3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Описание банановой диеты

Банановая диета: описание, особенности, рекомендации, фото и отзывы

  • 16 Сентября, 2018
  • Диеты для похудения
  • Валиева Ольга

Проблема лишнего веса и ожирения не понаслышке знакома многим мужчинам и женщинам. Эта патология может развиться вследствие проблем с метаболизмом либо просто после периода неправильного питания. По статистике, все большему количеству подростков ставят диагноз «ожирение». Это связано с тем, что в последнее десятилетие большое распространение получило питание фаст-фудом и продуктами с высоким содержанием транс-жиров. Простые диеты, которые подразумевают прием легкоусвояемой еды, помогут избавиться от ожирения. Банановая диета для похудения — одна из немногих, которые почти не имеют противопоказаний и подходят большинству.

Основные нутриенты в питании и их значение для здоровья

Некоторые продукты в большей мере богаты белками, иные состоят из них почти полностью. Противоположность им — это богатые углеводами продукты. Есть еще третий нутриент, который обязательно должен присутствовать в рационе каждого человека — это жир. Каждый из этих жизненно важных нутриентов играет определенную роль в функционировании организма, и нельзя надолго отказываться ни от одного из них.

    Углеводы — это энергия. Каждую секунду во время сна и бодрствования у человека бьется сердце, циркулирует кровь, делятся клетки, сокращаются легкие, нейтрализуются токсины. Высшая нервная деятельность также требует много энергии, ведь электрические разряды, которые каждую секунду происходят в человеческом мозге, также должны иметь источник. Если человек истощен строгой диетой или голодом, то обмен веществ замедляется, человек становится вялым, апатичным, когнитивные способности неумолимо уменьшаются. Без углеводов человек чувствует себя плохо уже на второй день. Это каши, овощи, фрукты, изделия из муки. Есть полезные и вредные углеводы. Последние представляют собой сахарозу и все продукты, и блюда, ее содержащие. Также хлебобулочные изделия из белой муки — вредные углеводы, которые при регулярном употреблении способствуют набору лишнего жира. Банановая диета для похудения представляет собой углеводную диету. Процесс сжигания жира обеспечивается сокращением дневной калорийности, при этом человек остается бодр и работоспособен.

Можно ли похудеть, питаясь только углеводами?

В последние годы большую популярность получили белковые диеты. Именитые диетологи рекомендуют вовсе отказаться от употребления углеводов или сократить их употребление до минимума. Для того, чтобы проверить эту теорию на собственном здоровье, надо обладать определенным уровнем смелости. Любые эксперименты с питанием такого экстремального толка могут обернуться осложнениями со здоровьем. Избыток белка — это огромная нагрузка на почки и печень, так как продукты распада аминокислот токсичны и организм вынужден жить в условиях постоянной работы на износ.

Банановая диета лишена этого недостатка: она совершенно безопасна для здоровья. Похудеть, питаясь углеводной пищей в смеси с белками, можно. Конечно, результат банановой диеты не такой быстрый, как у модных нынче белковых диет (Московская, питание по Дюкану, Японская). Фотографии людей до и после похудения не столь впечатляющие. Зато банановая диета для похудения на 7 дней позволяет гарантированно сохранить здоровье в порядке.

Основной минус диеты — из-за высокого содержания калия в бананах она может быть запрещена людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Перед переходом на банановую диету следует посоветоваться с кардиологом или терапевтом о целесообразности именно такой системы питания.

Польза бананов для организма

Банановая диета на 7 дней или любой иной срок подразумевает питание преимущественно этим фруктом. Он богат крахмалом и калием, дарит сытость и энергию надолго. С бананом можно приготовить множество разнообразных десертов. Банановая диета отлично подойдет сладкоежкам, так как этот фрукт сладок и легко усваивается.

Польза бананов для организма:

  1. В состав входят минералы: калий и магний. При избыточном количестве они могут отрицательно влиять на здоровье, но у большинства среднестатистических граждан наблюдается дефицит этих минералов, потому можно смело кушать бананы.
  2. В состав желтых фруктов входит весь комплекс витаминов группы Б. Это положительно влияет на состояние нервной системы. Бананы показаны тем людям, которые страдают от раздражительности, тревожности, бессонницы. Конечно, полностью решить проблемы употребление фруктов не поможет, но настроение после приема их в пищу улучшится.
  3. Регулярный прием в пищу бананов обеспечивает положительное влияние на слизистую стенок желудка и пищевода. Это один из немногих фруктов, в состав которого не входят кислоты. Например, яблоки при приеме в пищу натощак крайне агрессивно влияют на слизистую и даже могут спровоцировать приступ изжоги. Бананы, напротив, оказывают лечебное действие и никогда не спровоцируют повышение кислотности.
  4. В состав бананов входит фруктоза и сахариды, они придают бодрости сразу после приема в пищу. Для того, чтобы почувствовать прилив энергии после сложного рабочего дня, достаточно скушать пару желтых фруктов (в сыром либо вяленом виде — это роли не играет).
  5. Входящие в состав макро- и микроэлементы помогают работе головного мозга и сердцу. Бананы следует употреблять для нормализации артериального давления. Продукт снижает возможное проявление инсульта и инфаркта.
  6. Бананы как в сыром, так и в вяленом виде полезно употреблять в пищу личностям с высокой свертываемостью крови во избежание образования тромбов.
  7. Многие девушки используют кашицу из бананов в качестве масок для кожи лица. После такой процедуры она выглядит свежей, моложавой, разглаживаются мелкие морщинки.

Калорийность бананов: больше, но качественнее

Энергетическая ценность и калорийность зависят от спелости фрукта. Плоды зеленого типа включают всего 88 Ккал. У зрелых бананов калорийность составляет 119—121 Ккал. Если употреблять переспелые фрукты, вы насытите организм 178 Ккал.

Несмотря на то, что бананы не относятся к списку низкокалорийных фруктов, банановая диета очень популярна среди мужчин, женщин и подростков. Ее легко придерживаться, так как не возникает чувства голода.

Высокое содержание калия делает невозможным питание по принципам банановой диеты для людей с заболеваниями органов мочевыделительной системы. Пациентам кардиолога также необходима консультация врача перед тем, как перейти на подобное питание.

Список разрешенных продуктов

Какие продукты допустимо кушать на банановой диете:

  • кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности;
  • мясо диетических сортов;
  • рыбу и морепродукты;
  • кислые ягоды;
  • любые овощи (только в отварном виде);
  • непосредственно сами бананы.

Готовить следует максимально диетично: отказаться от жарки. Оптимально запекать и тушить продукты. Во время жарки овощи и мясо чрезмерно пропитываются маслом, в итоге такая пища становится непригодна для диетического питания.

Список запрещенных продуктов и их сочетаний

На банановой диете запрещено употреблять следующие продукты:

  • Жирные сорта мяса.
  • Кисломолочные продукты с содержание жира более 5%.
  • Майонез и прочие жирные соусы.
  • Фрукты, кроме бананов и яблок.
  • Любые хлебобулочные изделия.
  • Макароны.
  • Консервы как фабричного, так и домашнего производства.
  • Фаст-фуд.
  • Картофель.

Разрешенные и запрещенные напитки

На банановой диете следует уделять внимание не только тому, что человек ест, но и тому, что он пьет.

Можно пить кисель, обезжиренный кефир, чай и кофе без сахара. Следует пить как можно больше чистой воды: не менее полутора литров в сутки (в это количество не входит чай, кофе, компот, бульоны и т.д.).

Запрещены любые алкогольные напитки. Сладкие газированные воды также под запретом. Не следует добавлять сахар в чай и кофе. Если человек привык пить эти напитки сладкими — можно приобрести сахарозаменитель на основе эритрита. Он обладает нулевой калорийностью, но по вкусу совершенно идентичен сахару.

Варианты диетического питания с бананами

Существуют следующие разновидности питания:

  1. Классическая диета на бананах подразумевает дробное, низкокалорийное питание. Пример меню на неделю представлен ниже.
  2. Бананово-зеленая диета — вариант питания по принципам вегетарианства. Следует употреблять в пищу только сырые фрукты и овощи, отдавая предпочтение кислым разновидностям. Это шпинат, сельдерей, огурцы, зеленые яблоки и т.д. Эта диета весьма сурова и часто приводит к истощению.
  3. Бананово-молочная диета базируется на употреблении в пищу только кисломолочных напитков, творога, сыра, а также бананов.

Меню банановой диеты для похудения на 7 дней

Ниже представлен пример рациона на неделю. Диета на бананах довольно гибкая: можно менять блюда местами и придумывать собственные способы изменить вкусовые свойства.

  1. Понедельник: завтрак — овсяная каша с бананом и медом, перекус — творог с бананом, обед — овощной суп-пюре, перекус — одно отварное яйцо, ужин — половина банана и стакан кефира.
  2. Вторник: завтрак — гречневая каша с молоком, перекус — один банан, обед — кусок телятины, запеченный в духовке, перекус — один банан, ужин — одно отварное куриное яйцо.
  3. Среда: завтрак — один банан и чашечка кофе или чая, перекус — салат из банана и яблока, можно добавить в него ягоды, обед — диетический плов, ужин — кусок отварной или запеченной в духовке рыбы с зеленью (не более 200 граммов).
  4. Четверг: завтрак — овсяная каша с бананом; перекус — стакан обезжиренного кефира, обед — суп-пюре из мяса и овощей, перекус — горсть орехов, ужин — порция протеинового коктейля или смузи из одного спелого банана и кефира.
  5. Пятница: завтрак — чашечка кофе и пара хлебцев, перекус — один банан, обед — омлет из яичных белков с овощами, перекус — горсть орехов, ужин — один банан.
  6. Суббота: завтрак — фруктовый салат, перекус — кусок отварного куриного филе (можно заменить индейкой), обед — щи с капустой, перекус — один банан, ужин — 300 граммов отварных креветок.
  7. Воскресенье: завтрак — омлет из белков куриного яйца, перекус — один банан, обед — зеленый борщ, перекус — банан и яблоко, стакан кефира, ужин — салат из морепродуктов.

Допустимо добавить в рацион овощные салаты, только в качестве заправки использовать исключительно оливковое либо подсолнечное масло. Майонез, сметана и прочие жирные соусы под запретом.

Первые блюда (супы, борщ, щи) следует готовить без бульона, на обычной воде, с минимальным добавлением соли и без жарки на масле.

Плов готовить также с минимальным добавлением масла, мясо — индейка либо курятина.

Каши на завтрак (гречка, овсянка) должны быть приготовлены на воде либо на обезжиренном молоке, без добавления сливочного масла.

Результаты банановой диеты: 7 дней и 3 дня

В зависимости от продолжительности диеты следует готовиться к соответствующему результату. Отзывы похудевших свидетельствуют: чтобы вес не вернулся, надо провести 7-10 дней на представленном выше рационе. После завершения банановой диеты надо не набрасываться на запрещенные продукты, а продолжать питаться по принципам низкокалорийного рациона. В противном случае сброшенные килограммы очень быстро вернутся.

Результаты банановой диеты на 3 дня гораздо хуже, чем при продолжительности аналогичного питания на протяжении 7-10 дней. За три дня можно сбросить только около двух килограммов, по отзывам худевших людей. А вот за семь дней можно избавиться от четырех-пяти килограммов. Такое возможно, только если придерживаться общей дневной калорийности около полутора тысяч калорий в сутки. Пример такого меню представлен выше. В некоторые дни преобладает белковое питание, в иные — углеводное. Такое чередование позволяет сохранить отличное самочувствие и высокую работоспособность.

Читать еще:  Клайра отзывы женщин после

Рекомендации, как сделать диету максимально эффективной

Один из самых простых способов избавиться от ожирения и лишних килограммов — это банановая диета. Фото людей, которые смогли изменить свою внешность благодаря питанию, это подтверждают.

Да, в первые дни придерживаться новых правил питания довольно сложно. Но результаты банановой диеты того стоят. Уже через пару дней организм перестроиться, и скудное питание перестанет вызывать дискомфорт.

Рекомендации, как сделать банановую диету максимально эффективной для быстрой потери веса:

  • следить за водным режимом: для того, чтобы организм смог избавиться от продуктов распада жировых клеток, надо насыщать его простой водой;
  • отказаться от употребления любых спиртных напитков, так как они провоцируют отечность (задержку воды в тканях);
  • строго следовать представленного рациона диеты;
  • обзавестись кухонными весами и взвешивать каждую порцию пищи, чтобы избежать превышения калорийности дневного рациона (можно вести дневник питания для того, чтобы было проще отслеживать количество съеденного);
  • после того, как срок диеты подойдет к концу, не набрасываться на вредную пищу и те продукты, которые были запрещены к употреблению в период диетического питания.

Банановая диета

Диеты, базовым продуктом которых являются фрукты, психологически воспринимаются лучше прочих. Мало кто откажется сбросить несколько килограммов лишнего веса, каждый день лакомясь бананами. Несмотря на довольно высокую калорийность этого экзотического фрукта, банановая диета позволяет снизить вес, а также наладить работу кишечника и желудка, избавиться от отеков. Бананы полезны при гипертонии, проблемах кровообращения, заболеваниях почек и печени, сахарном диабете.

Для диеты подходят только спелые бананы.

Наиболее популярны два варианта банановой диеты:

  • бананово-молочная диета – предполагает потерю 5 кг за три дня. Продукты на день разделяют на шесть приемов пищи, последний из которых не позже 18.00;
  • классическая банановая диета – позволяет избавиться от 7 кг лишнего веса за семь дней.

Достоинства банановой диеты

Банан – питательный фрукт, поэтому рацион, основанный на бананах, позволяет не испытывать голода.

Бананы содержат большое количество клетчатки, витаминов группы В, калия, магния, железа, фосфора и йода, благодаря чему за время диеты можно наладить работу кишечника, улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Недостатки и противопоказания банановой диеты

Хотя в бананах много полезных веществ, они не в состоянии удовлетворить все потребности организма в витаминах и минералах. И если трехдневная диета не нанесет ущерба здоровью, то семидневный вариант может переноситься хуже.

Существует риск возвращения сброшенного веса после перехода к обычному режиму питания.

Однообразное меню увеличивает вероятность срыва.

Какие продукты разрешены?

При трехдневной бананово-молочной диете каждый день следует съедать пять бананов и выпивать три стакана нежирного молока (до 2,5%). Названные продукты можно употреблять как по отдельности, так и в виде коктейля. Молоко разрешается заменять 1%-ным кефиром.

Дневной рацион семидневной диеты состоит из 1,5 кг очищенных бананов и зеленого чая. На шестой и седьмой день можно съесть по одному яйцу, но только при появлении непреодолимого чувства голода.

Из напитков разрешена также негазированная вода, чистая и минеральная.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных.

Меню банановой диеты

Ежедневное меню при трехдневной бананово-молочной диете будет таким:

Банан, стакан молока

Полезные советы

Совет 1. Чтобы вес не вернулся после диеты, переходить к привычному рациону следует постепенно: вводят по одному-два новых продукта с перерывом в пару дней.

Совет 2. Для диеты подходят только спелые бананы.

Фруктовые монодиеты привлекательны благодаря своей простоте и вкусовым качествам основного продукта. Бананы содержат много необходимых нашему организму веществ, поэтому диета необременительна и полезна для здоровья. Но долго ее придерживаться не стоит, к тому же высок риск, что вес впоследствии вернется.

Характеристика диетыИтоговая оценка
Продолжительность: 3 или 7 дней
Рекомендуемая частота: раз в 6 недель
Скорость потери веса:

Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Глубокий сон для организма это не просто время отдыха, это особое состояние, когда организм занимается «техническим осмотром», «уборкой», устранением мелких неп.

Банановая диета

Рамки женской фантазии и возможностей просто безграничны, когда дело касается ее фигуры и достижения идеальных форм. Они готовы питаться практически чем угодно, крайне ограничивать количество еды и терпеть другие изнуряющие «эксперименты» над собственным телом. Большой популярностью в последнее время стали пользоваться монодиеты, то есть, особым образом организованное питание, основу которого составляет один продукт.

Иногда бывает сложно придерживаться таких диет, но если основной продукт рациона не только полезный, но и вкусный, то задача значительно упрощается. К числу таких вкусных и достаточно мягких монодиет относится банановая диета.

Секреты эффективности банановой диеты

Кроме того, что эта фруктовая монодиета позволяет быстро избавиться от лишних сантиметров и сбросить до 6 кг за неделю, ее также можно назвать и лечебной диетой. Все дело в особенностях бананов, а точнее, в их составе. В них содержатся следующие макро-, микроэлементы и витамины:

  • калий. Этот элемент задействован в организме в процессах водно-солевого обмена, который отвечает за выведение токсинов и излишков жидкости из организма. Также он обладает слабительным эффектом, то есть, способствует естественному очищению организма от шлаков;
  • магний. Он участвует в обмене жиров и аминокислот, необходим для выработки энергии, а также является антистрессовым веществом, которое необходимо в борьбе с переутомляемостью;
  • витамин С. Обладает антиоксидантными свойствами, замедляет процессы старения и укрепляет иммунитет;
  • витамины группы В положительно сказываются на работе нервной системы, состоянии кожных покровов, ногтей и волос.

Также бананы богаты железом, фосфором, натрием, марганцем, кальцием, витаминами А и Е.
Показания и противопоказания к банановой диете

Нет сомнений в том, что некоторые диеты при своих уникальных возможностях в снижении веса, оказывают негативное влияние на состояние здоровья человека. Банановая диета уникальна тем, что ее могут использовать те желающие избавиться от лишнего веса, у кого уже имеются определенные проблемы.

В частности, банановая диета показана при:

  • проблемах с желудком и кишечником (гастритах, язвенной болезни);
  • заболеваниях почек, печени, желчевыводящих путей, склонности к отекам;
  • гипогликемии, то есть, пониженном уровне сахара в крови;
  • нарушенном кровообращении;
  • ожирении.

Но точно так же, как составляющие элементы бананов имеют благоприятное воздействие, при других условиях, они могут оказывать и негативное влияние. Поэтому банановая диета имеет ряд противопоказаний для применения.

Так, от употребления бананов особенно в больших количествах следует отказаться людям страдающим:

  • сахарным диабетом;
  • варикозным расширением вен;
  • метеоризмом;
  • расстройством пищеварения (диспепсией);
  • хроническими заболеваниями.

Разновидности банановой диеты

Как и большинство монодиета, банановая диета относится к числу краткосрочных, и в зависимости от строгости условий длится от 3 до 7 дней. Основным, а в некоторых модификациях и единственным, продуктом диетического рациона является банан. Использовать следует только «фруктовый» банан ? желтый с тонкой кожурой и средней длины. Фрукт должен быть свежим и достаточно спелым. Прежде, чем начать диету, нужно устроить разгрузочный день без жирных, копченых, соленых и жареных продуктов. Так организму будет проще перестроиться и нормализировать свою работу.

Традиционно выделяют исключительно банановые и смешанные диеты различной строгости:

3 дневная банановая диета

3-дневная банановая диета (строгая). За такой краткий срок можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Это обеспечивается тем, что в течении суток разрешается употребить в пищу только 4 банана. Пить можно лишь чистую воду.

7 дневная банановая диета

7-дневная банановая диета (щадящая). Срок в неделю является крайним, а придерживаться этого вида диеты можно и меньшее количество дней. Все зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить. Ежедневное меню диеты состоит из полутора килограмма мякоти бананов и воды или чая без сахара. Начиная с 4 дня диеты в рацион разрешается добавить не больше двух отварных яиц или 100 г обезжиренного творога. За сутки на такой диете можно избавиться от 1 кг лишнего веса.

Бананово-молочная диета

Бананово-молочная диета. Основой меню являются бананы и обезжиренное молоко. В случае выбора строгого варианта диеты в течении 3-5 дней разрешается употреблять в еду не больше 3 бананов и 3 стаканов молока в сутки. Меню более щадящего варианта состоит из 4 бананов и 1 литра нежирного молока или кефира. Употреблять продукты можно, как раздельно, так и вместе, например, в виде молочно-бананового коктейля.

Несмотря на широко известное высказывание: «красота требует жертв», в современном мире существует достаточно много разнообразных способов достичь идеальных форм быстро и вкусно, одним из которых и является банановая диета.

Банановая диета: худеть — это просто и вкусно

Дата публикации: 24 декабря 2018 .

Ищете интересный, лёгкий и вкусный способ похудеть? Банановая диета считается одним из самых щадящих и в то же время весьма эффективных способов похудения.

Помимо того, что это — очень вкусная методика, она еще и непродолжительная: чтобы похудеть на 5 кило, придется ограничивать свое питание всего неделю.

В том случае, если у вас нет лишних килограммов, вы можете использовать методику для профилактики и лечения заболеваний желудка, а также кишечника.

Но, любые эксперименты с вашим телом стоит осуществлять только с разрешения врача, который сможет определить подготовку вашего организма к подобным стрессам.

Особенности диеты

Каждая диета имеет свои особенности, которые выражаются в достоинствах, недостатках, противопоказаниях, а также показателях эффективности. Разбирать методику начнём с преимуществ, которые ей свойственны.

Преимущества

Главным преимуществом банановой диеты является изобилие полезных веществ в этих солнечных фруктах. Калий помогает естественному очищению организма, в том числе и от вредных веществ, лишней жидкости. А еще он стимулирует работу сердца, приводит к нормальным показателям давление. Магний, в свою очередь, успокаивает нервную систему, нормализует свертываемость крови.

Кроме того, он задействован в строительстве костной ткани. Количество этих благотворных элементов в бананах так высоко, что один фрукт может восполнить суточную потребность человеческого организма. Помимо них в бананах также присутствуют железо и кальций, некоторое количество фосфора, марганца и натрия.

Еще есть в бананах сбалансированный комплекс витаминов, которые укрепляют здоровье кожных покровов, волос и ногтей, усиливают иммунитет. Также они укрепляют кости, улучшают зрение, и в целом помогают сохранять молодость, держать организм в тонусе.

При всем этом жиров в бананах крайне мало. Именно поэтому они и стали основой полезной диеты. Этот фрукт — весьма сытный продукт, употребление которого не позволит вашему телу ощутить чувство сильного голода. Поэтому 3-5 дней этой диеты пройдут достаточно легко.

Примечательно, что обычно людям с больным желудком или кишечником запрещают садиться на диеты. Но короткий и мягкий банановый разгрузочный период является исключением из этого правила: он разрешен людям с язвой желудка или гастритом. Сырой банан даже полезен в этих случаях, так как помогает защищать желудок от различных повреждений.

Недостатки и противопоказания

Однако, при наличии хронических болезней не следует увлекаться банановой диетой, затягивая ее на неделю. Длительно однообразие рациона может негативно сказаться на организме, поэтому лучше ограничиться 3-дневной разгрузочной банановой программой.

Отказаться от бананового похудения придется людям, страдающим следующими недугами:

  • аллергией на бананы;
  • пищеварительными расстройствами;
  • сахарным диабетом;
  • частым газообразованием;
  • варикозным расширением вен.

В этом случае следует проконсультироваться с врачом и диетологом по поводу составления индивидуальной программы похудания.

Эффективность

Результативность банановой диеты особенно заметна в первые дни при сильном превышении нормы веса. Чем больше лишних килограммов, тем заметнее результат.

Однако, чем дольше организм испытывает недостаток калорий, тем тяжелее он расходует свои внутренние запасы. Лишние кило будут уходить все медленнее, а барышни, чей вес приближен к нормальному, могут и вовсе не заметить значимого результата.

Поэтому, чтобы не замедлять метаболизм, банановые диеты не следует затягивать на длительное время. Лучше повторять их время от времени (например, в начале каждого месяца).

Вне зависимости от результата, за такие очищающие разгрузочные фруктовые дни любой организм будет благодарен.

Правила диеты

Выбирайте «диетические» бананы правильно. Не следует покупать для похудения недозрелые, жесткие и зеленоватые фрукты. В них много крахмала, который желудок не переварит — это может стать причиной дискомфорта и метеоризма.

Не подойдут жареные или сушеные бананы — в них очень много калорий. Обходите стороной длинные, зеленые, толстокожие плоды. Лучше выбирать желтые, средней длины мягкие фрукты с тонкой шкуркой.

Очищая их, не забудьте удалить белые нити.

Накануне банановой диеты подготовьте свой организм к переменам в рационе: ешьте простую малосоленую пищу, сваренную или приготовленную на пару. Пейте в этот день только зеленый чай или же негазированную «минералку».

Меню питания

Банановая диета может быть строгой либо лёгкой. Эти варианты могут быть молочными либо простыми. Отличаются они ограничениями, которые придётся соблюдать. Рассмотрим несколько эффективных примеров меню.

Лайт (легкий) вариант

Максимальная продолжительность — неделя. Можно закончить раньше, если желаемый результат достигнут. В среднем за сутки такой диеты теряется 1 кг.

В течение дня за 6 приемов нужно съесть 1,5 килограмма бананов (это вес очищенных от шкурок фруктов). С их помощью организм будет получать 1300 калорий в день — допустимую норму для хорошего самочувствия и функционирования организма.

Вечерний прием пищи — не позднее чем за 3 часа до сна. Пить можно воду и чай (лучше всего зеленый) — несладкий, зато в любых объемах.

После 3 дней монодиеты можно ввести в рацион 1-2 вареных куриных яйца или порядка 100 гр. нежирного творога в день. Эти продукты восполнят недостаток белка, которого чрезвычайно мало в бананах.

Строгий вариант диеты

Чтобы не навредить организму, рекомендуется соблюдать этот вариант диеты не дольше дней. За это время можно распрощаться с 4-5 кг веса, но это будет непросто, ведь весь рацион — это только 4 банана в день.

Съедать их дозволяется любыми порциями в любое время суток, но дополнять ничем другим нельзя. Пить можно лишь воду — простую или негазированную минеральную.

Лёгкий вариант диеты с добавлением молока

Соблюдается 7 дней. За стуки можно сбросить 700 гр., за неделю — 3-5 кг.Суточное меню включает в себя 1-1,3 кг бананов и 1,5 литра молока (или 1 литра кефира либо пол-литра йогурта).

Можно побаловать себя белковой пищей: вареными яйцами (1-2 штуки в день), отварной рыбой или постным мясом (200 гр. в день). Чай или вода, как обычно, никакими ограничениями не облагаются.

Строгая диета с добавлением молока

Соблюдается 3 дня. Дневная норма: 3 банана и 3 стакана молока самой низкой жирности. Как вариант, молоко можно заменить нежирным кефиром или йогуртом. Употребить это нужно в 3-4 приема. На воду и несладкий чай лимитов нет. А вот есть нужно до 18.00 — более поздний прием пищи не рекомендуется.

И в первом, и во втором случае бананы можно запивать молоком, допускается и раздельное употребление, чередуя фрукты и напиток с интервалом в час-полтора. Для разнообразия можно приготовить в блендере бананово-молочный коктейль. А если его заморозить, то получится мороженое.

Выход из диеты предполагает постепенное, неторопливое возобновление обычного рациона. Если сразу же начать безудержно есть все подряд, лишний вес очень скоро возвратится, а желудок, привыкший к одним бананам, «вознаградит» за внезапное чревоугодие расстройством.

Поэтому в течение последующих 15-20 дней вместо ужина рекомендуется съедать 1 банан в день за 3 часов до отхода ко сну. От выпечки лучше отказаться насовсем или, по крайней мере, не злоупотреблять ею. Правильно сбалансированный рацион из полезных продуктов, а также физическая активность помогут закрепить результат.

Отзывы

Столь заманчивую вкусную и короткую диету опробовали на себе многие дамы. В целом звучат положительные отзывы. Женщины с приличным лишним весом замечали эффективный результат в первые же дни. При этом не жаловались на чувство голода.

Некоторые отмечали, что со временем вес возвращается, но причина этого очевидна — неправильное питание, в котором девушки признавались сами. Те женщины, чей вес близок к норме, не замечали результативности такой диеты. Их вес либо не изменялся вообще, либо уменьшался очень незначительно.

В этом случае банановый рацион малоэффективен — лучше сделать упор на физическую активность и пересмотреть свой рацион, включая время приема пищи (самое главное — не есть на ночь).

Итак, для успеха банановой диеты необходимо:

  • правильно выбирать бананы;
  • соблюдать режим (есть только предписанные продукты в указанном количестве и в положенное время);
  • правильно выходить из диеты и поддерживать здоровый образ жизни.

В этом случае диета окажет ожидаемое действие, а польза этих фруктов укрепит здоровье организма.

Видео про диету

Для получения дополнительной информации, предлагаем вам ознакомиться со следующим видеоматериалом:

Банановая диета

Чем полезна банановая диета?

У бананов есть два неоспоримых достоинства: они богаты клетчаткой и калием. Клетчатка помогает избавить кишечник от шлаков – она буквально «выносит на себе» из кишечника весь «мусор». Кроме того, она способствует усилению перистальтики кишечника, а значит, препятствует образованию запоров, что очень важно при низкокалорийных диетах, ведь если пищи поступает мало, то запоры почти неизбежны. К положительным свойствам бананов относится то, что в связи со щадящим очищением кишечника нормализуются обменные процессы, что хорошо сказывается на внешнем виде, особенно на состоянии кожи, что немаловажно для женщин. Уходит в первую очередь содержимое кишечника, в этом есть свои плюсы: нормализуется обмен веществ, и если снова сразу не перейти на жирную и сладкую пищу в больших количествах, полученный в результате диеты вес будет сохраняться.

Калий – это минерал, который необходим мышцам. Без него человека беспокоит вялость и повышенная утомляемость. Особенно необходим калий сердечной мышце — миокарду. Калий способствует выведению жидкости, то есть уменьшаются отеки, в том числе скрытые. При недостатке калия мышца сердца теряет свою силу и сократительную способность, могут появиться боли в сердце и нарушения сердечного ритма. Именно поэтому бананы полезны при всех сердечно-сосудистых заболеваниях.

В бананах также содержатся фосфор (элемент мысли), магний (самый «сердечный» минерал – он регулирует сердечный ритм), кальций (необходим для укрепления ткани костей и зубов), витамины – А и Е (способствует омоложению кожи), группы В (дают организму дополнительную энергию), С (укрепляет стенки кровеносных сосудов и иммунитет).

Несмотря на то, что бананы достаточно калорийны, избавиться от нескольких кг на банановой диете можно. Один средней величины очищенный банан весит около 130 г, в 100 г банана содержится 90 ккал, значит в одном среднем банане их примерно 117. При этом бананы достаточно сытная еда, так как содержит много натуральных сахаров (сахарозы, фруктозы, глюкозы), так что голодать не придется.

Детальное описание и применение банановой диеты

Трехдневная банановая диета

Трехдневная банановая диета достаточно экстремальна, но при этом ее авторы обещают, что через три дня можно потерять три килограмма веса. Совершенно очевидно, что потеря веса будет за счет очищения кишечника и избавления от скрытых отеков. Но это не так плохо, как кажется. В результате такой диеты ускорятся обменные процессы и если после нее не пускаться во все тяжкие, а придерживаться принципов рационального питания, то результат будет неплохой.

По этой диете в течение трех дней ежедневно нужно съедать не более трех бананов и выпивать три стакана обезжиренного молока или кефира. Суточный рацион лучше разделить на 6 приемов пищи, получится по половине банана в сочетании с половиной стакана молока, из которых на блендере можно сделать коктейль.

Семидневная банановая диета

Семидневная банановая диета начинается с подготовительного дня, во время которого из рациона исключаются сладкие, жирные, жареные, острые и соленые блюда. После подготовительного дня в течение недели нужно есть только одни бананы (в любом количестве) и пить побольше жидкости в виде минеральной воды без газа, зеленого чая без сахара или просто питьевой воды.

Эта диета более опасна, чем трехдневная, так как в течение недели организм не получает животного белка. Это может отрицательно сказаться на состоянии иммунитета и на внешнем виде. Но похудеть можно, как известно, один банан – это 117 ккал, поэтому можно съесть их даже 10 и это будет только 1170 ккал, в то время, как взрослой здоровой женщине, не занятой физическим трудом требуется минимум 1700 ккал. Сбросить можно до 7 кг веса и это уже будут не только потери жидкости и шлаков, но и жира.

После банановой диеты

Большое значение имеет дальнейшее питание, после любых краткосрочных диет, в том числе после банановых. Если такие диеты переносятся с большим трудом, то лучше к ним не прибегать, так как после «героического подвига» развивается зверский аппетит и все сброшенные килограммы возвращаются, а иногда и с прибавкой. Если же банановая диета придется вам по вкусу, то значит, это ваша диета и ее можно периодически повторять. Трехдневную диету можно повторять раз в месяц, семидневную – раз в два – три месяца.

После того, как диета закончится, нужно перейти на обычное рациональное питание. Не стоит употреблять жирное мясо, жареные блюда, сладости, сдобу, сладкие газированные напитки. Вместо этого старайтесь есть больше овощей и фруктов, как в свежем, так и в термически обработанном виде.

Опасные свойства и противопоказания банановой диеты

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!

Банановая диета для похудения – принципы, варианты, плюсы и минусы диеты.

Банановая диета – это достаточно популярный способ избавления от ненавистных килограммов за несколько дней. Помимо стройности организм получает необходимые полезные компоненты. Несмотря на значительную калорийность, фрукты помогают похудеть. Они насыщают организм так, что человек не испытывает ощущение голода. Таким образом, не происходит срыва на посторонние продукты питания, так как притупляется аппетит.

Употребление в пищу данных фруктов не провоцирует возникновение аллергических реакций. Их можно кушать молодым мамам, беременным и после операций. А рацион для снижения веса, основанный на бананах, прекрасно переносится организмом в отличие от подобных диет. В данной статье мы рассмотрим, насколько полезен этот заморский фрукт для организма человека, кому можно и нельзя применять такую диету.

О пользе тропических фруктов

Солнечный фрукт содержит в себе большое количество витаминов, в частности, A, B, C, E, K, PP.

Помимо этого в плодах заключаются следующие вещества:

  • – клетчатка;
  • – крахмал;
  • – железо, калий, магний, кальций и фосфор;
  • – белок;
  • – пектин;
  • – эфирные масла;
  • – глюкоза, сахароза и фруктоза;
  • – органические кислоты;

Полезные свойства фрукта:

  • укрепляют иммунитет;
  • нормализуют обменные процессы;
  • понижают вредный холестерин;
  • стимулируют образование гемоглобина;
  • избавляют от депрессии и плохого настроения;
  • активизируют физическую активность;
  • нормализуют работу сердечной мышцы;
  • стабилизируют артериальное давление;
  • поддерживают тонус сосудов;
  • сохраняют красоту и молодость;
  • препятствуют развитию анемии;
  • избавляют от запоров;
  • нормализуют пищеварительные процессы;
  • повышают работоспособность и выносливость.

Суть и принципы питания бананами

Питание бананами для похудения применяется на непродолжительный промежуток времен, как правило, на три или семь дней. Эффективность той или иной диеты зависит от соблюдения правил питания и качества продуктов. Установлено, что банановая диета на 3 дня – это достаточно жесткий способ похудения. Поэтому предварительно проконсультируйтесь с диетологом.

Главные особенности рациона:

  1. За трехдневный период можно избавиться от 2-3 кг избыточного веса.
  2. Ежедневный рацион включает три стакана нежирного молока и три банана.
  3. При аллергии на молоко или при непереносимости данного продукта, его можно заменять нежирным кефиром. Допускается приготовление домашнего йогурта.
  4. Необходимо пить чай зеленый без сахарного песка и негазированную воду.
  5. Банан обладает слабительным действием, поэтому очищает организм от вредных веществ.
  6. Из трехдневной диеты нужно постепенно выходить.

Такой рацион для похудения на 7 дней позволяет сбрасывать каждый день по 1 килограмму. В течение дня необходимо съедать по 1,5 килограмма бананов. Количество жидкости неограниченно, но допускается только питьевая негазированная вода, зеленый чай. После завершения ндели плавно переходите на привычный рацион. иначе при резком выходе вернется лишний вес.

Различные варианты диет с использованием бананов

Фруктовая диета для похудения может иметь не слишком строгий и однообразный рацион. Помимо основополагающего продукта меню включает другие фрукты и кисломолочные продукты. Давайте рассмотрим, варианты диет с применением бананов:

Такое питание представлено двумя банановыми и двумя творожными днями. В 1 и 3 день в меню присутствует творог, одна порция составляет примерно 120 грамм. Он употребляется 3 раза в день с одним фруктом или овощным салатом. На 2 и 4 день соблюдается банановый рацион питания, то есть банан включен в каждый прием пищи помимо главных блюд. Отмечено, что после рационального завершения диеты можно надолго сохранить полученные результаты.

Она распространяется на 3 дня. Меню на каждый день представлено тремя бананами и тремя стаканами кефира с 1 % жирности. Помимо этого пьется негазированная вода и зеленый чай без сладкого компонента. По отдельности или вместе употреблять банан и кефир каждый решает самостоятельно. Выход из диеты осуществляется равномерным увеличением калорийности блюд и может длиться около недели.

3.Бананово-молочный рацион питания на 3 дня.

В рамках данного метода похудения можно сбросить от трех до семи килограммов. В первый день кушайте 9 бананов и выпивайте 3 литра молока за 3 приема пищи. В меню 2 дня входит 6 бананов и 2 литра молока. А на 3 день в рационе присутствует 3 банана и 2 литра молока. В перерывах между главными приемами пищи пейте зеленый чай и воду.

4.Яблоки и бананы.

Сущность этого рациона заключается в употреблении яблок и бананов. Фрукты по очереди съедаются в течение дня, так же в рацион включается молоко. Длительность такого питания составляет семь дней, за которые можно сбросить от 5 до 8 кг избыточного веса.

5.Еще одна бананово-молочная диета.

Нестрогий вариант питания продолжается около недели. Каждый день кушайте по 4 банана и пейте по литру свежего молока. За неделю вполне реально сбросить до 4 кг.

6.Банановая диета для набора веса.

Как бы это странно не звучало, но иногда у некоторых людей возникает потребность в увеличении своего веса. Особенно это касается спортсменов, когда необходимо набрать мышечную массу. В первую очередь нужно сформировать 5-разовое питание. Бананы можно употреблять в следующих вариантах:

  • – готовить с ними основные блюда;
  • – кушать фрукты после приема пищи
  • – готовить напиток из молочка и бананов. Такие коктейли рекомендуется употреблять за 1 час до или после тренировок.

Для кого подходит и кому противопоказано такое питание

Питание солнечным фруктом может применяться в следующих случаях:

  • Подходит для тех, кто склонен к появлению отечности.
  • Применяется при болезнях желчевыводящих путей.
  • При нарушении пищеварения, в частности при гастрите и язве.
  • Диета помогает при заболеваниях печени.
  • Способствует снижению веса при ожирении.
  • Применяется при нарушенном кровообращении.

Не разрешается использовать банановый рацион при таких заболеваниях:

  • – сахарный диабет;
  • – повышенное газообразование в кишечнике;
  • – варикозное расширение вен;
  • – индивидуальная непереносимость фрукта.

Отзывы и результаты

Каждый способ похудения обладает как положительными, так и отрицательными отзывами. Все зависит от того, насколько правильно соблюдаются все предписания определенного порядка питания, и как его переносит организм. Диетическое питание на бананах собирает отзывы по большей степени положительные. Люди остаются довольными, их радует достигнутые результаты, которые устанавливаются при верном выходе из такого питания. Незначительный процент, желающих избавиться от лишнего веса все же остается под сомнением из-за значительной калорийности фруктов.

Елена, 32 года: выбрала диету на творожке и банане, так как очень люблю данные продукты, вместо четырех дней питалась ими 7 дней. Результат весьма порадовал – ушло 3 кг избыточного веса.

Инна, 26 лет: не надеялась в действие банановой диеты, но изучив отзывы, решила попробовать на себе. С трудом выдержала три дня, и теперь не могу даже смотреть на любимый продукт. Наверно, однообразное питание мне не подходит.

Анна, 23 года: банановый рацион меня заинтересовал. Очень много вариантов диеты с бананами. На мой взгляд, хотя бы одна из них должна мне помочь сбросить лишние килограммы.

Важные мелочи

Любое диетическое питание имеет свои определенные тонкости, зная которые можно добиться успехов в похудении. При использовании рациона на заморском фрукте нужно уяснить следующие важные моменты:

  • Выбирайте плоды правильно. Для похудения покупайте созревшие плоды с тонкой кожурой. Зеленоватые и удлиненные не берите, так как из-за большого количества крахмала они вызывают повышенное газообразование. Перед употреблением фрукт полностью освобождается от шкурки и светлых ниточек.
  • Подготавливайте организм к диете. В разгрузочный день не кушайте жирные и копченые блюда, а так же соленые продукты. Из жидкости разрешается негазированная вода и без сахара зеленый чай. Предварительная подготовка позволит организму очиститься от вредных скоплений.
  • Диета с бананами несбалансированная, хотя и дает организму полезные вещества. Поэтому не более 7 дней придерживайтесь такого питания.

Банановая диета – это эффективный способ похудения, меню которого включает достаточно вкусные компоненты. Большой перечень диет с применением бананов позволяет сделать выбор исходя из личных предпочтений.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector