1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Недостатки и противопоказания диеты

Очищающая диета

Дата публикации: 24 декабря 2018 .

Многие диеты являются эффективными, но достаточно опасными способами похудеть. Некоторые из них оказываются несбалансированными, другие – требуют продолжительного времени и волевых ресурсов.

К сожалению, мы с вами живем в весьма загрязненном мире. Многие СМИ любят пугать нас едой, в которой превышено содержание тяжелых металлов, пестицидов, ГМО и других неприятных и неполезных для здоровья ингредиентов.

Диетологами разработана интересная система питания на неделю, которая называется очищающей диетой. Ее главная цель – не потеря лишнего веса (хотя это тоже является одним из приятных «побочных эффектов»), но очищение тела от накопившихся в нем токсинов.

Особенности диеты

Результаты исследований подтверждают, что мы живем в мире, где загрязнены воздух и вода, почвы и продукты питания. Готовая еда изобилует многочисленными химикатами.

Добавьте к этому курение и алкоголь, злоупотребление излишне сладкой пищей, и вам станет ясно, что такая диета необходима всем (кроме тех, кто имеет медицинские противопоказания).

Время от времени стоит проводить очищающую диету. Здесь неважно, есть у вас избыточный вес или нет. Людям с нормальным весом точно так же стоит заниматься выведением шлаков из организма.

Бывает так, что и худой человек страдает из-за проблем с некрасивым цветом лица, плохого состояния волос и кожи, постоянной сонливости и раздражительности.

За всеми этими проявлениями вполне могут стоять накопившиеся токсины.

Преимущества

С помощью этой системы питания тело за одну неделю очистится, помолодеет, посвежеет. Кстати, в природе голодные дни «предусмотрены» для многих видов животных, поэтому ничего противоестественного в ограничении питания нет. Помимо очистительного эффекта, диета рассчитана на уменьшение объемов в области живота и избавление от трех-четырех лишних кило.

Недостатки и противопоказания

Почистить свой организм с помощью этой системы питания могут только те, чей организм еще не слишком пострадал от накопившихся шлаков. То есть практически здоровые люди. Дело в том, что первые дни диеты достаточно жёсткие, и это может спровоцировать обострение заболевания. Лучше запишитесь к врачу и уточните у него, есть ли у вас противопоказания.

Не исключено, что вы почувствуете недомогание. Возможны боли в области головы, живота, сильная слабость. Если эти состояния легкой тяжести, то можно потерпеть. Если же по вашим ощущениям что-то идет не так, рекомендуем прервать диету достаточно мягким способом (овсянка, овощной суп и др.). И вводить обычный рацион постепенно, с осторожностью.

Эффективность

Вы можете попрощаться с тремя-четырьмя лишними килограммами, а также приобрести румянец, улучшить состояние волос, кожи, повысить тонус.

Правила диеты

  1. Занимайтесь очищением, когда у вас достаточно много сил и не чувствуется проблем со здоровьем.
  2. Вес еды, которую вы принимаете за один раз, не должен быть больше 200 г. Вы можете распределить еду из описания диеты не на два, а на четыре приема пищи.
  3. Ложитесь спать как можно раньше. Спите не менее 8 часов. Во время очищения – полный отказ от алкоголя и курения.
  4. Используйте только высококачественные продукты.
  5. Продержитесь неделю без сахара.
  6. Начните очищение с понедельника. Так вам будет психологически комфортнее.

Подробное меню

Понедельник

Наиболее тяжелый день – первый. К нему вас стоит приготовиться заранее. Продумайте, чем вы будете заниматься, как отвлекать себя от мыслей про еду. Лучше провести этот день дома, потому что есть в этот день можно только зеленые яблоки и пить чистую воду комнатной температуры.

Вторник

Очищение с помощью яблок продолжается. Во второй половине дня побалуйте себя зеленым чаем с маленькой ложкой меда.

Среда

Утром сварите себе овсянку (на воде, без масла и сахара). Вот увидите, после двух дней на яблоках овсянка покажется вам очень вкусной! Подумайте о ее пользе, и тогда эта каша станет для вас просто пищей богов. К ней идет стакан минералки.

Днем вы поймете, что жизнь налаживается: настроение вам точно поднимет кусок постной телятины и вареные овощи.

Вечером – отварной рис (без масла). Плюс чай (черный или зеленый, по вкусу). Кусочек лимона, ложка меда.

Четверг

Утро выдержано в английских традициях: вы снова едите овсянку, запиваете горячим кофе без сахара.

Днем затянем пояс потуже: нас ждут только три зеленых яблока.

Перед сном: один апельсин. Чай с лимоном.

Пятница

Начнем день с порции протертой моркови и порции хорошего творога. Стакан минералки.

Днем – порция запеченной в духовке картошки. Плюс овощной салат (капуста, помидоры, огурцы).

Ужин пятого дня, к сожалению, немного подпортит радость от обеда — отварной рис и чай с лимоном.

Суббота

С утра почувствуйте себя англичанкой. Ведь овсянка им не надоедает! Ваш рацион: овсянка с овощным салатом (любые свежие овощи или зелень).

Ужин: тарелка риса. Стакан кефира.

Воскресенье

Утро обнадеживает: он включает в себя кофе и кусочек сыра.

Обед: два зеленых яблока, постный овощной бульон.

Ужин: стакан кефира. Порция творога.

Отзывы

В сети можно найти хорошие отзывы об очищающей диете. Многие признаются, что после легкого голодания вернулась радость жизни, тело стало более легким, подвижным.

Девушки признаются, что очищающая диета перевернула их преставления о вкусе: после суровых дней голодания овсяная каша кажется невероятно вкусной.

Вообще, ощущение вкуса часто становится более богатым. Приятный бонус: похудение. В отзывах можно найти следующие данные: с помощью этой диеты уходит от 3 до 8 кг. Некоторые пишут, что голодание было несложным этапом диеты, но есть мнения о том, что первые дни на яблоках были тяжелыми для психики и тела.

Тот, кто справился со всеми трудностями, может поздравить себя с обновлением организма вплоть до клеточного уровня!

Видео

После очищающей диеты начните питаться правильно. Это интересное видео поможет вам узнать больше о полезном и здоровом питании:

Диета системы «Лечебное похудение»

Система «Лечебное похудение» создана профессиональными диетологами. Она позволяет безопасно снизить вес и сформировать привычку к правильному питанию, чтобы закрепить результат и избежать возращения утраченных килограммов. Впрочем, никакого документального подтверждения как участия в разработке данной системы профессионалов, так и безопасности диеты найти не удается. Тем не менее она популярна и, по отзывам последователей, обеспечивает хороший результат. Особенность системы – жестко заданное по объему порций и по составу меню.

Правила диеты системы «Лечебное похудение»:

  • прием пищи три раза в день (по желанию – четыре-пять). Необходимо соблюдать режим – есть примерно в одно и то же время. Ужин должен быть не позже чем за три часа до сна;
  • запрещено пропускать приемы пищи;
  • нужно строго придерживаться меню. Запрещено менять местами дни, приемы пищи, заменять одни продукты другими;
  • готовить блюда следует диетическими способами – отваривание, запекание в духовке и на гриле, приготовление на пару;
  • надо заниматься физическими упражнениями, предпочтение рекомендуется отдавать необременительным, но регулярным занятиям, таким как домашний фитнес, йога, пилатес, прогулки на свежем воздухе быстрым шагом.

Достоинства диеты системы «Лечебное похудение»

Диета системы «Лечебное похудение» позволяет за две недели избавиться от значительного веса – от 5 до 7 кг, причем без ущерба для здоровья.

Рацион включает в себя все нужные питательные вещества.

После завершения диеты желательно сохранить привычку к здоровой пище и небольшим порциям – это поможет поддерживать итоговый вес.

За две недели худеющий привыкает к режиму приема пищи и здоровому рациону, что позитивно сказывается на работе ЖКТ.

Также преимуществами системы являются небольшое число ограничений, доступность продуктов и легкость приготовления блюд.

Недостатки и противопоказания диеты системы «Лечебное похудение»

К недостаткам диеты можно отнести лишь необходимость строго придерживаться графика питания. Особенно сложно это делать людям, привыкшим к беспорядочному приему пищи в течение дня.

Противопоказаний нет, однако людям с хроническими заболеваниями рекомендуется перед началом диеты проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом.

Какие продукты разрешены?

Список разрешенных продуктов включает:

  • яйца куриные;
  • филе курицы и индейки;
  • нежирные сорта мяса, предпочтительны говядина и телятина;
  • рыбу (любую);
  • кисломолочные продукты низкой жирности – натуральный йогурт без добавок, кефир, творог, сыр;
  • овощи (за исключением картофеля);
  • фрукты – цитрусовые, зеленые яблоки, киви;
  • рис и гречневую крупу;
  • цельнозерновой хлеб;
  • пряности;
  • растительное масло в небольшом количестве для заправки салатов.

Из напитков разрешены черный натуральный кофе, черный и зеленый чай, овощные соки.

Какие продукты запрещены?

Запрещены продукты, не попавшие в разрешенный список, в частности сахар и его заменители, молоко, картофель. Употребление соли нежелательно, но допустимо в небольшом количестве.

Меню диеты системы «Лечебное похудение»

Некоторые дни в представленном меню обозначены одним или несколькими продуктами, которые следует употреблять на завтрак, обед и ужин в объеме 150-200 г на каждый прием.

Меню первой недели:

Завтрак: 2 вареных яйца, чай.

Обед: 200 г овощного супа, 100 г отварного куриного филе.

Ужин: 200 г тушеной капусты.

Завтрак: 150 г творога (по желанию можно добавить в него чеснок, приправы и зелень), чай.

Читать еще:  Меню диеты перед колоноскопией кишечника

Обед: 250 г салата из свежих овощей, 100 г рыбы на пару.

Завтрак: 150 г сыра, чай.

Обед: 150 г филе индейки, 2 яблока.

Ужин: 170 г тунца или другой рыбы, 250 мл морковного сока.

Завтрак: 250 г гречневой каши, кофе.

Обед: 200 г вареной телятины, 2 киви.

Ужин: 200 г салата из свежих овощей.

Овощи (любые, в любом виде и количестве).

Завтрак: вареное яйцо, кофе.

Обед: 200 г овощного супа, 100 г филе индейки.

Ужин: 170 г тунца или другой рыбы, кусочек цельнозернового хлеба.

Завтрак: 150 г вареного риса, кофе.

Ужин: 200 г рыбы.

Меню второй недели:

Завтрак: 250 г йогурта, чай.

Обед: 200 г вареной телятины.

Ужин: 200 г тушеной капусты.

Завтрак: вареное яйцо, чай.

Обед: 200 г овощного супа, 250 г салата из капусты.

Ужин: вареное филе 1 курицы, 200 мл овощного сока.

Огурцы, капуста (в любом количестве), 250 мл кефира.

Завтрак: вареное яйцо, 2 помидора.

Обед: 150 г вареного риса.

Ужин: 200 г рыбы, 200 мл кефира.

Вареное куриное филе (в любом количестве).

Овощи (любые, в любом виде и количестве).

Рыба (в любом количестве).

Полезные советы

Совет 1. В период диеты рекомендуется выпивать не менее четырех стаканов воды в день: это улучшает самочувствие, способствует выведению токсинов, обеспечивает упругость кожи.

Совет 2. После диеты не стоит резко увеличивать объем блюд и возвращать в меню сладости, фастфуд, жирные продукты. Желательно сохранить привычку к здоровой пище и небольшим порциям – это поможет поддерживать итоговый вес.

Название «Лечебное похудение» говорит само за себя: эта система предлагает похудеть с пользой для здоровья. В ней нет ничего революционного, похудение происходит за счет снижения калорийности блюд и ограничения их объема.

Характеристика диетыИтоговая оценка
Продолжительность: 2 недели
Рекомендуемая частота: раз в полгода
Скорость потери веса:

Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Частичное отсутствие зубов или даже полная адентия могут быть последствием травм, кариеса или заболеваний дёсен. Однако утраченные зубы можно заменить протезами.

7 диет, которые сдвинут вес уже сегодня и приведут вас в форму за месяц

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Существует огромное количество разнообразных диет. Но эффективность тысяч из них по меньшей мере не доказана, а в худшем случае они даже могут нанести вред здоровью. Чтобы не потеряться среди всего этого многообразия и выбрать действенную методику, которая даст свои плоды уже через неделю, предлагаем прочесть данную статью.

AdMe.ru выделил 7 диет, эффективность которых доказана научным путем, прописал основные правила, а также осведомился о возможных побочных эффектах. Сохраняйте на здоровье!

7. Циклическая диета

Циклическая диета идет вразрез с привычным пониманием похудения, когда мы резко, значительно, а главное — надолго сокращаем количество калорий, жира или ограничиваем потребление конкретных продуктов. Напротив, создатели данного образа питания утверждают, что подобные методы шокируют организм, вводят его в режим сбережения энергии и замедляют метаболизм.

Циклическая диета подразумевает чередование режимов питания пониженной и повышенной калорийности. Так, австралийские ученые считают, что длительная диета приводит к адаптивному термогенезу. Это означает, что организм, реагируя на голод, замедляет метаболические процессы и реакции, чтобы выжить. Прерывистая диета, напротив, позволяет избежать запуска термогенеза, из-за чего организм постоянно находится в режиме активного сжигания калорий. Оптимальным считается перерыв в 2 недели либо следующий принцип: с понедельника по среду — дни строгой диеты, когда привычный уровень калорий сокращается на 30–40 %; с четверга по субботу — загрузочные дни, когда калорийность, напротив, увеличивается на те же проценты от нормы. Воскресенье — переходной день.

  • Возможные негативные эффекты

Активные силовые и кардиотренировки, выполняемые при низком уровне глюкозы, противопоказаны людям с заболеваниями сердца. Также диета не рекомендуется людям с заболеваниями почек, печени и пищевого тракта.

6. Диета Перриконе

Диета американского диетолога и дерматолога Николаса Перриконе не только способна привести в форму, но и оказывает положительное влияние на кожу из-за обильного потребления жирных сортов рыбы, что в конечном счете замедляет старение.

Разрешается потребление большого количества рыбы, всевозможного белка, овощей и фруктов. Исключить необходимо всевозможные соусы и маринады, сладости, алкоголь и выпечку. Употреблять продукты необходимо в сторого определенном порядке: сначала белковая пища, затем клетчатка и только в конце — углеводистые продукты (в виде фруктов). Этот порядок позволяет замедлить усвоение сахара, из-за резкого повышения которого как раз обычно и происходит отложение жира. Метод можно опробовать в течение 3 дней и, если вам комфортно, продлить до 1 месяца.

  • Возможные негативные эффекты

Не имеет противопоказаний.

5. Палеолитическая диета

Другие вариации названия этого образа питания — палеодиета, или диета каменного века. Она придумана американским диетологом Лореном Кордейном. В ее основе лежит рацион, который был естественен для наших предков, а они, как мы помним, добывали пищу посредством охоты и собирания всевозможных растительных продуктов.

Придерживаясь данного питания, нужно будет сделать акцент на потреблении мяса дичи или домашних животных естественного откорма, а также всевозможных овощей и фруктов, орехов, меда, ягод, грибов и рыбы. При этом придется отказаться от пищи, создаваемой человеческим трудом. Это молочные продукты, злаковые, сахар, соль, рафинированные масла, различные сладости и тому подобное. Согласно видению Лорена, именно эти продукты являются причиной проблем со здоровьем, так как они противоречат генетической структуре человека. Проведенные на этот счет исследования действительно подтверждают эффективность палеолитического рациона для снижения веса.

  • Возможные негативные эффекты

Отказ от молочных продуктов и бобовых со злаками может послужить причиной дефицита кальция, железа, магния, а избыток мяса и насыщенных жиров может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Да и сама теория естественного образа питания — довольно спорный вопроc. Поэтому в качестве диеты на короткий срок этот рацион вполне подходит, но вести такой образ жизни все же не рекомендуется.

4. Диета Тима Ферриса

Автор диеты утверждает, что за месяц на его диете можно потерять до 10 кг подкожного жира. И это не простые обещания, ведь он сам смог похудеть, воспользовавшись своим методом. Состоит данная программа из 4 простых правил.

Итак, рекомендации Ферриса гласят: первое — избегайте очищенных углеводов. Вы прекрасно знаете, о чем речь: хлеб, рис, картофель, жареная пища. Второе — ешьте однообразную пищу. Есть три группы — белки, бобовые и овощи: на завтрак вы можете приготовить яичницу с бобами и овощами, на обед — запеченную говядину с бобами и шпинатом, а на ужин — отварную грудку с фасолью и спаржей. Третье — не пейте калории: газировка, алкоголь, сок и подслащенные чай и кофе. Четвертое: загрузочный день — один день в неделю, когда вы можете пойти на поводу у своих пристрастий и позволить себе снеки, фастфуд, сладости и что только душе угодно. Подобно описанной ранее циклической диете, этот трюк позволяет обмануть организм, чтобы он не стал замедлять метаболизм и жир сжигался непрерывно.

  • Возможные негативные эффекты

Не имеет противопоказаний.

3. Голливудская диета

Или белковая диета, или диета Аткинса — созданная кардиологом Робертом Аткинсом низкоуглеводная и высокопротеиновая система питания.

В основе диеты лежит уменьшение в рационе углеводов и потребление большого количества белка. Разрешенные продукты: яйца, мясо птицы без кожи, нежирные сорта рыбы и морепродукты, обезжиренные кисломолочные продукты, твердые сорта сыра, тофу. Фрукты, сахар, бобовые и зерновые, орехи, паста, сладкая выпечка, алкоголь изначально полностью исключаются, но позже некоторые позиции возвращаются. При этом даже и без них голодать не придется, потому что белковая пища практически не ограничена. В конечном счете, из-за недостатка углеводов, организму приходится добывать энергию из запасов жира, и происходит снижение веса.

  • Возможные негативные эффекты

Переходить на диету нужно крайне осторожно, так как преобладание белковых продуктов все-таки не является сбалансированным питанием, а резкое снижение углеводов может спровоцировать головные боли, слабость, головокружения и запоры. При питании по Аткинсу важно восполнять недостающие микроэлементы, принимая витамины. Также диета недопустима при ряде заболеваний, например при сахарном диабете, поэтому перед переходом на этот тип питания лучше в любом случае проконсультироваться с врачом.

2. Диета Орниша

Дин Орниш — профессор Калифорнийского университета, основатель профилактической медицины и кардиолог. Его диета — низкожировая и высокоуглеводная, помогает не только похудеть, но и оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, снижает кровяное давление и уровень холестерина.

Согласно данному методу, основной секрет в том, что жир должен занимать в рационе не более 10 %. С точки зрения привычных для многих показателей, соотношение БЖУ, рекомендуемое Орнишем, достаточно спорное: жиры, как уже сказано, занимают 10 %, белки — 15–20 %, а правильные углеводы 70–75 %. Исключаются алкоголь, все источники кофеина, авокадо, масло, всевозможные орехи и сладости. В любых количествах можно есть фасоль и бобовые, злаковые, овощи и фрукты. Ограничиваются продукты животного происхождения, но здесь есть градация — допустим, можно съесть немного куриного мяса, но, разумеется, предпочтение отдается постному типу.

Медицинское сообщество диету Орниша одобряет и признает все положительные эффекты, которые она оказывает на организм. Эффективность диеты подтверждают как и собственные наблюдения Орниша, опубликованные в журнале Journal of the American Medical Association, так и сторонние исследования, например подтверждение ученых Стэнфордского университета в 2007 году.

  • Возможные негативные эффекты

Как и в случае с любой диетой, данный план питания так же подвергается сомнениям и скепсису. Например, при неправильно организованном рационе может возникнуть дефицит белка, витамина B12 и других полезных веществ. И все же, уже более чем 40-летняя практика диетического оздоровления доказывает, что образ жизни, сформулированный Орнишем, действенен и полезен.

1. Объемная диета (волюметрикс)

Данная диета разработана профессором Пенсильванского университета Барбарой Роллс. Основная ее задумка в том, что для похудения не нужно заморачиваться маленькими порциями, напротив, нужно больше есть.

Роллс считает, что худеть следует за счет уменьшения количества калорий, но никак не засчет уменьшения порций. При этом совсем запрещать себе любимую вредную пищу также не нужно. Трюк в том, чтобы перед высококалорийной пищей употребить низкокалорийную: это овощи, супы, рагу, смузи и далее по списку. Таким образом, к моменту завершения трапезы в животе уже не останется места для оставленной «на сладенькое» жирной и вредной пищи. Состоятельность этой системы подтверждают и исследования, указывающие, что снижение калорийности и плотности рациона не только помогает безболезненно снизить вес и научиться управлять своим голодом, но и способно поддерживать нормальную массу тела.

  • Возможные негативные эффекты

Не имеет противопоказаний.

Заключение

Все перечисленные типы питания, конечно же, следует совмещать в физическими нагрузками, чтобы тело успевало восстанавливаться и подтягиваться, в то время как тают объемы. Может быть, вы уже пробовали какие-то из этих диет? Поделитесь своим опытом и результатами, чтобы вдохновить других!

Плюсы и минусы самых популярных диет

Какая женщина не мечтает о красивой, подтянутой фигуре? Да и многие мужчины, тоже хотели бы избавиться от лишнего веса. Изнуряющие физические упражнения не всегда дают желаемый эффект. И тогда многие задумываются о диете.

Диет существует великое множество. Авторы каждой из них расхваливают свой способ похудения. Но мало кто из них указывает на «подводные камни» такого способа питания. Давайте же рассмотрим самые популярные диеты, их основные достоинства и недостатки.

Кремлевская диета

В основе данной диеты лежит система питания, которая была разработана для рациона американских военных и астронавтов. Поэтому ее часто называют диетой американских астронавтов. Кремлевская диета основана на уменьшении потребления углеводов до минимума при увеличении потребления белков и жиров. Человек, который следует этому методу похудения, может употреблять без ограничений белково-растительную пищу и при этом должен абсолютно отказаться от сладкого. Основной принцип – полный отказ от сахара.

Преимуществом этой диеты можно назвать отсутствие чувства голода при ее применении. Питание достаточно разнообразно за счет возможности употребления мясных продуктов, большого количества овощей и фруктов, специй и приправ. Это, наверное, единственная диета, которая не ограничивает употребление алкогольных напитков. Кроме того, при соблюдении данной диеты есть можно в любое время суток.

Существуют и недостатки. При этой системе питания количество жиров превышает необходимые нормы. Специалисты считают, что данная диета провоцирует развитие болезней сердечно-сосудистой системы и может привести даже к инфаркту. Кроме того она опасна тем, что организм человека теряет кальций. Это может привести к остеопорозу и предрасположенности к переломам костей. Врачи предупреждают сторонников кремлевской диеты о возможности развития коронарной болезни сердца.

Диета по группе крови

Суть данной, достаточно популярной, диеты состоит в следующем. Продукты питания делят на полезные, вредные и нейтральные для человека, в зависимости от его группы крови. Эта диета тесно связана с клеточным строением организма конкретного человека. Один и тот же продукт для человека с одной группой крови обеспечит потерю веса, а для человека с другой группой крови – увеличение веса. Исключая из рациона пищу, которая плохо переваривается, человек способствует тому, что его организм начинает очищаться от токсинов. Так как токсины скапливаются, в основном, в жировых тканях, происходит снижение веса.

Диета имеет определенные достоинства. Следуя такому питанию, можно избежать однообразия и суровых ограничений рациона. Нет необходимости подсчитывать калории в продуктах питания.

Недостатком для многих может стать необходимость резко отказаться от любимых продуктов. Не существует ни статистического подтверждения, ни научных исследований, доказывающих результативность такой системы питания. Кроме того, диета предусматривает питание для 4 групп крови, а новейшие исследования определяют 120 разновидностей групп крови.

Японская диета

Поклонники японской диеты утверждают, что с ее помощью можно похудеть на 5-12 кг за две недели. Ее создали японские врачи клиники «Яэкс». Она рассчитана на 13 дней. Все это время необходимо строго следовать меню, нельзя заменять продукты и менять местами приемы пищи. Из рациона исключают соль, сахар, сладкое, мучное и алкоголь.

К достоинствам японской диеты относят плавное уменьшение веса при достаточно разнообразном меню. Кроме того, набор продуктов для данной системы питания довольно простой и недорогой. Основатели диеты утверждают, что после ее окончания вес не возвращается к прежним значениям.

Но, конечно же, существуют и недостатки. Главный из них – необходимость четкого соблюдения меню диеты. Любое отступление от заданного рациона может нейтрализовать все старания.

Японская диета противопоказана людям, которые страдают болезнями сердечно-сосудистой системы, поскольку она предусматривает употребление натурального черного кофе. У большинства тех, кто начинает придерживаться данной диеты, возникает небольшая физическая слабость, которая проходит со временем.

Диета Протасова

Данная диета создана профессиональным диетологом. Она рассчитана на пять недель. Особенностью этой системы питания является то, что в рационе преобладают овощи, которые можно употреблять в неограниченных количествах. Можно включать в рацион низкокалорийные молочные продукты. Исключается пища, содержащая сахар.

Основным достоинством диеты Протасова можно назвать возможность принимать неограниченное количество пищи, что исключает чувство голода. За пять недель такой диеты нормализуется обмен веществ. Молочные продукты обеспечивают организм человека всеми необходимыми белками и кальцием. Благодаря этому уменьшается жировая ткань и увеличивается мышечная.

противопоказана людям, которые имеют заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта – гастрит, дуоденит, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Она полностью исключает потребление крахмала, который необходим при вышеперечисленных заболеваниях.

Диета Аткинса

Диета доктора Роберта Аткинса является белковой. Суть ее сводится к тому, что в рационе должны преобладать белковые продукты – мясо, рыба. В гораздо меньшем количестве можно употреблять овощи, фрукты, ягоды. Она предусматривает полный отказ от углеводной пищи. Отсутствие углеводов в пище приводит к голоданию организма, несмотря на избыток белка. Избавляясь от голода, организм использует имеющиеся углеводы, при этом выводя излишек жидкости. Затем расходуется белок из мышц, и начинается расщепление жира.

Преимуществами диеты Аткинса можно назвать эффективное снижение веса, отсутствие чувства голода.

Есть и некоторые противопоказания к применению данной диеты. Так, ее нельзя применять людям, имеющим проблемы с органами желудочно-кишечного тракта, страдающим на сахарный диабет, болезни почек или имеющим повышенный холестерин. Недостаток клетчатки, витаминов и микроэлементов может ухудшить внешний вид кожи, волос и ногтей.

Существует очень много разных диет. Перед тем, как воспользоваться одной из них, нужно тщательно изучить ее влияние на организм. И, конечно же, лучше посоветоваться с врачом, которому доверяете.

Японская диета по дням: описание и противопоказания

Японская диета, получившая распространение по всему миру, обещает отличный эффект: похудение до 7 кг всего за две недели. Мы расскажем об основных правилах японской диеты, противопоказаниях и предосторожностях.

Что такое японская диета?

Японская диета, несмотря на название, имеет очень мало общего со страной восходящего солнца. В ее рацион входят вовсе не морепродукты и рис, как кажется, а богатая белками пища, с низким содержанием жира и сведением к минимуму потребление углеводов. Есть две теории, почему она называется японской: первая гласит, что ее придумали в японской клинике диетологии, вторая – что диета так названа из-за строгого рациона, которому нужно следовать без отклонений, что снискало популярность у японцев.

Как худеть на японской диете по дням?

Диета рассчитана не более чем на 14 дней, и за этот срок можно сбросить до 8 кг. Дольше ее использовать нельзя, ведь нарушение рациона может плохо сказаться на обмене веществ и привести к еще большему набору веса.

Диета исключает сахар и соль, алкоголь, хлеб и любые соусы. Нельзя заменять одни продукты другими, увеличивать порции и т.д. В день нужно выпивать минимум 2 л воды, чтобы разогнать метаболизм. Даже растительное масло разрешено в небольшом количестве, не больше чайной ложки в день в качестве заправки для салатов.

Вход в диету

К такой строгой диете важно правильно подготовиться. За 3 дня до начала диеты исключите из рациона продукты промышленной обработки, жирную и тяжелую пищу, введите как можно больше фруктов и овощей. Чтобы ограничения рациона не сказались на самочувствии, можете купить комплекс витаминов.

Режим питания

У японской диеты очень строгое расписание и небольшой набор продуктов. Она не допускает поблажек: вы можете есть только то, что указано в меню, максимум – заменить кофе на чай, если вы не любитель кофеина.

Самый большой стресс у худеющих, как правило, вызывает строго спланированное трехразовое питание без поблажек и перекусов. Чтобы избавиться от постоянного чувства голода, пейте как можно больше воды, а в случае, если возникает дискомфорт и слабость, пейте зеленый чай без сахара: он вас взбодрит и поможет справиться с голодом.

Основой рациона во время японской диеты станет нежирное отварное мясо (это должна быть птица или говядина), яйца, которые употребляют в вареном или сыром виде, кофе по утрам и такие доступные овощи, как капуста и морковь.

Выход из диеты

Помните, что такая строгая диета требует плавного выхода из нее. Не приступайте снова к привычному рациону, соблюдайте ту же диету и тот же режим, просто добавляйте перекусы, специи в блюда и немного расширьте меню. Помните, что при резком срыве и возврату к неумеренному питанию «когда захочется» потерянные килограммы вернутся очень быстро. Подумайте: вы уже продержались неделю или даже две на строгой диете, значит, вы можете ограничивать свои пищевые привычки и задать им правильное русло, а значит, перейти на правильное питание.

Преимущества японской диеты по дням

Основное преимущество такой диеты – это возможность быстро и эффективно сбросить лишний вес. Кроме того, это отличный способ резко изменить вкусовые пристрастия. За 14 дней диеты вы привыкнете к пище без специй и соли, наконец-то ощутите ее настоящий вкус. Такая диета помогает очистить организм, повышает работоспособность и улучшает самочувствие.

Еще один несомненный ее плюс – доступность продуктов. Самое дорогое в меню – это рыба, при этом совершенно не обязательно употреблять красные сорта рыбы, можно просто выбрать любимую.

Недостатки и противопоказания диеты

Если вы склонны к изжоге, то завтрак, состоящий из одного черного кофе – не лучший выбор. Кроме того, такая диета не подходит беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, людям с хроническими заболеваниями в целом, а также людям с интеллектуальной нагрузкой (например, в период экзаменов).

Томатная диета для похудения

Помидоры являются очень любимым продуктом во многих странах мира. Их используют в пищу в сыром виде, в виде маринадов, их тушат с другими овощами и добавляют во всевозможные салаты. Хорошо сочетаются томаты и с мясом. Эти овощи популярны благодаря своей доступности и пищевой ценности. Существует даже специальная диета, основанная на их ежедневном употреблении. Томатная диета для похудения хорошо подойдет тем, кто хочет в короткие сроки избавиться от нескольких лишних килограмм без вреда для здоровья.

Специально разработанное меню поможет быстро похудеть и насытить организм полезными веществами, которые содержатся в этом чудесном овоще.

Преимущества томатной диеты для похудения

Томатная диета имеет свои преимущества, которые придают ей еще больше популярности среди остальных:

1. Благодаря очень низкой калорийности продукта (всего 22 калории в плодах и 17 – в томатном соке) достигается наилучший эффект при похудении.
2. Томаты сытные и питательные, что немаловажно для худеющих людей, ведь часто меню в других диетах состоит из плохо насыщаемых продуктов и очень быстро приходит чувство голода.
3. Томатная диета для похудения является весьма простой и доступной (особенно в летний период).
4. Меню разработано таким образом, что блюда разнообразные и включают различные продукты.
5. Благодаря содержанию в томатах большого количества кислот (аскорбиновой, щавелевой, лимонной и яблочной), значительно ускоряется метаболизм в организме, тем самым еще быстрее уходит лишний вес.
6. Доказана огромная польза томатов для сердца и сосудов. Благодаря каротину, витаминам группы С и В, укрепляются стенки сосудов и сердечная мышца.
7. Томаты эффективно борются с онкологическими заболеваниями, поэтому такая диета послужит заодно профилактической мерой в борьбе со многими недугами.

Недостатки и противопоказания диеты

Несмотря на всю пользу, которая заключается в такой диете, существуют и противопоказания в использовании этого продукта:

1. Людям, имеющим заболевания почек, эта диета очень опасна для здоровья из-за кислот, содержащихся в этом продукте.
2. Не рекомендуется эта диета тем, у кого имеются заболевания органов пищеварения (гастриты, язвы, панкреатиты), а также имеющим повышенную кислотность желудка.
3. Противопоказана томатная диета беременным и кормящим женщинам, а также детям и пожилым людям.
4. Вводить в рацион соль после диеты следует аккуратно, ведь соль задерживает жидкость, а это чревато возвращением потерянных килограммов.
5. Употреблять томаты рекомендуется только в сыром виде, потому как при термической обработке теряются практически все витамины, а овощи становятся даже вредными для здоровья.
6. Следует ограничить сочетание помидор и белковых продуктов, так как это может привести к брожению в желудке и сбоям в процессе пищеварения.

Варианты томатных диет

Существует несколько распространенных диет, основанных на частом употреблении томатов и сока из них. Для себя можно подобрать 3-х дневную или недельную томатную диету.

Трехдневная диета

Длится диета 3 дня и состоит из 4 приемов пищи. Рецепты похудения очень просты и эффективны, потому как в основе меню лежит употребление из продуктов только лишь помидор и томатного сока. В общей сложности ежедневно следует съедать не более 1,5 кг этого продукта, запивая все это водой без газа. Эффект от трехдневной диеты просто потрясающий: каждый день Вы сможете терять до 2-х кг лишнего веса!

2-х недельная диета

Длится 14 дней, в течение которых можно избавиться от пары тройки килограмм. Основана такая диета на ежедневном употреблении томатного сока.

Примерное меню

Завтрак включает: творог (нежирный), 2 тоста, 1 стакан томатного сока, свежие фрукты (кроме винограда и банана).
Обед состоит из 150 грамм риса, рыбы, яблока и стакана томатного сока.
Ужин включает: Рис – 50 грамм, запеченная в фольге котлета из говядины, 2 любых овоща, стакан томатного сока.

Какую бы Вы диету не выбрали, лучше проконсультироваться у специалиста, нет ли у Вас противопоказаний. Если есть, то садиться на диету не рекомендуется, чтобы не навредить здоровью. Остальные могут присмотреться к томатной диете, ведь она простая, питательная и доступная.

Также рекомендуем Вам приглядеться к программе похудения от NL International под названием Energy Slim. Программа рассчитана на 25 дней.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector