный сон и спорт.

Похудеть на 15 кг быстро

Секрет быстрого сброса веса – быстрый метаболизм. Поэтому нужно составить рацион так, чтобы в нём быстро как можно больше продуктов, повышающих скорость обмена веществ.

Необходимо отказаться от всего, что её замедляет – мучного, сладкого, жирного, жареного. Важно придерживаться нескольких строгих правил. Прежде всего, нужно есть три раза в сутки без перекусов.

В перерывах можно только пить воду или несладкий чай. Еда должна быть богата витаминами, но низкокалорийна. Необходимо обогатить рацион свежевыжатыми соками.

Также нужно уделить время спорту. Лучше всего подойдёт бег и несложная, но регулярная зарядка.

Использовать или нет экстремальные диеты для быстрого похудения – личное дело каждого. Но если вы решились на эту меру, то используйте её осторожно, чтобы не нанести серьёзного вреда вашему здоровью.

Диета «тощая»: плюсы и минусы

Иногда бывает, что надо похудеть очень срочно и быстро. В таком случае на помощь придет диета «тощая». Придерживаться ее нужно в течение недели. И за это время можно похудеть на 4-6 кг. Это довольно много. Как и любая диета, «тощая» имеет свои плюсы и минусы. Рассмотрим их подробнее.

Как правильно соблюдать диету?

Поскольку диета относится к числу экстремальных, нельзя соблюдать ее дольше недели, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем. Если же вы захотите продлить такое питание, следует проконсультироваться с доктором.

Что должно быть в рационе? Основные продукты:

• молоко;
• кефир;
• творог;
• картофель;
• зеленый чай;
• говядина;
• куриное филе;
• яблоки;
• минеральная вода;
• фруктовые и овощные соки.

Молочные продукты должны быть обезжиренными, а мясо ― постным. Соль и сахар необходимо исключить. Конечно, нельзя употреблять сдобу и сладости.

Мало того, что диета довольно голодная, так еще ни в коем случае нельзя нарушать порядок приема пищи. Если произошел срыв, и вы съели что-то другое, необходимо вернуться к первому дню диеты. Очень важно во время «тощей» диеты употреблять комплекс поливитаминов, так как организму будет не хватать полезных веществ. А еще нельзя заниматься спортом, ведь организм и так находится в экстремальных условиях, дополнительная нагрузка ему не под силу.

Как именно надо есть во время диеты? Вот меню на неделю:

• понедельник – литр молока;
• вторник – 200 г творога и 800 мл любого сока, кроме бананового и виноградного;
• среда – литр минеральной воды. Она должна быть негазированной;
• четверг – четыре картофелины, которые сварены в «мундире», а также 800 мл сока. Не забывайте, картошку нельзя солить;
• пятница – пять яблок;
• суббота – 200 г постного мяса без соли, только в вареном виде и снова сок;
• воскресенье – литр кефира.

Еще можно пить зеленый в любые дни, кроме понедельника, среды и пятницы.

Поскольку диета очень строгая, соблюдать ее можно только здоровым людям. Противопоказана такая диета беременным женщинам, при болезнях почек и сердца, хронических заболеваниях органов пищеварения, при сахарном диабете и панкреатите. Кроме того, во время диеты могут появиться неприятные симптомы, такие как слабость, головные боли и боли в желудке. Если что-то беспокоит, лучше прекратить диету.

Достоинства и недостатки «тощей» диеты

Несомненным достоинством такого питания является быстрое и значительное снижение веса. Поэтому если похудеть нужно срочно, то диета прекрасно подойдет. Кроме того, «тощая» диета не требует финансовых затрат, а продукты очень доступные и простые. Вам не придется готовить различные сложные блюда. И в целом, готовить практически не нужно. Потребуется лишь сварить мясо и картофель.

Однако недостатков у тощей диеты гораздо больше, чем достоинств. Прежде всего, организм не получает достаточно белка. А это приводит к дистрофическим процессам. В результате нехватки белка в питании в организме белки распадаются (в крови, внутренних органах и мышцах). А почки из-за такого распада испытывают перегрузку. А мясо, которое присутствует в меню только на шестой день, может быть вообще не воспринято организмом, а значит, белок почти не усвоится.

Кроме того, не хватает углеводов. Они представлены лишь соками и яблоками. Это негативно сказывается на нервной системе. Глюкоза – единственный источник питания для головного мозга. Если ее не хватает, возникает раздражительность, резкие перепады настроения, беспокоит постоянное чувство голода.

Точно так же, как белков и углеводов, организму не хватает и жиров. К чему это ведет? Возникает сонливость и желание согреться.

Литр молока, который предлагается выпить в течение первого дня, является специфической пищей. Многие люди после 35 лет уже не могут пить большое количество молока, так как с возрастом фермент, расщепляющий лактозу, теряет свою активность. Лучше заменять молоко кисломолочными напитками – кефиром, ряженкой, йогуртом, простоквашей. Однако по диете молоко нельзя ничем заменять. Следовательно, употребление молока может привести к расстройству кишечника.

Еще одним минусом, является замедление обмена веществ. И это после окончания диеты может привести к быстрому набору веса. Поэтому выходить из нее надо постепенно. Сначала надо включить в меню супы, потом салаты и овощные блюда, а затем уже рыбу, мясо, крупы. Кроме того, замедленный обмен веществ может привести к проблемам со здоровьем.

Какой можно сделать вывод? Конечно, хочется худеть быстро и максимально эффективно. Однако если такое похудение ухудшает состояние здоровья, не стоит рисковать. Использовать эту диету следует крайне редко, только в особенных случаях. Лучше всего придерживаться правильно питания, устраивать иногда разгрузочные дни и не забывать про физическую активность. Тогда не придется худеть на большое количество килограммов в короткие сроки.

Плюсы экстремальной диеты

Журнал создан для того, чтобы помочь вам в трудные минуты, когда Вы или Ваши близкие столкнулись с какой-то проблемой со здоровьем! Полезные статьи помогут вам решить проблемы с кожей, лишним весом, простудными заболеваниями, подскажет, что делать при проблемах с суставами, венами и зрением. В статьях Вы найдете секреты, как сохранить красоту и молодость в любом возрасте! Но и мужчины не остались без внимания!

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: РЕЗУЛЬТАТЫ ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЫ / ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

Виды диет для похудения, как выбрать подходящую

Жир является злейшим врагом девушек и женщин. От него так сложно избавиться. Основной задачей человека, мечтающего избавиться от лишних килограммов, становится исключение данного продукта из рациона. Экстремальные диеты для быстрого похудения опасны, поэтому важно подходить к данному процессу разумно, чтобы не навредить здоровью. Более того, применяемые в диетических напитках сахарозаменители разжигают аппетит и провоцируют переедание.

Чтобы безболезненно перейти с газировки на чистую воду, поначалу можно добавлять к последней листик мяты, дольку лимона или ломтик огурца. Крупные супермаркеты располагают в самых заметных для человеческого глаза местах пищу, сдобренную сахаром, транс-жирами и солью.

Привлекательной ее делает не только красочная упаковка, а и обещание быстрого насыщения. Чтобы избежать соблазнов и связанного с ними набора веса, полки в зоне прямой видимости лучше обходить стороной. По тому же принципу должен быть организован порядок в холодильнике: первым делом взгляд должен падать на полезную пищу, то есть фрукты и овощи.

Чистка зубов — простой и действенный способ сделать любую диету проще и эффективнее. Что есть полоскание рта? А ведь это сигнал организму об окончании процесса поглощения пищи. Зубная щетка имеет колоссальное психологическое и физиологическое воздействие на организм, поскольку помогает остановить желание жевать.

В обезжиренной диете предполагается использование только свежих продуктов питания, таких как постное мясо, овощи, яичный белок, молочные продукты. Запрещено употребление тех блюд, которые готовятся с использованием жира. Самые экстремальные диеты разрешают съедать за сутки чайную ложку растительного масла или незначительное количество семечек. Если верить создателям данной диеты, то благодаря подобному варианту питания, весьма быстро вес снижается.

Приняв решение использовать обезжиренную диету, нужно подготовиться к тому, что питание будет лишено разнообразия и вкуса. Обезжиренная пища не является аппетитной, а ведь далеко не все могут питаться безвкусными продуктами. Простейший способ похудеть — избавиться от вредных пищевых привычек. Ежедневно отдавая предпочтение только полезной пище, можно достичь ошеломительных результатов. К соблюдению рекомендован ряд других правил:. Для безболезненного похудения из рациона рекомендуется исключить все крупы, кроме овсяной, гречневой и перловой.

Под запретом бананы и виноград. Об алкоголе и продуктах, стимулирующих аппетит в первую очередь, это острые блюда следует забыть. Питаться строго по времени и подсчитывать калории не нужно.

Достаточно принимать 2 литра чистой воды в день и придерживаться двух пунктов меню — обычного и разгрузочного. Потеря веса происходит за счет отсутствия в рационе углеводов, тогда как жирные блюда и соленая пища остаются.

Категорически противопоказан кетчуп и майонез. Дни нужно чередовать. За неделю удастся скинуть не меньше 3 кг. При желании программу можно использовать месяц. Особого выхода из рациона не предусмотрено, поскольку он разнообразен и сбалансирован. Употребление богатой белками пищи способствует быстрому насыщению и восстановлению сил. Углеводные продукты и содержащие жир исключаются, за счет чего организм начинает расходовать собственные энергетические запасы.

Белковая программа снижения веса проста, но считается одной из самых опасных. Избежать последствий можно, следуя правилам диеты:. Пищу можно отваривать, запекать, тушить. Жарить запрещено. Запрет накладывается на использование растительного масла, соусов и майонеза. При соблюдении правильного режима на протяжении всех семи дней, набора веса после похудения не произойдет. Новые продукты следует вводить с осторожностью, не забывая о размерах порций. Существенное ограничение сладкого и мучного приветствуется.

Рацион должен быть богат молочными продуктами, крупами, овощами и фруктами, нежирным мясом. Диета на гречке проста и эффективна. Она может длиться 3 или 7 дней. В среднем за неделю можно потерять около 6 кг. Видимая потеря веса при соблюдении рациона диеты сочетается с улучшением внешнего вида и самочувствия.

Гречка содержит большой запас минералов и витаминов, оказывающих благотворное воздействие на организм:. Суть программы похудения заключается в запуске активных механизмов сжигания жира.

Это происходит на четвертый день, как только из организма выведена лишняя жидкость. Существенная потеря веса стартует на 5-й день диеты. Классическая трехдневная диета на гречке подразумевает употребление каши и ничего более. Как только одолевает голод — нужно есть гречку. Из напитков допустима исключительно чистая вода. Рацион прост и экономен, но может показаться слишком скудным, особенно для тех, кто не считает гречку любимым блюдом.

Специально для таких людей разработаны облегченные рационы, включающие скромные добавки. Добавление кисломолочного продукта повышает пользу рациона. Кефир служит источником белка, богат витаминами. Он нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Употребление сухофруктов обещает заряд бодрости и повышение работоспособности. Они не только разнообразят рацион, но и подарят организму натуральный сахар, витамины и клетчатку. Придерживаясь вкусной программы, следует питаться гречкой и добавлять в меню не более 10 штук кураги, чернослива или изюма.

Выдержать комбинированный таким образом рацион очень просто. Монодиета превращается в многокомпонентную диету. Главное — отказаться от употребления картофеля.

Хороши салаты из моркови, болгарского перца и белокочанной капусты. Гречка отлично сочетается с брокколи и сельдереем. В рационе может присутствовать свежая зелень, которая подходит в качестве альтернативы специям.

Выходить из простой диеты продолжительностью в три дня нужно аналогичное количество времени, продолжая потреблять гречку и постепенно вводя мясо, бобовые, рыбу. Из семидневного режима следует выходить более основательно. Следующую неделю не стоит налегать на вредную пищу. На завтрак предпочтительны отварные яйца или творог, днем следует кушать свекольник или легкий суп, ужинать — овощным рагу и кусочком отварной рыбы.

Последний прием пищи — за 2, часа до сна. Перед сном можно пить натуральный йогурт. Что предлагает эта диета, экстремальная для организма? Например, разрешается к употреблению обезжиренный творог с добавлением ягод. Обезжиренная диета для организма станет серьезным испытанием, поэтому, чтобы помочь ему справиться с ним достойно, диетологи предлагают включать в рацион питания продукты, содержащие клетчатку, белок.

Даже при исключении из своего питания жира, сразу не наблюдается существенного эффекта похудения. На завтрак можно съесть омлет, вареные бобы, яблоко, хлеб из муки грубого помола. Обед должен состоять из молока и меда.

Полдник включает в себя чай с медом. Аналогичное питание предполагается в пятницу, субботу, воскресенье. Плюсы и минусы экстремальной диеты любого типа известны сегодня практически всем, поэтому мы не будем заострять на них внимания. Скажет только, что придерживаться таких диет длительное время опасно для здоровья. Применять их можно только в качестве крайней меры для быстрого избавления от нескольких килограммов.

Один из популярных методов — голодание. Для того чтобы приблизить фигуру к идеалу нужно три дня пить только воду. На четвёртый день нужно начинать постепенно выходить из голодания, медленно, в течение трёх дней обогащая рацион супами и салатами.

Питаться нужно часто маленькими порциями. Можно перейти на низкокалорийное питание, составив дневной рацион из кефира или соков. Ещё один эффективный вариант — монодиеты.

Монодиета заключается в том, чтобы на протяжении пяти дней есть только один продукт. Это может быть гречневая крупа, арбузы или огурцы. Продолжительность и рацион диеты определяется самостоятельно. За основу берутся предлагаемые варианты завтрака, обеда и ужина. Нужно просто выбрать оптимальные для себя и начать терять вес. Для достижения лучших результатов важно организовать последний прием пищи за 4 часа до сна.

Эффективна ли высокобелковая диета для похудения? Описание, примерный план питания и отзывы

Человек набирает лишний вес не за день или неделю, а за несколько месяцев или лет, значит, избавляться от него следует постепенно. Потеря нескольких килограмм за короткий срок — это противоестественно и может нанести ощутимый вред здоровью. Нельзя бросаться из крайности в крайность, чтобы не заработать ожирение или булимию. Однако в жизни бывают чрезвычайные ситуации, когда требуется экстренное похудение, например, ответственное выступление у спортсмена или предстоящий показ у модели. Для таких случаев разработаны специальные диеты, тренировки. Попробуйте тренировку от модели Синди Кроуфорд.

Криотерапия для похудения в салоне и домашних условиях — экстремальное оздоровление организма

Янв 16, Диеты Просмотров. Экстремальная диета — лучшее решение, если вы чувствуете, что за время праздничных застолий набрали несколько лишних килограммов и не хотите, чтобы они оставили о себе неприятные воспоминания, которые могут отразиться на вашей фигуре. Такие радикальные изменения в режиме питания помогут, когда нужно за сжатые срок сбросить лишний вес — причем не менее 5 кг за 3 дня. Эта экспресс-диета достаточно жесткая, поэтому нужно быть уверенным, что отсутствуют проблемы с работой ЖКТ или другие иные серьезные проблемы в организме, и можно смело приступать к экстремальному трехдневному очищению организма. После интенсивного похудения вы забудете о переедании, ваш аппетит и вес нормализуется, гарантировано повышение тонуса и прилив сил. В последующем можно прибегнуть к яблочной методике сброса веса или диете на помело , а повторить экстремальный курс можно не ранее чем через недели. Диета минус 5 кг за 3 дня — это строгий регламент режима питания, определяющий продукты и порции.

Как похудеть на простой белковой диете?

Если возникла необходимость сбросить за короткое время лишние килограммы , то экстремальная диета в помощь. Она может состоять из 3 либо 7 дней, за время которых уйдут от 3 до 10 килограмм в зависимости от длительности диеты. В статье рассмотрены самые действенные виды экстремальных диет. Существует несколько видов экстремальных диет, они различаются продолжительностью, разрешенными продуктами и собственно меню. Первый вариант предполагает нахождение на диете семь дней при отсутствии плохого самочувствия.

Диета для ленивых минус 12 кг

Спецпроекты now :. В погоне за красивой фигурой представительницы прекрасного пола готовы идти на любые жертвы. Ведь снизить и удержать вес — это реально сверхзадача, которая под силу только тем, кто генетически предрасположен к стройности. Мы уже писали о многих из них, начиная от экстремальной диеты и заканчивая правильным питанием. Но современный фитнес-мир не стоит на месте. Постоянно появляются все новые и новые способы достижения идеальных пропорций.

Экстремальная диета, минус 5 кг за 3 дня

Hello There, Guest! Login Register. Login Username: Password: Lost Password? Remember me. Thread Modes.

Плюсы и минусы экстремальной диеты

Кто эти длинноногие инопланетянки, так гордо вышагивающие по подиумам всего мира? Что едят обладательницы самых подтянутых животов и тонких щиколоток. Что за специальная секретная модельная диета на 3 дня даёт им возможность всегда быть в форме и выглядеть на все сто.

Включите JavaScript для лучшей работы сайта. Женщины, страдающие излишней полнотой, прибегают к различным методикам похудения. Это, в основном, разнообразные диеты, имеющие свои плюсы и минусы. Они основаны на разных подходах, и важно не только добиться желаемого результата, но и не навредить своему здоровью.

Похудеть за неделю без вреда здоровью? Книга я не умею худеть скачать для андроид. Статус я худею. Не могу найти мотивацию для похудения. Чем вредны бобы для похудения отзывы. Можно ли яблоки во время диеты. Фото женщин толстых и после похудевших?

Мечту о быстром и лёгком похудении лелеют многие женщины и мужчины. Прекрасному полу особенно знакомы ситуации, когда лишние килограммы не желают втискиваться в любимое платье, подготовленное к какому-то важному событию. В такие моменты, как никогда, хочется быстро похудеть.

Плюсы и минусы экстремальной диеты

Согласитесь, что название диеты привлекает, поэтому возникает вопрос: «В чем же заключается экстремальность диеты?». Отвечаем: данная методика похудения позволяет сбросить рекордное количество лишнего веса за короткий промежуток времени. Однако для этого придется пожить практически впроголодь. Если вы любите экстрим и готовы выдержать все испытания диеты, то добиться хороших результатов можно будет уже через несколько дней. Хотите узнать, как худеют экстремалы? Тогда внимательно прочтите нашу сегодняшнюю публикацию.

Принцип всех экстремальных методик похудения заключается в максимальном снижении калорийности рациона, что позволяет перевести организм в состояние стресса и терять большое количество лишнего веса. Причем большую часть отвеса составляет лишняя жидкость, а не жировые отложения. Что касается правил соблюдения экстремальной диеты, то они следующие:

диета проводится в течение трех дней, с одинаковым меню для каждого дня. Дополнительно разрешается выпивать лишь стакан кефира за час-полтора до сна; приемы пищи не разрешается менять местами или добавлять продукты по своему вкусу. Употреблять любые продукты, не указанные в меню, строго запрещается; не рекомендуется дополнительно употреблять много жидкости, поскольку это приведет к обострению чувства голода; продлевать диету дольше указанного срока нельзя. Повторять ее можно не ранее, чем через месяц.

Также рекомендуется на время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс, поскольку рацион достаточно скудный.

Как уже говорилось ранее, меню экстремальной диеты одинаковое для каждого дня. Поэтому на протяжении всей диеты вы будете питаться следующим образом:

Завтрак: похудательный напиток, приготовленный из 150 мл воды, 1 ст.л. меда и 5-7 капель лимонного сока. Через 15 минут можно выпить кофе или чай без сахара. Обед: отварная индейка с овощами, кроме свеклы и картофеля. Лучше всего овощи приготовить в духовке или в мультиварке. Ужин: капустный отвар, приготовленный следующим образом: 150 г белокочанной капусты отварить в 150 мл воды без соли.

К достоинствам этой диеты следует отнести тот факт, что она действительно помогает избавиться от большого количества веса за короткий промежуток времени. При этом приведенный в меню похудательный напиток усиливает обмен веществ, что способствует еще большей потере веса. Этот напиток можно пить и во время обычного питания для незначительного похудения или поддержания веса в норме. Пить его следует за 15-20 минут до еды.

Полезным также является сочетание индейки и овощей. Благодаря углеводам, которые содержатся в овощах, белок индейки лучше усваивается. Стакан кефира перед сном также входит в норму здорового питания. Более того, кефир снабжает организм кальцием, расслабляет и выводит из организма лишнюю жидкость. Если пить кефир регулярно, то проблем с лишним весом быть не должно.

Минусов у экстремальной диеты гораздо больше: во-первых, диета относится к разряду жестких диет и предполагает полуголодный режим питания. При этом даже после окончания голодовки придется контролировать количество употребляемой пищи и ни в коем случае не переедать, иначе вес вернется на круги своя, да еще и с прибытком.

Во-вторых, диета является стрессовой для организма, поэтому соблюдать ее можно только абсолютно здоровым людям. При наличии хронических заболеваний, особенно органов пищеварения, диету соблюдать категорически нельзя. Также не рекомендуется придерживаться экстремальной диеты при больших физических или умственных нагрузках. При таком мизерном количестве калорий организму и так не хватает энергии, поэтому «насиловать» его еще и физическими нагрузками нельзя.

Учитывая тот факт, что недостатков у экстремальной диеты гораздо больше, чем достоинств, рекомендовать ее вам мы не можем.

Берегите себя и будьте здоровыми!

Диета тощая — минус 1 килограмм ежедневно

Тощая диета — одна из самых популярных на сегодняшний день в Европе методик похудения. Изначально ее разработали американские диетологи в качестве эксклюзивной диетической программы для людей с большим излишком лишних килограммов, но вследствие своей простоты и эффективности она начала пользоваться успехом у всех желающих похудеть в кратчайшие сроки.

Рацион тощей диеты обладает самой минимальной калорийностью, что обуславливает сложность, если не сказать, радикальность этой программы похудения. Выбор такого режима питания, стоит сказать, может очень сильно сказываться на здоровье худеющего и стать причиной его ухудшения.

Снижение самочувствия и работоспособности связаны с недостаточным поступлением сахаров, и нормализуются они только при адаптации организма к такому рациону или после полного его возвращения к привычной норме.

В связи с вышеперечисленным, диетологи настоятельно рекомендует при соблюдении тощей диеты принимать поливитаминные препараты, которые позволят поддержать необходимый уровень полезных веществ в организме.

Кроме того, традиционные методики похудения обычно подразумевают наличие определенной физической нагрузки на организм, что в случае тощей диеты крайне не рекомендуется. Напротив, эта диетическая программа должна сопровождаться полноценным отдыхом и внимательным отношением к своему самочувствию.

Тощая диета обладает рядом несомненных плюсов:

она довольно эффективна; не требует особых финансовых затрат; не требует подсчета калорий и приготовления сложных блюд; используемые в ней продукты доступны для всех.

Минусов тощей диеты не так много, но они достаточно существенны:

эта методика похудения весьма экстремальна и может существенно подорвать работу желудочно — кишечного тракта; кроме того, она может сопровождаться постоянным, навязчивым чувством голода. противопоказаниями являются острые и хронические заболевания, беременность, период лактации.

Длительность тощей диеты зависит от того, сколько килограммов вы на ней предполагаете сбросить. Для того, чтобы избавиться от 5 — 7 кг, достаточным станет соблюдение 7- дневной диетической программы, если же ставится задача скинуть 15 — 20 кг, то допускается ее продление до 14 — 20 дней.

Главное, помните – если вы, находясь на тощей диете, ощущаете резкое ухудшение самочувствия, не экспериментируйте над собой и не насилуйте свой организм. При любых неприятных ощущениях (слабости, головокружениях, головных болях, тошноте) диету следует немедленно прекратить.

Меню у тощей диеты вне зависимости от продолжительности очень скудное. Рекомендуется разделить требуемый суточный объем пищи на 3-4 приема. Соки выбирайте апельсиновый, гранатовый, грейпфрутовый или яблочный, без содержания сахара. Необходимо также соблюдать обильный питьевой режим — кроме обозначенного в меню количества можно выпивать еще до 1,5 л жидкости – зеленый чай, легкий компот из сухофруктов, минералку без газа.

Существуют также варианты этой диетической программы на 14 и 20 дней. Вообще говоря, диетологами первоначально разрабатывалась только одна методика похудения, рассчитанная на семь дней. Все остальные вариации были модифицированы самими худеющими в погоне за более эффективным результатом. Поэтому безопасность таких программ похудения остается под вопросом и требует тщательного взвешивания всех факторов «за» и «против» такого голодания.

Этот вариант диетической программы очень жесткий, переносится весьма тяжело, и может стать причиной развития анорексии. Но тем, кто сможет выдержать такую методику, гарантирована потеря как минимум 7 килограммов избыточного веса. Очень важно при соблюдении диеты пить много жидкости и вести умеренно — подвижный образ жизни, не допуская переутомления.

Существует также вариация тощей диеты, рассчитанная на 20 дней. Она в определенном роде является не столь строгой, как двухнедельная, и является продолжением программы похудения на 7 дней.

На этой программе похудения вам станет доступным сброс от 10 до 12 килограмм лишнего веса.

Мгновенное похудение на Экстремальной диете

Если возникла необходимость сбросить за короткое время лишние килограммы, то экстремальная диета в помощь. Она может состоять из 3 либо 7 дней, за время которых уйдут от 3 до 10 килограмм в зависимости от длительности диеты. В статье рассмотрены самые действенные виды экстремальных диет.

Подробно о диете

Существует несколько видов экстремальных диет, они различаются продолжительностью, разрешенными продуктами и собственно меню.

Первый вариант предполагает нахождение на диете семь дней при отсутствии плохого самочувствия. Если мешают несколько лишних килограммов, то достаточно «поголодать» в течение трех дней. Питание должно быть дробным, трижды в день, ужин при этом не должен состоять позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Полноценным питанием данную диету назвать очень сложно, поскольку рацион состоит из воды с лимонным соком, меда, отваров и овощей не крахмалистых.

Второй вариант предусматривает употребление определённой еды и напитка в отведенные дни. На такой диете можно сидеть тоже семь дней, во время которых есть белковые, овощные и фруктовые дни. Более подробно можно узнать из меню. Выходить из экстремальной диеты необходимо в определенное время и определенный день.

Третий вариант подойдет для тех, кому нужно избавиться от 3-4 килограмм, поскольку сидеть на такой диете можно 4 дня. Диетологи уверяют, что в первый день нужно кушать рис и томатный сок. Рис разрешается использовать коричневый либо бурый, нешлифованный, а в томатном соке не должно быть ни соли, ни сахара.

На следующий день питание должно состоять из кисломолочных обезжиренных продуктов. Кефира можно за день выпить до полутора литра, а творога до одного килограмма. На третий день нужно кушать куриное вареное мясо и чай зеленых сортов. Мяса разрешено съесть 700 грамм, а чая один литр. Мясо можно варить, запекать, тушить и даже жарить, но без масла и соли. Что касается чая, то нужно отдавать предпочтение заварному зеленому чаю или травяному, но не пакетированному.

На завершающем дне необходимо употреблять твердый сыр около 300 грамм в день. Важно сделать правильный выбор, лучше купить сыр тофу, который отличается маленькой калорийностью. Вместо сыра можно использовать обезжиренный творог, в таком случае можно не думать о высокой калорийности. Также в этот день рекомендуется выпить пару бокалов белого сухого вина.

Меню первого варианта экстремальной диеты

Ниже предоставлено меню для первого варианта экстремальной диеты:

  • Утро. Смесь воды и меда (в стакан теплой воды следует добавить столовую ложку меда и размешать, после чего добавить 8 капель свежевыжатого лимонного сока), спустя полчаса разрешено выпить чашку чая либо цикория.
  • День. Половина килограмма любых не крахмалистых овощей, при сильном голоде разрешено съесть на обед кусок курицы.
  • Вечер. Отвар из капусты, которая была проваренна в течение 20 минут. Если чувствуется нестерпимый голод, то можно выпить стакан кефира.

Меню второго варианта диеты

Меню расписано на семь дней, во время которых нельзя менять местами пищу и дни.

Понедельник

В первый день диеты нельзя ничего есть, разрешается лишь пить простую воду без сахара. При сильном чувстве голода разрешено выпить овощной или мясной бульон.

Вторник

Завтрак. Овощной салат (капуста, огурцы и горошек).

Второй завтрак. Запеченный помидор.

Обед. Овощной салат (огурцы, помидоры и любимая зелень).

Ужин. Овощной салат (морковь и свекла, натертые на терке).

Второй ужин. Запеченный сладкий перец и баклажан.

Среда

Питьевой режим, такой же, как и в понедельник.

Четверг

Весь день следует кушать одни лишь фрукты, особенно грейпфрут, который эффективно сжигает жиры. К примеру, меню на этот день может выглядеть так:

Завтрак. Апельсиново-яблочный салат.

Второй завтрак. Один грейпфрут.

Обед. Фруктовый салат (яблоко, груша и гранат).

Ужин. Половина грейпфрута и киви.

Второй ужин. Четыре свежих сливы.

Пятница

Основным рационом пятого дня является белок, который присутствует в рыбе, мясе, морепродуктах, твороге, кефире, молоке и яйцах. К примеру, меню должно выглядеть так:

Завтрак. Пара куриных яиц, вареных или жареных без масла.

Второй завтрак. 150 грамм 0% творога с кефиром или йогуртом без добавок.

Обед. 150 грамм отварного куриного мяса, 100 мл кефира.

Ужин. 100 грамм нежирной рыбы и 100 грамм творожной массы без сахара.

Второй ужин. Один стакан молока.

Суббота

Снова питьевой день, дублируется первый и третий день.

Воскресенье

Происходит плавный выход из диеты, это необходимо для того чтобы организм плавно отвык от строгого режима и не испытывал стресс.

Завтрак. Пара вареных куриных яиц и чашка чая.

Второй завтрак. Два яблока.

Обед. Суп, обезжиренный с любой крупой, фрукт либо немного сезонных ягод.

Ужин. Овощной салат с добавлением лимонного сока.

Меню третьего варианта диеты

Кисломолочная диета представляет собой рацион из кисломолочных продуктов:

Первый день

Завтрак. 200 грамм рисовой каши без соли.

Второй завтрак. Один стакан томатного сока.

Обед. 200 грамм рисовой каши, 100 мл томатного сока.

Ужин. Один стакан томатного сока.

Второй ужин. 200 грамм рисовой каши.

Второй день

Завтрак. 250 г 0% творога и стакан кефира.

Второй завтрак. 200 г творога и стакан кефира.

Обед. 250 грамм творога и стакан кефира.

Ужин. 250 грамм творога.

Второй ужин. Стакан кефира.

Третий день

Завтрак. 150 грамм вареной курицы, чашка чая.

Второй завтрак. 100 грамм запеченного куриного мяса.

Обед. 250 грамм курицы отварной, чашка чая.

Второй ужин. 200 грамм курицы гриль, чашка зеленого чая.

Четвёртый день

Завтрак. 60 грамм сыра твердых сортов.

Второй завтрак. Бокал белого вина.

Обед. 100 грамм твердого сыра.

Ужин. 75 грамм сыра.

Второй ужин. 3 кусочка сыра и бокал вина.

Достоинства и недостатки экстремальной диеты

У каждой диеты есть свои достоинства и недостатки. Среди достоинств можно отметить:

  • большую эффективность благодаря отсутствию углеводов, которые быстро усваиваются;
  • в период диеты организм очищается от вредных шлаков и токсинов;
  • во время диеты уменьшается в размерах желудок, благодаря этому впоследствии хочется меньше кушать;
  • во время экстремальной диеты можно сэкономить средства и время на готовку блюд.

  • Сложно сидеть на скудном рационе. Без предварительной психологической мотивации будет не просто придерживаться данного режима питания до конца диеты.
  • Огромным минусом является то, что экстремальная диета может нанести вред организму. Во время диеты исключается много продуктов, у которых присутствуют витамины и микроэлементы, поэтому организм страдает от их недостатка.
  • Из-за того что во время диеты сводится к минимуму калорийность, может появиться слабость, головокружение, общее недомогание. По этой причине на такой диете нельзя сидеть людям, которые занимаются силовыми видами спорта. Также во время диеты разрешено заниматься лишь легкой физической культурой, исключая пробежки, прыжки и т.д.
  • По причине ограничения пищевой ценности может нарушиться обмен веществ, и новый вес может не удержаться на месте. Организм пугается такого голода и будет отлаживать жиры про запас, откуда и берется лишний вес;
  • Данная диета уменьшает умственные способности, может появиться рассеянность, забывчивость и нарушится концентрация внимания;
  • От нехватки витаминов и минералов может нарушиться естественность кожи, появится ломкость ногтей, волос.

Как видно недостатков экстремальной диеты больше, чем плюсов, поэтому прежде чем принять решение следует хорошо подумать, стоит ли приступать к такой диете?

Противопоказания

Противопоказаний к данной диете существует не мало, среди них можно отметить:

  • на экстремальной диете запрещено сидеть тем людям, у кого есть проблемы ЖКТ и людям с сахарным диабетом;
  • беременность, лактационный период;
  • дети, подростки и пожилые люди;
  • психологические нарушения;
  • менопауза и нарушения менструального цикла.

Экстремальная диета подходит далеко не всем людям, хоть она и эффективна, но очень жесткая. Есть три варианта данной диеты, выбрать можно, отталкиваясь от собственных предпочтений. Но все же рекомендуется, перед тем как принять решение проконсультироваться со своим доктором во избежание проблем со здоровьем.

Экстремальная диета

Принципы и побочные эффекты ударного похудения

Уж сколько раз твердили миру, что диеты не полезны ни для тела, ни для психики. Кажется, что экстремальные подходы к похудению должны давно исчезнуть на фоне бесконечной пропаганды здорового образа жизни и умеренности. Но, увы, люди далеко не всегда поступают разумно. Есть такой анекдот: «Если женщина села на диету, стала качать пресс — значит, ей через два часа ехать на море». Чем ближе день Икс, тем более жестокими и извращенными могут оказаться способы похудения.

О последствиях в виде набора веса, ухудшения самочувствия и нарушениях пищевого поведения знают все, но мало кто действительно относит это на свой счет. «Это проблемы будущей меня», — как-то раз сказала клиентка, намекая на то, что сиюминутные задачи важнее будущего благополучия. Некоторые искренне верят, что их не коснутся проблемы, не осознают всего масштаба возможных последствий. А кто-то втайне даже радуется возможности наказать себя за что-то глубоко личное. Словом, в головах людей есть множество причин, по которым они ищут экстремальные и небезопасные способы снижения веса, и до сих пор в Сети можно встретить невероятные примеры диет.

Ваши мучения одобрены врачами

Среди вредных для организма диет не только те, которые у большинства людей вызывают реакцию недоумения и сочувствия, например «Шоколадная» или «Кефирная». Наибольшую опасность представляют такие системы, под которые подводятся рациональные и даже научные основания, поддерживаемые некоторыми профессиональными врачами-диетологами. Если бы система не работала в принципе, у нее не было бы последователей и естественный отбор оставил бы ее за бортом эволюции науки о питании. Но определенный процент эффективности экстремального питания для похудения для некоторых групп худеющих и создает наибольшую опасность для новичков, желающих мгновенного результата.

Диета для Дюймовочки

Один из вариантов экстремальных диет для похудения — низкокалорийные. К таким диетам относятся все системы, которые предполагают ограничение калорийности рациона на уровне ниже так называемого «базового обмена» — т.е. количества энергии, которое тело тратит в состоянии покоя. Обычно цифры в таких диетах крутятся около 800–1200 ккал в сутки (в зависимости от пола, возраста, уровня физический активности).

Довольно часто клиники и производители предлагают готовые пакетные решения таких диет, где вся еда заменяется растворимыми коктейлями, супами и специальными батончиками. В супермаркетах в отделах диетического питания можно встретить специальные недельные наборы. В случаях «домашнего использования» низкокалорийной диеты калорийность питания чаще всего оказывается единственным параметром, который оценивает худеющий. Баланс питательных веществ и качество продуктов остаются, как правило, без внимания.

Результаты такой диеты описывает ведущий эксперт портала WebMD Кэтлин Зельман (Kathleen M. Zelman). Если индекс массы тела человека превышает 30, резкое сокращение калорийности позволит сбрасывать вес со скоростью от 1,5 до 2 кг в неделю и примерно 20 кг за 12 недель. Потеря такой массы может улучшить негативные состояния, связанные с лишним весом: диабет, высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина в крови. Однако такая скорость похудения чревата многими побочными эффектами. И в долгосрочной перспективе низкокалорийная диета оказывается не более эффективна, чем умеренные подходы к питанию.

Уже после 4 недель низкокалорийного питания могут проявиться такие симптомы, как усталость, запоры, тошнота и диарея. А самым распространенным серьезным побочным эффектом особо низкокалорийных диет становятся камни в желчном пузыре. И все это только в процессе диеты, но важно понимать, что чаще проблемы начинаются уже после завершения программы. У многих людей (хотя и не у всех) нарушается гормональная регуляция чувств «голод» и «насыщение». А на уровне поведения многие люди склонны поощрять себя тем активнее, чем лучше они «держались» во время «испытания». Способом поощрения после диеты часто становится еда — первый шаг к самосаботажу.

Несладкая жизнь

Низкоуглеводные и безуглеводные диеты предполагают максимальное сокращение в рационе не только сладостей и мучных изделий, но и «хороших» источников углеводов, таких как цельные крупы и фрукты. Здесь акцент часто делается на белковых продуктах, например, в широко известных диетах Аткинса, Дюкана или палео рекомендуется употреблять 30–50 % белка от общего объема калорий. Это примерно в 2–3 раза больше рекомендуемой нормы, согласно многим национальным диетологическим рекомендациям. Наиболее экстремальным вариантом такого подхода является безуглеводная, или кето-диета, полностью исключающая употребление содержащих углеводы продуктов.

Безуглеводная показывает хорошие результаты в снижении веса за счет жира и при дополнительной физической нагрузке помогает сохранить мышечную массу, хотя точный прогноз в килограммах тут дать сложно — нет строгого ограничения по калорийности. Из-за отсутствия в рационе основного источника энергии организм переходит в режим более эффективного расходования собственных запасов. Однако после возвращения углеводов в рацион магия данного механизма пропадает.

Многим людям безуглеводная диета приходится по душе — белковые и жирные продукты создают чувство сытости, а при применении творческого подхода можно создать довольно разнообразный рацион. Кроме того, не нужно строго считать калории, что привлекает любителей легкого результата. Однако, как мы уже помним, легкое — не значит безопасное.

Что касается негативных последствий безуглеводной диеты — их довольно много. Вот лишь некоторые из них: высокий холестерин, проблемы с почками (в том числе камни), остеопороз, усталость и апатия, раздражительность, нарушение сна, преддиабетическое состояние. В самых крайних случаях может наступить кома. Не каждое лекарство может похвастаться таким списком побочных эффектов, но некоторые отчаянные люди все-таки берут этот грех на душу.

Война миров: углеводы против жиров

В диетических трендах наблюдается извечная война углеводов и жиров. Их попеременно обвиняют во всех бедах лишнего веса, но каждый раз кто-то один оказывается в выигрыше, а другой временно уходит с пьедестала. Сейчас жиры активно реабилитируют ученые, в связи с чем низкожировые диеты стали менее популярны. Однако о них все равно стоит сказать несколько слов. Среди известных в нашей стране — диета Дина Орниша и маложирное питание по Михаилу Гинзбургу.

Такое питание предполагает сокращение объема потребляемых жиров до 0,5 г на 1 кг массы тела. Полный отказ от жира невозможен, поскольку во многих продуктах он содержится в небольшом количестве. При этом авторы настаивают на том, что данная диета — вовсе не диета, а стиль питания, которому можно следовать всю жизнь без риска повторного набора веса, как в случае с диетой безуглеводной. Кроме того, переносимость такой диеты гораздо лучше, чем у других, за счет небольшого числа ограничений и присутствия достаточного количества углеводов.

В среднем такая диета позволяет сбросить 12–14 кг в год — не самый высокий показатель среди наших «конкурсантов». И при этом, как всегда, обилие побочных эффектов. Диета может обернуться проблемой со многими системами организма — сердечно-сосудистой, нервной, гормональной, — которым крайне нужны ненасыщенные жирные кислоты для нормальной бесперебойной работы. Кроме того, жиры помогают усвоению витаминов А, Е, D и K, важных для здоровья тканей нашего тела и многих его жизненных функций.

Как использовать диеты

Любое благое намерение, ограничивающее питание, возведенное в абсолют, чревато печальными последствиями для здоровья. Очередной вывод о том, что не нужно гнаться за скоростью снижения веса, а лучше добиться стабильного изменения пищевых привычек, прозвучит банально. Поэтому здесь скажу нечто совсем иное. Каждый неудачный опыт диет — это еще одно разочарование в себе, своих силах и воле, возможностях. А ведь именно чувства вины и стыда, согласно многим психологическим исследованиям, приводят людей к перееданию после «срывов».

Диеты сами по себе не хороши и не плохи, если они — не наказание, не самообман и не экстренная временная процедура. Ведь у диет есть и другая сущность. Их можно использовать как полигон для испытания своих ощущений. Для этого не обязательно убиваться, доводя диету до конца, но попробовать разные режимы и отследить, в каком из них комфортно, — не такая уж и плохая идея.

И, заметьте, здесь нет ни слова про быстрое похудение к лету, зачем себя обманывать? А вот познать свое тело, узнать силы и слабости, последствия для организма тех или иных воздействий может быть очень полезно. Правда, для этого лучше отказаться от категоричного и экстремального и попробовать более мягкие формы, и уж тем более не корить за срывы, ведь это всего лишь эксперимент.

Читать еще:  Можно ли есть семечки при похудении и диете
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
20 декабря 2016, 8:02