0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Палео диета для похудения отзывы результаты и меню на неделю

Палео диета для похудения отзывы результаты и меню на неделю

Палео диета — отзывы

Сообщение Катенок » 22 апр 2017, 19:12

Среди множества диет меня привлекла палео диета . Вкратце напишу что это такое и с чем ее едят. В двух словах — это питание древних. Когда люди могли есть лишь то, что выросло на земле, плавает, бегает, летает. Не-не, это, конечно не мухи и ящерицы, хотя, может наши пращуры и это ели))

Вот как рассказывают в книгах по истории и в познавательных передачах на канале «Культура» — идет такой сгорбленный человек очень худой комплекции с дубинкой на плече и выискивает что бы поесть. И он не может зайти в ближайшее кафе «Макдональдс» и купить гамбургер или картофель фри. А поймает голубя — съест. Соберет урожай дикой пшеницы, сделает грубый хлеб.

Исходя из этих принципов, американский диетолог Лорейн Кордейн придумала палео диету. Пища должна быть естественной. Никаких полуфабрикатов, никаких макарон, выпечки, кондитерских изделий, никакого фастфуда.

Что можно есть при палео диете?

Тут важный фактор сразу же напишу — диетолог разрешает есть все в НЕОГРАНИЧЕННОМ количестве. Считать калории на этой диете не нужно.

— Яйца
— мясо
— овощи
— фрукты
— орехи
— грибы
— зелень
— рыба

Что нельзя есть при палео диете?

— Хотите макароны с тушенкой? — нельзя.
— Чашечку кофе с бутербродом? — увы, это тоже запрещено.
— Вкусную сосиску с кетчупом? — под запретом.

Палео диета может длиться столько, сколько захочет сам худеющий. Хорошо то, что нет строгого меню. Я сидела около двух недель и похудела на 3 кг.

Моё меню на палео диете

Утром — орехи, яйца, травяной чай.

В обед мясо с овощным салатом, бульон куриный с яйцом, компот из сухофруктов.

На полдник любой фрукт.

Ужин — курица отварная, овощное рагу, зеленый чай.

Е сли перед сном мучает голод , то несколько сухофруктов помогут его утолить. Икра грибная, жареные грибы, стейки, рыба в любом виде, картофель в мундире или приготовленный в духовке, яичница, фруктовые и овощные салаты.

Знаю, что буду повторять палео диету в будущем, мне нравится этот режим питания. Хотя, порой и не хватало настоящего кофе, а не напитка из цикория и шоколадки. Голода совсем не было. Для тех, кто не любит молочную продукцию, каши, кто уважает мясо, рыбу, палео диета подходит прекрасно.

Re: Палео диета — отзывы

Сообщение Ольга Конева » 23 апр 2017, 14:33

Правильное название этой диеты — Па­ле­о­ли­ти­чес­кая диета. Я тоже про такую не слышала, стало интересно — неужели в области похудения смогли придумать что-то новое? Оказалось, что все новое — это даже не очень хорошо забытое старое.
Принцип палеодиеты состоит в отказе от углеводов.
Это рацион питания в основе которого лежит исключение зерновых, сахара, молочных и всех остальных переработанных или имеющих искусственные добавки продуктов. Все это следует заменить высококачественными мясом, рыбой, яйцами и овощами.

Для меня смешно читать, что в диете запрещен сахар (а в какой диете он разрешен?)

Что есть на палео диете нельзя
Крупы, включая пшеницу и все, что из нее сделано, — хлеб, макароны и т.д. Хлеб, кстати, запрещен любой. В том числе и ржаной.
Сахар и его искусственные заменители, а также все продукты, куда эти вещества добавлены – от леденцов до варенья.
Бобовые.
Все промышленно произведённые продукты питания. Это и рафинированные растительные масла, и готовые колбасы, и маринованные огурцы. Все, что сделано вне дома и имеет глубокую промышленную переработку.

Re: Палео диета — отзывы

Сообщение Катенок » 23 апр 2017, 15:02

Re: Палео диета — отзывы

Сообщение Дарина » 29 апр 2017, 17:46

Правильное название этой диеты — Па­ле­о­ли­ти­чес­кая диета. Я тоже про такую не слышала, стало интересно — неужели в области похудения смогли придумать что-то новое? Оказалось, что все новое — это даже не очень хорошо забытое старое.
Принцип палеодиеты состоит в отказе от углеводов.
Это рацион питания в основе которого лежит исключение зерновых, сахара, молочных и всех остальных переработанных или имеющих искусственные добавки продуктов. Все это следует заменить высококачественными мясом, рыбой, яйцами и овощами.

Для меня смешно читать, что в диете запрещен сахар (а в какой диете он разрешен?)

Что есть на палео диете нельзя
Крупы, включая пшеницу и все, что из нее сделано, — хлеб, макароны и т.д. Хлеб, кстати, запрещен любой. В том числе и ржаной.
Сахар и его искусственные заменители, а также все продукты, куда эти вещества добавлены – от леденцов до варенья.
Бобовые.
Все промышленно произведённые продукты питания. Это и рафинированные растительные масла, и готовые колбасы, и маринованные огурцы. Все, что сделано вне дома и имеет глубокую промышленную переработку.

Палео диета

Строго говоря, палео – не диета, а образ жизни, и у неё нет четких временных рамок. Тем не менее, желаемый эффект наблюдается уже через пару недель, и тут важно придерживаться палео-диетических принципов питания как можно дольше.

Классифицируя палео диету, можно сказать что это принцип питания с высоким содержанием белка и небольшим количеством углеводов. Если говорить о пропорциях, то на палео диете рацион состоит, ориентировочно, из 40% белков, 40% жиров и 20% углеводов.

Чтобы решить, насколько комфортна для вас палео диета, попробуйте следовать ей в течение 30 дней.

Плюсы палео диеты

УРОВЕНЬ САХАРА. Поскольку на палео диете вы исключаете из рациона все виды рафинированного сахара, то легче избежать резких скачков уровня глюкозы в крови, а также чувства усталости, которое бывает при падении уровня сахара. Если у вас диабет, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, одобряет ли он для вас палео диету. В любом случае, если вы просто хотите чувствовать себя лучше или похудеть, мониторинг уровня сахара — отличный способ это сделать.

СВОБОДА ОТ ГЛЮТЕНА. На палео диете вы автоматически исключаете любые продукты из пшеницы и других злаковых, содержащих глютен. Поэтому, по сути, на палео вы одновременно придерживаетесь безглютеновой диеты. Существует множество данных о том, что глютен проблематичен для пищеварительной системы, напрямую ведет к увеличению веса и является аллергеном.

КАЧЕСТВО СНА. Исключив все искусственные добавки, вы обнаружите, что тело естественным образом устает к вечеру. Это происходит потому, что серотонин, который ваш мозг выделяет в качестве сигнала о том, что пора спать, не перекрывается искусственными веществами из рафинированной пищи. И когда вы начинаете уставать к вечеру, нужно дать организму возможность отдохнуть. А утром проснуться рано и почувствовать себя заряженным энергией. На палео диете ваше тело вернется к естественному циркадному ритму.

БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ, И НЕ СЧИТАЕМ КАЛОРИИ. Придерживаясь палео диеты, вы получаете хорошо сбалансированную пищу с белками, жирами и углеводами, из натуральных продуктов. Это отличный способ быть активным в течение дня не прибегая, например, к энергетическим напиткам и другим тонизирующим средствам. В отличие от других диет, которые основаны на уменьшении количества калорий, палео диета позволяет есть, пока вы не почувствуете себя сытым. А также есть в любой момент, когда вы чувствуете голод. Поэтому вы не испытываете дефицита энергии, когда она действительно нужна.

ПАЛЕО – ЭТО ДЕТОКС ДЛЯ ЛЕНИВЫХ. Отказавшись от многих привычных в современной жизни вещей: транс-жиров, глутамата натрия, рафинированного сахара, глютена и других искусственных добавок, вы даете своему организму отдых. Получая больше антиоксидантов из фруктов, и больше клетчатки из овощей, вы постепенно очищаете свой организм. В целом, это дает детоксикационный эффект и вы почувствуете себя легче, а сознание станет яснее. Самое приятное в этом то, что детокс не связан с ограничениями в количестве еды. Не нужно поститься или пить только зелёный сок. Вы едите как обычно (придерживаясь палео принципов), так что это отличный способ детокса для ленивых.

Эти плюсы палео диеты относятся, скорее, к вопросам здоровья. Стройную и подтянутую фигуру вы, естественным образом, получаете в виде бонуса ко всему вышеперечисленному.

Минусы палео диеты

ЭТО НЕ ПРОСТО. Понадобится весь запас силы воли и изобретательности, чтобы не сорваться. Пицца на дне рождения? Пирожные в кафе с друзьями? Бабушкин пирог с яблоками? Мороженое в парке? Всё это под палео-запретом. Искушений бесконечное множество. Даже привычные бизнес-ланчи в большинстве своем не подходят под каноны палео диеты. Поэтому, запасайтесь ланч-боксами и да пребудет с вами Сила.

ЭТО НЕ БЮДЖЕТНО. Фаст и джанк-фуд сегодня стоят достаточно дешево, но не ведут к здоровью и стройности. Какое бы количество калорий вам ни обещали этикетки – это не имеет никакого значения.

Придется внимательно выбирать продукты, ориентируясь в первую очередь на состав и качество, а не на стоимость. Прекрасно, если эти параметры удастся совместить. Кроме того, в кафе или ресторане вы станете одним из самых придирчивых и занудных клиентов, подробно выясняя у официанта состав блюда и все ингредиенты.

С другой стороны, выработав привычку к палео ланч-боксам, можно прилично сэкономить…

ЭТО НЕ БЫСТРО. Палео диета – это системный подход. Как игра на стабильный выигрыш, в долгосрочной перспективе. Не имеет смысла переходить на палео «срочно перед отпуском, чтобы экстренно похудеть за две недели». В таком случае, во-первых: разочаруетесь, не получив моментального результата, во-вторых: не успеете почувствовать всех перечисленных ранее плюсов и достоинств палео диеты.

Список продуктов для палео диеты

Что можно на палео диете

Как и в любой диете, на палео важно разнообразие. Какими бы полезными не были продукты, вы можете устать от однообразного меню день за днём и потерять интерес.

Вот список некоторых, самых популярных продуктов, которые можно есть на палео диете. Их легко найти в большинстве магазинов, и они дают большие возможности для кулинарных экспериментов.

Палео-предки добывали еду охотой и собирательством. И это – базовое руководство при выборе продуктов, которого следует придерживаться, следуя палео диете в современных условиях.

МЯСО, ПТИЦА, ДИЧЬ И СУБПРОДУКТЫ. В этом разделе нет никаких ограничений, за исключением того, что предпочтителен выбор рыб и животных, выращенных без модифицированных кормов, в естественных условиях.

Говядина, баранина, ягненок, телятина, свинина, кролик, курица, утка, индейка и все субпродукты.

РЫБА, МОЛЛЮСКИ И ПРОЧИЕ ГАДЫ. Треска, тунец, скумбрия, пикша, тилапия, сельдь, лосось, судак, форель, анчоус, окунь, морской окунь, палтус, мидии, креветки и прочие морские гады.

ЯЙЦА. Куриные, перепелиные яйца и утиные яйца. Для тех, кто любит эксперименты – страусиные тоже подходят.

ОВОЩИ, КОРНЕПЛОДЫ И ГРИБЫ. Если в охоте и рыбалке что-то шло не так, палеолитическому человеку приходилось применять навыки собирательства. Дикорастущие овощи сегодня маловероятны, поэтому выбираем органику в магазине и на рынке.

Шпинат, цикорий, мангольд, салат, капуста, морские водоросли, руккола, свекла, кресс-салат, болгарский перец, лук-порей, спаржа, сельдерей, цветная капуста, помидоры, репчатый лук, огурцы, артишоки, авокадо, брокколи, кольраби, баклажаны, зеленый лук и брюссельская капуста. Цуккини, тыква, редька, пастернак, морковь, репа, сладкий картофель, топинамбур.

ФРУКТЫ. Яблоки, ананасы, ягоды (ежевика, клубника, черника, клюква), апельсины, бананы, грейпфрут, инжир, манго, киви, кокос, груши, финики, персики, абрикосы, нектарины, арбуз, вишня, сливы, папайя, лимон, хурма, гранат, виноград, маракуйя, мандарин и дыня.

Помним, что сладкие фрукты и палео-десерты допустимы только иногда, в виде исключения. Есть их в большом количестве на ежедневной основе не рекомендуется.

ЖИРЫ, ОРЕХИ И СЕМЕНА. Одним из важных аспектов палео диеты является то, что мы не избегаем так называемых «полезных жиров».

Оливковое масло, кокосовое масло, ореховые масла, масло авокадо, сало и животный жир, топлёное сливочное масло. Семена подсолнечника, миндаль, фисташки, тыквенные семечки, грецкие орехи, бразильские орехи, семена кунжута, орехи пекан, фундук, каштаны, кедровые орехи, орехи макадамия и кешью.

Читать еще:  Онкологический диспансер волгоград адрес фото отзывы

СПЕЦИИ И ТРАВЫ. Практически все, без ограничений.

НИ ОДИН список допустимых палео продуктов не является исчерпывающим – вариантов великое множество. Если коротко: мы используем то, что дано природой и избегаем любых продуктов, созданных человеком.

Диета Палео — отзывы о результатах

Палео диета – что это такое

Наши предки не знали, что такое полуфабрикаты или микроволновая печь. Не знали они также, что такое сахар, хлеб, соль, специи и прочие необходимые для нас приправы или продукты. Они употребляли натуральные продукты без каких-либо добавок. Палео диета основана на возвращении к истокам, базируется она только на натуральных продуктах, которыми питались древние люди.

Палео диету американцы называют еще рационом древних, а суть её в том, что если мы будем принимать в пищу продукты, заложенные на генетическом уровне, тогда проблема веса никогда не возникнет. Принципы Палео диеты таковы:

  • Питаться только натуральными продуктами.
  • Меньше есть, больше заниматься физическими упражнениями.
  • Убрать простые углеводы: газированные напитки, сахар, сладости, полуфабрикаты, фастфуд.
  • Употреблять в пищу только маложирное или диетическое мясо, зерновой хлеб.

За и против­

К плюсам Палео диеты относят:

  1. Снижается в крови вредный холестерин.
  2. Нормализуется давление.
  3. Отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и депрессии.
  4. Повышается стрессоустойчивость и энергия.
  5. Улучшается гормональный фон и общий внешний вид.
  6. За одну неделю строгого следования Палео диете убирается до 3 лишних килограммов.

Палео питание правильное, поэтому имеет миллионы сторонников. Принцип помогает избавиться от многих хронических заболеваний. Однако у этой диеты есть некоторые недостатки. Критики обращают наше внимание на эволюционные аргументы. Они считают, что организм современного человека – это набор наследственных признаков, которые трансформировались на протяжении миллионов лет, поэтому невозможно, чтобы один стиль питания подходил для всех без исключения людей Земли.

Что можно есть?

Если решение перейти на Палео диету принято, то сразу же следует отказаться от полуфабрикатов, углеводистых продуктов, а также от жирных сортов мяса, бобовых, молокопродуктов. Если устранять эти продукты постепенно, то переход на Палео диету не принесет стресс организму. К продуктам, разрешенным к употреблению при такой диете, относятся овощи, фрукты, нежирные белки, все разновидности рыбы, орехи.

Если говорить конкретней, то вот список дозволенных продуктов:

  • Яйца (не более 2 в день).
  • Крабы, креветки, устрицы, раки, лобстеры, моллюски.
  • Говядина без жира.
  • Нежирная птица (курица, индюк) приготовленная на гриле или в пароварке.
  • Конина, оленина, фазан, козлятина, заяц, гусь.
  • Все цитрусовые.
  • Фрукты (аккуратнее с виноградом и бананами)
  • Все овощи, кроме кукурузы и картофеля.
  • Арахис, подсолнечные или тыквенные семечки.
  • Орехи: грецкие, макадамия, миндаль, кедровые, пекан, каштаны, кешью.

Категорически избегать при Палео диете нужно пшеницу в любом виде, ведь в ней содержатся фосфаты, лектин, глютен, которые обладают высокими показателями токсинов. Также исключаются все молокопродукты, основными составляющими которых являются лактоза и казеин. У многих взрослых людей планеты отсутствуют ферменты для переработки молочной продукции, а также лактоза повышает инсулин, являясь причиной многочисленных заболеваний.

Полностью исключить при Палео диете следует бобовые, ведь в них содержатся антинутриенты, блокирующие усвоение минералов и витаминов. Сюда входят нут, соя, чечевица, горох, фасоль. Исключается жирное мясо – бекон, ребра и другие жирные куски, а также соленая пища, ведь соль провоцирует гипертонию, болезни сердца, сосудов. Сыры, вяленое мясо, консервы, содержащие жир, а еще приправы, которые содержат в своем составе соль, полностью исключаются.

Меню на неделю

Диетологи предупреждают, что первые положительные результаты Палео диеты уже заметны через 2 недели: волосы блестят, улучшается кожа, а лишние килограммы тают на глазах. Только для того, чтобы появились эти результаты, нужно в течение недели включать в рацион все рекомендованные продукты для балансировки питания и похудения. Имея поваренную книгу или просто заглядывая в википедию, подобрать нужные продукты не составит труда. Вот приблизительное меню на неделю:

  • Понедельник.

На завтрак – галеты, кабачковая икра и чай без сахара. На обед – мясной бульон, тушеная говяжья печень с луком, огурец с листьями салата, приправленный кунжутным маслом и яблочным уксусом, свежая клубника, чай. На ужин – в кокосовом масле потушить треску со спаржей и запить чаем. В качестве перекусов использовать яблоки или банан.

  • Вторник.

На завтрак сделать яичницу, к которой добавить листья салата, а запить все чаем. На обед – суп-пюре из брокколи, запечь в духовке курицу с овощами, съесть немного малины, запить чаем. На ужин подойдет картофельное пюре, палтус, приготовленный в пароварке, чай, а в качестве перекуса в этот день вполне подойдет груша.

  • Среда.

Завтрак: фруктовый салат и чай. На обед приготовить щи на бульоне без картошки, а на второе подать говядину, тушеную с кабачками, и запить все, как всегда, чаем. Ужин: тыквенный суп-пюре на мясном бульоне, клубника, чай. Для перекусов – киви или яблоки.

  • Четверг.

На завтрак запечь батат с сухофруктами и выпить чаю. На обед – куриный бульон с яйцами и зеленью, свинина в духовке, овощной салат, ежевика, чай. На ужин запечь в пароварке форель, подать ее с пюре из зеленого горошка, запить чаем. Перекусы – два банана.

  • Пятница.

Завтрак: говяжий язык, отваренный с хреном, пюре из цветной капусты, чай. Обед: овощная солянка на мясном бульоне, куриный окорок, запеченный в фольге, малина, чай. Ужин: тушеный кролик со спаржей, чай. Для перекусов использовать грушу или яблоки.

  • Суббота.

Выходные начнутся с хумуса, миндальных галет и чая. На обед рекомендуется приготовить тайский суп Том Ям с креветками, свинину, тушеную с овощами, банан, запить все чаем. Ужин: пюре из батата, лосось, приготовленный на пару, чай. Для перекусов отлично подойдет клубника.­

  • Воскресенье.

На завтрак испечь кокосовые оладьи, подать их с медом и чаем. Обед – куриный бульон, запеченная в фольге форель, листья салата с яблочным уксусом и оливковым маслом, клубника, чай. На ужин будут запеченные в духовке куриные крылышки, дайкон, чай.

Рецепты

  • Тушеный кролик со спаржей и красным вином

Для приготовления нужно:

  • 1 кг филе кролика,
  • 1 луковица,
  • 4 зубчика чеснока,
  • 400 мл сухого красного вина,
  • 500 мл воды или куриного бульона,
  • 100 г спаржи,
  • 100 г цукини,
  • 100 г моркови,
  • оливковое масло,
  • петрушка, соль, перец.

Филе нарезаем, обжариваем на масле, добавляем нарезанные заранее лук, чеснок. Туда наливаем вино и на маленьком огне вместе с куриным бульоном оставляем томиться в течение получаса, пока филе не станет мягким. Отдельно обжариваем 10 минут нарезанные кружочками цукини, морковь, а после добавляем их в общую посуду и тушим все вместе еще 5 минут. Спаржа варится около 4 минут в соленой воде, а добавляется в блюдо непосредственно перед подачей. Блюдо посыпается перцем, солью, петрушкой по вкусу.

  • Хумус
  • 1 стакан сухого нута,
  • пол стакана кунжута,
  • 3 зубчика чеснока,
  • 2 чайных ложки кумина,
  • сок одного лимона,
  • соль, черный перец.

Нут следует замочить на ночь, а затем залить новой водой и варить в течение 15 минут, снимая пену. Затем снова поменять воду и варить нут до его готовности приблизительно 2 часа. Отдельно готовится кунжутная паста: кунжут жарится с кумином (если его не нашли, то заменить тмином) и растирается с оливковым маслом. Чеснок, нут вместе с частью отвара, в котором нут варился, взбивается в блендере до консистенции манной каши, а затем добавляется туда сок лимона, соль, перец, оливковое масло, тщательно взбивается и выкладывается на блюдо. Как выглядит блюдо, видно на фото:

Читайте также: хумус — что это такое, как приготовить это блюдо по другим рецептам.

  • Пюре из цветной капусты

Для приготовления нам понадобятся:

  • 0,5 кг цветной капусты,
  • 2 столовые ложки сливочного масла,
  • 1/3 чайной ложки горчицы,
  • зелень, перец, соль.

Капусту разбираем на соцветия и после кипятим 12 минут в немного подсоленной воде. После того, как капуста немного остынет, перекладываем ее в блендер, взбиваем, постепенно добавляя бульон, сливочное масло, горчицу и остальные ингредиенты. Подаем к столу с мелко нарезанной зеленью.

Видео: рацион питания спортсменов кроссфит

Палео диета используются спортсменами перед соревнованиями или для восстановления после травм. О том, как проходят тренировки у спортсменов, следующих Палео диете, вам расскажут в этом видео:

Отзывы и результаты

Наталья, которой 42 года и проживает она Москва, рассказывает, что Палео диета очень подошла, ведь она позволяет есть мясо, в отличие от многих других диет, и сочетать его с фруктами, без которых она жить не может. Да и рацион Палео диеты всем по карману, что немаловажно в наше время. Она садится на Палео диету после праздников и за 7-10 дней возвращает фигуру в нормальное состояние.

Лариса (43 года, Волгоград) утверждает, что Палео диета для нее уже не временная диета, а постоянный образ жизни. В свое время она помогла ей скинуть 20 кг и уже в течение трех лет женщина питается исключительно по Палео системе, не набирая ни килограмма. Вдобавок она стала обладательницей шикарных волос, которых раньше никогда не наблюдалось.

Александра – жительница Курска, ей 37 лет. До того, как сесть на Палео диету, она весила 80 кг при росте 160. Вес начал медленно уходить приблизительно на третьей неделе диеты, а затем еще в течение трех недель женщина стала терять килограммы гораздо быстрее. Сейчас она весит 60 кг и не собирается на этом останавливаться. Диета для нее проходит без голода и стресса!

Диета Палео — отзывы о результатах — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Вся правда о палео диете

Похожие статьи

Ошеломляющий эффект диеты Маргариты Королевой

Вся правда о диете Аткинса

Найдены секреты диеты 5 столовых ложек

В современном мире диет существует огромное количество. Это и монодиеты, и диеты успешных и знаменитых людей, а также тех ученых, которые впервые разработали программу похудения, исходя из физических возможностей человека, и с гордостью назвали её своим именем.

Конечно, все они схожи в одном –ограничение вкусного в пользу полезного. И вот здесь становится сложнее – далеко не каждый способен сутками пить одну воду и закусывать её кусочком яблочка.

Специально для таких людей (а может, просто так совпало) несколько лет назад была разработана палеодиета. Правда, эта диета – одна из самых неоднозначных на сегодняшний день. У неё есть много сторонников, но и без противников не обходится. Даже диетологи не придерживаются единого мнения на её счёт.

В полной версии название звучит, как «палеолитическая диета». На ум сразу приходят отрывки школьных знаний о палеолите – эре, когда человек «ископаемый» ещё не стал человеком «разумным», поэтому не успел познать все прелести домашнего хозяйства, из-за чего вынужден был добывать себе на завтрак мясо или довольствоваться ягодами, росшими прямо возле пещеры.

Данный принцип питания и заложили в основу создатели палеодиеты.Несмотря на своё «древнее» название, палеодиета прижилась и в современном мире. Несложная формула «простая еда + физические нагрузки» позволяет скинуть до 4 кг уже в первую неделю диеты!

Основные принципы палеодиеты

Если вы убежденный мясоед – палеодиета точно для вас. Мясо здесь можно есть на завтрак, обед и ужин, не заботясь о количестве потребляемых калорий. Конечно, о жареных котлетах речь не идёт. Предпочтение отдается тушению и варке, а вкусную альтернативу составит мясо на гриле.

Кроме традиционного похода к диетологу перед началом диеты, оцените свои финансовые возможности. Палеодиета подразумевает ежедневное потребление различных овощей и фруктов, причём выращенных естественным путём.

В зимний период такие изыски могут оказаться по карману далеко не каждому. Примите во внимание и тот факт, что выращенные овощи в тепличных условиях тоже нельзя считать полностью натуральными, ведь без определённых «хитростей» они просто не дозревают!

Читать еще:  Energy slim для похудения правила приема энерджи слим реальные отзывы

Очевидные плюсы палеодиеты:

  • очищение организма и потеря веса (здесь цифра у каждого может быть разной);
  • мясо стоит во главе угла любого палеоменю, поэтому не придётся бороться с чувством голода;
  • диета значительно снизит риск заболеваний со стороны сердца и нормализует уровень сахара в крови.

Конечно, есть и свои минусы. Их тоже стоит учесть или хотя бы принять к сведению. Как говорится, кто предупреждён – тот вооружен!

Минусы палеодиеты:

  • Чтобы организм продолжал получать в полной мере необходимые витамины и минералы, придётся прибегать к соответствующим медицинским препаратам.
  • Без дополнительных физических нагрузок (даже простой ежедневной прогулки) результаты диеты могут быть весьма сомнительными.
  • Поскольку палеодиета подразумевает отказ от привычных гарниров, над меню придётся поломать голову, особенно, если вы хотите придерживаться её продолжительное время.
  • Диета больше подходит для лета, когда разгар сезона «свежих и полезных бабушкиных овощей».

Суть палеолитической диеты

Суть диеты Палео заключается в умении совместить питание «пещерного человека»с ритмом жизни современного жителя мегаполиса.
От чего придётся отказаться:

  • молоко и его производные (сыр, творог, масло, сметана, кефир, даже с очень низким процентом жирности);
  • любые кондитерские изделия (особенно торты и пирожные);
  • фаст-фуд и всё, что в современном мире называется «вредным»;
  • полуфабрикаты (в палеолите о таком не могли даже мечтать);
  • картофель (отварной тоже под запретом);
  • зерновые культуры и их производные (каши, хлеб);
  • сахар.

Что следует закупить в первую очередь:

  • мясо (ограничений по мясу нет вообще, если оно выращено в домашних условиях или ещё недавно паслось на пастбищах в естественной среде обитания);
  • мясные субпродукты (печень, сердце, легкие и т. д.) ;
  • рыба (красная и белая, речная и морская, жирная и не очень);
  • яйца;
  • овощи, ягоды и фрукты в натуральном виде (цукаты и сухофрукты придётся исключить);
  • любые орехи (кроме арахиса);
  • натуральные масла (оливковое, кокосовое).

Как и прежде, всё остается на ваше усмотрение. Даже в строгий пост можно иногда перекусить тостом или печёным картофелем по маминому рецепту.

Диета Палео – меню на неделю

Если отварное мясо для вас слишком пресное, сделайте ставку на выпекание! Запечённое мясо в фольге или пергаменте с духмяными травами будет даже вкуснее и аппетитнее, чем привычное жареное или тушеное. Мясо птицы лучше выпекать с кожей, но золотистую корочку лучше оставить – всё-таки диета!

Дни Меню
1 деньЗавтрак: печёная тыква с яблоками, зелёный чай

Обед: запеканка из цветной капусты со свининой

Ужин: салат из свежих овощей, вареное яйцо

2 деньЗавтрак: фрукты на выбор, горсть орехов

Обед: рыба тушеная в томате (без предварительной обжарки).

Ужин: запечённые овощи в пергаменте с оливковым маслом.

3 деньЗавтрак: салат из тертой моркови с яблоками.

Обед: отварная курица, яйцо, свежие огурцы.

Ужин: салат из отварной свеклы с грецкими орехами.

4 деньЗавтрак: фрукты на ваш выбор.

Обед: запечённые свиные тефтели, свежие томаты.

Ужин: рататуй.

5 деньЗавтрак: отварная говядина, яйцо, кофе (без сахара).

Обед: печёная утка с яблоками (помните про корочку!).

Ужин: салат из свежих овощей.

6 деньЗавтрак: груши с мёдом.

Обед: ростбиф (можно оставить прожарку, т. к. при выпекании все лишние жиры стекут с соком на дно противня), зелень и томаты.

Ужин: винегрет (без картофеля)

7 деньЗавтрак: фрукты на ваш выбор, зелёный чай

Обед: любая рыба на гриле (лучше красная), микс — салат.

Ужин: отварная курица, овощной салат.

Выход из диеты Палео

Диета Палео позволяет использовать рецепты известных и любимых блюд, просто упрощая список продуктов. Дайте волю фантазии!

Самым оптимальным при выходе из диеты будет постепенное добавление в свой рацион круп, чтобы полезные микроэлементы не оставались за бортом. Каждое утро на протяжении недели начинайте с полезной и питательной каши!

Попробуйте чередовать традиционную овсянку с гречкой или рисом. К сливочному маслу по-прежнему стоит относиться весьма осторожно. Лучше оставить его на вторую неделю после окончания диеты.

Также постепенно (и тоже со второй недели) можно добавлять растительное масло в блюдо (если вы к тому времени полностью не отвыкнете от него), а дальше – на ваше усмотрение. И ещё – если вы решили придерживаться палеодиеты какое-то время – помните про витамины!

Отзывы о палеодиете

В красивых глянцевых изданиях можно найти огромное количество положительных отзывов о палеодиете знаменитостей, моделей и других представителей индустрии моды и кинематографа. А что же наши женщины?

Находясь в бесконечном ритме «дом – работа – дети», некоторые всё же успевают следить за собой и даже объединяться в соответствующие клубы «по интересам».Вот несколько мнений наших соотечественниц, которые собираются или уже испытали на себе действие палеодиеты:

Татьяна:

Прошлым летом пробовала этот способ похудения. Действительно классная штука! В первую неделю сбросила 3 кг, в следующую – 4!

Правда, как раз июль стоял на дворе, жара невыносимая, кроме фруктов и воды ничего и не ела. Хватило как раз на пляжный сезон. Думаю, к следующему буду так же готовиться!

Анна:

Несколько раз слышала об этой диете, но никогда не решалась сесть на неё. Особенно смущает то, что самых потрясающих результатов добиваются звёзды Голливуда с неограниченным бюджетом.

С другой стороны, мужу бы понравилось такое питание. Думаю, как только закончится моя«кефирная диета», попробую эту.

Наталья:

Когда впервые прочитала о палеодиете, сразу посмеялась: есть, как первобытный человек, мне раньше в голову не приходило. Потом услышала об успехах на этой диете от коллеги (самого распоследнего любителя новшеств и веяний). Была крайне удивлена.

Решила попробовать на себе – и не пожалела! Во-первых, улучшились навыки в кулинарии (я открыла для себя много новых видов зелени и приправ), во-вторых, удалось за месяц потерять 9 кг. Результат, как говорится, на лицо!

Палеодиета несомненно заслуживает внимания, особенно, если грамотно подойти к её исполнению. Меню можно продумывать и комбинировать сколько душе угодно, а если ещё потратить время на оформление, то можно и вечеринку с друзьями устроить; и ненавязчиво пригласить наравне с вами поучаствовать в новой диете!

Палео диета

Основой палео питания является историческое развитие людей, их потребностей. Много лет назад пещерные люди умели только охотиться и собирать, поэтому они питали только продуктами природы. Их питание было близко к его сути со стороны генетики. Тогда продуктами питания были мясо животных, рыба и другие морепродукты, фрукты, трава, корни и орехи, что и является основой палеонтологической диеты.

Палео питание исключало употребление круп, бобовых, хлеба, сахара, молока. Палео диета для похудения при строгом соблюдении приносит хорошие результаты по отзывам худеющих. Хоть эта диета и терпит критику со стороны специалистов, она пользуется популярностью не только среди обычных людей, но и звезд Голливуда. Также палеодиетный рацион находит признание у спортсменов, которые хотят набрать мышечную массу.

Достоинства и недостатки диеты

Палеолитическая диета отличается тем, что не требует определенного количества потребляемых калорий, это позволяет кушать продукты в любых количествах. Главное – список блюд должен напоминать рацион питания человечества в палео период. Палеодиетная методика позволяет научиться контролировать потребляемые продукты, а также научится готовить из обычных продуктов что-то изысканное.Потребляемое количество еды не ограничивается. Углеводы, жиры и белки при палео диете не контролируются.

Палео диета для здоровья прекрасно подходит для спортсменов, но для того чтобы узнать, уместна ли она обычному современному человеку, выделяют плюсы и минусы палеодиетного рациона.

Среди достоинств выделяют:

  • нормализация уровня сахара в крови, что притупляет резкие приступы голода, уменьшает усталость;
  • уменьшение холестерина в крови;
  • благодаря присутствию в палео диете ненасыщенных жиров, уменьшается риск заболеваний сердца;
  • легкий способ набрать мышечную массу;
  • худеющие с легкостью избавляются от лишних килограмм.

Необходима консультация врача и обследование на протяжении палео диеты. Любые отклонения от норм должны контролироваться.

Без недостатков не обходится ни одна диета, палео также имеет некоторые минусы:

  • цена на свежее и качественное мясо и рыбу достаточно высокая;
  • трудно отказаться от вредной пищи;
  • маленькое содержание углеводов, но организм можно пополнять ими с помощью фруктов;
  • прием еды нужно завершать до появления чувства сытости;
  • плохой вариант для вегетарианцев, заменяющих продукты животного происхождения соей либо бобовыми, что не разрешено при палео диете;
  • противопоказана для людей, которые страдают заболеваниями почек.

Взвесив все «за» и «против», каждый решает сам о необходимости такого типа диет.

Разрешенные и запрещенные продукты

До сих пор идут споры о продуктах, которые разрешены и запрещены при палеодиетном рационе.

Палео диета разрешает:

  • мясо в любом виде, но только натурально выращенные;
  • рыба и морепродукты выловленные в море либо океане;
  • яйца кур, страусов и перепелок, но также правильно выращенных;
  • овощи, особенно с корнеплодом;
  • фрукты;
  • орехи;
  • полезные жиры;
  • морскую соль, специи;
  • грибы;
  • чай, желательно на травах.

Палео диета исключает употребление:

  • любых круп;
  • производительных от круп – хлеб, макароны;
  • сахар и любые сладкие продукты;
  • бобовые;
  • любые готовые продукты – колбаса, масло и т.п.

Некоторые последователи палео разрешают:

Некоторые ограничение со временем были сняты, поэтому палеодиетное питание стало доступнее.

Рацион на неделю

Палео диета предполагает примерное меню на неделю, нет правила строгого соблюдения того или иного рецепта.

Примерное палеодиетное питание на неделю:

День неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникОмлет с зеленьюСуп на томатах и мясном бульоне
Отваренное мясо
Брокколи
Салат с использованием рыбы
ВторникОтварные яйца вкрутую
Фрукты
Бульон на курице с отваренными кусочками грудинки
Запеченная рыба с добавлением моркови и лука
Запеканка на основе картофеля с грибами
СредаОтваренная рыба
Овощи
Суп-пюре на основе сельдерея с добавленными орехами
Мясное рагу из говядины и картошки
Рулетики из кабачка с творогом, помидорами
Фрукты
ЧетвергОтваренные яйца всмятку
Болгарский перец
Тыквенный крем-суп с картошкой
Жареная свинина
Тушеные овощи
Рагу на основе грибов
ПятницаТвердый сыр
Орехи
Суп на основе капусты и бульона из курицы
Отваренная курица
Пюре из картошки
Овощи
Запеченная картошка с яйцом и овощами
СубботаОтваренная рыба
Фрукты
Красный борщ с кусочками мяса
Печень жареная
Брокколи отваренные
Салат с овощами, грибами, сыром (возможна заправка натуральным маслом)
ВоскресеньеЖареное яйцо со шпинатомСуп на рыбном бульоне
Запеченная курица
Овощи
Селедка либо скумбрия
Отваренная картошка
Овощи

Перекусы разрешены и даже необходимы при палео питании. Разрешаются и довольно плотные перекусы. Палео питание предполагает разнообразные и вкусные блюда, поэтому можно приготовить множество интересных рецептов. Вот некоторые из них:

Паштет из печени птицы

  • Необходимые продукты: заменитель сливок – 400 мл, яйца – 6 штук, соль, специи, куринная печень – 500 г, шпик – 500 г, изюм по вкусу, 25 г масла.
  • Для начала необходимо прогреть духовку до 150˚С.
  • Следующий шаг – необходимо взбить желтки 6 яиц, заменитель сливок, соль и специи.
  • Далее нужно подробить в блендере или мясорубке печень, шпик, изюм.
  • Смешать все полученные ингредиенты и поместить в формы для выпечки.
  • Запекать в течение часа.
  • Рекомендуют подавать охлажденным вместе с хлебом.

Рекомендуем видео: Неделя палео-кухни:лодочки из салата с курицей

Блинчики на основе муки из кокоса

  • Необходимые продукты: мука из кокоса (можно приготовить самостоятельно) – 3 ст. ложка, 3 яйца, 1 ст. ложка соуса на основе яблок; масло (1 ст. ложка) и молоко (3ст. ложки) на основе кокоса, погашенная яблочным уксусом сода.
  • Все продукты необходимо смешать и взбить до однородной массы.
  • Жарить необходимо на масле на основе кокоса.
  • Подавать лучше с фруктами.

Творог из кокоса

  • Необходимые продукты: молоко кокоса – 0,4 л, 4 ч. ложки желатина.
  • Первый шаг – молоком (0,05 л) заливаем желатин.
  • Далее необходимо 350 мл молока подогреть, смешивая с предыдущей смесью.
  • Сделанную смесь охладить, затем оставить в холодильнике на 5 часов.
  • Достать смесь из холодильника и взбить миксером в минимальном режиме.
  • Подавать лучше с фруктами либо медом и орехами.

Рекомендуем видео: Окрошка диетическая для диеты Палео

Спагетти из тыквы с фрикадельками из говядины, заправленные маринарским соусом

  • Необходимые ингредиенты: тыква, масло из кокоса, говядина, лук, яйца, помидоры, базилик морковь, чеснок.
  • Для спагетти необходимо снять кожуру с тыквы. Далее натереть тыкву на терке, после – отжать от лишней жидкости. Жарить на кокосовом масле, помешивая.
  • Фарш сделать из лука, говядины и яйца. Намочить руки и оформить фарш в виде шариков. Также обжарить до появления румяности.
  • Далее фарш необходимо протушить, добавив воды.
  • Нужно следить, чтобы фрикадельки не подгорели. При необходимости переворачивать.
  • Для соуса помидоры нужно очистить от кожуры, предварительно отварив. Далее помидоры нужно измельчить и смешать с базиликом.
  • Лук, морковь и чеснок обжарить на кокосовом масле, затем добавить помидоры и тушить не менее получаса.
  • Смешать все и блендером довести до однородной массы овощи и помидоры с базиликом.
  • Выложить спагетти на плоскую тарелку, добавив фрикадельки и полив соусом.

Заключение

Палео диета создана на основе питания пещерных людей в доисторический период времени. Усложняющим фактором является то, что продукты питания в современной жизни значительно отличаются от тех, что употребляли в давние времена. Те продукты, которые есть возможность купить, довольно дорогостоящие. Также нужно обращать внимание на то, что все продукты как животного, так и растительного происхождения, должны быть выращены натуральным способом и без различных удобрений и добавок. Для некоторых сложным является тот факт, что запрещено при палео диете употребление углеводов, поэтому лишь немногие могут следовать палео рациону. Но результаты стоят этого. По отзывам похудевших, за неделю есть возможность сбросить минимум 4 килограмма. Даже знаменитости, среди которых Майли Сайрус, Меган Фокс, Джессика Билл, прибегают палеодиетному методу, что позволяем им поддерживать свое тело в прекрасной форме. А при сочетании палео диеты со спортивными нагрузками, можно создать идеальное тело.

Отзывы

Илона, 37 лет: Стать поклонницей палеодиеты мне помогли друзья, ведущие здоровый образ жизни. Среди них я была белой вороной, любила поесть солененькое и перченое. Радикальное изменение принципов питания, далось мне нелегко. Зато теперь я стала стройней, мои мышцы упруги, как в молодости, я всегда чувствую себя бодрой. Некоторые даже завидуют моему теперешнему состоянию.

Игорь, 33 года: Когда-то у меня был пивной животик, нагуленный на дружеских посиделках с «жигулевским» и воблой. Но однажды я решил изменить свою жизнь и начал задумываться о здоровье. Пара знакомых энтузиастов предложили мне попробовать начать палео-диету. Я не считал калории и съеденные граммы, но от многого отказался. Сочетание работы в спортзале и правильного питания кардинально повлияли на мою нынешнюю фигуру. Я стал подтянут и уверен в себе.

Ульяна, 31 год: Уже год как я испытываю на себе все плюсы палеодиеты. Безусловно, ее соблюдение требует определенных материальных затрат. Ведь натуральные продукты всегда стоят дороже. Однако, могу сказать точно, что улучшение собственного здоровья, избавление от лишних килограммов и положительное эмоциональное состояние не сравнятся ни с какими тратами.

Палео диета

Для начала следует понять, что палео означает палеонтологическая. Именно из эпохи палеолита пришел метод снижения веса и очищения тела путем потребления натуральной пищи, в ее первозданном виде, без различных обработок и добавок. Назван от палео диетой. Палео диета для похудения горячо любима голливудскими знаменитостями и всемирно известными моделями, а также спортсменами, поскольку палео диета является удобной, гармоничной в плане меню, а также имеет высокую результативность.

Генетика – это то, что невозможно изменить, и люди нового поколения имеют полное схождение с генетикой пещерного человека. В эпоху палеолита люди были здоровые, не знали, что такое ожирение, диабет, болезни сердечно-сосудистой системы. Именно потребляемая пища сыграла в этом не последнюю роль. Диетологи стали досконально изучать палео диетный метод тех времен, и пришли к выводу, что нормализовать вес и очистить организм можно и нужно, причем не считая калории, как это принято в основе многих диет. Палеолитическая диета весьма интересна в точки зрения диетологии и активного снижения веса, поэтому стоит углубиться в ее методику.

Палео метод снижения веса

Палео диетный способ похудения позволит кардинально повлиять на самочувствие и состояние организма:

  • нормализует уровень сахара в крови, а это в свою очередь снизит риск развития сахарного диабета, а также избавит от внезапных приступов голода и усталости;
  • снизит уровень холестерина в крови, очистит организм от шлаков и токсинов;
  • способствует снижению массы тела, а при сочетании с физическими нагрузками – набору мышечной массы.

Потребление свежих, натуральных продуктов безусловно способно улучшить состояние здоровья, однако для современного человека палео диетный метод похудения может доставить ряд неудобств:

  • Стоимость. Еда высокого качества имеет и высокую стоимость, что в современном обществе не всем по карману.
  • Вредные привычки. Нынешнее поколение привыкло питаться едой быстрого приготовления, фастфудами, и резко начать здоровое питание сырыми продуктами, не обработанными и без всевозможных добавок, может быть весьма дискомфортно.
  • Частое чувство голода. Правило приема пищи при палео диете гласит, что потребление пищи заканчивается до наступления чувства сытости.
  • Противопоказания по здоровью. Данная диета запрещена при заболеваниях почек.

Баланс минусов и плюсов палео диеты необходимо взвесить перед началом введения в свою жизнь диетического метода похудения с помощью натуральных ингредиентов.

Разрешенная еда при диете

Список разрешенных продуктов при палео диете включает в себя фрукты, овощи, мясо, рыбу и орешки:

  • из фруктов можно потреблять все виды, кроме сушеных и сухофруктов;
  • из овощей разрешены все, кроме кукурузы;
  • мясо также разрешено любое, кроме жирного;
  • морепродукты при диетическом питании разрешены всех видов;
  • орешки разрешены в большом разнообразии: кедровые, грецкие, кешью, арахис, фисташки.

Несмотря на понятие «диета», меню достаточно обширно и разрешены многие ингредиенты, которые при других диетах недопустимы.

Обратите внимание! Главное, чтобы все было свежим, высокого качества и не обработанное, без добавления каких-либо дополнительных веществ.

При решении помочь своему телу с помощью данной методики, стоит воздержаться от экономии на качестве и свежести еды!

Запрещенная еда при палео диете

Включать в палео диетный рацион вредную пищу, которую так любят современные люди, запрещено!

В этот список входят:

  • еда из ресторанов быстрого питания, фастфудов;
  • разнообразные молочные продукты запрещены, поскольку при кормлении коров, недобросовестные фермеры зачастую используют вредные добавки для увеличения объема надоя;
  • полностью нужно исключить все мучное и сладкое, поскольку сладости – прямой путь к набору лишнего веса и диабету;
  • любые зерновые культуры тоже нужно исключить из меню, так как современные методы выращивания зерна основываются на добавлении вредоносных удобрений, способных вызывать воспалительные процессы желудочно-кишечного тракта.

Стоит отметить, что минимум половину перечисленных продуктов стоит исключить из своего рациона не только на время палео диеты, но и из повседневного питания.

Палео меню

Меню палео диеты имеет множество форм, которые можно комбинировать в зависимости от индивидуальной переносимости тех или иных продуктов. Ниже приведена таблица примерного меню диетического питания. В случае необходимости, рекомендуется консультация с диетологом, чтобы подобрать для своего организма наиболее подходящий список блюд.

РационМеню палео диеты
ЗавтракДень лучше всего начать из фруктового ассорти
Дневной перекусПри чувстве легкого голода съесть яблоко и выпить стакан негазированной воды
ОбедОбед вкусный и калорийный – кусочек красной рыбы, салат из овощей, заправленный оливковым маслом, сочная и спелая дыня
ПолдникПолезным утолением легкого голода станет любой фрукт и горсть орешков
УжинВечером разрешается съесть любую рыбу, приготовленную на пару, и салат из овощей
Вечерний перекусЕсли перед сном беспокоит чувство голода, можно выпить чашку негазированной воды, съесть фрукт или горсть орешков

Представленный вариант меню можно использовать ежедневно, в течение недели. Палеодиета для здоровья очень полезна, помогает нормализовать пищеварение, сбросить лишние килограммы (порядка 4-х за неделю), улучшить общее самочувствие.

Полезные рецепты

Рецепты здорового питания палео меню из качественных продуктов весьма разнообразны. Ниже представлены лишь некоторые из них.

Домашний паштет

Необязательно покупать в супермаркетах паштеты, наполненные многообразными добавками. Его можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Методика приготовления не вызовет сложностей. Необходимо в миске смешать 6 яичных желтков, 400 мл сливок и специй. Измельчить 0,5 кг печени курицы, 0,5 кг шпика. В блендере промолоть горсть изюма. Все полученные компоненты смешать в одну массу. Разогреть духовку до 140°, выложить смесь в форму для запекания и поставить в духовку на 50 минут. Паштет можно намазывать на хлеб, использовать для приготовления бутербродов.

Блинчики

Готовка блинов не отличается от стандартной методики готовки, но среди ингредиентов есть новшество в виде кокосовой муки и кокосового масла. Смешать все ингредиенты для блинов (яйца, муку, соду, молоко и яблочный уксус), жарить на кокосовом масле. Идеальным вариантом будет подача кокосовых блинов с фруктами и травяным чаем.

Творог

Самостоятельно приготовленный творожок – невероятно вкусный и полезный! Необычность рецепта заключается во включении в состав кокосового молока. 0,4 л кокосового молока подогреть на медленном огне, одновременно приготовить смесь из желатина и 50 мл молока. В подогретое молоко добавить смесь и перемешать. После этого остудить, дать настояться в течение нескольких часов. Взбить миксером до образования творожной массы. Блюда, приготовленные самостоятельно из качественных продуктом, станут гарантированно полезной и безопасной едой.

Результаты похудения

Многочисленные отзывы касательно питания пещерных людей в современном мире имеют как положительные, так и отрицательные мнения. Критика в основном связана с тем, что палео методика похудения является не современной и дорогостоящей.

Обратите внимание: Не стоит экономить на своем бесценном здоровье! Сэкономив сейчас на качественных и натуральных продуктах, потом может потратиться больше финансовых средств на лечение нарушенного пищеварения и избавления от излишнего веса.

Многие знаменитости особое внимание уделяют именно этой диете. Голливудская красавица Меган Фокс, актриса мирового уровня, много лет является поклонницей палео диеты. В многочисленных интервью в ответах на вопросы о том, как ей удается сохранять свою фигуру в безупречной форме, Меган не скрывает, что именно данная методика помогает ей оставаться стройной, здоровой и красивой. Также она дополняет диетическое питание активным занятием фитнесом, что идет только на пользу стабильному весу. Быть стройной, здоровой, питаться качественными продуктами, заниматься фитнесом – это главные цели любой современной девушки. Оригинальной идеей станет возможность воспользоваться древней методикой здорового питания.

Отзывы похудевших

Алла, 25 лет: Здравствуйте! Как и многие люди, кто старается следить за своим телом, я интересуюсь новыми диетами. Больше всего на сегодняшний день мне помогла и понравилась палео диета. Главное при этой диете — белковые продукты, которые должны быть в компании овощей и фруктов, клетчатки, одним словом. С ее помощью я похудела достаточно быстро на 5 кг.

Максим, 23 года: Много слышал от своего лучшего друга о палео диете и решился сам испытать на себе и поддастся его примеру. Мой друг тренировался и сушился с ее помощью и приобрел очень хорошую красивую форму, чему я очень рад. Я попробовал на себе и скажу вам честно выгляжу просто потрясающие. Я удивлен приятно. Она конечно же не дешевая, но результат этого реально стоит.

Светлана, 45 лет: Скрывать не буду, на коротких и очень жестоких диетах я тоже сидела, и худела, как мне казалось. Но теперь я решила попробовать что-то новое и выбрала для себя популярную на нынешний день палео диету. Это нормальная, но не очень бюджетная диета, с помощью которой я потеряла более 10 кг за 3 месяца чему очень рада. Вкусно и эффективно на самом деле.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector