1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли садиться на диету в детском возрасте

Детство на диете: с меня хватит!

Наша героиня еще ребенком узнала , что это такое — не наедаться вдоволь и постоянно думать только о том , как бы слямзить еще кусочек. А все потому , что ее мама была одержима диетами и пыталась держать на них дочь. Что вышло из этой диеты для детей , как это отразилось на здоровье девушки и к каким выводам она в результате пришла — она расскажет сама.

Cosmo рекомендует

Какую обувь носить в сырую погоду: стильные и теплые варианты на зиму и весну

Самые модные сумки 2020 года: на прогулку, свидание, вечеринку и в офис

Нужна ли ребенку диета?

На протяжении всего моего детства , примерно лет с семи и до тех пор , пока я не уехала учиться , я наблюдала , как моя мама сидит на диете. Это означало: я тоже на диете. В то время , как брат и отец ели все , что хотели , мы с мамой питались по предписанию очередной диеты. Половинка грейпфрута на завтрак , диет-коктейль на обед , маленькая порция салата на ужин. Ломтик жареного хлеба на завтрак , ложка салата на обед , полстакана риса с тушеными овощами на ужин.

Сколько я помню эти мучения , столько я помню мамино отчаяние из-за того , что вес не уходит , что стрелка на шкале весов не сдвинулись с места. Она перепробовала все диеты , одну за другой , впадала в эйфорию из-за каждого скинутого грамма и в отчаяние , когда ничего не получалось. Диеты для детей стали частью моей жизни и моей личности , и это был не мой выбор.

Конечно , как невольная участница этой свистопляски , я не собиралась все время придерживаться ее диеты. Дома я ела то же , что она ( что там говорят про крепость семей , в которых все питаются одинаково?), зато отрывалась в школе , не упускала возможности чем-то перекусить , когда она не видит и ночью , когда все уснут. Я лопала булочки на работе ( когда подрабатывала в пекарне в старших классах), покупала фастфуд , объедалась пиццей и мороженым в гостях у друзей. Я не теряла ни грамма , и мне было все равно. По крайней мере до поры до времени.

Когда мне исполнилось 18 лет , я впервые села на диету по доброй воле. И под « диетой» я имею в виду голодовку. Я три дня не ела и , к собственному изумлению , потеряла 4 с половиной килограмма. Я держалась на кофеиносодержащих напитках , а на ужин съедала легкий салатик. Так проходили день за днем , неделя за неделей. Когда мне было 22 года , я серьезно заболела и потеряла 11 килограммов за две недели. Я была слаба и истощена , но все постоянно говорили , как хорошо я выгляжу. Да , я наконец-то смогла влезть в джинсы 46-го размера , но зато два месяца не могла пройти квартал без того , чтобы присесть и отдохнуть. Я поняла , что быть стройной и быть здоровой — это совсем не одно и то же.

«Желаю родить им невест»: сыновья Марии Погребняк обрадовали ее поклонниц

В двадцать с небольшим я счастливо вышла замуж и отказалась от одержимости диетами. Я выбросила весы , потому что они портили мне настроение. Или , что еще хуже , давали мне минутное чувство выполненного долга по утрам , которое испарялось сразу после завтрака. Я никогда не была худой , но я была худее , чем я полагала ( или чем мне внушалось), и бесконечные скачки веса из-за диет наложили отпечаток на мой метаболизм.

Трехдневный пост уже не ведет к потере веса — он выливается только в головокружение и перепады настроения. Я почитала о контроле над размером порций и «заедании тоски» и поняла , что если начну обращать внимание на то , когда мой организм действительно голоден , а когда « мне грустно — съем-ка печеньку», то перестану переедать. Я прекратила беспокоиться о размере одежды и больше слежу за здоровьем , чем за весом. Начала заниматься пилатесом и , не планируя похудеть , потеряла 9 килограммов. Я хотела только укрепить мышцы и набраться сил , но переход от малоподвижного образа жизни к активному не только принес удовольствие , но и заставил похудеть.

Я твердо решила никогда в жизни больше не сидеть на диетах. А потом забеременела. Во время первой беременности мне поставили диагноз « сахарный диабет беременных», и пришлось снова питаться по предписанию. Сидеть на низкоуглеводной диете было труднее , чем на любой диете моей матери , так как это означало отказ от некоторых из моих самых любимых блюд — хлеб , фрукты , паста. Узнав , что мой уровень сахара в крови взлетает от мисочки фруктового салата , я рыдала , но мне удалось придерживаться диеты на протяжении всей беременности. Ребенок родился здоровым , а строгая диета удержала меня от лишних килограммов , но сразу после родов я бросила диету и вернулась к обычному питанию.

На данный момент у меня есть избыточный вес , но доктор говорит , что я здорова. Мой анализ крови и пульс в норме , и у меня двое сыновей , которые не дают мне засиживаться. Я никогда не буду худой и никогда снова не влезу в те джинсы 46-го размера , которые до сих пор храню в глубине шкафа , но это нормально. Я здорова и я счастлива. Увы , моя мама никогда не могла похвастаться тем же ни на одной из диет.

А как вы считаете , есть ли польза диеты для детей? Или можно увидеть только вред диеты для детей?

Как посадить ребенка на диету? Советы эксперта

Первая мысль, которая приходит в голову, — срочно ограничить дочь или сына в еде. Разберемся, как это сделать наименее безболезненно для всех.

По данным ВОЗ, более 380 миллионов детей в мире страдают от избыточного веса и ожирения. При этом специалисты бьют тревогу: у многих школьников возникают проблемы, связанные с диетами, — срывы и, как следствие, еще больший набор веса.

К тому же родители порой слишком строго оценивают внешность своих детей, особенно это касается девочек. Диапазон нормального здорового веса достаточно велик, и если твой ребенок кажется тебе недостаточно стройным, это еще не значит, что у него есть лишний вес.

Должно быть стыдно

Что делать, если проблема реальная и врачи говорят: «Ребенку необходимо похудеть»? Для начала запомни, чего делать точно не надо.

■ Стыдить ребенка за полноту, попрекать тем, что он слишком много ест, называть толстым. Все это никак не поможет ему похудеть, зато ухудшит ваши отношения и вызовет у него неприязнь к самому себе.

■ Осуждать других людей за их вес, в том числе саму себя. Важно не поддерживать в голове ребенка связь понятий «полный» — значит «плохой, недостойный, слабовольный»; «худой» — «хороший, красивый, достойный подражания».

■ Вводить резкие пищевые ограничения. Вряд ли ты сможешь постоянно контролировать, что ест ребенок, а запретный плод кажется особенно сладким. Даже у взрослых суровые диеты часто приводят к тому, что человек срывается с диеты, особенно в гостях или на отдыхе, и переедает. Поговори с диетологом о том, как подобрать подходящую диету.

Меняем образ жизни

Важно подобрать слова, чтобы объяснить ребенку необходимость похудеть. И упор здесь нужно делать не на то, что так он будет больше нравиться окружающим, а на здоровье. Если ребенок надеется вместе со стройностью обрести популярность, его ждет разочарование.

Поддерживать всей семьей. Если врач подобрал для ребенка диету, то домочадцы не должны искушать его, употребляя запрещенные продукты. Если дочке или сыну рекомендован активный образ жизни, важно, чтобы и родные разделяли его. Вместе проводите время в парке или на катке!

Сформировать правильные привычки. Ребенок не должен есть, если не голоден. Важно научить его прислушиваться к себе и понимать, действительно ли он проголодался, или пытается таким образом отвлечься от неприятных занятий или грустных мыслей.

Обратиться к детскому психологу. Часто лишний вес — следствие переедания, а переедание — это попытка утешить себя и «заесть» проблемы.

Настраивай себя и ребенка на то, что получить результат быстро не получится. Если бы похудеть было так просто, не было бы вокруг стольких людей с лишним весом.

Слово диетологу

Наталья Фадеева, автор книги «У ребенка лишний вес?»:

« Если проблема лишнего веса семейная, решать ее нужно совместно. Если в семье все стройные и только ребенок полный, стоит обратиться к врачу. При наличии лишнего веса иногда достаточно добавить регулярную двигательную активность. Ведь гиподинамия — основная причина детского ожирения. Необязательно заниматься спортом. Это могут быть прогулки, катание на коньках, активные игры на воздухе, выгул собаки. Также важно, чтобы ребенок ел минимум 4 раза в день. Постепенно убирай из рациона все сладкие воды и баночные напитки, уменьшай количество сладких и чрезмерно жирных продуктов. Ни в коем случае не придумывай диет для ребенка, тем более не заставляй его голодать! В рационе ребенка обязательно должны присутствовать:

  • овощи и фрукты: у детей 4–8 лет — 5 порций в день, 9–13 лет — 6 порций, 14–18 лет — 7–8 порций; средняя порция — 125 мл;
  • зерновые (хлеб, каши, гарниры): 4, 6 или 7 порций — в зависимости от возраста; средняя порция каши — 125 мл, хлеба — 40 г;
  • молочные продукты: — от 2 до 4 порций в день; средняя порция — 1 стакан молока или йогурта;
  • мясо и рыба: от 1 порции в 4-8 лет до 2-3 порций в 14-18 лет; средняя порция — 60-75 г, яиц — 2 шт».

Твой Малыш

Утренняя гимнастика для самых маленьких: эффективные упражнения для развития мышц

Рождественская история с Тиной Кароль: как исполняются грандиозные мечты детей

Как подготовиться к купанию в проруби на Крещение? 7 советов и важные противопоказания

Смело или вызывающе? Кто из звезд позволил сыну синий цвет волос?

Объявлены мультфильмы — номинанты на премию «Оскар-2020»

Календарь прививок

Календарь беременности

Таблица прикорма

Твой Малыш

«Твой Малыш» – уникальный украинский журнал для современных родителей.
На его страницах найдете наиболее полную качественную информацию о беременности и родах,
уходе за новорожденным и маленькими детками.

Читать еще:  Похудеть быстро и эффективно хочу похудеть

Лишний вес у детей: как посадить ребенка на диету

Данные Всемирной Организации Здравоохранения неутешительно говорят о том, что почти 400 000 000 детей во всем мире имеют проблему ожирения и лишнего веса

Причем в средней школе, во время полового созревания, полный ребенок сталкивается еще и с психологической стороной полноты, часто пробует радикальные диеты, но в подавляющем большинстве случаев только набирает еще больше килограмм. Как разорвать этот замкнутый круг еще в самом начале?

Если твоя первая мысль было о том, чтобы немедленно ограничить ребенка в еде, то эта мысль неправильная. Если вторая мысль — о том, чтобы донесли мысль до ребенка, что быть толстым стыдно — это еще более неправильный подход. Ты увидела проблему лишнего веса или о ней сказал врач? Глубоко вдохни, успокойся и действуй бережно и внимательно к собственному малышу.

Что нельзя делать, если ребенку нужно похудеть:

  • стыдить за лишний вес, ведь это прямой путь к комплексам и неприятию собственного тела;
  • обсуждать и осуждать других полных детей;
  • негативно отзываться о собственной фигуре, если у тебя самой есть лишние килограммы;
  • резко ограничивать ребенка в пище;
  • запрещать привычные сладости.

Если ребенку нужно худеть: измени образ жизни!

Решение о похудении ребенка поддерживайте всей семьей. Если малыш будет худеть, а его папа хрустеть чипсами, то это никак не поспособствует здоровой атмосфере.

Очень важно построить доверительные отношения с ребенком по поводу его веса, питания, восприятия собственного тела. Всегда делай упор на здоровье, а не физической привлекательности. Иначе, если ты буквально вдолбишь в голову малыша, что постройнев он тут же обретет друзей, его ждет серьезное разочарование.

Чтобы ребенку было проще справиться с перееданием, часто ему нужна помощь не столько диетолога, сколько психолога. В твоем городе есть такой специалист? Отлично! В противном случае, можно организовать сессию по скайпу.

Еда должна перестать быть поощрением, заеданием проблем или страхов. Смести акцент с еды на игрушки, игры, совместный досуг, книги. Пусть вашим ритуалом будет не мороженое после детского сада, а поход в кино (без попкорна!) или совместный сбор Лего.

Не корми ребенка, если он не голоден. Пожалуй, это самое сложное для большинства мам, а тем более, бабушек. Запомни: ест только голодный ребенок. И ест здоровые продукты.

Ведите активный образ жизни: гуляйте в любую погоду, катайтесь на велосипеде, собирайте природные материалы, кормите птиц и белок в парке.

Настрой ребенку и саму себя на то, что быстрого результата не будет. Но чем прочнее в вашей жизни укрепятся полезные привычки, тем лучше и дольше будет результат.

Нужна ли диета для ребенка?

Без специалиста в области детского питания не сажай ребенка ни на какую диету! Просто позаботься о том, чтобы в рационе ребенка присутствовали овощи, фрукты, злаки, молочные продукты, белковая пища (мясо, рыба, бобовые). Полностью исключи сладкую газированную воду, магазинные соки, кремовые торты и пирожные, леденцы. Уменьшай потребление ребенком хлеба, шоколада, печенья. Замени сладости на полезные: сухофрукты, зефир, пастилу.

Как помочь ребенку похудеть

Как помочь ребенку похудеть — вопрос волнующий многих родителей. Избыточный вес у детей – ведет не только к многочисленным физическим заболеваниям, но и к серьезным эмоциональным проблемам.

Если не лечить ожирение, оно не исчезнет волшебным образом. Необходимо, как можно скорее принимать меры. Для родителей это часто означает борьбу с собственными привычками, режимом питания и слабостями.

Что способствует детскому ожирению

  • нерегулярность приема пищи;
  • перекусы между приемами пищи, сладости и соленые закуски;
  • замена полноценных продуктов блюдами типа фастфуда;
  • низкое потребление овощей и фруктов;
  • употребление в пищу очищенных продуктов: белый пшеничный хлеб, светлые макаронные изделия, белый рис, мелкие крупы, сладкие хлопья;
  • низкое потребление продуктов из цельного зерна, хлопья обычные, хлеб грубого помола, каши, отруби, коричневый рис, а также темные макаронные изделия;
  • слишком большие порции еды;
  • высокое потребление кондитерских изделий, таких как: сладкие булочки, торты, печенье;
  • предпочтение сладких газированных и негазированных напитков;
  • низкое потребление молока и молочных продуктов;
  • низкая физическая активность;
  • стресс, эмоциональные проблемы ребенка (компенсируются пищей);
  • отсутствие интереса со стороны родителей и неправильные пищевые привычки, вынесенные из родного дома.

Диета для детей при ожирении

Диета для похудения для ребенка не должна быть строгая и низкокалорийная , так как такое действие может оказаться опасным для нормального психофизического развития. В детском возрасте организм должен иметь нужное количество энергии и питательных веществ.

Если ребенок борется с избытком массы тела, стоит проанализировать диету и начать постепенно вводить следующие изменения:

  • Регулярное употребление небольших по объему блюд, 4-5 приемов пищи в день.
  • Потребление завтрака дома перед занятиями. Стоит упаковывать ребенку также второй завтрак (такой, какой он любит, но из более полезных продуктов), так как это самый важный прием пищи в течение дня.
  • Увеличить долю свежих овощей и фруктов в рационе питания с помощью красочных бутербродов, коктейлей, фруктовых салатов.
  • Ограничить употребление жирных видов мяса (свинина, говядина), в пользу белого мяса – птицы и рыбы.
  • Белый хлеб заменить на темный или сделанный из ржаной муки; сладкие газированные напитки заменить минеральной водой с добавлением сока лимона/апельсина или других фруктов и трав (мята, мелисса).
  • Не заменять трапезу сладостями и солеными закусками, или блюдами фастфуд.
  • Ограничить перекусы между приемами пищи.
  • Готовить вместе с ребенком домашние конфеты из сухофруктов, зерновых хлопьев и цельнозерновой муки, меда, сиропа агавы, ягод.
  • Пробовать новые рецепты, например, домашние бургеры из куриного мяса с цельнозерновой булкой, полной свежих овощей.

Для изменения привычек питания стоит прививать ребенку самоконтроль. Он может записывать в специальный дневник различные новые блюда или рисовать то, что было съедено за день. Благодаря такой информации, в дальнейшем при консультации с диетологом, можно искать ошибки и находить способ решения.

Кроме того, необходимо ввести в распорядок дня физическую активность , какая будет для ребенка наиболее привлекательной. Если малыш не любит бегать, но зато прекрасно чувствует себя на велосипеде, стоит сделать ему такой подарок, которым ребенок будет с удовольствием пользоваться.

Как похудеть ребенку с ожирением

Изменения в образе питания следует вводить постепенно в рацион ребенка, чтобы было время на их правильную адаптацию и возможность сознательного применения.

Если есть такая необходимость, лучше обратиться за консультацией к психологу, который поможет адаптироваться малышу в новой ситуации.

Важно разговаривать с ребенком о том, как он чувствует себя при изменении привычного образа жизни, с чем ему приходится особенно тяжело справляться и что дается легче, какие блюда нравятся, а какие не являются для него привлекательными.

Ряд простых правил для родителей

  • Не заставляйте ребенка есть, если он не хочет.
    Иногда нам может показаться, что малыш съел мало пищи, и вышел из-за стола голодным. Но это не так, значит детскому организму этого вполне достаточно, а принуждая съесть все, вы сами провоцируете у ребенка привычки к перееданию. Желудок имеет свойство растягиваться. А если ваше чадо не отказывается от еды, а с удовольствием уплетает все, что положили и просит добавки, пора бы убавить порции.
  • Еда не должна быть утешением.
    Когда ребенок расстроен, не нужно давать ему конфетку , это перейдет в привычку, просто поговорите с ним, успокойте. Малышу нужно в первую очередь ваше внимание.
  • Вам интересно, как помочь похудеть ребенку за неделю?
    Да никак! Строгая диета – огромный стресс для взрослого организма, что уж говорить о детях. Чтобы не навредить здоровью, худеть нужно умеренно , при этом принимать с пищей все необходимые витамины и микроэлементы, не забывая об умеренных физических нагрузках, только дисциплина поможет добиться желаемого результата.
  • Станьте примером.
    Дети всегда хотят быть похожими на взрослых. Если мама с папой ведут здоровый образ жизни, правильно питаются, занимаются спортом, предпочитают активный образ жизни, следят за фигурой, то маловероятно, что их ребенок будет страдать ожирением. Вы должны понять, что только вы виноваты в том, что ваш малыш страдает от избыточного веса. Пора взять себя в руки и ради ребенка всей семье поменять образ жизни.
  • Никаких запретов.
    Как известно, запретный плод сладок. Запрещая малышу есть его любимые чипсы, шоколадки, конфеты, вы лишь провоцируете срывы диеты. Под диетой подразумевается правильное питание, а не голодание. Объясните своему чаду, для чего это нужно, как его жизнь изменится. Если ребенок не захочет полностью отказаться от вредных продуктов, нужно сократить их потребление к минимуму. Договоритесь, что чипсы можно раз в неделю, и не обязательно брать большую пачку, вполне можно обойтись маленькой, чтобы побаловать себя, но при этом не навредить здоровью и фигуре.
  • Любовь к спорту.
    Даже, если уменьшить количество употребляемых калорий, но постоянно сидеть перед компьютером, вес будет уходить очень медленно, для того, чтобы похудеть, ребенку нужно двигаться. Почаще выбирайтесь на природу, играйте в подвижные игры, дарите спортивные подарки ,(ролики, велосипед, лыжи, коньки и т.д.). А лучше всего отдать ребенка в спортивную секцию , где он не только похудеет, но станет сильным, выносливым, целеустремленным, приобретет силу воли.
  • Заставить ребенка похудеть невозможно.
    Нужно объяснить, как это важно для него, подбодрите, малыша, скажите, что у него обязательно все получится, и что вы будите бороться вместе.
Читать еще:  Какой должна быть диета при кандидозе кишечника

Ожирение или лишний вес

Не следует путать это понятие с лишним весом, так как избыточный вес является менее серьезной проблемой, поскольку характеризуется небольшим избытком жировой ткани, от которой легче избавиться, внедряя принципы правильного питания.

В детском возрасте, ожирение диагностируется в случае, когда ИМТ ребенка занимает уровень выше 30 кг/м²

Чем опасно детское ожирение

  • Сахарный диабет.
  • Проблемы с сердцем: аритмия, высокий холестерин в крови.
  • Проблемы в работе желудочно-кишечного тракта: плохое пищеварение, риск появления камней в желчном пузыре.
  • Изменение осанки, развитие плоскостопия.
  • Низкий иммунитет.
  • Проблемы в половом развитии. У полных девочек нарушается менструация, у мальчика ожирение может привести к недоразвитию половых органов.

У каждого полного ребенка имеется куча психологических проблем. Обидные прозвища, постоянные насмешки сверстников, нежелание дружить с толстяком – все это оставляет нисгладимый след на детской психике.

Особенно тяжело приходится девочкам, у которых в крови заложено желание быть привлекательными. Тогда то родители и начинают задумываться о том, как помочь ребёнку похудеть.

Чтобы ребенку было легче перенести насмешки в коллективе и избежать психологических проблем, ему нужна поддержка взрослых. Ваша задача объяснить ему, что детское ожирение –это всего навсего нарушенное соотношение веса и роста, но так как ребенок постоянно растет, это временная проблема, которую легко можно исправить, и вы поможете ему это сделать.

Как помочь ребенку похудеть, должны знать все родители, дети которых имеют лишний вес. Только вы можете взять ситуацию в руки, и направить своё чадо на правильный путь. Совместное времяпровождение укрепляет семейные узы, поддержка родителей очень важна и дает силы двигаться дальше в преодолении проблемы.

Можно ли в 12 лет садиться на диету

Избавиться от лишнего веса в домашних условиях мечтает практически каждый второй человек, но как начать худеть, знает далеко не каждый. Наглядное руководство к действию — это как раз то, что нам нужно. Когда есть четкий план, определяющий последовательность процесса, человеку легче начать худеть. Чтобы определить цель, необходимо провести самодиагностику. Это важный этап начала похудения, ведь полученный результат становится единственным ориентиром, о котором следует помнить на протяжении всей программы. Заведите личный блокнот, в котором вы сможете отражать все этапы составленного плана.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 12 Научных Способов Похудеть Без Строгих Диет

Как ребенку избавится от лишнего веса — диета для детей 12 лет: меню и принципы питания

Исследовательская работа была подготовлена ученицей 3 класса в рамках проведения муниципального этапа НПК «В мир поиска, в мир творчества, в мир науки! Тема проекта : Можно ли детям садиться на диету? Гипотеза: Предположим, что подросток решил избавиться от лишнего веса, возможно ли это достичь с помощью диеты и следует ли это делать.

Сбор материала о положительном и отрицательном влиянии диет. Я с удовольствием выполняла практические работы и подбирала дополнительный материал для сообщений. Так как я хочу стать моделью, а для модели самое главное это фигура, то я много внимания обращаю на внешность человека. Поэтому для меня изучение этого раздела стало особенно важным. Усвоив школьный материал, я много полезного взяла: как вырасти стройным и здоровым человеком. Просматривая любимые мною передачи о моде, об изменении внешности, я заметила, что в настоящее время очень много внимания обращают на умение ухаживать за внешностью, на умение подбирать гардероб, на умение следить за фигурой.

Чтобы прийти к этой цели, мне необходимо решить следующие задачи:. Для выяснения своего предположения я составила план действий:. Руководил моей исследовательской работой классный руководитель: Шаманова В. Помогала в изучении материала: Антоневич Н. Каковы же причины ожирения? Детское ожирение — это проблема, которая беспокоит врачей и ученых всего мира.

Они проводят многочисленные исследования для того, чтобы найти выход из сложившейся ситуации. С каждым годом количество детей с избыточным весом значительно увеличивается, что представляет угрозу для подрастающего поколения. Ожирение у детей может развиться в любое время, но чаще всего пик развития приходится на лет, а также период полового созревания. В чем же опасность детского ожирения?

В зависимости от массы ребенка выделяют 4 степени ожирения. Зачастую детское ожирение сопровождается рядом заболеваний, которые ранее считались сугубо взрослыми. У подростков может наблюдаться высокий уровень холестерина, остеоартрит, повышенное давление, диабет. Избыточный вес негативно сказывается на здоровье с возрастом.

У девочек возможны в будущем проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка. Врачи утверждают, что детское ожирение через лет грозит бесплодием, заболеваниями позвоночника и суставов, пищеварительного тракта, варикозным расширением вен, сексуальными расстройствами. Могут быть и другие смертельно опасные осложнения — инсульт, инфаркт миокарда, почечная недостаточность.

Ученые дают печальный прогноз: подростки и дети, страдающие ожирением, не доживут до 60 лет. Статистика показала, что тучные люди живут в среднем на девять лет меньше, чем люди, имеющие нормальный вес. Ожирение может стать одной из главных причин смерти, многие медики считают ожирение даже более опасным, чем курение.

Поэтому лечить детское ожирение нужно обязательно. Избыточный вес у детей связан со многими факторами. Для ребенка очень опасна пища, содержащая большое количество жиров, а именно такую предлагают всевозможные фастфуды. Гиподинамия — это понятие, которое все чаще встречается в медицине.

Отсутствие физических нагрузок, сокращения мышц, ограничение двигательной активности влечет за собой нарушение обмена веществ, уменьшение кровоснабжения тканей, снижение тонуса сосудов. Развитие технического прогресса негативно сказывается на увлечениях детей. Компьютер и телевизор вытесняют активные игры во дворе. Например, нарушение баланса ферментов липогенеза и липолиза в сторону повышения первых.

Кроме того, причиной тучности детей может быть строение и особенность распределения жировой клетчатки, которая также передается по наследству.

К наследственному ожирению относятся синдромы Барде-Бидля, Альстрема. Самостоятельно выявить причину ожирения невозможно. При избыточном весе ребенка необходимо обратиться к педиатру для анализов. Общий анализ мочи и крови не всегда могут дать ответ на вопрос, в чем же кроется проблема. Хорошие результаты в постановке диагноза показывает биохимический анализ крови. На основании полученных данных врач может назначить соответствующее лечение.

Лечение детского ожирения должно быть комплексным. Если причина тучности кроется в малоподвижном образе жизни, то недостаточно просто давать ребенку физическую нагрузку. Необходимо полностью пересмотреть режим дня и питание ребенка. Рекомендуется изменить пищу, исключив жирные продукты, выпечку.

Нужно помнить, что ребенок — это растущий организм, который нуждается в необходимом количестве калорий. У меня возник вопрос: а можно ли такое лечение назвать диетой? По данным поисковой системы Яндекс, со словом «диета», пользователи отправляют почти 3 млн. Как видно, эта тема интересует огромное количество людей во всем мире. Диетика ж. В большой современной энциклопедии т. Правильно подобранная диета обуславливает наиболее выгодный фон для применения различных терапевтических средств, усиливает действие этих средств или оказывает лечебное действие.

Профилактическое действие диеты состоит в том, что она задерживает переход острых заболеваний в хронические. Из чего я могу сделать выводы, что пересмотр режима дня и питания ребёнка, изменение пищи для лечения детского ожирения — это и есть диета. Изучая материал о диете, я познакомилась с интересными фактами.

В современном мире любая женщина старается сделать все, чтобы выглядеть красивой и привлекательной. Не секрет, что многие молодые девушки недовольны своей фигурой, в особенности, наличием лишнего веса. Диеты в наше время считаются самым быстрым и легким способом устранить эту проблему.

Но достаточно ли люди информированы о последствиях диет? Необходимо познакомиться с интересными фактами о диетах:. Он не только препятствует поглощению организмом человека калорий, но и способствует их потере. Поклонение своим кумирам среди звезд шоу-бизнеса и культ тела российские граждане переняли у американцев.

Половина американок буквально каждую минуту своего времени подсчитывает съеденные калории и сантиметры. Она с каждым днем завоевывает все большее количество поклонниц среди россиянок. Как оказалось, девушкам до 25 лет не страшна ядерная война, онкологические заболевания и даже смерть своих родителей. Все это они готовы пережить. Самый большой страх в их создании вызывает прибавление в весе пары килограмм.

Дорогие дамы, даже самые изнурительные, модные и современные диеты без физической нагрузки будут бесполезными. Эффективными является лишь малая часть разработанных систем питания. Чем больше женщин проявляет интерес к диетам, тем выгоднее становится этот бизнес.

Именно он определяет, каким типом фигуры будет обладать человек. Естественно, при этом никакие диеты повлиять на генетику не могут. К такому выводу пришли американские ученые, проведя эксперимент с участием добровольцев в возрасте от 30 до 65 лет. Но теперь, благодаря физиотерапевтам из Восточного Иллинойского университета, появились данные, позволяющие утверждать: фисташки помогают контролировать вес и худеть. После этого специалисты предложили выбрать всем участникам из трех групп любую пищу на выбор.

В результате опроса были выявлены самые популярные и лучшие диеты мира: Средиземноморская и диета по Монтиньяку. Можно сказать — эти диеты потрясли мир. Ее можно придерживаться от одной недели до одного месяца, повторять не чаще раз в год а больше и не получится, собираем мы кабачки один раз в году.

Такое питание обещает избавить от ,5 кг. Изучив материал на сайтах krasoved. Конечно, одолеет голод, если девочка отобедала одним яблочком, сухариком или йогуртиком и принципиально ничего не ест после 6 часов вечера. Нормальное сбалансированное питание с хорошим насыщающим эффектом ккал в жаркую погоду и в холодную, цифры приведены для учащихся девочек начисто избавит от гнетущего чувства постоянного голода.

А меж тем растущим организмам куда полезнее не раздельное, а сбалансированное питание. Другое печальное последствие голодания и недоедания — анорексия. Чтобы уберечь девочек от необдуманных шагов, надо перейти к доверительным беседам с упором на медико-биологические факты, почаще показывать девочкам фотографии жутких уродливых анорексичек. Другие последствия голоданий: Нарушение пищеварения, кровообращения, обмена веществ, шелушение кожи, ухудшение слизистых, выпадение волос, деструкция ногтей, торможение реакции, упадок сил и мозговой активности — и вплоть до дистрофии и кахексии.

Читать еще:  Можно ли похудеть если пить много воды секреты водной диеты

Также констатированы: атрофия внутренних органов, устойчивое бесплодие, быстрое развитие остеопороза, преждевременное старение и необратимое обветшание организма. Сей печальный список можно продолжать…. Так вот, хотелось бы, чтобы девочки не читали взахлеб про волшебные диеты и чудодейственные пилюли, западая на рекламные посулы, и не вели глупые беседы на интернет-форумах друг с дружкой, а ознакомились бы с научно-популярной литературой о пагубном действии всех этих средств и приемов, широко рекламируемых дельцами.

Конечно, нелегко обуздать взбунтовавшихся дочерей, рвущихся душой и телом к идеалу Но если им хорошо все растолковать, то большинство девочек-подростков правильно поймут, что творится в их организме и чем чреваты диетические, физические и медикаментозные насилия над собой, то перестанут худеть и поберегут себя для будущего материнства, семейных радостей и творческой деятельности. Особенный ажиотаж вокруг похудения разгорается среди молодёжи.

Диета Монтиньяка. Это диета, при которой необходимо учитывать гликемический индекс продуктов. Что это такое? Это способность поднимать уровень глюкозы в крови.

Какие хлебцы можно есть при диете

Отправить комментарий. Категория: когда худеть опасно. Категория: похудеть после сигарет или как бросить курить и не поправиться. Категория: лечебная диета при панкреатите и холецистите. Категория: диета при дискинезии желчевыводящих путей лечение.

Стоит ли садиться на диету

Давно известно, какое мощное физиологическое и психологическое действие на организм человека оказывает луна. Об этом много написано в литературных источниках разных народов мира, а последние несколько лет это предположение получило и научное подтверждение. Если знать основы явлений, которые происходят в определенную фазу луны, то можно легко научиться управлять физиологическими и психологическими процессами собственного организма. Исходя из этого, диета по лунному календарю многим людям, страдающим избыточным весом, может помочь избавиться от лишних килограммов. Не все слышали об этой новой методике, а те, кому известно ее существование, спешат узнать, когда лучше начинать диету по лунному календарю, ведь именно от этого зависит ее результат. Суть этой методики для похудения, распространенной в последнее время, заключается в том, что рацион составляется согласно лунному календарю. Состоит он из 4 фаз по 7 дней в каждой. Весь лунный цикл составляет 28 дней. Ученые утверждают, что в каждый из этих дней лунного календаря на уровне клеток, тканей, органов и организма в целом происходят разные физиологические процессы. Таким образом, получается, что с помощью определенного питания можно повлиять на изменение собственного веса.

Можно ли садиться на диету во время месячных?

Можно ли на протеине похудеть. Коррекция всей фигуры упражнения видео. Как легко похудеть скачать бесплатно. Способы для похудение ру? Доктор симеонс диета отзывы.

Стоит ли садиться на диету Дюкана?

Косметология Пилинг Эпиляция Борьба с целлюлитом Массаж лица Аппаратные процедуры Салонные процедуры Болезни, дефекты и особенности кожи Борьба с прыщами Маски для лица в домашних условиях Маски для волос в домашних условиях Уход за волосами Косметика Химия, биология и косметология. Подбор косметики по типу кожи, волос и возрасту. Доски объявлений Москва Санкт-Петербург Все города. Тесты Определение вашего типа кожи Определение вашего цветотипа Какой цвет помады подходит именно вам? Какая диета вам нужна?

Правильное питание для подростков (14–16 лет)

Любое использование материалов сайта возможно только при наличии прямой, активной ссылки на источник. Беременность Уход за детьми Воспитание. Когда можно начинать сажать ребенка, с какого возраста, как подготовить малыша самостоятельно садиться. Вокруг вопроса, когда можно сажать ребенка ведутся многочисленные споры. Раньше этот процесс приравнивался к естественному развитию и исходил из физических возможностей ребенка. Сегодня опытные педиатры предлагают родителям четкие рекомендации, которых необходимо придерживаться. Сажать ребенка необходимо в зависимости от уровня развития костной и мышечной системы. Эти системы должны быть подготовлены к возможности сидеть.

У меня с 6 класса вес был 95 кг, сейчас я в 9 классе, вес составляет около кг. Раньше сидела на дюкане за 2месяца с 73кг до 60кг,к сладкому была равнодушна после диеты. В дни где ккал буду варить овощные супы. Каждые 10дней буду Взвешиваться.

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы — лидеры Разве полезно такому человеку заниматься зарядкой или медитацией? Что делать, если чувствуешь что становишься слабоумным?

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы — лидеры Разве полезно такому человеку заниматься зарядкой или медитацией? Что делать, если чувствуешь что становишься слабоумным? У бабушки был приступ.

Меню НеБолеем. НеБолеем Медицина и здоровье Воспользуйтесь поиском на сайте:. Как похудеть в 13 лет — советы, меню. Добрый день, BoMi.

Питание в период переходного возраста

Правильное питание очень важно в любом возрасте. От него во многом зависит работа всех органов, иммунитет, состояние волос, ногтей и кожи. Но есть период в жизни человека, когда питание особенно важно. Одним из таких периодов является переходный возраст.

В период полового созревания подросткам требуется очень много энергии. Ведь с 11 до 18 лет происходит внезапный рывок роста и масса других изменений, которые связаны с гормональным фоном. Поэтому именно в этот период следует уделить особое внимание питанию ребенка.

Чем грозит неправильное питание?

Несбалансированное и нездоровое питание может привести к плачевным последствиям. Во-первых, увеличится риск хронических заболеваний (сахарный диабет, болезни сердца). Во-вторых, будет нарушена способность к концентрации, ухудшится память. В итоге успеваемость в школе снизится.

Кроме того, возможны следующие проблемы:
• анемия;
• проблемы с суставами;
• низкорослость;
• повышенная утомляемость;
• частые головокружения;
• ослабление иммунитета;
• хрупкость костей;
• разрушение зубов;
• нарушение менструального цикла у девочек.

Как видите, проблемы очень серьезные. Поэтому наладить режим питания необходимо.

Режим питания: как правильно есть?

Конечно, школа, различные спортивные секции и кружки представляют собой довольно серьезную нагрузку. А значит, свободного времени у ребенка не так уж много. Но это не повод махнуть рукой на режим. Даже в плотном графике просто необходимо найти время для завтрака, обеда и ужина.

Завтрак – это обязательный прием пищи. Причем он должны быть плотным, чтобы энергии хватило надолго. Поэтому желательно употреблять каши, творог, яйца, салаты, фрукты.

Пообедать можно в школе или дома, если есть возможность. Конечно, идеальный обед – суп, второе блюдо и напиток. Суп может быть любым, но желательно не слишком жирным. Второе блюдо – обязательно мясное или рыбное с гарниром и салатом. В качестве напитка лучше всего подойдет компот или чай.

Ужин должен быть сытный, но не тяжелый. Можно есть рыбу, овощи, творог, яйца. Ужинать нужно за 3-4 часа до сна. А перед сном желательно выпить кефир или йогурт для улучшения микрофлоры кишечника.

Обязательны также перекусы в первой и во второй половине дня. Обычно подростки перекусывают в школе или на дополнительных занятиях. Поэтому перекус нужно взять с собой из дома, то есть, предварительно приготовить его. Это может быть бутерброд с отварным мясом или сыром и овощами, пара фруктов, горсть орехов или сухофруктов, йогурт.

Что именно должно быть в меню подростка?

Конечно, основные продукты – это молоко, сыр, творог, кефир, йогурт, птица, рыба, мясо, крупы, овощи, ягоды, фрукты, орехи, яйца.

Молочные продукты – это главные поставщики кальция. А это вещество необходимо для крепости костей и зубов. Кроме того, кальций влияет на сокращение и расслабление мышц.

Мясо, рыба и птица содержат много белка. Белок нужен для роста, энергии, крепких мышц. Без этого вещества мышцы станут дряблыми, а сил будет мало.

Цельнозерновые продукты необходимы для получения энергии и насыщения, которое долго не проходит.

Фрукты, зелень, овощи, ягоды – все эти продукты нужны растущему организму для насыщения минералами и витаминами. Поэтому они должны быть разнообразными. Не стоит употреблять только яблоки или капусту.

Жиры тоже необходимы организму. Тут поможет рыба и орехи. В них содержатся полезные жиры. А вот от жирных чипсов, фаст-фуда, пирожков, жареной пиццы следует отказаться. Они несут только вред организму, особенно сердцу. В таких продуктах содержатся транс-жиры.

Вот примерное меню подростка:
• утром – каша с сухофруктами, нежирное печенье, сыр и чай или омлет с овощами, фрукт и компот;
• второй завтрак – йогурт, фрукт, печенье, орехи (можно выбрать один или два продукта);
• обед – суп, котлета, рис, салат и компот или рыба, пюре, салат и морс;
• полдник – творог, фрукт, цельнозерновая булочка;
• вечером – рыба с овощами или творожная запеканка и чай.

Конечно, меню можно менять на свое усмотрение. Главное, чтобы питание было разнообразным и полноценным.

Не стоит запрещать подростку употреблять вредные лакомства. Это может вызвать протест. Лучше всего сократить их до минимума. Тогда ребенку будет проще реагировать на изменение в обычном питании.

И еще один важный моменты. В период полового созревания девочки очень часто увлекаются диетами. Это очень вредно для растущего организма, поэтому с подростком необходимо поговорить и объяснить все последствия неправильного питания. Кроме того, не следует отмахиваться от проблемы. Можно скорректировать меню, чтобы рацион был полезным и при этом помогал стать стройнее. Для этого надо всего лишь убрать сдобу, торты, пирожные, жареные блюда. Здоровью подростка это не навредит, наоборот, поможет. И при этом можно будет добиться стройности, о которой мечтают девочки.

Будьте внимательны к своим детям в любом возрасте!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
20 сентября 2016, 7:02