2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мясная диета для похудения на дней меню рецепты отзывы

Мясная диета для похудения на 10 дней: меню, рецепты, отзывы

Среди разнообразия всевозможных диет есть одна универсальная, которая подойдет не только женам, но и их мужьям. Название этой «волшебной палочки» для быстрого сброса лишних килограммов – мясная диета. Женщины часто жалуются своим подругам, что давно бы похудели, но муж этому процессу очень мешает. Только она разработает рацион, выберет диету, как приходит с работы муж и начинает поедать все подряд, причем в огромных количествах. Оставить мужчину одного за столом нельзя, он обидится, а спокойно смотреть на еду сидящая на диете жена не в состоянии. Происходит срыв, и все надо начинать сначала. Но на мясную диету можно посадить и мужа, он не откажется от сочного куска мяса.

Основные принципы правильного питания

Для того чтобы быть в отличной форме, иметь красивое и здоровое тело, шикарные волосы и ногти, надо питаться правильно. Диета, состоящая из одного салатного листа и яблока, принесет быстрый, но кратковременный результат. К тому же при таком рационе питания пострадает кожа, начнут портиться волосы и ломаться ногти.

Главный принцип правильного похудения заключается в том, чтобы результат держался как можно дольше и при этом не пострадал организм. Важно следить за балансом рациона питания. Все необходимые витамины, микроэлементы и другие вещества обязательно должны присутствовать в пище, которую ест человек.

Нельзя забывать и о количестве калорий, которые необходимы для жизнедеятельности организма. Даже в состоянии покоя человеку нужно не менее 950 калорий в сутки, но люди не лежат, они ходят, работают, занимаются спортом. Резкое уменьшение калорийности рациона будет воспринято организмом как стресс, что после диеты приведет к набору веса.

Поэтому мясная диета для похудения женщин и мужчин наиболее оптимальная. На таком питании нет чувства голода, калорийность остается в норме, а так как кроме мяса в рацион входят овощи, то и все нужные вещества будут поступать в организм.

Какие продукты следует исключить

В любом правильном рационе питания существуют определенные ограничения. Если человек решил придерживаться мясной диеты, то от некоторых продуктов необходимо воздержаться.

  1. Сладкое. Очень важно на время диеты исключить любой сахар. На десять дней придется забыть о конфетах, шоколаде, пирожных, меде, варенье, сладком чае и кофе.
  2. Выпечка. Любая булка, хлеб, бублики, пряники, сушки и печенье находятся под запретом.
  3. Напитки. Лимонад, сок (приобретенный в магазине). Если выжимать соки дома, то их употреблять можно, но без добавления сахара.
  4. Фрукты с высоким содержанием сахара. Виноград и бананы исключить обязательно.
  5. Крупы. Любую кашу во время мясной диеты употреблять в пищу нельзя.

Разрешенные продукты

Рацион питания включает в себя любые виды мяса и рыбы. Готовить эти продукты можно любым способом, даже жарить. В меню мясной диеты входят овощи, фрукты, оливковое масло, яйца и любые молочные продукты. Для овощей есть некоторые ограничения в употреблении:

  • кукуруза;
  • морковь;
  • картофель.

Растительное масло, такое как кукурузное или подсолнечное, также следует исключить, разрешено только качественное оливковое масло. Хотя на мясной диете разрешается любое мясо, предпочтение стоит отдавать нежирным сортам. Курица, индейка и говядина должны составлять основу диеты, а баранину и свинину следует употреблять иногда.

Готовить мясные и рыбные продукты лучше на пару. Тушить, варить и запекать тоже можно, а вот жаркой лучше не увлекаться. Если хочется съесть жареную рыбу или мясо, то надо воспользоваться противопригарной сковородой и жарить без жиров, допускается использовать немного оливкового масла.

Правила для диеты

Для того чтобы диета была успешной, необходимо соблюдать режим питания. Если все делать правильно и придерживаться диеты в течение 10 дней, то можно похудеть на 6 – 7 килограмм.

Принципы мясной диеты для похудения на каждый день.

  1. Соблюдать питьевой режим. За сутки взрослому человеку необходимо выпивать не менее двух литров воды. Воду надо выпивать за полчаса до еды. После еды в течение часа пить не рекомендуется.
  2. Норма употребления на диете мясных продуктов составляет 500 грамм в день. Это количество мяса надо разделить на пять равных частей.
  3. Обязательно нужно совмещать мясные и рыбные продукты с овощными салатами. Если питаться только мясом или рыбой, можно испортить желудок и навредить организму.
  4. Готовить продукты долго не следует. Не стоит оставлять тушеное мясо в мультиварке на подогреве. Варить, запекать и тушить мясо надо ровно столько по времени, чтобы оно было не сырым, но и не передержанным.
  5. Более десяти дней придерживаться такого рациона питания не рекомендуется. Если есть желание повторить диету, то необходимо сделать перерыв на три месяца.
  6. Алкогольные напитки на время мясной диеты тоже лучше исключить, кроме красного, сухого вина хорошего качества и в небольших количествах.
  7. Обязательно употреблять молочные продукты и яйца.
  8. Кроме чистого мяса, в рационе можно использовать полуфабрикаты: сосиски, сардельки, ветчину и колбасу.
  9. Ужинать необходимо за четыре часа до сна.

Как правильно начать диету

Для составления рациона мясной диеты на 10 дней не существует строгих правил. Все продукты можно менять местами или переставлять их на другие дни. Диета очень гибкая, самое главное — не переедать. У тех, кто попробовал мясную диету, отзывы были, как правило, положительные.

  • худеть при таком питании легко;
  • чувство голода отсутствует;
  • результаты снижения веса хорошие, а сброшенные килограммы после диеты не возвращаются.

Диетологи считают такую диету эффективной и советуют ее здоровым людям. Если существуют проблемы со здоровьем, то прежде чем начать диету, следует посоветоваться со своим доктором. Если никаких противопоказаний не найдено, то надо запастись хорошим настроением, позитивным мышлением и приступить к мясной диете.

Наиболее удобный день для начала диеты — это воскресенье. В субботу можно морально и физически подготовиться к мясной диете на 10 дней, меню как следует проработать, купить в магазине все необходимые продукты. В субботу вечером приготовить пищу для начала диеты.

Первый день — воскресенье

Из чего состоит?

  1. Омлет из двух яиц, две паровые котлеты из куриной грудки, апельсин, кофе.
  2. Салат из помидоров и огурцов с брынзой, отварная говядина, зеленый чай через полчаса после еды.
  3. Чашка бульона, квашеная капуста, отварная говядина, апельсиновый сок.
  4. Две паровые котлетки, помидор.
  5. Отварная или запеченная рыба, салат из огурцов, чай через полчаса после еды.

Второй день — понедельник

Меню на день сбалансированное.

  1. Омлет из двух яиц, отварная курица, яблоко, кофе.
  2. Две паровые котлеты из куриного филе, запеченные овощи, зеленый чай.
  3. Салат из овощей с брынзой, две паровые котлеты, апельсиновый сок.
  4. Отварная курица, запеченные овощи, куриный бульон, чай.
  5. Отварная или тушеная говядина, яблоко, стакан молока.

Третий день — вторник

Рацион выглядит так:

  1. Две паровые котлеты из филе индюшки, груша, кофе.
  2. Два вареных яйца, греческий салат, апельсиновый сок.
  3. Запеченные овощи, запеченная рыба, зеленый чай.
  4. Две паровые котлеты из мяса индейки, сыр, помидор, чай.
  5. Отварная говядина, салат из капусты с апельсином и киви, яблочный сок.

Четвертый день — среда

Тот, кто придерживается диеты, уже замечает результаты. В среду съедают:

  1. Салат из морепродуктов с вареным яйцом, яблоко, кофе.
  2. Отварная курица, салат из капусты с апельсином и киви, зеленый чай.
  3. Запеченные овощи, отварная курица, бульон.
  4. Отварная рыба, порция стручковой фасоли (заморозка), чай.
  5. Стакан молока, два вареных яйца, яблоко.

Пятый день — четверг

В этот день включают:

  1. Две паровые котлеты из филе индейки, груша, кофе.
  2. Салат из помидоров и огурцов с брынзой, отварная говядина, зеленый чай.
  3. Бульон, две паровые котлетки, апельсин, чай.
  4. Отварная рыба, запеченные овощи, яблочный сок.
  5. Две паровые котлетки из индейки, сыр, помидор, чай.

Шестой день — пятница

Продукты на день:

  1. Омлет из двух яиц, отварная курица, яблоко, кофе.
  2. Две паровые котлеты из куриного филе, запеченные овощи, зеленый чай.
  3. Салат из овощей с брынзой, две паровые котлеты, апельсиновый сок.
  4. Отварная курица, запеченные овощи, куриный бульон, чай.
  5. Отварная или тушеная говядина, яблоко, один бокал красного сухого вина.

Седьмой день — суббота

  1. Две паровые котлетки из филе индейки, груша, кофе.
  2. Два вареных яйца, греческий салат, апельсиновый сок.
  3. Запеченные овощи и рыба, зеленый чай.
  4. Две паровые котлеты из индейки, сыр, помидор, чай.
  5. Отварная говядина, салат из капусты с апельсином и киви, один бокал красного сухого вина.

Восьмой день — воскресенье

  1. Салат из морепродуктов с вареным яйцом, апельсин, кофе.
  2. Отварная курица, салат из капусты с апельсином и киви, зеленый чай.
  3. Запеченные овощи, отварная курица, бульон.
  4. Отварная рыба, запеченные овощи, чай.
  5. Стакан молока, два вареных яйца, яблоко.

Девятый день — понедельник

Рацион на понедельник.

  1. Омлет из двух яиц, отварная курица, яблоко, кофе.
  2. Две паровые котлеты из куриного филе, запеченные овощи, зеленый чай.
  3. Салат из помидоров и огурцов с брынзой, две паровые котлеты, апельсиновый сок.
  4. Отварная курица, запеченные овощи, куриный бульон, чай.
  5. Отварная или тушеная говядина, яблоко, стакан молока.

Десятый день — вторник

Последний день диеты.

  1. Две паровые котлеты из филе индюшки, яблоко, кофе.
  2. Салат из квашеной капусты, отварная говядина, зеленый чай.
  3. Бульон, две паровые котлеты, груша, чай.
  4. Отварная рыба, запеченные овощи, яблочный сок.
  5. Отварная говядина, салат из капусты с апельсином и киви, один бокал красного сухого вина.

В меню диеты не указывается количество овощей, просто надо помнить, что стандартная порция еды на прием пищи должна составлять 200 – 300 грамм плюс 100 грамм мяса. Тем, кто хочет придерживаться мясной диеты, рецепты, приведенные ниже, помогут правильно приготовить пищу.

Салат из капусты, киви и апельсинов

  • капуста – половина среднего кочана;
  • киви – 6 штук;
  • апельсины средние – 4 штуки;
  • яблочный уксус – 2 столовые ложки;
  • оливковое масло – 4 столовые ложки;
  • перец черный;
  • соль.

Тонко нашинковать капусту и помять ее слегка руками, чтобы появился сок, мелко порезать очищенные киви и апельсины, все как следует перемешать и заправить соусом из масла, уксуса, перца и соли. Хранить салат в холодильнике и употребить в течение суток.

Паровые котлеты

Это блюдо можно приготовить из любого мяса, но лучше всего подойдет филе индейки или курицы. Чтобы сделать фарш, нужно пропустить мясо и помидоры через мясорубку, добавить тертый сыр и мелко нарезанный укроп, посолить по вкусу. Затем сформировать котлеты так, чтобы примерный вес одной был 50 грамм. Готовить на пару в мультиварке.

  • филе – 1 килограмм;
  • помидоры – 4 штуки;
  • тертый сыр – 150 грамм;
  • соль.

Салат из морепродуктов «Коктейль»

Чтобы приготовить этот салат, надо купить готовый набор из смеси мидий, осьминогов, кальмаров и других морепродуктов. Как правило, готовые наборы продаются в масле, это масло необходимо слить, потому что в мясной диете допускается только оливковое. Можно купить замороженные морепродукты, тогда перед приготовлением салата их придется поджарить на сковородке около трех минут.

  • подготовленные морепродукты – 500 грамм;
  • оливки – одна небольшая баночка;
  • сыр или брынза – 100 грамм;
  • вместо соли можно использовать соевый соус;
  • оливковое масло – одна столовая ложка;
  • листья салата;
  • долька чеснока.

Перемешать все ингредиенты, сыр и чеснок натереть на терке, листья салата порезать, заправить салат соевым соусом и оливковым маслом. Судя по отзывам, диета сбалансированная, она действительно помогает сбросить лишние килограммы без ущерба для здоровья.

Мясная диета для похудения: меню и отзывы

В сем известно, какую роль играют белки в механизме функционировании человеческого организма? Важную. И белковые диеты именно поэтому популярны: вроде, худеешь и одновременно – наедаешься. Но выдержать ее с легкостью могут только большие любительницы мяса.

Продолжительность – 10 дней. Больше – категорически запрещено. Всем категориям граждан и гражданок, независимо от наличия или отсутствия заболеваний, возраста, веса. Постоянная нехватка углеводов более 10 дней чревата ухудшением памяти, рассеиванием внимания, замедлением всех мыслительных процессов. Это вам не шутки. И, «отсидев» благополучно положенные десять дней, и потеряв положенные пять кило, забываем об этой диете на ближайший год.

Существует перечень продуктов, которые под запретом. Все они, естественно – источники углеводов:

  • сахар,
  • хлеб и все мучное,
  • крупы,
  • фрукты,
  • все молочное,
  • кукуруза,
  • картофель,
  • морковь,
  • соки,
  • алкоголь.

Главным составляющим является мясо. Не свинина жирная, конечно (все-таки, диета, хотя и мясная):

Готовим мясо на пару или отвариваем. И стараемся минимально добавлять специи, чтобы не возбуждать чрезмерный аппетит.

С мясом кушаем овощи, не содержащие много крахмала:

«Хрустим» овощами «вживую», или делаем салат с лимонным соком и маслом (оливковым).

Вместо мяса также годится любая нежирная рыба и яйца.

В качестве замены мясу два дня (но не подряд), можно устраивать сырные дни.

Можно раз в день (не больше) выпить чашку кофе и неограниченно – зеленый чай.

Если хочется сладкого… потерпите. Не терпится? Можете съесть маленькое яблоко (с зеленой кожицей). Но лучше воздержаться от фруктов вообще.

Особенности

  • Что не более десяти дней, – уяснили.
  • Пищу принимаем часто (до 6 раз) и маленькими «дозами».
  • Соль заменяем лимоном и зеленью.
  • Пить любые напитки (чай, кофе, минералку) можно после еды через 30 минут.
  • Последняя еда – до 20.00.
  • За сутки необходимо съесть 500 г мяса (это может быть также рыба, яйца или сыр). Максимум. Если вам достаточно 350-400 г – прекрасно, обходитесь этим.
  • Количество овощей по объему должно быть равным количеству мяса (не больше).
  • Следовать правилам нужно неукоснительно. Вплоть до того, что если было нарушение, лучше диету вообще прекратить и позднее попробовать какую-то другую.

Преимущества

  • Организм не «голодает».
  • Вы не испытываете стресс.
  • По окончании диеты нет желания «сорваться».
  • Избыток белка улучшает состояние кожи и «подтягивает» мускулы.

Недостатки

  • Нехватка углеводов может вызвать головную боль, сонливость, утомляемость.
  • Настроение ваше на протяжении диеты будет не самым лучшим.
  • Мясо переваривается долго и тяжело, что может привести к несварениям.
  • Недостаток фруктов и овощей может обернуться запорами. Для профилактики запоров хорошо на ночь пить настой сенны или крушины.
  • Особо чувствительный организм может получить даже дисбактериоз и нарушения работы ЖКТ надолго после диеты.

Противопоказания:

  • болезни почек (строго противопоказано);
  • хронические заболевания в острой форме;
  • юный возраст;
  • пожилой возраст;
  • беременность и кормление.

Примерное меню

1-й прием

  • 1 яйцо,
  • огурец/помидор,
  • кофе.

2-й прием

  • 100 г мяса,
  • салат,
  • чай.

3-й прием

  • 150 г мяса/рыбы,
  • салат,
  • чай.

4-й прием

  • 100 г сыра,
  • чай.

5-й прием

  • 100 г мяса/рыбы,
  • салат,
  • чай.

Отзывы о мясной диете

Кушать нет желания совсем. Иногда даже готова пропустить «кормление», потому что понимаю – еще не переварилось до конца предыдущее. Даже не замечаю каких-либо ограничений. Единственное – сладкого иногда хочется безумно. И фруктов. Сбрасываю (занимаюсь фитнесом) – 6-6,5 кило.

Мне она не пошла. Я привыкла кушать много фруктов – без них не мыслю своего существования. На четвертый день стала кружиться голова, изжога появилась, усталость и слабость. Я еще день продержалась и бросила. Правда, минус три кило. Но повторять не хочу – есть масса фруктовых диет, не менее эффективных.

Мясная диета для быстрого похудения

Белковая диета считается наиболее популярной, нежели остальные. В связи с тем, что она не сложная и соблюдать её легко. Как правило, в рацион питания входит мясо, так как в нем содержится большое количество белка. Мясная диета по принципу очень похожа на кремлевскую, вот только срок у неё намного меньше.

Безопасность и эффективность похудения

Белок является одним из самых важных элементов пищи для нашего организма. Средний показатель продуктов с его содержанием, которые необходимо употреблять в течение суток, составляет 500 грамм (для человека, который не занимается спортом). В перечень продуктов, богатых белками, в-первую очередь, входит мясо.Многие люди используют мясную диету для быстрого похудения, поскольку . И она действительно является эффективной. Связано это с несколькими нюансами:

  • Мясными продуктами можно очень хорошо насытиться, и чувство голода отступит надолго.
  • Из рациона полностью убирают углеводы, а чтобы переварить белковую пищу, необходимо много энергии. В связи с этим организм вовлекает в этот процесс жировые отложения.
  • В мясе содержится вещество под названием триптофан. Попадая в наш организм, он преобразуется в серотонин, так же известный как гормон счастья. Поэтому съедая достаточное количество этого продукта можно поддерживать хорошее настроение.

Триптофан содержится и в других продуктах питания. А именно в молоке, орехах, черном шоколаде, помидорах, бананах, финиках и морепродуктах.

Отрицательная сторона диеты

Прежде чем начать похудение с помощью мяса, специалисты рекомендуют уйти в отпуск. Связывают это со следующим: во время её соблюдения строго запрещается употреблять в пищу углеводы, которые являются главным источником энергии. Именно поэтому её длительность составляет не более десяти дней. В противном случае, в организме могут возникнуть серьезные проблемы, что повлечёт за собой необходимость обращения в медицинское учреждение.

Перед тем как приступить к такому способу избавления от лишнего веса, рекомендуется посетить врача – диетолога или другого специалиста. Особенно, если имеются какие-то хронические болезни. Людям, не достигшим 18 лет, такая диета не рекомендуется, в связи с тем, что организму в таком возрасте необходимо сбалансированное питание.

Мясная диета — основные правила

Чтобы достичь желаемых результатов во время мясной диеты нужно следовать некоторым правилам:

  1. Для лучшего похудения стараться исключать из меню жареные блюда. Если этого не удается, то жарить исключительно на оливковом масле.
  2. Кушать мясо можно в любых количествах, так же как и все разрешенные к употреблению продукты.
  3. Для заправки салатов использовать оливковое масло и лимон.
  4. Не кушать после восьми вечера.
  5. После приема пищи рекомендуется не пить жидкость в течение получаса.
  6. В течение дня необходимо употреблять до полутора литров любой жидкости, без сахара.
  7. Есть нужно маленькими порциями.
  8. Частота приема пищи должна быть 5-6 раз в день.
  9. Чтобы результат действительно порадовал, следует сочетать диету с активным образом жизни или спортивными тренировками.
  10. Исключить из рациона соль. Вместо неё можно применять специи.

В меню мясной диеты на 10 дней разрешено включить следующие продукты: все виды мяса, яйца, кофе и чай без сахара, морепродукты и овощи.

Снижение веса по этой технологии не подразумевает питание по каким-то строгим блюдам, их можно придумывать самостоятельно. Конечно же из разрешенного списка продуктов. При сочетании такого рациона с физическими нагрузками, отлично происходит укрепление мышечной и костной тканей.

Строго запрещены следующие продукты:

Плюсы диетического питания

Основной принцип мясной диеты с овощами – это значительное количество потребляемого белка, и снижение углеводов. При таком подходе организм начнет расходовать собственные жиры. Причем на протяжение всех дней нет ощущения голода.

За счет маленьких порций желудок меняет свою форму, и уменьшается. В связи с этим привычка переедать уйдет.

Хоть этот способ и имеет много преимуществ, есть у него и недостатки. Конечно же, мясо считается тяжелой едой — чтобы его переварить нужно много сил и времени. Если есть только этот продукт на протяжение длительного времени, то можно нарушить нормальную работу органов желудочно-кишечного тракта. Отказ от углеводов может спровоцировать усталость и головные боли.

Противопоказания

Практически для любой диеты есть свои противопоказания. Так же и здесь, без них не обходится.

  • В первую очередь диета не подходит людям до 18 лет. Так как организм ещё не сформирован полностью, и должен получать весь комплекс витаминов и минералов.
  • Людям в зрелом возрасте тоже стоит от ней отказаться.
  • Если имеются какие-нибудь врожденные или хронические заболевания, то следует проконсультироваться у врача.
  • При проблемах с почками, она так же не подойдет.

Если сомнения все же вас преследуют, остановиться на этом способе снижения веса или нет, то посоветуйтесь с диетологом. Он подберет наиболее подходящий вам комплекс.

Вариант меню на 5 дней

Если ранее вы никогда не сидели на мясной диете, то начинать курс стоит с пятидневного похудения. Для её соблюдения желательно следовать следующему рациону питания.

  • На завтрак съедать нежирное мясо (несоленое), в качестве гарнира использовать овощи.
  • Во время второго приема пищи можно съесть листовой салат и отварное яйцо.
  • На обед приготовить мясо с овощами, причем их можно отварить, запечь или потушить.
  • Полдник должен быть легким, и составить его разрешается из овощного салата.
  • Ужин не отличается большим разнообразием и в него, так же входят овощи и мясо.

В течение всего дня можно пить чай из шиповника. Кроме того, на протяжении всего курса снижения веса, разрешается заменять пищу разрешенными продуктами, которые указаны выше. Важно помнить, что основной пищей является мясо.

Тем, кто страдает или имеет склонность к нарушению пищеварения, следует обязательно сочетать мясную диету с овощной. Она имеет практически такой же принцип питания, что и первая, только в ней доля мясных продуктов гораздо меньше.

Вариант меню на 7 дней

Если проблема с лишним весом стоит достаточно остро, то пяти дней для избавления от ненужных килограммов может оказаться недостаточно. Если результат не соответствует вашим ожиданиям, мясную диету можно увеличить до семи дней, а в исключительных вариантах и до десяти. Начинать проще с начала недели.

Рацион питания будет следующим:

Понедельник

  • Завтрак: салат из овощей и постная свинина.
  • Ланч: вареное яйцо и одна сосиска.
  • Обед: отварная куриная грудка.
  • Полдник: сыр (обезжиренным, из твердых сортов) и йогурт с минимальным содержанием жира (1 стакан).
  • Ужин: рыба.

Мясная диета на 10 дней: меню для похудения

Как известно, мясо, птица и рыба являются наиболее богатыми источниками белка, который, в свою очередь, необходим для развития и укрепления мышечной массы. При этом белок не способен навредить вашей фигуре, потому его рекомендуется употреблять при соблюдении множества диетических курсов. Именно в связи с этим мясная диета для похудения, меню которой довольно разнообразно, завоевала столько поклонниц среди желающих похудеть.

На протяжении этого курса вам предстоит питаться вкусными мясными блюдами, и при этом вы будете сбрасывать лишние килограммы! К тому же, за счет того, что такая диета предусматривает достаточно полноценное питание, процесс похудения не пойдет во вред вашему организму.

Рассчитан курс мясной диеты на 10 дней, за время которых отвес может составить до 7 килограмм. Хоть этот способ похудения и относят к наиболее безопасным, тем не менее, соблюдать такой режим питания дольше указанного срока не рекомендуется, так как в течении этих дней углеводы будут практически полностью исключены из вашего рациона, а они в малых количествах все же необходимы организму для выработки энергии и обеспечения нормальной умственной деятельности. Д иета мясо и овощи отзывы и результаты имеет хорошие.

Как мясная диета помогает похудеть?

Многие диетические курсы полностью исключают из своего меню любые мясные блюда, в связи с чем у многих возникает вопрос: как может быть полезна мясная диета для похудения?

На самом деле все очень просто. Мясо — это прежде всего белок. Для его усвоения организму необходимо затрачивать много энергии, которую он вырабатывает из жиров и углеводов. При данной системе питания углеводы практически полностью исключены, потому единственным источником для выработки энергии остаются жировые запасы. Таким образом и будет происходить похудение.

Кроме того, в белке содержатся аминокислоты, способствующие выработке так называемого гормона настроения (серотонина). С его помощью вам удастся с легкостью соблюдать такую диету и воздержаться от лишних перекусов, которые зачастую мы себе позволяем ради того, чтобы как-то скрасить плохое настроение.

Как питаться во время мясной диеты?

Мясо во время такой диеты лучше использовать нежирных сортов. Идеально подойдет рыба и курица. Для гарнира используются овощи, так как они богаты клетчаткой, которая хорошо воздействует на работу кишечника.

Хлеб и кашу следует употреблять отдельно от рыбы, мяса и яиц, так как сочетание углеводов и белков в одном приеме пищи осложняет работу для пищеварения и существенно замедляет процесс обмена веществ. Все это может привести к набору веса, даже не взирая на то, что употребляемые блюда могут быть вполне диетическими.

Белковые продукты лучше всего съедать утром и вечером. Ужин должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна. В это время вы можете съесть небольшую порцию рыбы или кусочек нежирного мяса. Это обеспечит организм нужной энергией до самого утра.

Во время такого курса придется исключить из своего рациона ряд продуктов:

  • алкогольные напитки;
  • все мучное;
  • сахар;
  • картофель;
  • крупы;
  • молочные продукты.

Как и любая другая система питания, направленная на снижение веса, мясная диета предусматривает правило обильного питья. В день вы должны выпивать не меньше, чем полтора литра воды. Однако следует воздержаться от жидкости в первые 30 минут после приема пищи.

Всего 10 дней такой диеты позволят вам избавиться от 10 килограмм лишнего веса! Конечно же, нельзя наверняка сказать, каковым будет отвес конкретно в вашем случае, так как эффективность диеты зависит от особенностей вашего организма и изначальной массы тела. М ясная диета для похудения отзывы имеет хорошие.

Какими бы приятными не были результаты такой диеты, продолжать курс на протяжении большего количества дней категорически запрещено, так как человеческий организм в любом случае нуждается в углеводах. Их дефицит может привести к множеству неприятных последствий: ухудшению общего состояния здоровья, плохому настроению, упадку сил, головным болям и т. д.

Мясная диета на 3 дня

Мясная диета на 10 дней: меню

  • первый завтрак — стакан отвара шиповника и банан;
  • второй завтрак — кусочек постного вареного мяса, тертая вареная свекла;
  • обед — немного постного мяса с овощным гарниром (готовить на пару);
  • полдник — стакан отвара мяты или шиповника;
  • ужин — салат из свежих некрахмалистых овощей, отварная или запеченная рыба нежирных сортов.
  • завтрак — 100 грамм постного несоленого мяса с овощным гарниром (тоже 100 грамм);
  • второй завтрак — несколько листов салата, одно сваренное всмятку или вкрутую яйцо (соль не добавляем);
  • обед — 200 грамм постного несоленого мяса и 200 грамм овощного гарнира (использовать только разрешенные овощи);
  • полдник — салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом (можно также добавить немного лимонного сока);
  • ужин — 100 грамм постного несоленого мяса и 100 грамм овощного гарнира.
  • завтрак – не сладкий чай с говядиной и овощным салатом;
  • обед – говядина с овощным салатом;
  • полдник – апельсины;
  • ужин: овощи и стакан кефира.
  • завтрак – чай с сухарями;
  • обед – два яйца, салат морковный с добавление масла;
  • полдник – яблоки;
  • ужин – тофу, тушеная рыба и овощи.
  • завтрак – некрепкий кофе;
  • обед – говядина и салат из капусты;
  • полдник – яблоко;
  • ужин – творог и стакан молока.
  • чай и творожок;
  • говяжий бульон, салат из свеклы;
  • два грейпфрута;
  • куриная грудка с помидорами.
  • несладкий чай с сухарями;
  • тушеная рыба, овощи и тофу;
  • яблоко;
  • салат из овощей с черным хлебом.
  • некрепкий кофе с сухарями;
  • салат из моркови и отварная курица;
  • парочка апельсинов;
  • три яйца с помидорами.
  • чай с творожком;
  • рыбный бульон, салат из капусты и сыр
  • парочка апельсинов;
  • овощи.
  • чай с сухарями;
  • отварная курица с салатом из помидор;
  • яблоки;
  • капуста тушеная, вареная рыба.

Рекомендуется на ночь выпивать стакан кефира.

Уже на протяжении длительного времени мясные диеты остаются одними из наиболее популярных среди множества желающих похудеть. Вариаций такой системы питания, направленной на снижение веса, существует немало. По своим принципам диета на мясе, отзывы которой представлены после статьи, немного схожа со знаменитой кремлевской. Но соблюдать ее следует на протяжении лишь десяти дней, в то время как кремлевская предусматривает более длительный срок соблюдения.

Весь смысл диеты заключается в том, что мясо является прекрасным источником белка. Это один из наиболее важных строительных элементов, необходимых человеческому организму для нормального функционирования. Оптимальной суточной нормой белковых продуктов, потребляемых человеком, считается 500 грамм.

Правила соблюдения мясной диеты

1. Ограничений по поводу количества употребляемых мясных блюд нет никаких, единственное — жарить мясо можно только в оливковом масле.

2. Касательно количества овощей ограничений тоже не предусматривается, но в качестве заправки для салатов можно использовать также исключительно оливковое масло.

3. Пить какую-либо жидкость можно не раньше, чем спустя 30 минут после приема пищи.

4. Последняя трапеза должна состояться не позднее 20.00.

5. Необходимо соблюдать систему дробного питания — есть небольшими порциями минимум 5 раз в день.

Преимущества мясной диеты

Во время соблюдения мясной диеты ваш организм насытится большим количеством витаминов и минералов. А если вы будете совмещать диетический курс с физическими нагрузками, вы сможете также укрепить мышцы и всю опорно-двигательную систему в целом.

Отдельно стоит сказать о том, что при похудении таким способом вы не будете испытывать никакого чувства голода и упадка сил, ведь белок отлично насыщает желудок и хорошо усваивается организмом.

Недостатки мясной диеты

Бесспорно, мясо является очень полезной и важной пищей для человека, однако такие продукты все же относятся к категории грубых, так как на их нормальное переваривание и усвоение организму приходится затрачивать немало сил и энергии, в следствии чего могут возникнуть проблемы с желудком и со стулом.

Еще один недостаток мясной диеты заключается в том, что она предусматривает малоуглеводное питание, из-за чего вы можете чувствовать упадок сил, головные боли и часто быть в плохом настроении.

Как утверждают авторы диеты, всего за 10 дней курса вы сможете потерять до 5 килограмм. Однако соблюдать диету на протяжении больших сроков категорически запрещено, так как это чревато серьезными последствиями для вашего здоровья. В частности возможны проблемы с почками и работой желудочно-кишечного тракта.

Противопоказания к соблюдению

Мясная диета, отзывы которой довольно положительны, не рекомендуется пожилым людям, а также в возрасте до 18 лет. Избегать ее стоит и людям с почечными и любыми острыми хроническими болезнями.

Если у вас нет никаких противопоказаний, и вы решили худеть при помощи мясной диеты, не забывайте о том, что важно грамотно завершать курс.

Прежде всего стоит помнить о том, что во время такого курса организм будет чувствовать жесткий дефицит углеводов, потому именно их запас следует пополнить, когда 10-дневный курс будет окончен. Само собой, это не значит, что вы должны набрасываться на пирожки и шоколадки. Налегать нужно на свежие фрукты и овощи, включать в свое меню бобовые, крупы и т. д. При этом о белке тоже не стоит забывать, но его суточную норму, конечно же, уже нужно уменьшить. Системе дробного питания вы можете следовать и в дальнейшем — это наиболее рациональный способ приема пищи, так как он позволяет избежать набора веса.

Мясная диета

Всем привет! Хочется скинуть пару кг к лету, выбрала МЯСНУЮ ДИЕТУ. Недавно как то здесь уже выкладывали отзывы о ней. Но найти не могу. Девочки, кто-нибудь пробовал этот способ? Расскажите о результатах!

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Слободяник Марина Валериевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Никулина Марина

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Трифонова Мария Анатольевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Гундертайло Юлия Даниловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Зиновьева Наталья Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

я в больнице лежала, меня врач посадил на мясную диету, 5 дней она длилась. За 1 день я должна была съедать 1 кг вареного мяса (говядина). Без соли и всего такого, просто мясо. Вес мой был тогда 85 кг, ушло без проблем 5 кг. Сейчас вешу 60 кг 🙂

Теперь точно сажусь.

от мяса стареют)

Зараза, а от чего молодеют?

а еще если будет еесть одно мясо, то запоры вам обеспечены. приготовьте карандашик в попе ковырять

4, от здорового питания, свежего воздуха и секса)

Похожие темы

название одно чего стоит )) один шашлик

Пума, какая-то у вас математика нескладная 🙂 Пишите, что ушло 5 кг, а весите на 25 кг меньше. Колитесь, душенька, что делали?

Я сидела на этой протеинке как-то. Надо 10 дней, я выдержала только 5. Похудела может на 1 кг, не больше.

А с туалетом проблем быть не должно, так как зелень и некрахмалистые овощи разрешены.

1. Пума. что ж за врач такой, который сажает на одно мясо? врачи не»сажают на диету», тем более такую. изверг какой-то

Про отрицательную пользу для кишечника я тоже понимаю. но 10 дней не так то и много. думаю проблем не должно возникнуть!

ваще, автор. Вам пару кило-то надо ))) какую-то мясную диету придумали ))) я пару дней не поужинаю — и пары нет

12, у вас, значит, не было ситуации, когда врачи сажают на диету. А у меня была. Так что все ок. 9, на мясе сидела в больнице, когда выписалась, поняла, что могу похудеть. Поэтому я придумала себе диету, которая как включала в себя и мясную, так и ограничение по ккал. При этом не важно, что есть, главное, считать. От мясной диеты нет запоров, по крайней мере у меня не было. Наоборот, стул налаживается.

Пума, было. Но — определенный режим питания, а не диета. Тем более ВРАЧ. Вообщем, чувствую, мы с Вами друг друга не поняли )

Автор, эта диета называется протеиновая

Мнений много, но получается никто сам н ней не сидел. хочется услышать о результатах!

Ешьте мясо с салатами заправленными различными маслами. Эффект точно такой же. Очень хорошо сочетать с квашенной капустой. Мясо + овощи = отсутствие запора.

вроде в Китае или еще где , не буду врать, такая казнь была — человека в тюрьме кормили только мясом , правда, без овощей, без всего.Умирал месяца через 2 .

Где-то читала, что мясная диета — прямая дорога к сердечной недостаточности. Причем «накрывает» очень быстро. С ╧ 21 согласна, я про это тоже когда-то читала..

Пост 21: А по-моему во Франции в период якобинской республики так казнили дворян (особо отличившихся).

если не оибаюсь, то мясом и красным вином- такое сочетание вызывает гниение кишечника.

21 в китае. Только кончилась эта казнь с тех пор, как буря вынесла на берега поднебесной империи драккар с викингами. один викинг убил какого то там чиновника и был приговорен к этой самой казни. Прожил он в клетке года два, и жрал одно мясо. И был очень недоволен когда мясо ему давать перестали и казнь отменили.
Просто если привык жрать мясо — то от него плохо не будет.
24 странно, после шашлыка с красным вином болит не желудок а голова)

21 была я. Граф, неужели правда? даже не верится как-то. Что, два года одно мясо? А как же цинга и тому подобное?

А кому такую диету прописывают?

Зачем придумывать себе диеты, если похудеть можно и без них, и есть достаточно мяса, но не только мясо, и не называть это мясной диетой?

гадость. бее никогда бы не села на нее . я и так мясо не оч лю

садитесь на лактовегетарианскую сбалансированную диету , пожалейте зверушек)

Я читала отзывы, что мужик, посидел на этой диете, сьросил 10 кг. потом, он себя ни в чём не ограничивал, ел что хотел, ну это не значит что можно жрать всё по 5 кг, всмысле он не отказывался от мучного, сладкого, и т.п., Ещё, на диете нельзя сидеть больше 10 дней. Ну если надо сбросить немного, то сидеть только один раз, а если много надо сбросить, то раз в два месяца. там пока не похудеете! А вообще, при такой диете можно не боятся, что что то там обвиснет, потому что в мясе содержатся. углеводы чтоли, вобщем что то, что убирает жир и подтягивает кожу! Сейчас вот вместе с мамой, доедаем дома все фрукты, и уже завтра садимся на эту диету, когда посижу до конца, приду ещё раз и напишу о результате.

И кстати, если вы если хоть что то запретное, хоть одну крошечку! Хоть совсем чуть чуть, вся диета на смарку, тогда даже продолжать не надо, эффекта уже не будет. Если вы сорвались, подождите две недели, и попробуйте снова!

овощи и мясо без картошки,макарон и мучного, ем регулярно, наладились проблемы с кожей и стулом, вешу 50 кг, мяса ем норму, в день минимум кусочек мяса , но только курицу или рыбу( не очень люблю гвоядину и свинину),пару яиц, ну или пару котлет, разные овощи и льняное масло.
У меня конечно не было целью худеть, но были рпоблемы со здоровьем и кожей, ела много бутербродов, картошки , макарон, и нерегулярно мяса и редко рыбу, сейчас перестроила режим питания всей семьи и все очень хорошо ттт, полна сил, прищи ушли, запоров больше нет.
п.с. Сало, адвайте не превращать тему о здоровье в морально нравственные поучения

мясная диета лучше всего подходит мужчинам. но для достижения хороших результатов, желательна физ нагрузка) мой любимый сбросил 5 кг за 10 дней. к тому же, она хороша тем, что не приходится голодать особо 🙂

от мяса стареют)

я похудела на 6 кг за 9 дней на этой диете.результат держался полтора года.

Всегда в обсуждениях находятся тупые и злые людишки.
Автор, плюньте на них.

А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))
Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))
Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!
Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/? > Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!

Девочки, нашла проверенный метод, как похудеть, проверено на себе и подругах! На нашем рынке недавно появилась сода для ванн с имбирем. Всем ведь известно, что в воде люди худеют сами по себе, а здесь специальная сода которая увеличивает этот эффект, да еще и имбирь там. Помимо того, что я похудела так еще и кожа подтянутой стала)
Мы все покупали здесь: http://spa2013.ru/

Я против диет ,они могут здорово навредить организму и потом очень трудно восстановиться ,попробуйте лучше препарат Лида Максимум ,ведь когда я его принимала потеряла 12 кг. за один курс приёма. и без малейшего вреда организму.

Это не мое. Мясо, особенно свинное, в принципе не могу есть. Очень жирная диета. Вместо нее я попробовала диету доктора Симеонса с Анат Штерн. Там курс длился полтора месяца и за эти дни я похудела на 12 кг! Всем Рекомендую

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Куриная диета для похудения на 7 дней: разновидности диеты, меню, результаты

Среди многообразных диет сложно выбрать ту , что подойдет именно тебе. Отзывы худеющих часто противоречивы , а описания рациона скудны. В последние годы хорошо себя зарекомендовали белковые диеты , и одна из ее разновидностей — куриная диета.

Cosmo рекомендует

Акцент на декольте: 7 модных способов подчеркнуть грудь и удлинить шею

Какую обувь носить в сырую погоду: стильные и теплые варианты на зиму и весну

Диета на курице обеспечивает организм белком и надолго даёт чувство насыщения. Как правило , такая диета длится не более 7 дней. Основу рациона составляет нежирное куриное мясо , отваренное или приготовленное на пару. Кроме него в меню должна присутствовать клетчатка: овощи , несладкие фрукты , отруби. Есть несколько разновидностей куриной диеты — одни более строгие , другие — щадящие. Какой вид рациона выбрать , чтобы эффективно терять вес?

Монодиета на куриной грудке

Самый жёсткий вариант куриной диеты. Перед тем как её начать , следует обязательно проконсультироваться с врачом. Такие ограничения в питании противопоказаны при заболеваниях ЖКТ , почек и печени , беременности , в детском и подростковом возрасте.

Дневной рацион на монодиете ограничивается употреблением 700 граммов отварной или приготовленной на пару куриной грудки. Суточное меню должно быть разделено на 5−6 порций. Из напитков разрешены вода и зелёный чай. Кофе пить можно при условии , что нет проблем с почками. Поскольку большое количества белка увеличивает нагрузку на почки , кофе может спровоцировать обострение заболеваний.

Длительность монодиеты не должна превышать трех дней. За это время можно сбросить 2−3 килограмма.

Пример для детей: как я похудела на 27 кило и создала свою собственную диету

Важным аспектом на строгом курином рационе является приём витаминных комплексов. Тяжёлые физические нагрузки лучше ограничить до возвращения к более полноценному питанию.

Диета на курином бульоне

Куриный бульон содержит всего 50 ккал на 100 граммов. Он быстро даёт чувство насыщения и обеспечивает организм необходимым количеством белка. При этом отвар из курятины почти не содержит жира.

Существует несколько видов диеты на курином бульоне. В качестве разгрузочных дней может использоваться моно-вариант. Он позволяет в срочном порядке избавиться от 2−3 килограммов. На такой диете можно употреблять только бульон , приготовленный из двух куриных грудок и трёх литров воды. Использоваться такая разгрузка может максимум два дня.

Диета на курином бульоне и курице

Этот вариант куриной диеты предполагает суточный рацион из 3 литров бульона и 200 граммов грудки. Похудение на курином бульоне и курице длится 7 дней и обещает потерю 5−10 килограммов.

Диета на гречке и куриной грудке

Диета на гречке и курице длится от 7 до 14 дней. Можно есть неограниченное количество гречневой каши без добавок , 2−3 куриные грудки в день и 1 литр нежирного кефира. Съедать гречку рекомендуется в первой половине дня , а ужинать куриным филе и кефиром. Также можно употреблять зелень , овощи и несладкие фрукты. Общая калорийность дневного рациона не должна превышать 1200 ккал.

Щадящая диета на курином бульоне

Менее строгий вариант диеты на курином бульоне позволяет разнообразить своё меню. В сутки помимо литра отвара из курятины можно употреблять овощи , несладкие фрукты , отруби. Соблюдать данную диету рекомендуется не дольше недели.

Примерное меню для щадящей куриной диеты на 7 дней:

1-й день

1 л куриного бульона , 700 г овощей , 1 ст. л. отрубей , капустный салат с морковью , заправленный 30 г льняного масла.

2-й день

1 л куриного бульона , 1 ст. л. отрубей , 500 г овощей , 500 г фруктов.

3-й день

1 л куриного бульона , 100 г куриной грудки , 1 ст. л. отрубей , 1 кг несладких фруктов.

4-й день

1 л куриного бульона , 500 г отварной грудки.

5-й день

1 л отвара из курятины , 1 ст. л. отрубей , 700 г некрахмалистых овощей , салат из огурцов , перцев и помидоров , заправка из 30 г льняного масла.

6-й день

1 л куриного бульона , 500 г куриной грудки.

7-й день

2 л куриного бульона.

Суточный рацион должен быть разделён на 4−5 порций. Можно пить воду , травяной или зелёный чай , травяные отвары без сахара.

Куриная диета: рецепты

Куриные тефтели

  • куриная грудка
  • лук репчатый
  • чеснок
  • укроп

В миску кладём куриный фарш и мелко нарезанный лук , чеснок и зелень , перемалываем блендером. Формируем тефтели , кладем в кастрюлю , наливаем немного воды и варим на медленном огне 15 минут.

Куриные грудки с помидорами и базиликом

  • филе курицы
  • помидоры
  • базилик
  • соль , перец

Промыть филе , промокнуть салфеткой. Разрезать его посередине и положить туда нарезанные кружочками помидоры и базилик. Края заколоть зубочисткой. Запечь в духовке.

Куриное филе в кефирном маринаде

  • куриная грудка
  • кефир 1% жирности
  • соль , специи
  • лук

Филе промыть , нарезать небольшими кусочками , посолить , залить кефиром. Добавить лук и специи по вкусу и оставить мариноваться на час. Затем запечь в духовке 40−50 минут.

Куриная диета: результаты

Куриная диета обеспечивает активное сжигание жировой ткани , сохраняя мышечную. Она ускоряет метаболизм и уменьшает не только вес , но и объёмы. Строгая разгрузка на курином мясе или бульоне обещает потерю 5 кг за неделю. Похудение на гречке и куриной грудке — 3 кг в неделю. Однако помните , что какими бы соблазнительными ни были результаты , перед началом диеты необходимо посетить врача!

Читать еще:  Молокочай отзывы похудевших
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector