6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питьевая диета результаты до и после фото

Питьевая диета на 30 дней для похудения и очищения организма: меню, правила, фото результатов, сколько можно скинуть, отзывы

Питьевая диета – особая система питания, которая заключается в употреблении только жидкой пищи. Твёрдые продукты на протяжении диеты не используются. Применение жидкого рациона не исключает пополнение водного баланса с дневной нормой 1,5 литра. В статье мы расскажем о том, как правильно соблюдать такую диету, сколько дней, и покажем фото результатов и отзывы худеющих.

Принцип действия диеты

Низкокалорийный питьевой рацион ослабляет организм, поэтому диету нужно совместить с приёмом витаминного комплекса для поддержания энергии и предотвращения авитаминоза. Большое потребление жидкости оказывает очищающее действие на желудочно-кишечный тракт и жизненно важные системы. А измельчённая еда легче и быстрее усваивается.

Ускоряется процесс расщепления частиц пищи, и процесс метаболизма приходит в норму. В поиске дополнительной энергии организм начинает сжигать жировую прослойку, происходит стимуляция обменных функций. В результате взаимодействия физиологических процессов происходит снижение массы и объема тела.

Правила питьевой диеты для эффективного похудения

Основные правила питьевой диеты:

  1. На время диеты отказаться от приёма любой пищи, которую необходимо жевать. Исключить также стоит жвачку, чтобы не провоцировать выделение желудочного сока.
  2. Кроме рациона употреблять очищенную воду (не менее 1,5 л).
  3. Нужно строго соблюдать режим питания. Сама диета не должна превышать 30 дней. А повторное применение разрешается только спустя год.
  4. Не использовать долгосрочный питьевой стол людям, имеющим противопоказания.
  5. Во время диеты не рекомендуется вести активный образ жизни.
  6. Параллельно с жидким столом принимать витаминный комплекс или пищевые добавки для пополнения организма полезными минералами.
  7. Пища должна готовиться путём измельчения блендером до однородной консистенции.
  8. Добавлять соль, сахар и другие усилители вкуса запрещается.

Правила питьевой диеты в одной картинке:

Подготовка и этапы

Питьевая диета относится к жёстким способам, помогающим похудеть, но создающим стресс для организма и позволяющем не выдержать и сорваться с запланированного курса. Для смягчения негативного воздействия и предотвращения побочных эффектов, нужно подготовиться к питьевому рациону заблаговременно. За неделю до того, как вы начнете сидеть на диете, следует сократить количество твёрдой пищи, что позволит перестроиться системе пищеварения и послужит подготовкой к похудению.

Выделяют 3 этапа диеты:

  1. Первый характерен резким увеличением чувства голода, слабости, образованием белого налёта на языке, который нужно очищать зубной щёткой. Это связано с процессом очищения сосудов, желудка, кишечника.
  2. Принцип действия второго этапа диеты касается работы печени и почек. Вывод токсичных веществ может вызвать лёгкие болевые ощущения.
  3. Особенность третьего периода связана с более глубоким клеточным очищением. Он проявляется визуально, когда периодически отмечаются изменения цвета и структуры кожи.

Список разрешенный и запрещенных продуктов

Что можно пить:

  • вода (кипячёная или очищенная);
  • натуральный кофе в зёрнах (без подсластителей);
  • травяные чаи;
  • молоко и кисломолочные напитки с жирностью до 2%;
  • смузи;
  • компоты из свежих фруктов и сухофруктов;
  • кисель;
  • бульоны мясные из нежирного мяса;
  • бульоны, супы, суп-пюре из овощей (все тереть до консистенции кефира);
  • морсы, соки;

Список запрещённых напитков:

  • алкоголь;
  • газированные;
  • с добавлением красителей, сахара, ароматизаторов;
  • жирные бульоны;
  • молочные напитки с большим содержанием жира;
  • с содержанием консервантов;

Меню на неделю

Примерный семидневный рацион указан в дневной дозе, каждая из которых делится на 5 приёмов:

  1. 1 день: овощной бульон (200 г), свежеотжатый сок фруктовый, простокваша, кофе.
  2. 2 день: бульон (200 г), свежеотжатый сок из овощей, чай, кефир.
  3. 3 день: суп-пюре из овощей (200 г), простокваша, овощное смузи, кофе.
  4. 4 день: нежирный бульон из рыбы (200 г), свежеотжатый сок овощной, кефир, чай.
  5. 5 день: овощной бульон (200 г), йогурт, смузи, компот, чай.
  6. 6 день: нежирный бульон из мяса (200 г), свежеотжатый сок фруктовый, кефир, кофе, морс.
  7. 7 день: суп-пюре из овощей (200 г), смузи, компот, чай.

Рецепты

Как делать диетические напитки (самые простые рецепты для ленивых):

  1. Молочный напиток. Молоко смешать наполовину с водой, получив 200 г жидкости, довести до кипения и ввести две полных чайных ложек манной крупы. Проварить, помешивая, 10 минут. Добавлять соль/сахар не нужно (в крайнем случае допустим мед).
  2. Овощной сок. Заложить в чашу блендера шпинат, огурец, цуккини, морковь и любой другой любимый овощ. Измельчить до консистенции кефира.
  3. Фруктовый смузи. Яблоко, грушу, абрикос, персик измельчить в блендере до однородной массы.
  4. Цитрусовая бомба. Очистить от кожуры и перепонок апельсин, лимон и грейпфрут. Измельчить в блендере до однородной массы.
  5. Фруктовый коктейль. Клубнику, киви, мяту, имбирь измельчить в блендере до однородной консистенции. Можно добавить лед.

Как выйти из диеты, чтобы вес не возвращался

После завершении диеты, необходимо из неё правильно выйти, в таком случае сброшенные килограммы не будут возвращаться:

  1. Первую неделю следует продолжать употреблять жидкие блюда на обед. Можно включать крупы с низким содержанием крахмала.
  2. На второй неделе выхода из диеты можно вводить белковые продукты: творог, яйца, твёрдый сыр. Также, в небольших порциях добавить выпечку без сахара. Вторые блюда готовить в подливе или соусе. Отдавать предпочтение овощному рагу. В кофе можно немного добавлять сливки.
  3. На третьей неделе ввести порционно нежирное мясо, морепродукты.
  4. Четвёртая неделя является границей входа в нормальное питание. Для сохранения результатов рекомендуется оставить 1 день в неделе питьевым. При составлении меню, нужно следить за калориями. Они не должны превышать суточную норму, рассчитанную по индивидуальным показателям.

Плюсы и минусы питьевой диеты

Жидкий рацион в течение месяца диеты оказывает благоприятные условия для организма. Плюсы:

  1. Выводит токсины и продукты распада с кишечника.
  2. Ускоряет процесс расщепления пищи.
  3. Стимулирует метаболизм.
  4. Сокращает размеры желудка.
  5. Способствует быстрому похудению.
  6. Очищает на клеточном уровне, что сказывается на состоянии кожи, ногтей, волос.
  7. Разгружает работу желудочно-кишечного тракта.
  8. После курса ощущается лёгкость, прилив энергии и хорошее самочувствие.
  9. Придерживаться режима не сложно, приготовление доступное, не отнимает много средств и времени.
  10. Высокая эффективность, подтвержденная реальными отвесами худеющих.

Минусы диеты:

  1. Пищеварительная система отвыкает от переваривания нормальных продуктов.
  2. В первые дни появляется раздражительность.
  3. Начальный этап характерен сонливостью и апатией.
  4. Подходит только здоровым людям.

Противопоказания

Питьевая диета противопоказана в следующих случаях:

  1. Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
  2. Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  3. Гипотония и гипертония.
  4. Почечная недостаточность.
  5. Период беременности, лактации (грудного вскармливания).
  6. Нельзя использовать тем, кто склонен к отёчности.

При ослабленной иммунной системе и в послеоперационный период категорически запрещается применение каких-либо диет. Для эффективного использования ограниченного стола необходимо пройти обследование на предмет исключения факторов к противопоказаниям, чтобы избежать негативных последствий.

Эффективность и результат. На сколько килограмм можно похудеть?

до и после питьевой диеты, сроки неизвестны

При соблюдении правил и рекомендаций результат можно видеть уже после первой недельной части диеты. Организм начинает перестраиваться и очищаться, а вместе с вредными токсинами и шлаками уходят лишние килограммы. За месячный курс можно скинуть 8-15 кг. Кроме того, заметно улучшится состояние кожи и ногтей. Если совместить диету с витаминами и спортом, снижение веса произойдёт быстрее и без ущерба для здоровья.

Кроме сброшенного веса можно сократить объем желудка и после выхода из питьевого рациона придерживаться правильного питания будет намного легче.

В настоящее время, ведутся споры между врачами и диетологами о пользе и вреде питьевой диеты. Настораживает не воздействие её на организм, а время. Вот почему, многие специалисты рекомендуют ввести разгрузочные дни (1 раз в неделю использовать питьевой рацион) для более щадящего действия и исключения негативных проявлений.

Отзывы

Мария, 40 лет:

“Месяц никогда не могла продержаться на диете. А вот по 7 дней каждые 3 месяца устраиваю себе разгрузку. За неделю скидываю 5 кг. В ежедневном меню обязательно присутствуют жидкие блюда. Кишечник работает исправно. А главное, цвет кожи становится ровным и приятным.”

Наталья, 28 лет:

“Да, жёсткая диета, но я выдержала. Удалось потерять 17 кг. Сейчас постепенно включаю другие продукты согласно рекомендациям. Теперь бы удержать результат. Тяжело только в первые 4 дня. Спустя неделю питьевого режима я перестала обращать внимание на разные вкусности по сторонам. Уже привыкла к естественному вкусу продуктов. Думаю, что пока соль и сахар не буду использовать при приготовлении пищи.”

Елизавета, 30 лет:

“О питьевой диете узнала от подруги, которая просто похорошела за месяц. Превзойти её результат у меня не получилось. Я стала легче только на 8 кг. Но после диеты чувствую лёгкость и прилив энергии. Хороший способ, но не для частого применения. Скорее, как пожарный случай, только при крайней необходимости.”

Жанна, 38 лет:

“Уже 3 раза пробовала питьевую диету в течение месяца. Самым большим результатом был первый – минус 16 кг. Очень трудно было справиться с первыми днями. И голод преследовал, и голова кружилась, и спать все время хотелось. А у меня работа подвижная, еле справлялась.

Повторные применения старалась совместить с периодом отпуска или затяжных праздников, чтобы на первом этапе было легче перестроиться. Самое главное в диете – её эффективность. Хоть не зря потратила силы и нервы.”

Анна, 24 года:

“Попробовала продержаться неделю и прервала питьевую диету. Очень уж она оказалась не простой для меня. Резко ухудшилась трудоспособность. На работе только и слышала разные замечания в мою сторону. Но и неделя не прошла безуспешно. Я стала легче на 4 кг. Питьевой режим работает, но очень жёстко. Позже попробую дойти до 30 дней, но сначала подготовлюсь морально.”

Питьевая диета: отзывы, фото ДО и ПОСЛЕ

Питьевая диета для похудения — насколько она эффективна? Что говорят отзывы худеющих, а также реальные фото ДО и ПОСЛЕ диеты? Обо всех плюсах, минусах и особенностях питьевой диеты читайте в данной статье!

Одним их эффективных способов похудения считается питьевая диета. Она основана на исключении из ежедневного рациона твердых продуктов. Подобное питание рассчитано на 7, 14 и 30 дней.

Это уникальная методика, которая способна нанести вред организму. Поэтому важно проконсультироваться с диетологом, узнать отзывы похудевших и сравнить результаты фото до и после .

Суть питьевой диеты

Классический вариант питьевой диеты предполагает употребление жидкой пищи. Во время похудения допустимо принимать следующие продукты:

    Вода. В день надо выпивать не менее двух литров. Вода должна быть негазированной и без добавок. Бульон. Его готовят без соли. Варят бульон на любом нежирном мясе или овощах (кроме лука и перца). Кисломолочные продукты. Сюда относятся молоко, кефир и йогурт с минимальной жирностью (не более двух процентов). Натуральные соки. Их надо выжимать из овощей или фруктов и пить в свежем виде. Соки из магазинов не подойдут. Лучше всего выбирать для диеты грейпфрут. Виноградный сок пить нельзя. Приемы жидкости запрещено ограничивать по количеству и числу раз. Только употребление кисломолочной продукции следует сократить до 4-5 раз в день. Чай. Его пьют без сахара. Компот. Для приготовления подойдут любые ягоды и фрукты. Кисель. Готовят без сахарозы. Суп-пюре. Его готовят в блендере.

Эти напитки распределяют по дням и комбинируют между собой. Суточный рацион не должен превышать 1200 ккал. Оптимально употреблять 900-1000 ккал. Запрещено пить этанолсодержащие напитки, газировку, жирную молочку, есть соусы и кетчупы .

Плюсы и минусы

У питьевой диеты есть свои отрицательные и положительные стороны. К плюсам относятся:

    видимый эффект (за четырнадцать дней можно похудеть в среднем на 10 кг, за месяц – до 20 кг); вывод вредных веществ из организма; налаживание пищеварения; ускорение обмена веществ; сокращение объема желудка; дешевизна; доступность.
Читать еще:  Маргарита королева диета после лет

Среди минусов стоит отметить:

    недостаток в рационе витаминов; риск развития заболеваний внутренних органов; стресс для организма; развитие побочных эффектов (слабость, усталость, тошнота); сложный выход из диеты; риск остановки снижения веса; возможные проблемы с задержкой жидкости (отеки).

Данная методика подходит людям, у которых нет хронических патологий .

Питьевая диета: меню на неделю

Меню диеты бывает двух типов – смешанный и монодиета. Второй вариант предполагает чередование питьевых дней. Примерный рацион представлен в нижеприведенной таблице.

ДеньУтроЛанчОбедПолдникВечер
МолочныйЙогуртМолокоРяженкаМолокоКефир
БульонныйОтвар овощнойБульон свекольныйМясной бульонЖидкость от вареного картофеляКуриный бульон
ЧайныйЗеленый чайТравяной отварЧерный чайОтвар шиповникаЗеленый чай
СоковыйГрейпфрутовыйЯблочныйАпельсиновыйГранатовыйТоматный
КомпотныйЯгодныйИз сухофруктовЯблочныйИз сухофруктовГрушевый
КисельныйЯгодныйМолочныйФруктовыйОвсяныйЯблочный
На сокеВишневыйГранатовыйИз апельсинаМорковныйАнанасовый

Мнения специалистов

Диетологи считают данную диету очень простой и эффективной. Однако они предупреждают о ее негативном влиянии и советуют принять к сведению следующие советы:

    Нельзя злоупотреблять питьевой диетой. Допустимо прибегать к ней лишь один раз в год. Стоит проконсультироваться с врачом. Только специалист может одобрить подобное питание. Важно ограничить себя от активных физических занятий. Возвратиться к спорту можно после выхода из питьевой диеты. Если во время похудения стало плохо, надо обратиться к медику. Запрещено садиться на питьевую диету женщинам в положении и во время кормления грудью.

После выхода из диеты рекомендуют исключить из меню твердые продукты и начать с жидких каш. Через три дня можно съесть на завтрак яйцо или кусочек мяса. Вторая неделя выхода предполагает употребление яичницы с овощами, гречки и вареного мяса.

Диетологи утверждают, что неэффективность диеты может стать последствием следующих факторов:

    генетическая предрасположенность к полноте; отеки мышечных тканей; употребление некачественной пищи; патологии систем организма.

Результаты диеты, действительно, ошеломляют всех. Важно понимать, что похудеть на 10-20 кг возможно лишь при правильном выходе из диеты. В будущем важно придерживаться здорового питания и включить физические нагрузки .

Питьевая диета результаты до и после, фото

Одна из наиболее продуктивных и результативных методик похудения — питьевая диета.

Результат питьевой диеты: реальная помощь в похудении за короткий срок, очищение организма от шлаков.

Что нужно знать о питьевой диете

Посмотрите на фото до и после людей, соблюдавших питьевую диету.

По теме питьевые диеты мы уже написали немало статей, но, давайте вкратце повторим:

Диета жёсткая, предусматривающая употребление только жидкости.

Продолжительность диеты — семь дней (экспресс-похудение, результат минус два — три килограмма) или месяц (при точном соблюдении результат минус десять — пятнадцать килограмм).

Хорошо, если вы будете пить: молоко, зелёный чай, несладкий жидкий йогурт, легкий овощной суп — пюре, минералку без газа.

Это позволит: быстро сократить объём желудка, не переедать, бросить вредную привычку перекусывать на ходу.

Данную диету можно соблюдать лишь раз в год во избежании нанесения вреда организму.

Примерное меню питьевой диеты на день

Завтрак: стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока, также, утром можно выпить стакан зелёного кофе с имбирем для ускорения сжигания жира, уменьшения аппетита, также можно выпить отвар ягод Годжи.

Обед: малосолёный куриный бульон.

Перекус: стакан нежирного кефира.

Ужин: стакан компота или киселя.

Противопоказания питьевой диеты

— наличие сердечно-сосудистых заболеваний,
— наличие заболеваний почек или мочевого пузыря,
— снижение иммунитета,
— склонность к отёкам нижних конечностей,
— повышенное почечное давление.

Выход из питьевой диеты — постепенный.

Твёрдые продукты вводятся в рацион малыми порциями. Это могут быть фрукты и овощи (свежие или паровые, потушенные без жира), варёное куриное яйцо, кусок рыбы, кусок куриного филе (отварного либо парового).

Питьевая диета результаты до и после:

Даша: худею при помощи питьевой диеты второй раз, в первый раз за неделю похудела на пять килограмм.

Елена: за первый день я похудела на килограмм (исходный вес 80 кг), за второй тоже на килограмм. Пока диета дается мне легко. Мой вес на начало третьего дня составил уже 78.300. Буду стройнеть дальше!

Стройняшка: я соблюдаю питьевую диету уже 10 дней. Самочувствие отличное, хорошо уходят объемы, вес снизился не сильно. Но, я собираюсь «сидеть» на питьевой диете 30 дней, потом ещё выходить из неё столько же. Посмотрим на результат. А в дальнейшем буду четко контролировать свой вес.

Шпуля: я сижу на питьевой диете четвертый день, голова не болит, самочувствие в норме. Пью: томатный сок, зелёный чай, кофе с молоком, питьевой йогурт, несоленый куриный бульон. Объёмы уменьшаются. Ура!

Жанна: я только второй день на питьевой диете, но уже минус 1 кг 800 грамм. Желания «пожевать» нет, головной боли нет. Всем терпения!

Оксана: я уже на этой диете похудела на одиннадцать килограмм, сильно похудел живот, и мои пухлые ножки, я весила 85 кг, а сейчас 74 кг. Я счастлива!

Маша: я прошла питьевую диету от начала до конца в течении двух месяцев (вместе с выходом). Вес в начале диеты — 96 кг, в конце — 57 кг. Но, знайте, что побочным эффектом могут стать: анорексия (ведь после жидкости начать жевать страшно, а вдруг вес вернется), булемия (когда вы срываетесь с диеты и начинаете есть всё подряд и в большом количестве, и не можете остановиться).

Ксюша: расскажу о своих результатах питьевой диеты — самыми сложными показались третий и пятый дни, через десять дней организм привык к употреблению только жидкости, через двадцать дней уже не хочется употреблять что-то другое. Вес: хорошо уходил в течении первой недели — минус пять килограмм, после недели соблюдения диеты — застой, на девятый день был полкило, после десятого дня опять застой, после двух недель соблюдения диеты опять наблюдается снижение веса. Итог: за двадцать дней соблюдения диеты результат — минус девять килограмм. Пила: много чая с молоком, питьевой йогурт, бульон, суп — пюре (мясо+гречневая крупа+морковь+луч перетёртые в блендере). Обязательно нужно пить много воды, чтобы активней уходил вес — не менее полутора литров в день.

Инга: мой результат питьевой диеты минус двенадцать килограмм.

Замеченные мной достоинства диеты: бодрость, медленное возвращение веса, активное похудение на диете и уменьшение объёмов, очищение кожи.

Недостатки питьевой диеты: сначала очень хочется есть.

Мой вес всегда составлял шестьдесят килограмм. Недавно из-за депрессии я за месяц поправилась на шесть килограмм и решила — нужно срочно худеть. Перепробовала массу диет, но вес исправно возвращался обратно сразу после окончания диеты. И вот я начала соблюдать питьевую диету. Пару дней было тяжело, на десятый день я перестала думать о еде. И, о чудо, я за месяц похудела на двенадцать килограмм и потеряла в объёме 2.5 размера!

Хочу дать вам несколько советов по соблюдению диеты:

— раз в две недели можно пить калорийные напитки,

— обязательно делайте выход из диеты — на нём тоже уходит вес, лично у меня в это время ушло ещё три килограмма (при употреблении жидких каш, супа-пюре).

— обязательно употребляйте воду Сасси для очищения организма. Делается она так: берём 1 свежий огурец, 1 лимон, 1 ст.л. тертого имбиря, 10 листьев мяты, два литра чистой воды. Всё измельчаем, заливаем водой. Оставляем на ночь на нижней полке холодильника под крышкой, во избежании испарения эфирных масел. Затем воду переливаем в непрозрачный сосуд и пьём в течение дня. Готовим воду Сасси новую ежедневно, её нельзя хранить.

— можно пить молоко чай: кипятим 1 л. молока, в нём завариваем три пакета зелёного чая, и пьём в течении дня только его.

Рита: Мой результат питьевой диеты минус семь килограмм.

За время соблюдения диеты мой организм очистился, произошло уменьшение объёма желудка, т. к. кушать не хочется, ушли ненужные объёмы. Но, мной замечен и один недостаток диеты — в начале соблюдения диеты всё время хотелось кушать.

Противопоказания питьевой диеты:

— наличие проблем с почками,
— наличие проблем с ЖКТ,
— период грудного вскармливания,
— период беременности.

В период соблюдения диеты я пила: полтора литра воды в день, чай, компот, кисель, нежирный бульон, свежевыжатый овощной сок и фруктовый сок, нежирный молочный коктейль, какао. Иногда, также употребляла: смузи, жидкий суп — пюре.

Существуют два варианта диеты по продолжительности: 7 — дневный, и 30 — дневный. Но, я считаю, что каждый человек индивидуален, поэтому, он должен определять время диеты для себя самостоятельно. Лично я соблюдала её всего месяц (т. е. ½ месяца сидела на диета, ½ месяца — выходила из диеты).

Мой примерный рацион питьевой диеты:

Завтракаем: стакан какао «Несквик», или нежирного кефира, или нежирного молочного коктейля,

Обедаем: тарелочка нежирного бульона или овощного супа — пюре,

Ужинаем: выпиваем стакан компота, или киселя, или ряженки, или молочного коктейля.

В перерывах между приёмами пищи я пила чай, воду. В чай я добавляла 1 ч.л.сахара, а в суп и бульон немного соли.

Мой начальный вес до диеты: 58 кг.

В течении первых 3 дней остро чувствовала голод, следующие дни дались легче, к концу первой недели я не ощущала голода вообще.

На протяжении первых 2 дней у меня не было стула, т. к. организм ещё не перестроился, но, я стала пить кисломолочную продукцию, больше воды и стул наладился.

Если у вас нет стула более трех дней — перестаньте соблюдать диету.

Тяжелых физических нагрузок лучше избегать при соблюдении диеты, иначе вы будете плохо себя чувствовать либо сорвётесь с диеты. Если чувствуете себя нормально — можете делать утреннюю зарядку, либо покачать пресс, либо покрутить обруч в течении тридцати минут.

Мой выход из диеты: 1 неделя — каши, приготовленные на молоке (манка, рис и прочие слизистые каши) + йогурт, 2 неделя — легкий суп-пюре на обед, на завтрак кашу, а к концу второй недели диеты я уже питалась как обычно. А затем раз в неделю устраиваем разгрузочные дни.

Мой результат: начальный вес — 58 кг (за период диеты похудела на шесть килограмм, и ещё два килограмма скинула на выходе. Но, после выхода из диеты один килограмм вернулся. Т.е. итог диеты минус семь килограмм.

Также, уменьшились объёмы: до диеты — талия – 73 см, низ живота — 80 см, бедра — 91 см, бедро – 52 см, а после диеты — талия – 67 см, низ живота — 75 см, бедра — 90 см, бедро – 49 см.

Питьевая диета для похудения за 30 дней

Питьевая диета на 30 дней известна многим девушкам и женщинам, как эффективный метод решения проблемы наличия избыточного веса. Основана методика на полном отказе от твердой пищи в пользу жидкого питания.

Преимущества и недостатки питьевой диеты

Отказ от твердой пищи является достаточно серьезным шагом. Соблюдать такую методику, по словам диетологов, могут абсолютно здоровые люди, не имеющие проблем с работой ЖКТ. При этом обязательно важно учитывать возможные риски, связанные с употреблением в качестве пищи одной жидкости.

Результаты питьевой диеты за 30 дней направлены на решение таких задач:

Читать еще:  Питание беременных в первом триместре

1. Разгрузить органы пищеварительной системы на месяц от необходимости тратить энергию на переваривание твердой пищи.

2. Дополнительным количеством жидкости очистить кишечник, печень и почки.

3. Снизить калорийность рациона, что в результате дает возможность уменьшить вес в течение месяца.

4. В результате такой длительной диеты, основанной на употреблении жидкой пищи, происходит обновление желудочно-кишечного тракта, после чего организм может обходиться гораздо меньшими порциями еды. За этот период создаются хорошие условия для перехода на новый, здоровый режим питания.

Питьевая диета принадлежит к числу жестких методик, поэтому применять ее чаще раза в год не рекомендуется. Она не подходит для похудения лицам, имеющим любые заболевания ЖКТ, сердца и почек.

Преимущество данной методики заключается в том, что с её помощью за месяц можно похудеть на 10 кг и уменьшить размеры талии на 7 см. Такие результаты питьевой диеты на 30 дней на фото ниже:

Эта диетическая методика имеет и некоторые свои недостатки:

  • в течение первых двух недель худеющий человек может испытывать слабость и головокружение;
  • не исключается возникновение сильных приступов голода;
  • после выхода из диеты еще в течение месяца важно питаться небольшими порциями и преимущественно пищей жидкой и средней консистенции, иначе может быть несварение желудка;
  • сброшенные килограммы при переходе на твердую пищу могут быстро вернуться.

Результаты питьевой диета 30 дней на фото до и после соблюдения методики, основанной на повышенном употреблении жидкости, позволяют судить об эффективности выбранной диетической методики:

Этапы питьевой диеты

Диетическая методика, основанная на употреблении жидкой пищи, состоит из трех этапов, на каждом из которых происходят разные процессы в организме.

Первый этап – длится десять дней. В этот период происходит локальное очищение всех полых органов, а главное – кишечника. На первом этапе похудения можно заметить на языке налет, от которого нужно избавляться.

Второй этап тоже длится 10 дней, в этот период в процесс очищения вовлекаются другие органы, отвечающие за «чистоту» в организме. Это печень и почки, поэтому на втором этапе диеты неприятные дискомфортные ощущения могут испытываться человеком именно в этих органах.

На третьем этапе происходит чистка организма на клеточном уровне. Как правило, эти десять дней никаких неприятных ощущений уже не возникает, наоборот, появляется приятная легкость и улучшается общее самочувствие.

Рацион питьевой диеты

Рацион питьевой диеты на 30 дней может быть построен на таких видах жидкости, как:

Негазированная вода. Эта жидкость является основой практически любой диетической методики, особенно питьевой. Воду не стоит заменять другими видами жидкости, в день необходимо выпивать не менее полтора литра воды без газа.

Кисломолочные продукты. При похудении можно употреблять в качестве пищи обезжиренное молоко, кефир, йогурт. Преимуществом рациона, построенного на кисломолочных продуктах, является его сытность. При таком питании не будет беспокоить чувство голода, как это обычно бывает при питьевой диете.

Чай. С целью похудения можно пить любой чай – черный, зеленый, травяной. Однако необходимо использовать качественный продукт, желательно отказаться от чайных пакетиков в пользу крупнолистового чая.

Нежирные бульоны и супы на мясе, рыбе или овощах.

Кофе и какао без добавления сахара, сливок и молока.

Соки. Для питьевой диеты совершенно не подходят пакетированные продукты. Для похудения и очищения организма можно употреблять только свежевыжатые соки. Готовить напиток следует на один раз, хранить в холодильнике его больше суток не рекомендуется.

Кисель. Готовить кисель можно только из свежих ягод и фруктов некислых сортов без добавления сахара. Хорошим вариантом также является кисель, приготовленный на основе овсяных хлопьев.

Меню питьевой диеты на 30 дней

Меню питьевой диеты на 30 дней может иметь такой вариант.

Понедельник: питьевой йогурт, ряженка, молоко, кефир. Жирность этих молочных продуктов не должна превышать 2%.

Вторник: супы-пюре, овощные, мясные и рыбные бульоны.

Среда: компоты, свежевыжатые соки из несладких ягод и фруктов.

Четверг: ягодные и фруктовые кисели, готовятся только из свежих ягод и фруктов.

Пятница: фруктово-ягодные компоты, можно готовить из сухофруктов тоже.

Суббота: кисель на основе овсяных хлопьев.

Воскресенье: меню понедельника.

Начинать диету необходимо с понедельника, повторяя ее 4 раза подряд.

Подробно меню на полный курс похудения может выглядеть так:

  • Завтрак – стакан нежирного йогурта или молока.
  • Второй завтрак – стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  • Обед – суп-пюре, несладкий зеленый чай.
  • Полдник – фруктово-ягодный или овсяный кисель.
  • Ужин – стакан кефира.

Можно воспользоваться и другим вариантом дневного рациона.

На завтрак – стакан апельсинового сока.

На ланч – чашка зеленого чая с молоком.

На обед – куриный бульон.

Полдник может состоять из травяного чая с соком лимона.

Поужинать можно обезжиренным питьевым йогуртом.

Правильный выход из питьевой диеты на 30 дней и более

Выход из питьевой диеты на 30 дней тоже является важным этапом этой диетической методики. От правильного выхода зависит не только результат похудения, но и состояние здоровья человека.

Сразу после окончания диеты ни в коем случае нельзя переходить на твердую пищу. По словам диетологов, выход из диеты должен длиться в два раза больше самого периода похудения. В первые дни после выхода из диеты необходимо ввести в рацион легкие супы, заменив ими один из приемов жидкой пищи. Через неделю можно добавить в рацион овощные пюре, а спустя две недели – салаты.

Приблизительно меню на выходе из жидкой диеты может выглядеть так:

1. В течение первой недели на завтрак вместо питья можно приготовить слизистую кашу, подходит овсянка.

2. Со второй недели жидкий обед можно заменить кашей – гречневой, рисовой, пшеничной. На завтрак можно съесть вареное яйцо или хлеб с маслом и тонким кусочком твердого сыра. Ужин, как и прежде, остается питьевым.

3. Вначале третьей диеты обед должен состоять из каши, ужин – со свежих овощей и фруктов в виде салат, но без добавления масла. Завтрак все так же должен быть жидким.

4. С переходом на четвертую неделю после выхода из диеты уже можно пообедать рыбным или мясным блюдом, на ужин – овощи и фрукты, завтрак – жидкий.

5. Начиная с пятой недели, жидкую пищу можно употреблять раз в неделю в качестве разгрузки для организма.

После выхода из диеты те, кто желают сохранить полученные результаты, должны вести контроль над калорийностью пищи, не злоупотреблять жирами и углеводами.

При выборе для похудения такого варианта диетической методики, как питьевая диета 30 дней и более, обязательно требуется консультация специалиста.

Питьевая диета — меню на каждый день, рецепты, результаты и отзывы

В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить.

Что такое питьевая диета

Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.

Главная цель питьевой диеты:

  • уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
  • нормализация функционирования внутренних органов;
  • снижение веса.

Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.

  • эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма.
  • наличие побочных эффектов;
  • строгое следование меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.

Виды питьевых диет

Основные виды питьевой диеты по продолжительности:

Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.

Общие принципы питьевой диеты

Эта методика снижения веса отлично подойдет людям, привыкшим регулярно перекусывать или есть на бегу. Так как ее основные принципы — четкий график употребления продуктов и жидкий рацион.

Первый день питьевой диеты

Самый трудный день диеты — первый. В это время вы будете постоянно хотеть что-либо съесть, почувствуете упадок сил и отсутствие настроения. Характерная особенность этого периода — очищение организма. Также может наблюдаться налет на языке, неприятный запах изо рта, дискомфортные ощущения.

Начните курс похудения плавно. Подготовьте организм, постепенно исключая из рациона вредные продукты и уменьшая количество порций.

Второй день питьевой диеты

Этот день часто сравнивают со вторым днем диеты Любимая, при которой чередуются овощные и питьевые дни.

В это время вы все еще будете испытывать голод, но не такой острый, как в первый день. Настроение и самочувствие улучшится.

Что можно на питьевой диете

Во время снижения веса можно пить следующие напитки:

  • молочные, содержащие низкое количество жиров;
  • свежевыжатые соки;
  • фильтрованная вода;
  • любой вид чая, но без сахара;
  • овсяный кисель без добавления сахарного песка;
  • коктейль с добавлением ягод, фруктов;
  • мясной бульон.

Исключите из рациона сладкую и газированную воду, какао (если только это не шоко-диета).

Меню диеты на 7 дней

Питьевая семидневная диета — оптимальный вариант похудения. К ней необходимо предварительно подготовиться.

Вы можете самостоятельно создать диетическое меню, комбинируя напитки. В процессе снижения веса желудок сократится, вследствие чего вы будете меньше хотеть есть.

Главный рецепт успеха — употребление напитков во время приступов голода или жажды. Минимальное количество воды в сутки — два литра.

Таблица питания на весь день.

ДеньПродукты
ПонедельникНежирные молочные продукты: молоко, ряженка, йогурт, кефир
ВторникБульоны: мясные, овощные, рыбные
СредаСоки: фруктово-овощные, разбавленные водой.
ЧетвергЛюбые виды чая
ПятницаНесладкий кисель из фруктов
СубботаНесладкий компот
ВоскресеньеСоки

Меню диеты на 14 дней

При соблюдении диеты на две недели постарайтесь плавно в нее войти и выйти. После диеты некоторое время не принимайте твердую пищу, так как желудок от нее отвык.

Вы можете самостоятельно создать меню на это время, калорийность блюд не должна превышать 1400 Ккал в день.

Или воспользуйтесь нашей таблицей питания, меню в ней разделено по 2 дням.

ДеньПродукты
1-2Нежирный кефир, йогурт, молоко, ряженка
3-4Мясные и овощные бульоны без соли, приправ
5-6Свежевыжатые фруктово-овощные соки
7-8Чай без сахара
9-10Кисель из крахмала или любых зерновых культур
11-12Компот из сухофруктов без сахара
13-14Свежевыжатые соки

Меню диеты на 30 дней

Если вы решили придерживаться методики похудения месяц, то предварительно проконсультируйтесь с терапевтом о приеме витаминов и других минералов для получения организмом всех необходимых веществ.

После первой недели похудения организм полностью очистится от вредных веществ. Через 20 дней произойдет очищение печени, почек, на последних днях диеты — очищение на клеточном уровне.

Ниже представлена таблица с питанием, которого необходимо придерживаться на протяжении месяца.

Прием пищиПродукты
Завтрак220 мл нежирного йогурта
Второй завтрак220 мл свежевыжатого апельсинового сока
ОбедОвощной суп-пюре, кружка зеленого чая
ПерекусФруктовый или ягодный кисель
Ужин220 мл нежирного кефира

Выход из питьевой диеты

Начните плавный выход из диеты, постепенно вводя в рацион привычные продукты. По времени этот процесс должен занимать в 2 раза больше времени, чем сама диета.

Если курс составил 14 дней, то выход — 28 дней.

Старайтесь как можно дольше воздерживаться от мучной продукции и первое время есть твердую пищу только на завтрак. Обед и ужин должны быть питьевыми.

Читать еще:  Можно ли есть вареные яйца на диете

Постепенно включайте твердую пищу в обеденный прием пищи, а затем и на ужин.

Шоко-питьевая диета

Эта методика похудения позволяет избавиться до 7 кг за 3-7 дней. Максимальное количество дней похудения — 15, не превышайте этот период, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Включите в рацион:

  • какао, приготовленное на низкокалорийном молоке;
  • горячий шоколад без добавления сахара;
  • фильтрованную воду.

За несколько дней до начала диеты подготовьте организм. В течение нескольких дней постепенно уменьшайте объем порций.

В день можно выпить до 7 кружек какао или горячего шоколада, 2 литра чистой воды.

Старайтесь плавно выходить из диеты. Первые несколько дней ешьте пюре из фруктов, затем овощи в отварном или тушеном виде. Через 2 дня начните есть каши, сваренные на воде, с небольшим количеством сливочного масла. Постепенно начните вводить в рацион мясо и рыбу, но в малых количествах.

Еще спустя 2 дня вы можете вернуться к привычному питанию, но небольшими порциями.

У этой методики, помимо снижения веса, есть и другие преимущества:

  • тонизирующее и омолаживающее действие, так как в составе какао присутствуют антиоксиданты и теобромин;
  • улучшение самочувствия людей, страдающих от астмы, бронхита, так как какао содержит вещества, полезные для дыхательный путей;
  • очищение организма от токсинов и шлаков, если использовать этот способ для разгрузочных дней;
  • улучшение настроения — шоколад способствует выработке гормона счастья.
  • аллергия на компоненты основных продуктов;
  • заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
  • почечная недостаточность.

Сколько кг можно скинуть на питьевой диете

Действие питьевой диеты направлено на снижение веса. Количество потерянных килограммов во многом зависит от первоначального веса и продолжительности диеты.

Помните, количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать полутора тысяч.

При соблюдении однодневной и трехдневной диеты можно похудеть до 3 кг.

За неделю

При правильном соблюдении меню за 7 дней вы сможете похудеть до 7 кг.

За 2 недели

Во время двухнедельного похудения ваш вес может снизиться на 13 кг.

За 30 дней

Самая жесткая диета, но и результат у нее не маленький — до 18 кг.

Как продержаться и не сорваться на питьевой диете

При соблюдении питьевого режима питания самое важное — это мотивация. Именно она позволит вам не сорваться и выдержать весь курс снижения веса.

Как только вас начнут покидать силы, а желание съесть мучное или сладкое повысится, подумайте о том, что после диеты вы сможете купить желанную одежду меньшего размера. Читайте книги, смотрите фильмы, займите себя интересным и полезным делом, это поможет выдержать весь курс снижения веса.

Возможно ли навредить организму

Риск причинения вреда здоровью при соблюдении питьевого рациона возможен в случае игнорирования рекомендаций терапевта и при наличии определенных заболеваний таких, как почечная недостаточность, болезни ЖКТ и сердца.

Велика вероятность возникновения анорексии в том случае, если вы неправильно выходите из диеты.

Во время похудения наблюдается снижение иммунитета, уменьшение уровня гемоглобина. Возможно развитие гастрита.

Питьевая диета — результаты

Питьевая методика похудения приобрела большую популярность за свою эффективность. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать эту диету необходимо осторожно и не чаще 1 раза в год.

Фото до и после

Ниже представлены фото женщин до и после похудения.

Отзывы

Ниже представлены отзывы девушек, которые соблюдали питьевую диету и решили поделиться своим опытом.

Маргарита, 19 лет

Сижу на питьевой диете раз в год, в самом конце весны, чтобы к лету иметь красивую фигуру. Обычно соблюдаю эту методику не дольше 3 дней. Мой результат — 4 кг за 3 дня. Думаю, надо будет как-нибудь попробовать недельное голодание на питьевой диете.

Виктория, 25 лет

Соблюдала питьевую диету ровно неделю, похудела ровно на 7 кг. Первые несколько дней чувствовала себя плохо, тянуло на мучное. На 3 день привыкла к новому рациону. Однозначно, рекомендую эту диету, но только тем, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем.

Сидела целый месяц на питьевой диете, похудела на 15 кг. Девочки, это нечто! Во-первых, трудно. Во-вторых, результат есть, но кожа обвисла, теперь нужно спортом заниматься.

Людмила, 52 года

Крайне редко соблюдаю диеты, предпочитаю принимать редуксин для снижения веса. Но недавно обнаружила интересную статью с описанием питьевой диеты. Решила попробовать, подготовилась основательно. Сначала уменьшила объем порций, 2 дня ела по половине тарелки вместо полной. Потом полностью перешла на новый режим питания. Сидела я на шоко-питьевой диете. За 3 дня похудела на 3 кг. Думаю, в дальнейшем попробую продержаться несколько недель.

Что запомнить

  1. Перед диетой необходима консультация терапевта и ознакомление с противопоказаниями во избежание вреда для здоровья.
  2. Оптимальный срок диеты — 7 дней.

Питьевая диета на 7 дней. Вред и польза голодания на воде

Среди радикальных и экзотических способов похудеть особняком выделяется так называемая питьевая диета. Её суть — вы ничего не жуёте, а только пьёте — воду, бульоны, соки, молоко — одним словом лишь жидкости. Такая питьевая диета отзывы имеет неоднозначные, в основном негативные.

При рекомендуемой длительности диеты в 30 дней вы при таком режиме не умрёте, говорят диетологи, но здоровье подорвёте окончательно, ведь желудку критически необходима твёрдая или хотя бы перетёртая пища для нормального функционирования. Если вас интересует питьевая диета на 7 дней – отзывы и результаты, то ниже вы сможете более подробно с этим ознакомиться.

Суть диеты

Обычно в диетах подразумевается определенное питание, чего не скажешь про питьевую. Она включает в себя лишь одну жидкость. Основной принцип кроется в том, что желудочно-кишечный тракт будет отдыхать от твердой еды, которая ему также необходима. Это приводит к сбрасыванию веса и к другим нежелательным процессам.

Питьевая диета рассчитана на 30 дней, что требует сильной подготовки к такому стрессу.

Преимущества и недостатки

Отзывы, питьевая диета имеет неоднозначные, в основном все жалуются на ее сложность, а другие восхищаются результатом. Из достоинств следует выделить следующее:

  1. Очищение организма, сбрасывание массы тела.
  2. Нет надобности подсчитывать количество калорий.
  3. Больше энергии. Ранее часть ее тратилась на переваривание пищи, то есть уже через 10 дней вы почувствуете легкость, бодрость и хорошее настроение.
  4. Уменьшение объема желудка.
  5. Минимум денежных средств.
  1. Существуют противопоказания. Запрещается соблюдать тем, кто страдает гастритом, сахарным диабетом, заболеваниями почек, беременным и кормящим.
  2. Ощущение голода. Оно не покинет вас до тех пор, пока вы не примите твердую пищу.
  3. Отмечается, что некоторые худеющие за место хорошего настроения и легкости, начинают замечать тяжесть и усталость.
  4. В течение месяца желудок забудет про твердую еду, что подразумевает осложнения (запоры). Чтобы избежать этого диетологи советуют выходить из питьевой диеты на протяжении двух месяцев. То есть, вводить твердую еду придется постепенно.
  5. Нехватка многих витаминов и минералов. Не забывайте принимать специальные добавки.
  6. Существует большая сложность в сохранении ушедшего веса. Главное – правильно выйти из диеты.
  7. Представленная диета считается очень стрессовой для нашего организма, поэтому не сидите на ней чаще раза в год.

Стул должен быть каждый день. Помимо этого, данный метод похудения могут использовать те, у кого организм полностью здоров.

Что можно пить

Врачи рекомендуют проводить голодание на воде 7 дней, но не более. На сколько можно похудеть? За такой срок вы сможете сбросить от 5 до 7 килограмм. Итак, питьевая диета в зависимости от жидкости делится на несколько видов:

  1. Вода. Рекомендуется употреблять полтора литра очищенной и негазированной воды в сутки. Водная диета считается самой трудной, требует строгого соблюдения. Она подразумевает полное голодание, в связи с этим сидеть на ней нельзя больше 3 суток. Перед началом нужна подготовка в течение недели: постепенно уменьшайте количество еды, а перед началом диеты за 1-2 суток пейте только соки. Выходить следует тоже аккуратно, не переедайте.
  2. Бульоны. Разрешается пить куриные, рыбные, говяжьи и овощные бульоны. Разрешается соль, морковь, сельдерей, петрушка. Для уменьшения аппетита откажитесь от лука и перца.
  3. Молочные продукты. Сюда относится кефир, жирность которого не больше 2%, ряженка, питьевые йогурты, бифидок, варенец, молоко с жирностью не больше 1,5%. Но учтите, что молоко не очень хорошо усваивается, поэтому пейте его с осторожностью.
  4. Соки свежевыжатые. Предпочтение отдавайте несладким, цитрусовым фруктам (апельсин, грейпфруту, яблоко).
  5. Чай. Разрешается только заварной высокого качества, пейте без добавления сахара, можно добавить молоко или лимон.
  6. Кисель, компот. Варите без сахара, фруктов и ягод.

Не забывайте потреблять много воды.

Питьевая диета на 7 дней

Если вас интересует – питьевая диета, отзывы похудевших – то с ними вы сможете ознакомиться в конце статьи. За неделю соблюдения представленной диеты вы сможете сбросить до 7 кг. В качестве основы выбирайте овощные соки, фрукты, обезжиренные молочные продукты, бульоны. При этом количество выпитой воды за день не должно быть менее 1,5 литров. Разрешено пить неограниченное количество чая без сахара и свежевыжатые соки. Примерное меню на неделю следующее:

  1. Молочный или кефирный день.
  2. Бульонный.
  3. Свежевыжатые соки.
  4. Чайный.
  5. Кисельный.
  6. Компотный.
  7. Свежевыжатые соки.

Питьевая диета на 30 дней

Меню питьевой диеты на один день:

  1. Завтрак: стакан обезжиренного молока или йогурта.
  2. Ланч: натуральный апельсиновый, грейпфрутовый сок.
  3. Обед: суп-пюре, чай.
  4. Полдник: кисель.
  5. Ужин: кефир, жирность которого не более 1,5%.

Вы также можете изменять меню, старайтесь исходить из своих предпочтений. При этом не забывайте употреблять очищенную воду.

Главное: стул должен быть ежедневным, если это не так, то питьевая диета не подходит вашему организму.

Как правильно выйти из питьевой диеты

Если вы соблюдали представленную диету в течение двух недель, то выходить из нее придется не менее одного месяца. Рассмотрим пошаговую инструкцию жидкой диеты:

  1. На первый день завтрак должен содержать в себе маленькую порцию овсянки. В обеденное и вечернее время употребляйте одну жидкость. Подобный режим придется соблюдать в течение 2-3 суток.
  2. В дальнейшем вы можете позволить себе съесть яйцо, йогурт, сыр. В обед можно сделать кашку или съесть яблоко, банан. Ужин остается питьевым.
  3. На второй неделе можно соблюдать трехразовое питание. Употребляйте продукты, которые содержат белок и не имеют большой процент жирности.
  4. Третья неделя подразумевает включение углеводной пищи. Потихоньку можно вводить соль, хлеб, макароны, картошку и крупы.

Сахар можно употреблять лишь через две недели после соблюдения данного метода похудения.

В чем заключается опасность?

Авторы питьевой диеты утверждают, что похудение происходит за счёт вымывания шлаков. Советуем учесть следующие факты об организме: в среднем в нём содержится от 3 до 4 кг шлаков в зависимости от того, каков ваш объём кишечника. Если убрать лишнюю воду, то уйдёт ещё один килограмм. Итого максимально в результате очищения вы можете похудеть на 5 кг.

Что же происходит, когда убыль веса составляет 6 и более килограмм? А происходит интенсивное сжигание организмом мышечной ткани. Испытывая острый недостаток энергии и гликогена он начинает искать топливо и переключается на самое доступное — мышцы.

При этом «стратегический» запас подкожного жира остаётся нетронутым. На его расщепление требуется больше изначальной энергии и сил, так что находясь в состоянии энергетического дефицита организм уничтожает легкодоступные мышцы. Как результат — вы невероятно истощаете, а потом после питьевой диеты резко наберёте в весе: на место сожжённых мышц придёт жир.

Чтобы резко не набрать веса после питьевой диеты, мы рекомендуем соблюдать строгий выход из нее.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector