0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питание боксера взгляд из германии

Питание боксера: взгляд из Германии

Диета для боксёров длянаращивания мускулатуры

Организм боксёра подвергается постоянным нагрузкам, ведь каждая тренировка по боксу и каждый боксёрский раунд испытывает выносливость спортсмена на прочность. Стойкость и выносливость, а также сила удара могут в первые же раунды решить исход поединка.

Нередко противостоять сопернику мешает сниженная выносливость, которая тренируется достаточно тяжело и монотонно. Добиться чемпионского титула и облегчить процесс жёсткого тренинга боксёру поможет натуральный комплекс витаминов «Элтон П», который настроит организм спортсмена только на желаемую победу.

Питание боксера должно содержать нужное количество минеральных элементов, это необходимо для нормального функционирования организма для того, чтобы он справлялся с высокими нагрузками. Приведем несколько примеров: в сутки боксер должен потреблять 2000-2400 мг кальция, который содержится в молочных продуктах, крупах и яйцах и столько же фосфора.

Магния, которым богаты горох, хлеб, крупы, сыр и скумбрия, его необходимо 500-700 мг. Так же организм спортсмена нуждается в большом количестве калия, около5000-6000 мг, его можно получить, употребляя бобовые, а так же сухофрукты и картофель.

Если говорить о микроэлементах, то спортсмену нужно железо, которое содержится в печени, черносливе и бобовых, а так же фтор. Боксеру необходимо употреблять большое количество воды, около 2-6 литров воды в сутки. Помимо воды можно пить зеленый чай, минеральную воду, хлебный квас, соки, настой шиповника.

Залог успешной карьеры — грамотно составленное питание, которое обязательно должно быть разнообразным и полезным. Перед тренировкой спортсмен может кушать ту пищу, которая содержит белки, витамин С, фосфор и углеводы.

После тренировки можно включить трудно усваивающиеся продукты. В независимости от тренировочного цикла боксер должен питаться так, чтобы всегда помогать своему организму, восстанавливать потраченные силы.

Если вы решили заняться спортом или уже занимаетесь и находитесь в поиске витаминов для бокса, Вам поможет спортивное питание Леветон Форте, которое разработала компания. Он наиболее эффективен для спортсменов, увлекающихся силовыми видами спорта, в том числе, боксеров.

Обычно Леветон Форте употребляется, как спортивное питание. Превосходство препарата в том, что он гарантирует анаболический эффект, который позволяет нарастить мышечную массу, увеличить силу и выносливость.

В состав Леветон Форте входит полный комплекс витаминов, а так же микроэлементов и аминокислот, в которых нуждается любой спортсмен во время всего периода соревнований. Еще можно принимать Элтон П, который увеличивает энергию и силу. Оба этих препарата не являют допинговыми средствами.

Для человека со средними физическими нагрузками калорийности питания должна составлять 30-40 ккал на каждый килограмм веса. Для боксера, который интенсивно тренируется, этот показатель составляет уже 60-70 ккал на килограмм.

При составлении рациона питания для каждого важно соблюдать баланс, употребляемые продукты должны приносить насыщение и не быть однообразными. Пропорциональное соотношение веществ в рационе боксера должно быть таким:

  • Углеводы – 4 части;
  • Белки – 1 часть;
  • Жиры – 0,9 части.

Боксер – это не бодибилдер, которому нужно набирать мышечную массу, тем более боксеру ни к чему лишние жировые отложения. Именно поэтому в питании должны преобладать именно углеводы, они восстанавливают баланс, восполняя истощенные запасы энергии.

Первое, от чего следует отказаться тому, кто записался на тренировки по боксу – это фастфуд и жирная пища, сюда же можно отнести алкоголь, который не совместим ни с одним спортом. Также следует исключить тростниковый сахар, его можно заменить медом, так как мед – это натуральный продукт, в составе которого преимущественно легкоусвояемые углеводы.

В приоритете будут такие продукты, как мясо и рыба, молоко и творог, яйца и сыр, кефир, каши из гречки, пшена, риса и другие. В рационе могут присутствовать мучные продукты, но следует выбирать те, что состоят из твердых сортов пшеницы.

Непосредственно перед занятием следует выбирать пищу с высоким содержанием калорий, но при этом трапеза должны быть небольшой по объему и быстро усваиваться.

Составляя рацион питания, не стоит забывать про питьевой рацион. Лучше всего пить травяные чаи, так как они не только восполняют водный баланс, но и тонизируют организм. Распространенной ошибкой является чрезмерно обильное питье, когда у спортсмена возникает ложное чувство жажды. Обилие воды снижает работоспособность и вызывает отеки тела.

В обязательном порядке боксер должен получать витамины и минералы, не всегда они могут поступить в необходимом количестве с продуктами питания. На помощь придут фармацевтические витамины и поливитаминные комплексы, перед тем, как приобрести витамины в аптеке, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти диагностику на содержание того или иного витамина в организме.

Примерный план научно-исследовательской (курсовой) работы

Исполнитель _____________________ Руководитель
____________________________


Начало работы ____________________ Окончание
работы _______________________

Задачи исследования
_______________________________________________________

Методы исследования
_____________________________________________________

Результат работы (диссертация,
курсовая работа, статья и т.п.)
____________________

Пути внедрения в практику
__________________________________________________


Расходы на исследования
__________________________________________________

Школа Силового Бокса

+7 (926) 074-49-62

НА ПУТИ К ПРОФЕССИОНАЛИЗМУ: ВЗГЛЯД ИЗ ГЕРМАНИИ

Наверное, любой начинающий боксер после того, как у него появляются первые успехи, задумывается, если не о профессиональной карьере, то о том, чтобы сделать выступления на ринге источником некоторого дохода. Расскажем о том, как наметить этот путь, основываясь на немецких материалах, проводя также параллели с нашими реалиями.

Для того чтобы стать на путь профессионала необходимо, конечно же, достичь в боксе определенных результатов. Параметров и характеристик здесь может быть много, но, по мнению немецких коллег, есть среди них базовые.

БАЗОВЫЕ КАЧЕСТВА…

Нужно, прежде всего, улучшить такие качества как защита, скорость, мощность и автоматизм.

Рассмотрим эти составляющие.

Защита. Вы вышли на уровень 60-150 ударов за раунд. Независимо от того, насколько сильны эти удары — нужно развить такую выносливость в плечах, чтобы держать защиту и не допускать в ней бреши.

Скорость. Сила без скорости теряет смысл. Поэтому помимо техники и силы удара, нужно стремиться достичь скорости действий на ринге.

Сила. Ее нужно научиться контролировать и беречь. То есть не распылять, не тратить понапрасну во время поединка.

Автоматизм. В то же время, вы должны работать на автопилоте. Вы не должны думать, а должны действовать на подсознательном уровне. Это и есть автоматизм.

Вот основные качества, достигнув которых, можно задуматься о том, чтобы систематически выходить на ринг и зарабатывать на этом деньги.

И КАК ИХ МОНЕТИЗИРОВАТЬ

Итак, что нужно для того чтобы боксерские таланты обратились в звонкую монету? Прежде всего, найти толкового менеджера.

Он, разумеется, должен иметь выходы и связи для организации боев. Распространенная практика, когда менеджер или агент получает 20% от вашей прибыли. Эти деньги идут, в том числе, и на ваш PR, раскрутку вашего имени. К этому моменту вы и сами, скорее всего, довольно глубоко будете погружены в мир в бокса, в сообщество спортсменов.

Вы будете знать, какие менеджеры доступны в вашем регионе, и какие из них эффективно работают.

Если вы проявляете талант, вас попробуют связать контрактом. Но не стоит обольщаться и бросать постоянную работу. Купаться в деньгах вы будете не сразу и далеко не скоро, если будете вообще. Бокс — это тяжелый труд и деньги здесь добываются каторжным трудом. Поэтому держитесь за работу и находите время для спорта. Бокс на этом этапе можно рассматривать как дополнительный заработок. Вступите в хороший раскрученный боксерский клуб и участвуйте во всех проводимых им соревнованиях и прочих мероприятиях. Не упускайте ни малейшего шанса.

И еще с самого начала надо озаботиться продвижением себя как личности, то есть имиджевой рекламой. И это должны делать не только ваши менеджеры и агенты, но и вы сами.

Работайте со СМИ, пусть даже и не самыми влиятельными — районного масштаба. Главное начать этот процесс и постепенно продвигаться на новые уровни. Не забывать и о таких современных средствах коммуникации как социальные сети. К слову и у нас многие бойцовские проекты, как, например, СТРЕЛКА или Боксерское шоу «Империя Цинь» активно продвигаются, в том числе, и в социальных сетях.

Многие боксеры, как например, Джин Танни и Джек Демпси умели все свои победы превращать в шоу и, таким образом, делать себе имя. И не только победы, но и поражения. И даже свою частную жизнь вне ринга использовали на полную катушку. Для активного продвижения можно заняться и общественной деятельностью. Постарайтесь занять какую-нибудь хотя бы небольшую должность в местном муниципалитете, каком-нибудь общественном совете. Например, должность советника по развитию спорта.

То есть успех в боксе это талант и работоспособность, помноженные на искусство PR. Нужно, как можно больше светиться, уметь работать на камеру и на публику.

Питание боксера

Не существует особой диеты для боксера, применимой для всех. У каждого человека специфические потребности в пище. Однако в отношении питания, как и в других аспектах, стоит придерживаться простых, подтвержденных временем истин, составляющих основу спортивного питания боксера.

Читать еще:  Мочегонные средства при похудении

Питание не должно быть замысловатым. Мудреные правила диеты и всяческие ухищрения не работают для всех одинаково, а зачастую не работают вовсе. Придерживайтест простых правил питания и следуйте основному принципу: если хотите иметь стройное тело, достойное боксера, и ощущать себя здоровой и сильной, то вам следует максимизировать интенсивность и продолжительность тренировок и правильно питаться.

Определите, какие виды продуктов полезны для вас, какие вам нравятся и какие совместимы с вашим образом жизни. Зачастую питание боксера не имеет строгого меню, потому что тренировки очень энергозатраты и все лишнее выходит с потом.

Не нужно отказывать себе в радостях жизни — нужно лишь быть разумной в отношении питания. Если вам хочется съесть пирожное — возьмите одно, но не поглощайте сразу целую дюжину. Если вам захотелось бифштекса — съешьте одну порцию весом в 120 г, но не съедайте целую корову. Не следует есть мясо каждый день, особенно перед тренировкой, — ваш организм не успеет его переварить. Рацион питания боксера не многим отличается от питания бодибилдера

Советы

Если вы выбрали своей целью улучшение физической формы с сопутствующим снижением лишнего веса, то контроль над питанием приобретает особое значение. Относитесь к рациону питания боксера практически и принимайте во внимание следующие общеизвестные факты:

Белки помогут вам нарастить мышцы. Потребляйте рыбу, птицу, нежирное красное мясо (если вы едите мясо) или соевый творог тофу дважды в день. Перечисленные продукты лучше отваривать на пару или запекать, чем жарить на сковороде. Питание в боксе вкусное и полезное.

Много белка содержится также в орехах и бобовых культурах, которые следует потреблять 1-3 раза в день, если вы придерживаетесь питания в боксе. Белками также богаты яйца, но в яичных желтках содержится холестерин, который повышает вероятность заболеваний сердца. Поэтому яйца следует потреблять в умеренных количествах или ограничиться только яичными белками.

Молочные продукты, такие как сыр и молоко, также богаты белками, но в этом случае следует отдавать предпочтение сортам с низким содержанием жира, особенно если у вас проблемы с усвоением молочных продуктов. Сыры очень часто находятся в меню питания боксера.

Овощи можно потреблять без ограничения. Зеленые листовые овощи, такие как салат-латук, капуста спаржевая, шпинат, капуста огородная и листовая, богаты витаминами и полезны для здоровья. Лучше готовить эти овощи на пару и стараться не приправлять их сливочным маслом или тяжелыми соусами, которые добавляют калорий, снижают питательную ценность овощей и в некоторых случаях затрудняют усвоение этих продуктов. Правильное питание боксера должно содержать много витаминов, чтобы не замедлять умственную работу.

Старайтесь в каждый прием пищи включать продукты из цельных зерновых культур — они легко усваиваются организмом и являются замечательным источником здоровой энергии. Можно потреблять эти продукты за завтраком: многие каши-полуфабрикаты, холодные и горячие, содержат отруби, цельные зерна пшеницы, овса и кукурузы.

Избегайте сахаросодержащих сортов с высокой степенью переработки. Ешьте каши с нежирным или снятым молоком, не добавляя в них сахар. Если отруби и другие продукты с высоким содержанием клетчатки расслабляют желудок, не ешьте их перед тренировкой. К числу других полезных цельных зерновых культур можно отнести коричневый рис, ячмень и булгур. Внимательно изучайте данные на упаковке и выбирайте цельнозерновые сорта хлеба, лепешек, сухариков и оладий.

Два или три раза в день ешьте свежие фрукты, которые содержат много витаминов, воды и мало калорий. Большинство людей без проблем усваивают фрукты. Яблоки, дыни, груши, виноград и вишни содержат природный сахар, поставляющий организму энергию и не оказывающий негативного влияния на здоровье. Питание при занятии боксом должно быть разнообразным, не кушайте одно и тоже изо дня в день. Чередуйте продукты.

Потребляйте углеводы умеренно, но без фанатичных ограничений. Проявляйте умеренность в потреблении «белых» углеводистых продуктов — риса, хлеба, макарон и картофеля, так как их пищевая ценность довольно низкая. Однако, поскольку углеводы быстро усваиваются организмом, что важно при физических нагрузках, эти продукты не следует полностью исключать из рациона питания. Отдавайте предпочтение цельнозерновым макаронам, коричневому или дикому рису, хлебу из цельной пшеницы.

Сладкие продукты

Избегайте сахара, откажитесь от сахаросодержащих напитков, конфет, сладких десертов и содовых напитков, которые поставляют энергию, но содержат «пустые» калории, лишенные пищевой ценности. Кроме того, непродолжительный всплеск энергии после потребления этих продуктов сменяется резким и быстрым спадом.

Вы не должны полностью отказываться от сахаросодержащих продуктов, но потребление сахара следует держать на низком уровне и внимательно изучать пищевые данные на упаковках, так как скрытый сахар может содержаться в прохладительных напитках и переработанных продуктах.

Внимательно относитесь к выбору жирных продуктов. Откажитесь от насыщенных жиров, содержащихся в переработанных продуктах, жирном красном мясе и сливочном масле. Кроме того, старайтесь минимизировать потребление жареных блюд, так как они несут много калорий и медленно усваиваются организмом, что особенно противопоказано перед тренировкой, а также после нее. Вместо этого обжаривайте продукты в масле или отваривайте их на пару. Для обжаривания в масле лучше использовать растительные масла — оливковое, каноловое, соевое и подсолнечное.

В боксе особое значение имеет режим питания. Если вы съедаете слишком много незадолго до тренировки, то станете ощущать тяжесть, движения будут замедленными, вы даже можете ощутить дурноту. Но если вы съедите мало или вовсе пропустите прием пищи перед тренировкой, то ощутите слабость и головокружение.

Важно научиться прислушиваться к своему организму. Общее правило таково: хорошо поешьте за три часа до тренировки; за час или два до тренировки можно слегка перекусить. Некоторые люди едят даже во время тренировки. Выберите то, что лучше для вас.

Боксер собака. Описание, особенности, уход и цена породы боксёр

Порода собак боксер впервые была выведена в Германии в девятнадцатом веке, когда селекционеры удачно скрестили английских бульдогов, буллбейсеров и брабантеров (на данный момент эта близкая к мастифам порода считается вымершей).

Этимология происхождения названия до конца не ясна, поскольку слово «Boxer» изначально употреблялось немцами в том же смысле, в котором мы используем слово «Собака», называя этим термином всех представителей вида независимо от их принадлежности к породе.

В отличие от своих предков бульдогов, которые являются яркими представителями охотничьих собак, боксеры выводились преимущественно для задач охраны человека и его имущества от агрессоров и недоброжелателей.

Тем не менее, боксер отличается невероятной энергичностью, дружелюбием, добротой и сообразительностью. Они могут выполнять не только роль питомцев, которых обожают все члены семьи, но и поводырей для слепых, телохранителей и надежных сторожей.

Описание породы боксер

При взгляде на фото собаки боксер в первую очередь бросается в глаза атлетическое телосложение животного. Боксер обладает солидной внешностью: рост кобелей варьируется в диапазоне от 55 до 65 см, вес колеблется от 29 до 33 кг. Рост сук обыкновенно составляет от 52 до 60 см, вес редко превышает 26-28 кг. Боксеры – обладатели короткой шерсти, которая не спутывается, не сваливается и не нуждается в сложном уходе.

Подравнивание шерсти с выщипыванием слишком длинных волосков практикуется только перед выставками. Окрас боксеров может быть желтовато-коричневым, полосатым, тигровым или рыжим. Согласно стандарту породы, преобладание белого цвета не должно быть превышать тридцати процентов тела.

Именно поэтому белая собака боксер на сегодняшний день имеет довольно низкое распространение, поскольку он не соответствует ряду международных стандартов (таких как FCI), многие профессиональные заводчики усыпляют щенков. Формой головы боксеры очень похожи на своих английских предков бульдогов, и также являются обладателями черепа несколько кубической формы с небольшой выпуклостью верху.

Нижняя челюсть – выступающая вперед примерно но полтора сантиметра, по бокам свисают мясистые губы. Нос немного приплюснут и вздернут. Изначально стандарт породы предполагал обязательное купирование ушей, однако в начале двухтысячных годов был введен официальный запрет на подобную процедуру.

Особенности породы боксер

Характер собаки боксер является покладистым и дисциплинированным. Обыкновенно боксер выбирает одного из членов семьи, за которым следует буквально по пятам. Его он считает хозяином, однако все остальные обитатели дома также становятся частью его стаи, и за них он будет отважно сражаться в случае возникновения конфликтных ситуаций.

На фото белый боксер

К посторонним людям боксер вообще относится с большой недоверчивостью, и может отомстить обидчику, увидев его даже спустя несколько лет. К своим хозяевам боксеры, напротив, слишком доверчивы, однако могут обидеться, если попытаться их в чем то обмануть или обхитрить.

Собака боксер может мирно уживаться не только с членами семьи, но и с домашними животными. Общий язык боксер находит с кошками, собаками такой же породы (к представителям других пород может относиться очень агрессивно) и даже с попугаями.

К тому же он очень хорошо относится к маленьким детям, и ни за что не даст их в обиду. Нередкими бывают случаи, когда взрослый боксер может выступить против своих хозяев, которые отчитывают ребенка за баловство, однако подобные стычки фактически никогда не оканчиваются прямой агрессией со стороны собаки.

Читать еще:  Модельформ отзывы биологические добавки

Собака немецкий боксер отличается очень высокой подвижностью, которая сохраняется вплоть до глубокой старости. Поэтому ей необходимы регулярные длительные прогулки и физическая активность на свежем воздухе.

Дрессировке боксер поддается просто великолепно, и для того чтобы обучить собаку выполнению основных команд потребуется потратить минимум свободного времени. Тренировать и воспитывать щенка можно уже с трехмесячного возраста. Несмотря на свою высокую степень активности, данная порода не отличается особой «многословностью». Если собака залает – значит скорее всего на то есть серьезная причина.

Из описания собаки боксер становится предельно ясным, что он является очень упрямым и задиристым. Отличаясь завидным бесстрашием, животное может атаковать противника больше и сильней себя, поэтому стоит сдерживать своего питомца при встречах с собаками охотничьих и бойцовых пород, которые запросто могут закончиться стычкой.

Боксеры отлично адаптируются к любым условиям, единственное, что они переносят плохо – это повышенную влажность с недостаточным количеством тепла, поэтому их категорически не стоит оставлять в сырых холодных помещениях.

Перечисляя остальные характеристики собаки боксер, стоит остановиться на их спокойствии, веселом нраве, преданности, чистоплотности, дружелюбии и других чертах, за которые их просто обожают взрослые и дети. Обладая высоким интеллектом, собаки этой породы еще во время Первой Мировой войны занимались спасением раненных, доставкой медикаментов и почты и охраной объектов.

Тем, кто решил купить собаку боксер, стоит знать, что она нуждается в большом количестве внимания, и очень плохо переносит одиночество. Не менее одного раза в неделю собаке необходимо устраивать полноценную тренировку, включающую закрепление команд, бег с препятствиями и занятия с утяжелениями.

Питание боксера

Исходя из многочисленных отзывов о собаке боксер, лучше всего базировать их рацион на вареных злаках в сочетании с мясом. Белок должен составлять как минимум треть от всей дневной нормы. Для щенков и собак, которые подвергаются повышенным физическим нагрузкам, этот показатель смело можно увеличивать до пятидесяти процентов.

Также рекомендуется добавлять боксерам к основному корму нежирную говядину, различные субпродукты, морковь, кабачки, тыкву и другие овощи. Из злаков они обожают рис, гречку, кукурузные хлопья и геркулес (две последние разновидности круп не нуждаются в варке, что делает их быстрой, полезной, и экономически выгодной заменой сухим кормам).

Щенков кормят четыре раза в день, взрослые собаки едят дважды в сутки. Кормить объедками со своего стола боксеров не стоит. Крайне не рекомендуется давать щенкам любые (особенно куриные) кости, поскольку они могут сильно травмировать стенки желудка. Резкий переход на искусственный корм будет для боксеров весьма проблематичным.

Цена боксера

На цену собаки боксер влияет наличие родословной, внешний вид и многие другие факторы. Приобрести породистого щенка боксера на сегодняшний день можно за сумму от 10 тысяч российских рублей.

На фото щенки собаки боксер

В том случае, если родители щенка имеют множество призовых мест на различных выставках, что подтверждается наличием документов и медалей, то цена на подобный экземпляр вырастет на несколько порядков. Собакам породы боксер присущи такие заболевания, как: глухота, пищевая аллергия, вздутие живота и гипотиреоз.Средняя продолжительность жизни боксеров составляет от десяти до двенадцати лет, однако исходя из отзывов многих заводчиков, собаки нередко доживают и до шестнадцатилетнего возраста.

Боксёрский клуб
Александра Морозова

Питание боксера: взгляд из Германии

Как расщепить жир и нарастить мышечную массу? Сбросить вес? Вообще, как правильно питаться боксеру? Продолжаем изучать немецкий опыт.

Взвешенный подход

Боксер должен упорно тренироваться, чтобы усовершенствовать свою выносливость, силу и скорость. В основном это интенсивные тренировки. В принципе этого уже достаточно для того, чтобы избавится от избыточных жировых отложений.

Но для некоторых этого недостаточно. Причина индивидуальные особенности организма. И тут на помощь приходит особая диета.

Однако многие опасаются, что ограничение в питании приедет к разрушению мышечной массы. Этот страх вполне справедлив, ибо от десяти килограммов потерянного веса, в среднем уходит три килограмма чистой мышечной массы. Итак, что могут сделать боксеры, чтобы уменьшить жир, но сохранить мышечную массу?

Как строить тело при диете? Как не утратить мышечной массы? Во время диеты снижается потребление калорий, что отражается на теле, в первую очередь — на жировых отложениях. Расщепляется жир. Уменьшение мышечной массы, позволяет сократить основной обмен веществ в организме, т. е. количество калорий, которые человек потребляет ежедневно в состоянии покоя. Если кто-то имеет больше мышц, то его основной обмен веществ выше. Добавьте к этому, что тот, кто снижает калорийность рациона кардинально, нарушает равновесие обмена веществ.

И, если после периода диеты возвращаются к привычному питанию, это приводит вновь к образованию жировых отложений.

Правильное питание

Тому, кто хочет похудеть в долгосрочной перспективе и остаться здоровым, необходимо отказаться от стандартных диет, но выработать свою собственную систему питания. Особенно важно, чтобы при этом не потерять мышечную массу. Для этого нужно обеспечить организм достаточным количеством белка. Яйца на завтрак являются оптимальным вариантом. Разумеется, речь идет о сваренных яйцах, но не о жаренной на сале и колбасках глазунье. Вареные яйца насыщают и обеспечивают ваш организм необходимым белком, который ему необходим для наращивания мышечной массы. Также птица, рыба и бобовые содержат особенно много белка и поэтому должны быть неотъемлемой частью рациона боксера.

Но не стоит делать упор только на белок. Вы должны обратить внимание также на витамины, минеральные вещества и углеводы. Важны и ненасыщенные жирные кислоты. Все это очень необходимо для организма. Тому, кто хочет избавиться от жира в основном на животе, стоит обратить внимание на диету с высоким содержанием клетчатки. Так, хлеб из цельнозерновой муки предпочтительней белого хлеба. То же самое можно сказать и о макаронах из цельной пшеницы.

Проблемы привыкания

Организм постепенно должен привыкнуть к новой диете. Многим людям отказ от жиров и сахара дается тяжело. И то, и другое является естественными усилителями вкуса. Жирная еда на вкус, конечно же, привлекательней, чем нежирная. Подслащенные блюда вкуснее, чем несладкие. Тот, кто резко ограничивает потребления жира и сахара, можно сказать, радикально перестраивает свои вкусовые рецепторы.

Но не всем это под силу. Некоторые не выдерживают и пускают всю диету насмарку.

Поэтому лучше отучать себя от сладкого и жирного постепенно. В качестве сахара можно использовать его заменитель, например, чтобы подсластить кофе. Этот продукт не содержит практически никаких калорий.

Вкус немного отличается, но через некоторое время, большинство потребителей не замечают никакой разницы.

Еще о белке

Белок имеет решающее значение для ускорения регенерации при травмах. Лучше всего это происходит через пищу, но, возможно использовать также и пищевые добавки. Они имеют положительный воздействие, поскольку не содержат вредных добавок, таких, как хорошо известный, холестерин. Следует принимать пищевые добавки, однако, лишь, как дополнение к пище.

Сбалансированная диета является решающим фактором, чтобы как можно быстрее вновь прийти в форму и оставаться в соответствующей кондиции продолжительное время.

Хорошее планирование питания важно на всех этапах

Бокс — респектабельный вид спорта, который требует от спортсменов многого, как в физическом, так и в психологическом смыслах. Чтобы противостоять сильнейшим нагрузкам во время тренировок и соревнований, боксер должен придерживаться особого плана питания.

Планирование питания дает гарантию того, что спортсмен придерживается правильного веса в своей весовой категории. Это и задел для того, чтобы регенерация между схватками занимала минимальное по продолжительности время.

Для любого спортсмена важно повысить свою выносливость. Для этого необходим строгий план питания. Необходимо выдерживать определенный процент калорийности рациона. Он должен состоять, например, из 12-15% белка, 55-58% углеводов, но также и жиры играет важную роль, их доля должна быть 25-20%. Но, как оказалось, этого может быть недостаточно для боксеров во время интенсивных тренировок. Исходя из практики и многолетних исследований, были выработаны следующие общие рекомендации по питанию. То есть долю каждого процентного соотношения калорий рекомендуется изменить. Важно, что выработанные нормы питания, согласились соблюдать многие боксеры.

Доля в 12-15% белков может быть увеличена до 30 и 40%, при этом процент жира уменьшается на 15%. Также углеводы должны быть уменьшены на 45-50%. Подводя итог, можно сказать, что белки для боксеров являются важнейшей частью питания.

В боксе играет большую роль вес, потому что он определяет, по какой весовой категории классифицируется боксер. Еще и поэтому соблюдение плана питания весьма и весьма важно. Когда боксеры выходят на ринг, в соревнованиях участвуют спортсмены, которые имеют одинаковую весовую категорию. При этом боксер должен не только быть в хорошей физической форме, важны и его реакция, и концентрация внимания.

Суммируя, можно сказать, что в диете боксера главное в лечебном питании протеины (белки), которые следят за тем, чтобы соединительные ткани, такие как сухожилия, мышцы и связки становились подтянутыми. Также важны и минералы, витамины и достаточное количество углеводов. Что боксер должен есть, тоже зависит от плана тренировок. Тем, кто изменил свою диету, следует получить консультацию у спортивного врача и/или опытного тренера по боксу. Также важно питаться регулярно. Есть нужно каждые два часа.

Читать еще:  Какие полезные свойства у перца водяного

Какие продукты необходимы

Нужно чередовать молоко, сыр, молочную продукцию, мясо птицы, стейки из мяса. Фрукты и овощи поставляют важные микроэлементы и витамины. Поставщиков углеводов можно найти в хлебе, рисе, макаронах и картофеле. Пищевые добавки у спортсменов очень популярны, но, прежде чем принимать их, следует проконсультироваться у врача.

Углеводы так же необходимы, как и белки. Но это особые углеводы. Необходимы для сбалансированного питания бобы, сладкий картофель, овсянка и фрукты. Необходимые источники белка боксер находит в таких продуктах, как мясо, яйца, рыба и курица. Можно также пить белковые коктейли. Это очень хороший источник белков. Амбициозные боксеры могут подобрать изысканный ассортимент спортивного питания.

И еще несколько слов о жирах. Разумеется, от чрезмерного потребления жиров стоит уходить, но спортсмен нуждается в определенной их доле. Потребление жиров должно состоять из высококачественных продуктов. Плохие жиры делают вас вялым. Хорошие жиры можно найти в жирных кислотах Омега-3 и Омега-6. Также в рыбе, оливках, грецких орехах, многих маслах и семенах. И не забываем, что важная часть диеты — вода. Как раз во время тренировок и соревнований следует пить много.

Как правильно пить

Кто активно занимается спортом, нужно много пить. Это понятно. Но даже вне тренировок необходимо обильно пить для того, чтобы наладить правильный обмен веществ. Литр воды или даже два литра в зависимости от массы тела — это нормально.

Таким образом, стимулируется обмен веществ. Кроме того, вода помогает почкам в удалении вредных веществ. Преимущество перед другими напитками следует отдать негазированной воде. Ее главное достоинство в том, что она не содержит никаких калорий. Так что это оптимальный напиток для людей, которые хотят похудеть.

Учим правильно питаться в Школе бокса Александра Морозова.

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

Боксер собака. Описание, особенности, уход и цена породы боксёр

Порода собак боксер впервые была выведена в Германии в девятнадцатом веке, когда селекционеры удачно скрестили английских бульдогов, буллбейсеров и брабантеров (на данный момент эта близкая к мастифам порода считается вымершей).

Этимология происхождения названия до конца не ясна, поскольку слово «Boxer» изначально употреблялось немцами в том же смысле, в котором мы используем слово «Собака», называя этим термином всех представителей вида независимо от их принадлежности к породе.

В отличие от своих предков бульдогов, которые являются яркими представителями охотничьих собак, боксеры выводились преимущественно для задач охраны человека и его имущества от агрессоров и недоброжелателей.

Тем не менее, боксер отличается невероятной энергичностью, дружелюбием, добротой и сообразительностью. Они могут выполнять не только роль питомцев, которых обожают все члены семьи, но и поводырей для слепых, телохранителей и надежных сторожей.

Описание породы боксер

При взгляде на фото собаки боксер в первую очередь бросается в глаза атлетическое телосложение животного. Боксер обладает солидной внешностью: рост кобелей варьируется в диапазоне от 55 до 65 см, вес колеблется от 29 до 33 кг. Рост сук обыкновенно составляет от 52 до 60 см, вес редко превышает 26-28 кг. Боксеры – обладатели короткой шерсти, которая не спутывается, не сваливается и не нуждается в сложном уходе.

Подравнивание шерсти с выщипыванием слишком длинных волосков практикуется только перед выставками. Окрас боксеров может быть желтовато-коричневым, полосатым, тигровым или рыжим. Согласно стандарту породы, преобладание белого цвета не должно быть превышать тридцати процентов тела.

Именно поэтому белая собака боксер на сегодняшний день имеет довольно низкое распространение, поскольку он не соответствует ряду международных стандартов (таких как FCI), многие профессиональные заводчики усыпляют щенков. Формой головы боксеры очень похожи на своих английских предков бульдогов, и также являются обладателями черепа несколько кубической формы с небольшой выпуклостью верху.

Нижняя челюсть – выступающая вперед примерно но полтора сантиметра, по бокам свисают мясистые губы. Нос немного приплюснут и вздернут. Изначально стандарт породы предполагал обязательное купирование ушей, однако в начале двухтысячных годов был введен официальный запрет на подобную процедуру.

Особенности породы боксер

Характер собаки боксер является покладистым и дисциплинированным. Обыкновенно боксер выбирает одного из членов семьи, за которым следует буквально по пятам. Его он считает хозяином, однако все остальные обитатели дома также становятся частью его стаи, и за них он будет отважно сражаться в случае возникновения конфликтных ситуаций.

На фото белый боксер

К посторонним людям боксер вообще относится с большой недоверчивостью, и может отомстить обидчику, увидев его даже спустя несколько лет. К своим хозяевам боксеры, напротив, слишком доверчивы, однако могут обидеться, если попытаться их в чем то обмануть или обхитрить.

Собака боксер может мирно уживаться не только с членами семьи, но и с домашними животными. Общий язык боксер находит с кошками, собаками такой же породы (к представителям других пород может относиться очень агрессивно) и даже с попугаями.

К тому же он очень хорошо относится к маленьким детям, и ни за что не даст их в обиду. Нередкими бывают случаи, когда взрослый боксер может выступить против своих хозяев, которые отчитывают ребенка за баловство, однако подобные стычки фактически никогда не оканчиваются прямой агрессией со стороны собаки.

Собака немецкий боксер отличается очень высокой подвижностью, которая сохраняется вплоть до глубокой старости. Поэтому ей необходимы регулярные длительные прогулки и физическая активность на свежем воздухе.

Дрессировке боксер поддается просто великолепно, и для того чтобы обучить собаку выполнению основных команд потребуется потратить минимум свободного времени. Тренировать и воспитывать щенка можно уже с трехмесячного возраста. Несмотря на свою высокую степень активности, данная порода не отличается особой «многословностью». Если собака залает – значит скорее всего на то есть серьезная причина.

Из описания собаки боксер становится предельно ясным, что он является очень упрямым и задиристым. Отличаясь завидным бесстрашием, животное может атаковать противника больше и сильней себя, поэтому стоит сдерживать своего питомца при встречах с собаками охотничьих и бойцовых пород, которые запросто могут закончиться стычкой.

Боксеры отлично адаптируются к любым условиям, единственное, что они переносят плохо – это повышенную влажность с недостаточным количеством тепла, поэтому их категорически не стоит оставлять в сырых холодных помещениях.

Перечисляя остальные характеристики собаки боксер, стоит остановиться на их спокойствии, веселом нраве, преданности, чистоплотности, дружелюбии и других чертах, за которые их просто обожают взрослые и дети. Обладая высоким интеллектом, собаки этой породы еще во время Первой Мировой войны занимались спасением раненных, доставкой медикаментов и почты и охраной объектов.

Тем, кто решил купить собаку боксер, стоит знать, что она нуждается в большом количестве внимания, и очень плохо переносит одиночество. Не менее одного раза в неделю собаке необходимо устраивать полноценную тренировку, включающую закрепление команд, бег с препятствиями и занятия с утяжелениями.

Питание боксера

Исходя из многочисленных отзывов о собаке боксер, лучше всего базировать их рацион на вареных злаках в сочетании с мясом. Белок должен составлять как минимум треть от всей дневной нормы. Для щенков и собак, которые подвергаются повышенным физическим нагрузкам, этот показатель смело можно увеличивать до пятидесяти процентов.

Также рекомендуется добавлять боксерам к основному корму нежирную говядину, различные субпродукты, морковь, кабачки, тыкву и другие овощи. Из злаков они обожают рис, гречку, кукурузные хлопья и геркулес (две последние разновидности круп не нуждаются в варке, что делает их быстрой, полезной, и экономически выгодной заменой сухим кормам).

Щенков кормят четыре раза в день, взрослые собаки едят дважды в сутки. Кормить объедками со своего стола боксеров не стоит. Крайне не рекомендуется давать щенкам любые (особенно куриные) кости, поскольку они могут сильно травмировать стенки желудка. Резкий переход на искусственный корм будет для боксеров весьма проблематичным.

Цена боксера

На цену собаки боксер влияет наличие родословной, внешний вид и многие другие факторы. Приобрести породистого щенка боксера на сегодняшний день можно за сумму от 10 тысяч российских рублей.

На фото щенки собаки боксер

В том случае, если родители щенка имеют множество призовых мест на различных выставках, что подтверждается наличием документов и медалей, то цена на подобный экземпляр вырастет на несколько порядков. Собакам породы боксер присущи такие заболевания, как: глухота, пищевая аллергия, вздутие живота и гипотиреоз.Средняя продолжительность жизни боксеров составляет от десяти до двенадцати лет, однако исходя из отзывов многих заводчиков, собаки нередко доживают и до шестнадцатилетнего возраста.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector