1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли есть мороженое на диете

Можно ли мороженое на диете: мнение и советы диетологов

  • 4 Ноября, 2019
  • Диеты для похудения
  • Екатерина Душина

Все люди хотят хорошо выглядеть. Но хорошая фигура требует неимоверных жертв. Постоянные ограничения в еде, спорт – цена, которую нужно платить за стройное и красивое тело. А можно ли есть мороженое на диете, постараемся ответить на этот вопрос в данной статье.

Фигура

Как известно, на фигуру в том числе влияет и наследственность. Кто-то предрасположен к полноте, и стоит ему постоять рядом с шоколадкой, он уже поправляется на несколько граммов. А некоторые могут себе позволить суперкалорийный ужин, мучное, сладкое, и вес не прибавится ни на грамм. Это как в лотерее: повезет — не повезет. Повезет, конечно же, тому, кому достанется хорошая наследственность, то есть человек не поправляется от запаха готовящегося пирога. Генетика играет не последнюю роль в том, какая у человека фигура. Но и наследственность может не спасти, если уж совсем не следить за собой, за своим питанием, своим весом и здоровьем.

Диета

Диета – один из способов поддерживать себя в хорошей форме. Это слово греческого происхождения означает «образ жизни».

В современном мире существует огромное количество различных видов диет. И все они направлены на то, чтобы сбросить лишний вес, очистить организм, оздоровить тело. Можно выделить несколько самых популярных и безопасных диет на сегодняшний день.

  • Монодиета. При такой диете делается акцент на одном продукте. Например, каждый день кушать только гречку в разных ее вариациях. Такая диета довольно сложная, но результат не заставит себя долго ждать. Продолжительность такой диеты без вреда для здоровья — неделя.
  • Экспресс-диета. Рассчитана на то, чтобы человек похудел в максимально короткий срок. Например, через неделю намечается какое-либо торжество, и нужно быстренько скинуть 2-3 лишних килограмма. Смысл диеты в том, что нужно ограничить привычное потребление калорий до минимума. Без вреда для здоровья сидеть на такой диете можно не более 7 дней.
  • Низкокалорийная диета. При такой диете меню может быть довольно разнообразным, но продукты обязательно должны быть низкокалорийные. Сюда относятся фрукты, овощи, крупа с низкой калорийностью. Если правильно составить свой рацион из разных продуктов, такая диета может продолжиться до двух недель.
  • Белковая диета. Человек употребляет в основном белок и жиры, потребление углеводов сводится к минимуму. Можно употреблять мясо, богатую белком растительную пищу, морепродукты, грибы, молочную продукцию. Такая диета довольно полезная. По времени она может длиться около двух недель.
  • Вегетарианство. Предполагается потребление только растительной пищи. В современном мире вегетарианство можно назвать образом жизни. Некоторые люди сознательно отказываются от еды животного происхождения для того, чтобы вывести из организма токсины и шлаки и нормализовать обменные процессы. Вегетарианство очень полезно, но однозначного ответа ученые так и не могут дать о безусловной пользе такого образа жизни. У вегетарианства есть как сторонники, так и противники.

В каждой диете есть свои плюсы и минусы. И прежде чем сесть на какую-либо диету, нужно проконсультироваться с врачом.

Даже когда сидишь на самой строгой диете, иногда нужно устраивать разгрузочные дни. Это дни, когда можно позволить себе немножко больше, чем в обычный диетический день.

Некоторые задаются вопросом. Можно ли съесть мороженое на диете? Ответ однозначный. Можно, но только осторожно. Не более одного мороженого в день. Ни в коем случае нельзя переедать это сладкое лакомство. Иначе можно получить совершенно противоположный эффект.

Подсчет калорий

Для того чтобы привести свою форму в порядок, нужно обязательно подсчитывать калории, которые человек потребляет каждый день. Поможет в этом таблица калорий.

А также существуют многочисленные калькуляторы калорий и приложения для смартфонов. Можно также смотреть калорийность на этикетке готового продукта, который приобретается в магазине.

Калорийность продукта составляют белки, жиры и углеводы. Тем, кто хочет похудеть, стоит выбирать продукты с пониженным количеством углеводов. Большое количество углеводов содержится в кондитерских изделиях, хлебобулочных продуктах, сухофруктах.

Можно ли есть во время диеты мороженое? Мы можем отнести это лакомство также к сладостям, следовательно, оно для человека на диете вредно. Но не все так однозначно. Ученые говорят, что для человека важно общее количество калорий, потребляемое в день. Для того чтобы худеть, человеку нужно потреблять 1300-1500 калорий в день. Если калорийность мороженого входит в общее число калорий, которое нужно употребить, то им можно наслаждаться со спокойной душой.

Что можно, а чего нельзя?

Самое главное – это мера во всем. Выяснилось, что холодный десерт все-таки можно при соблюдении диеты. Какое мороженое можно есть? Ответ прост. Можно то, у которого калорийность меньше. К этой категории относятся фруктовый лед и йогуртовое. И не более одного мороженого в день. Для многих диета – это сложный период в жизни. Тяжело себя ограничивать в тех продуктах, к которым привык. А маленькое удовольствие в виде мороженого поможет скрасить этот непростой этап в жизни.

Диета и мороженое

И все же многие продолжают сомневаться: мороженое при диете можно или нет? Как уже было выше сказано, при определенных условиях мороженое, безусловно, можно. Но только небольшое количество и не более одного в день.

Ограничивать себя в еде – задача непростая. Кому-то это дается легко, а кто-то никак не может взять себя в руки. И маленькое удовольствие в день, такое как мороженое, не будет вредить полноценной диете. На вопрос, можно ли мороженое на диете, есть однозначный ответ диетологов: можно.

Диетологи советуют

Авторитетно ответить, можно ли мороженое при диете, поможет специалист. Врач-диетолог Лидия Ионова, основатель «Клиники доктора Ионовой», автор методики похудения, отмечает, что мороженое содержит множество полезных элементов, таких как кальций, фосфор, магний, калий, витамины В1 и В2. В 100 г пломбира содержится всего 200 ккал, что значительно меньше, чем в других сладостях.

Вывод очевиден. При соблюдении диеты мороженое можно (и даже пломбир, который считается самым калорийным в мире мороженого). Как видно из слов врача-диетолога, эта сладость не только вкусная, но и полезная, так как содержит много полезных элементов, в том числе кальций и белок. Худеть можно, не отказывая себе в удовольствии.

Спорт

Диетологи советуют не только ограничивать количество потребляемых калорий, чтобы похудеть, но и заниматься спортом. Физическая активность поможет сжечь ненужные калории и поскорее прийти к заветной мечте – стройной фигуре. Есть расхожее мнение: чтобы что-то вошло в привычку, нужно не менее 21 дня выполнять это. Например, бегать по утрам или приседать по вечерам. Спорт укрепляет мышцы, делает тело стройным и подтянутым. Через месяц постоянных тренировок человек начинает чувствовать свое тело, и потребность в тренировках, в физических упражнениях возрастает. Конечно же, если вдруг на диете переусердствовали с мороженым, на тренировках можно сжечь все калории. Физическая активность помогает вывести из организма также накопившиеся токсины и шлаки.

Пользу спорта трудно переоценить. Спорт – это жизнь.

Хорошего понемногу

Хотя диетологи и дают положительный ответ на вопрос, можно ли мороженое на диете, нужно понимать, что все-таки нельзя им злоупотреблять. На диете можно есть массу продуктов, но ограниченное количество, особенно если этот продукт высококалорийный. Лучше всего мороженое кушать в первой половине дня.

Резюме

Большинство врачей-диетологов на вопрос, можно ли мороженое на диете, отвечают уверенно, что можно и даже нужно. Но стоит соблюдать несколько нехитрых правил, для того чтобы диета действительно приносила результат.

  • Употреблять мороженое в ограниченных количествах, не более 100 г в сутки.
  • Лучше кушать холодный десерт в первой половине дня.
  • Не забывать, что калории все-таки лучше считать. В этом помогут специальные приложения для смартфонов и калькуляторы калорий.
  • Не забывать про спорт и физическую активность.

Если придерживаться этих простых правил, то диета окажется не таким тяжелым испытанием, а фигура приобретет желаемые очертания довольно быстро. И вопрос, можно ли кушать при диете мороженое, больше не будет беспокоить.

Совместимы ли мороженое и диета

Во время любой диеты вредному продукту можно найти полезную альтернативу.

Любимое детское холодное лакомство способно стать союзником для людей, которые хотят сбросить лишний вес.

Важное условие – выбор правильного товара среди продовольственного изобилия.

Главная цель худеющего – оценить качественные и количественные характеристики мороженого.

Состав и пищевая ценность продукта

Мороженое всегда имеет основу, которую могут дополнять различные добавки. Существует 5 основных типов холодного лакомства (см. Таблицу 1). Пищевая ценность расписана на 100 г мороженого.

Продукт (основа)

Белки

Жиры

Углеводы

Калорийность

Пломбир

Сливочное

Молочное

Фруктовый лед

Йогуртовое

Таблица наглядно показывает преимущества и недостатки отдельных видов мороженого.

Товары на молоке, йогурте, фруктовом соке выигрывают в плане низкого процента жира и калорий.

От пломбира, мороженого на сливках лучше отказаться.

В чем опасность десерта при похудении

К основному составу производители часто добавляют орехи, шоколад, карамель, сгущенное молоко, джем. Эти ингредиенты повышают калорийность продукта за счет углеводного и жирового компонента.

Если человек настроен на поддержание своей физической формы и снижение веса, то следует выбирать мороженое без таких добавок.

Например, эскимо в шоколадной глазури имеет калорийность 261 ккал, а если сдобрить дробленым орехом, то цифра увеличится до 305 ккал.

Важно помнить, что стандартное мороженое может иметь массу более 100 г, а это добавляет опасности для красивой фигуры. То есть 120 г такого продукта будут содержать 366 ккал, а 150 г – 457 ккал. Если учитывать, что суточная калорийность худеющего человека – 1200-1500, то съев одно такое лакомство, можно покрыть 1/3 своего рациона.

Такое легкомыслие способно навредить фигуре, если оставшуюся часть (2/3 питания) не заменить низкокалорийными продуктами.

Какой продукт можно во время ограничения рациона

Какое мороженое выбрать в жаркий день и не навредить фигуре, можно отследить по данным Таблицы 1.

Читать еще:  Особенности ухода за мочевым катетером

Оценив пищевую ценность представителей холодного десерта, пьедестал почета заняли:

  1. Йогуртовое мороженое – золотой призер. Содержит минимальное количество калорий за счет низкого процента жирной фракции. Ценным компонентом являются лактобактерии, которые поддерживают нормальную флору кишечника и оказывают благоприятное воздействие на его работу.
  2. Фруктовый лёд – 2 место. Если продукт изготовлен из натурального сока без добавления сахара, то вреда для стройной фигуры нет.
  3. Молочное мороженое – 3 ступень пьедестала. Признано многими диетологами отличным партнером для похудения. Содержит в себе комплекс аминокислот, молочный жир. Входящий в состав кальций, снижает аппетит и замедляет всасывание жиров в тонком кишечнике. По уровню калорий может использоваться в диетическом питании. Лучше, если основой является обезжиренное молоко.

Холодный десерт своими руками

К сожалению, не во всех магазинах можно найти полезное мороженое. Ассортимент представлен пломбиром и сливочным продуктом, которые могут стать врагами стройности.

Некоторые производители заменяют натуральные ингредиенты сухим концентратом и консервантами, щедро обогащая мороженый продукт сахаром. Чтобы быть уверенным в составе и безопасности холодного десерта, можно приготовить его в домашних условиях.

Рецепт бананово-клубничного холодного лакомство с ароматом ванили

Готовится легко, можно употреблять всей семьей. Калорийность на 100 г продукта – 64 ккал, БЖУ – 1,5/1/14,1.

  • банан – 3 шт.;
  • молоко обезжиренное – 250 мл;
  • клубника – 500 г;
  • какао-порошок – 2 ст. л.;
  • ванилин – щепотка;
  • мед – 1 ст. л.
  1. Очистить бананы, нарезать тонкими кружочками, заморозить.
  2. Заледеневшие бананы смешать с остальными составляющими и перемешать с помощью блендера.
  3. Разлить смесь по формочкам.
  4. Убрать в морозилку на 4-5 часов.
  5. Десерт готов.

Рецепт мороженого для набора мышечной массы

Основным компонентом является творог – отличный источник кальция, белка. Многим людям этот продукт быстро надоедает, а простой рецепт мороженого поможет разнообразить правильный рацион.

Калорийность на 100 г – 110 ккал, БЖУ – 8/0,5/16.

  • творог обезжиренный – 1 пачка;
  • чернослив – 4 шт.;
  • кефир с низким процентом жира – 100 мл;
  • какао – 1 ст. л.;
  • банан – 1 шт.
  1. Смешать банан и кефир с помощью блендера.
  2. В получившуюся массу добавить творог, какао, чернослив.
  3. Все тщательно перемешать.
  4. Разложить по формочкам, отправить в морозильную камеру на 4 часа.

Рецепт протеинового мороженого

Отличное лакомство, чтобы обеспечить организм белком после тренировки. На 100 г продукта –78 ккал, БЖУ – 11,3/1/5,5. Идеально подходит для перекуса.

  • протеин – 30 г;
  • обезжиренное молоко – 250 мл;
  • какао – 2 ст. л.
  1. С помощью блендера перемешиваем составляющие и получаем коктейль.
  2. Отправляем в морозилку на 4 часа.

Рецепты можно модифицировать, используя другие фрукты и ягоды.

В какое время суток лучше кушать сладость

Важно! Употреблять мороженое лучше утром, потому что полученные калории обеспечат энергией и сгорят в течение дня.

Днем допускается скушать холодный десерт, но придется исключить другие продукты до вечера.

Вечером можно побаловать себя порцией полезного мороженого, но за 4 часа до сна. Лучший вариант – протеиновое холодное лакомство после физической нагрузки.

Советы диетологов

Можно ли есть мороженое на диете или нет, помогут разобраться известные люди из мира стройности.

Ирина Лизун, диетолог

Если имеется цель – похудеть, то от фабричного мороженого следует отказаться. Лучше готовить домашнее, что исключит избыток жира и углеводов.

Марина Розенштейн, врач-нутрициолог

Чтобы сохранить фигуру, следует исключить из рациона любимый пломбир, мороженое на сливках и различные сорта с наполнителями (орехи, шоколад, сиропы, карамель и др.). К сожалению, магазины здорового питания во многих городах не пользуются популярностью. В холодильнике таких заведений можно найти сорта полезного мороженого, которое не навредит фигуре. Прекрасная альтернатива – домашнее холодное лакомство.

Энтони Говард-Кроу, фитнес-блогер из Колорадо

Мужчина в течение 100 дней питался исключительно мороженым и сбросил 15 кг.

Неважно, что ты ешь, главное – не переедать количество потраченных калорий.

Бернардо Лафуенте, диетолог из Колумбии

Рекомендует есть каждый день одну порцию мороженого, в нем много кальция, который поможет в сжигании жиров и укреплении костей.

Полезное видео

Основные выводы

Если дисциплинировано подойти к процессу похудения, то одно мороженое в сутки не станет помехой в достижении цели. Ряд рекомендаций:

  1. Смотреть на этикетку продукта, в уме просчитывая, допустимо будет употребить его сегодня или нет. У худеющего человека есть лимит калорий, главное – его не превысить, иначе потери лишних кг не произойдет.
  2. Разнообразить свой рацион, чтобы можно было внести в него холодное лакомство без вреда.
  3. Соблюдать питьевой режим – 30 мл воды * 1 кг массы тела.
  4. Научиться готовить низкокалорийные сорта мороженого.
  5. Выполнять физические нагрузки, которые способны потратить лишние калории.

Каждый человек на правильном питании несет ответственность за то, что он кушает и в каких количествах.

Можно ли употреблять в пищу мороженное на диете и какие будут последствия?

Мороженое – любимое лакомство для многих людей. Отказаться от него ради своей красивой фигуры непросто, а потому многие пытаются понять, можно ли есть мороженое на диете.

Может ли враг превратиться в союзника в борьбе за стройный стан и здоровье? Большинство людей сразу откажутся от такой мысли, поскольку все знают, что мороженое – это гарантированная глюкоза и масса жира. Усваивается этот коктейль достаточно быстро и практически без следа. Но так ли все просто?

Исследования ученых

Пытались понять, можно ли мороженое на диете, и ученые из Америки. Они проводили интересный эксперимент, предлагая испытуемым есть только конфеты и мороженое. И результат был – люди достаточно быстро снижали свой вес. Однако важно понимать, что:

  • Употреблять в больших количествах продукт нельзя.
  • Следует сразу отказаться от различных добавок и топинга, сгущенки, сухофруктов и орехов.
  • Употреблять в пищу следует только натуральный продукт, в котором минимум вредных добавок, а также опасных компонентов.
  • Сидеть на диете с мороженым нельзя длительное время. Лучше вообще отказаться от такой идеи. Но если решено проводить эксперимент над здоровьем, мороженое при диете употреблять день-два, не более. В противном случае можно заработать массу болезней, от которых придется лечиться долго.

Ни один диетолог не порекомендует своему пациенту сладость и не скажет, что можно на диете мороженое. Это противоречит всем правилам снижения веса, да и смысла в такой программе особенно нет. Она дает незначительные результаты, которые при неправильном питании будут нивелированы. Чтобы сбросить лишний вес, следует переходить не на мороженое, а на полноценное правильное питание и не забывать о спорте.

Каким может быть правильное мороженое для диеты?

Чтобы понять, можно ли мороженое при диете, следует оценить его состав и особенности предложенной продукции. Не вся годится для того, чтобы занять место на столе у покупателя. Чтобы выбрать правильный продукт, следует придерживаться таких правил:

  • Выбирать продукт с обезжиренным молоком;
  • Употреблять продукт только в первой половине дня, когда еще все метаболические процессы на пике;
  • Забыть обо всех остальных сладостях;
  • Выбирать не пломбир, но молочное, которое содержит меньше всего калорий;
  • Выбирать продукт с заменителем сахара.

Монодиета

Можно ли есть мороженое при диете? Только если решено экспериментировать и выбрать для себя монодиету. Это программа, которая подразумевает включение только одного компонента. Секрет такого снижения веса в том, что при постоянном употреблении любимой сладости можно вывести из организма лишнюю жидкость, а после еще и сократить объем желудка.

Особенность рациона питания в том, что в течение дня человек употребляет только мороженое. количество приемов пищи – 4–5, за весь день предстоит съесть 1 кг продукта, но распределив его равномерно на все приемы пищи. Просчитать количество потребленных калорий – их не должно быть больше 1000.

Указанная программа самая популярная и проверенная. Чтобы получить дополнительную выгоду, следует заниматься физическими упражнениями. Физическая активность необходима. Если за указанное время мороженое надоест, можно чередовать его с питьевым йогуртом, но не дополнительно, а в качестве замены. Вполне возможно, что за указанное время лакомство настолько надоест человеку, что он не захочет его есть в ближайшие несколько лет.

Каких ждать результатов?

При правильном подходе, отсутствии противопоказаний, с учетом особенностей организма и стартового веса можно получить такие результаты:

  • Очистить ЖКТ;
  • Немного сократить объем желудка, что позволит в будущем потреблять меньше пищи;
  • Обеспечить себе хорошее настроение;
  • Снизить массу тела на 2–4 кг.

Неплохие результаты для 4 дней, однако стоит помнить и про противопоказания, побочные проявлений. Среди таковых возможность сорвать пищеварительную систему, обеспечить тошноту, понос, но гарантированно повысить уровень сахара в крови. Это чревато сахарным диабетом, а потому следует хорошенько подумать перед использованием программы и экспериментами над здоровьем.

Но перед приемом мороженого все же стоит посетить доктора для получения ценного совета. Следует учесть, что выходить из такого курса снижения веса следует постепенно, не переедая. Человека может преследовать постоянное чувство года, усталость, сонное состояние. Пищевой рацион в первые дни должен включать легкие супы на основе овощей, небольшое количество фруктов, каш, отварной нежирной рыбы или диетического мяса.

Можно или нет есть мороженое при похудении?

Мороженое — одно из любимых лакомств людей всех возрастов. Даже те, кто не любит холодное лакомство, наверняка балуют себя стаканчиком пломбира в знойный летний день. У большинства сладкоежек возникает закономерный вопрос, можно ли есть мороженое при похудении? Как ни странно, этот десерт можно употреблять даже на диете, нужно только с умом подойти к выбору.

Какое бывает мороженое?

В настоящее время выбор мороженого в магазинах не ограничивается тремя-четырьмя видами, как в недавние времена. Сейчас можно найти лакомство на любой вкус. Это может быть довольно жирный вкусный пломбир или сливочное мороженое с различными вкусами (крем-брюле или ванильное), а также фруктовый лед, сорбет, молочный или кисломолочный десерт, приготовленный из обезжиренного йогурта.

Можно ли есть мороженое на диете или при соблюдении правильного питания зависит от вида выбранного десерта, а именно его жирности и калорийности, а также от количества. Любой строгий рацион можно иногда разбавить фруктовым льдом без добавок или нежирным молочным стаканчиком.

Читать еще:  Логест отзывы женщин после лет

Как ни странно, в таком холодном десерте, приготовленном из качественных натуральных продуктов, содержатся полезные вещества, а не только пустые калории:

  • кальций из натурального молока и витамин D, который как раз способствует усвоению первого;
  • молочный сахар и соответствующие ферменты, которые отвечают за пищеварение и обмен веществ;
  • триптофан – природный транквилизатор, положительно влияет на тонус, нервную систему и настроение$
  • витамины, микроэлементы (магний, калий, фосфор).

Чтобы извлечь максимум пользы из мороженого нужно выбирать только десерт от проверенного производителя, в составе которого только натуральные вещества.

Какое мороженое можно есть при похудении?

Выбрав для себя диету с холодным десертом, естественно возникает вопрос «Какое мороженое можно есть при похудении?». В этом случае предпочтение лучше отдать следующим сортам лакомства:

  • молочное мороженое (жирностью до 4%);
  • фруктово-ягодное;
  • йогуртовое (жирностью до 2%).

В молочном мороженом не должно содержаться растительных жиров или лишнего сахара для улучшения вкуса. Иначе такой десерт может навредить не только фигуре, но и здоровью.

Фруктовый лед, который так любят многие сладкоежки, может быть почти безвреден для фигуры. Главное, чтобы при его приготовлении натуральные фрукты не были заменены ароматизаторами.

В последнее время десерт из замороженного натурального йогурта стал очень популярен. Такое мороженое не только освежит в знойный день, но и принесет пользу пищеварительной системе. Дело в том, что бактерии, содержащиеся в кисломолочных продуктах, отлично сохраняются при замораживании. Попадая затем в желудок и кишечник, помогают наладить пищеварение.

Состав и калорийность

В большинстве случаев, чтобы ответить можно ли мороженое при похудении, нужно учитывать пищевую ценность конкретного сорта. Если дневной рацион вписывается в рамки по количеству калорий, то можно себе позволить немного десерта. Калорийность холодного лакомства может существенно отличаться, в зависимости от его жирности и состава.

Калорийность и содержание жира в перечете на 100 г десерта:

  • пломбир – 227 ккал/12-15%;
  • сливочное – 180 ккал/8-10%;
  • молочное – от 120 ккал/2,8-4%;
  • фруктовый лед – от 100 ккал, не содержит жиров;
  • йогуртовое – от 100 ккал/от 5% (в зависимости от жирности исходного кисломолочного продукта).

Как правило, одна порция мороженого весом 100 г не помешает процессу похудения. К тому же употребление сладкого будет способствовать выработке серотонина и улучшению настроения.

Состав классического пломбира, приготовленного по ГОСТу, выглядит следующим образом:

  • молоко или сливки (сливочное масло, сгущенное молоко);
  • сахар;
  • крахмал, мука или желатин.

Как видно, состав мороженого претерпел существенные изменения. Сегодня разрешено добавлять в него воду, иногда даже яйца и, конечно, множество добавок.

Вредные и полезные добавки в составе мороженого

Полезное мороженое для похудения не должно содержать никаких добавок, которые повысят его пищевую ценность. А также желательно избегать заменителей сахара, растительных жиров в составе десерта.

Чтобы разнообразить свой рацион и увеличить количество витаминов, поступающих в организм, можно в домашнее мороженое добавить кусочки свежих фруктов. Такие добавки, как мед, сгущенка, сиропы, орешки не вредны для здоровья, но точно не помогут похудеть. С такими добавками калорийность продукта может повыситься в два раза.

Если говорить о натуральных продуктах, то в их составе не должно быть никаких регуляторов, красителей, стабилизаторов и подобных химических веществ. Если срок годности молочного мороженого больше 6 месяцев, такой десерт не стоит покупать. Лакомство из натуральных фруктов будет храниться еще меньше – всего три месяца. Данные сроки годности применимы при соблюдении условий хранения, а именно температуре — 18°С.

Диеты на мороженом

При желании мороженое можно включить в любую диету. Можно один из приемов пищи заменить сладким десертом, а можно просто добавить его в рацион. При этом нужно следить, чтобы количество употребленных за день калорий не превышало выбранного предела.

Для самых преданных сладкоежек придуманы специальные диеты на основе холодного лакомства.

Монодиета на мороженом

Употреблять одно мороженое можно в течение трех дней. Суть диеты в том, чтобы за сутки употребить 750-1000 г нежирного низкокалорийного мороженого. Калорийность дневного рациона не должна превышать 1000 ккал, а разделить весь объем нужно на 4-5 приемов пищи.

Сладкая экспресс-диета «микс»

Данная диета также рассчитана на три дня. Суточный рацион состоит из молочного или фруктового мороженого и нежирного йогурта. Кушать их следует попеременно, чтобы дневная калорийность при этом не превысила 1000 ккал.

Обе описанные диета нельзя применять людям с заболеваниями ЖКТ и диабетом. За счет объемов и ограниченного количества компонентов, через три дня объем желудка уменьшается, а лишняя жидкость уходит из организма. Эти диеты можно использовать, если нужно сбросить пару килограмм за несколько дней.

Готовим сливочное мороженое для диабетиков

Особое внимание на состав мороженого следует обращать людям с сахарным диабетом. Иногда можно найти в магазинах специальные сорта на фруктозе или другом подсластителе. Но в таком лакомстве остается мало полезных веществ. Чтобы не отказывать себе в любимом десерте проще самостоятельно приготовить холодный десерт.

Для домашнего мороженого берем следующие ингредиенты:

  • йогурт без сахара с маленьким содержанием жира (или обезжиренный);
  • яичные желтки 4 шт.;
  • фруктоза – 100 г;
  • сливочное масло малой жирности – 20 г;
  • ягода, фрукты, корицу, какао-порошок (по желанию).

Желтки взбить до состояния устойчивых пиков, добавить йогурт и тщательно перемешать массу. Затем смесь поставить на огонь, вводят оставшиеся ингредиенты и размешивают до растворения фруктозы и всех крупинок. После остывания массы на холоде ее разливают по формам и ставят в морозильную камеру.

Употреблять новый десерт следует небольшими порциями, отслеживая уровень сахара в крови.

В какое время лучше употреблять холодный десерт?

Мороженое при диете лучше употреблять в первой половине дня. Так полученные калории наверняка послужат источником энергии на оставшуюся часть дня и не превратятся в жировые отложения. Хорошо употреблять холодный десерт в качестве перекуса или второго завтрака. Можно устроить сладкий полдник, но на ужин лучше отказаться от быстрых углеводов.

Чем заменить мороженое при похудении?

В прохладную погоду или зимой о сладком холодном десерте редко кто вспоминает. А вот в летний зной или жару это самое популярное средство освежиться, избежать перегрева среди детей и взрослых. Но ежедневное употребление пломбира неизбежно добавит несколько лишних сантиметров в талии. Тогда приходится идти на хитрость и искать замену любимому холодному лакомству. С этой ролью отлично справится сорбет – замороженный фруктовый десерт.

Сливовый сорбет

Для приготовления такого десерта нужно взять несколько слив, замочить их в кипятке, чтобы затем снять кожуру. Полученную мякоть вместе с сахаром или пудрой измельчить в блендере, добавив немного сока. Останется только разложить полученную массу по формам и поместить в морозильную камеру.

Арбузный сорбет

Чтобы приготовить такой же десерт из арбуза, нужно взять килограмм мякоти без косточек, 20 г сахара и взбить блендером пюре.

Малиновый сорбет

Для малинового сорбета нужно прокипятить два стакана воды с сахаром, затем в полученном сиропе протомить два стакана малины. После тепловой обработки полученную массу взбить блендером и заморозить.

Чтобы похудеть совсем не обязательно отказываться от всех сладостей и десертов. Мороженое отлично подойдет на роль диетического десерта. К выбору стоит подходить с умом, строго подсчитывая количество калорий.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Позволяют ли диетологи есть мороженое при похудении

Любой вид диеты исключает употребление сладких продуктов. Но такие ограничения заставляют человека испытывать острые приступы голода, постоянное желание съесть чего-то особенно вредного для фигуры. Результатом в большинстве случаев становится гастрономический срыв, когда худеющий начинает поглощать в больших количествах конфеты, торты, шоколад, запивая все это «великолепие» сладкой газированной водой.

Диетологи же утверждают, что избежать этого можно с помощью мороженого – лакомство в умеренных количествах доступно тем, кто находится в периоде коррекции веса.

Читайте в этой статье

Можно ли есть мороженое при похудении

Мороженое считается калорийным и жирным продуктом, поэтому многие отказывают себе в удовольствии съесть холодное лакомство, переживая за стройность фигуры. Официальная же медицина уверяет, что этот десерт не только можно есть на диете, но и нужно – он полезен для организма.

Во-первых, мороженое является отличным источником кальция. А этот микроэлемент принимает непосредственное участие в процессе сжигания жиров. Проводились даже специальные эксперименты, которые доказали, что люди худели на 30% больше в том случае, если регулярно употребляли дополнительные порции кальция. Для полноценного обмена веществ в сутки должно поступать 1200 мг этого микроэлемента, что равняется 3 — 4 порциям молочных продуктов с минимальным содержанием жира.

Состав и калорийность мороженого

Во-вторых, мороженое уничтожает тягу к сладкому. Если в день съедать 1 порцию этого лакомства, то организм будет вполне удовлетворен и перестанет подавать сигналы в головной мозг о голоде, стремлении к сладкому.

В-третьих, в мороженом содержится 20 аминокислот, столько же витаминов и 25 минеральных солей. А еще холодный десерт способен:

  • укреплять ткани костей;
  • облегчать симптомы ПМС;
  • повышать иммунитет;
  • улучшать деятельность головного мозга;
  • снижать артериальное давление.

Было выяснено, что регулярное употребление мороженого в умеренных количествах снижает риск развития рака кишечника, дисбактериоза и мочекаменной болезни.

А здесь подробнее о меде для похудения.

Какое лучше выбрать

Мороженое делится на три вида:

  • молочное – в составе присутствует около 8% жиров;
  • сливочное – содержит 10% жиров;
  • пломбир – уровень жирности составляет максимум 20%.

Отдельно стоит рассмотреть йогуртовое мороженое – это новый продукт, который представляет собой замороженный йогурт с живыми бактериями. Он будет максимально полезным для худеющих, так как имеет низкий уровень жирности и способствует заселению кишечника полезными молочными бактериями.

При выборе мороженого тем, кто находится на диете, нужно учитывать один важный момент – современные производители лакомства не считают нужным готовить продукцию из натуральных ингредиентов. Если не удастся найти в продаже действительно качественное мороженое, то лучше отказаться от него, поскольку пальмовое масло, растительные жиры, сахар нанесут непоправимый вред фигуре.

Читать еще:  Можно ли похудеть при помощи секса

Для похудения нужно выбирать мороженое, изготовленное из натурального молока и с калорийностью не более 125 Ккал на 100 г продукта.

О том, как правильно выбрать мороженое, смотрите в этом видео:

Можно ли есть мороженое вечером

Залог похудения на диете с мороженым – правильный расчет калорий на один день. Для плавного, постепенного снижения веса нужно обеспечить поступление в организм не более 1500 Ккал в день. Это меньше, чем при обычном рационе с гастрономическими вольностями, поэтому похудение неизбежно.

Чтобы диета была в радость, психоэмоциональный фон худеющего пребывал в норме и состоянии стабильности, мороженое нужно употреблять именно вечером. Это будет своеобразная награда за терпение и усилия, приложенные к преодолению чувства голода. Похудение будет медленным, но безопасным и с крепким результатом.

Диета со сладким продуктом

Похудение на диете с мороженым будет легким. Вариантов разрешенных к употреблению блюд много, можно их чередовать.

Завтрак

Его калорийность не должна превышать 300 Ккал, в этот показатель «вписываются» следующие варианты:

  • черный хлеб, твердый сыр (по 1 кусочку в 30 г), салат из любых фруктов, чай;
  • овсяная каша на воде с добавлением кислых ягод или меда (150 г), кофе;
  • порция в 150 г зернистого творога малой жирности, 3 штуки сухого печенья (крекера), чай;
  • 150 г натурального йогурта, смешанного со свежими ягодами и 1 бананом, 3 крекера, кофе;
  • салат из огурцов, капусты и помидор с 1 чайной ложкой растительного масла, 1 отварное яйцо, 30 г ржаного хлеба.

Нужно употребить столько пищи, чтобы ее энергетическая ценность была максимум 500 Ккал. Можно выбрать что-то из таких вариантов:

  • суп из овощей с брокколи, порция телятины или курятины на гриле (150 г), 3 столовые ложки гречневой каши, фруктовый компот, свежие овощи (салат);
  • 150 г рассольника на курятине, отварная рыба с овощным рагу, 30 г черного хлеба, чай;
  • рыбный суп из морской рыбы, картофель, печеный в духовке, свежие огурцы и томаты, чай с медом, ржаной хлеб;
  • окрошка на натуральном квасе со сметаной, индюшатина на гриле (100 г), паровые овощи, ржаной хлеб, кофе;
  • борщ постный (100 г), куриное мясо отварное или запеченное, 100 г рисовой каши, салат из капусты с огурцами, чай.

Общая энергетическая ценность трапезы не должна превышать 240 Ккал. К каждому пункту можно добавить порцию мороженого – не более 100 г. Выбрать меню можно из следующих вариантов:

  • овощное рагу из баклажанов, приготовленное на пару, 200 мл минеральной воды, 50 г ржаного хлеба;
  • салат из капусты, моркови, огурца с добавлением растительного масла, отварные макароны с небольшим количеством сливочного масла, сок грейпфрута или свежий цитрусовый;
  • рыбный стейк на гриле, 30 г черного хлеба, свежие овощи, минеральная вода;
  • гречневая каша (100 г), запеченные яблоки с грецкими орехами, минеральная вода.

Если похудение дается с трудом, то можно дополнить ежедневный рацион питания полдниками. Они не должны быть слишком калорийными – максимум 160 Ккал, а вариантов много:

  • банан;
  • яблоко или груша;
  • 100 г йогурта натурального или с добавлением ягод;
  • 200 мл нежирного кефира;
  • 100 г сметаны с творогом;
  • чай с 4 крекерами.

Чтобы похудение было эффективным, стоит прислушаться к рекомендациям диетологов:

  • параллельно с коррекцией рациона питания следует заняться спортом – даже умеренные физические нагрузки в регулярном режиме ускоряют снижение веса в 2 раза;
  • не нужно взвешиваться каждый день – результаты будут не быстрыми, а вот эмоциональный фон испортится, что приведет к стрессу, раздражительности и гастрономическому срыву;
  • если захотелось пойти на кухню, а время приема пищи еще не настало, то это происходит, скорее всего, от скуки – нужно отвлечься и заняться делом, которое было отложено «до завтра»;
  • при очередном приступе голода нужно выпить стакан воды мелкими глотками – это снизит аппетит.

А здесь подробнее о клубнике для похудения.

Похудение с мороженым вполне возможно. Не нужно будет лишать себя удовольствия лакомиться сладким, легче будут переноситься «невзгоды», связанные с ограничением в еде и физическими нагрузками. Диетологи одобряют предложенные варианты питания, так как они позволяют худеть медленно и без потери организмом витаминов, минеральных веществ.

Полезное видео

О том, как приготовить диетическое мороженое, смотрите в этом видео:

Подойдет диета по типу фигуры всем, ведь она учитывает индивидуальные особенности тела. Как подобрать продукты, если ты песочные часы, яблоко, груша, прямоугольник, треугольник? Поможет наша статья.

Обычно именно сладости при похудении становятся причиной срывов. Однако есть те, какие можно кушать, то есть самые низкокалорийные. Заменить молочный шоколад лучше черным, а вот полезными для похудения станут салаты из фруктов, рецепты которых простые.

Удивительно, но клубника для похудения приносит большую пользу. Ведь ее калорийность маленькая, а полезные свойства большие. Если сравнивать пользу и вред, то выбор станет очевидным. Из рецептов подойдут коктейли и смузи, есть также можно на ночь, а готовить из замороженной ягоды.

Ешь мороженое и худей! Нашумевшая диета на мороженом!

В современном обществе мы часто сталкиваемся с вопросом «как похудеть, не ограничивая себя ни в чем?». Диета на мороженом существует давно и помогает многим людям сбросить лишний вес. Многие считают, что первый, кто ее опробовал, — Ума Турман. В 2002 году Холли МакКорд написал книгу «Диета на мороженом». Главные моменты этого издания мы приведем ниже.

Можно ли похудеть питаясь мороженым?

Можно! Такая диета создана для тех, кто предпочитает сидячий образ жизни и у кого просто не хватает времени на тренировки. Американские ученые проводили интересный эксперимент, в течение которого человек худел, питаясь печеньем и конфетами! Как бы это странно не звучало, он хорошо сбрасывал вес, хотя данную диету сытной не назовешь.

Это касается и мороженого. Только стоит упомянуть, что желательно отказаться от мороженого с добавками, например, с шоколадом или карамелью. Из всех вариантов больше всего подойдет пломбир, можно сливочное с кусочками фруктов. Так же в диету отлично впишется фруктовый лед или сорбет. Если брать натуральные фруктовые виды, то они обогащены витаминами, но в них мало кальция.
Есть несколько правил, которые желательно соблюдать на диете с мороженым:

  1. В день надо съедать 2-5 порций мороженого каждые 2,5 часа. В данном продукте содержится большое количество кальция, а, как известно, для сжигания жиров его надо много. Прежде чем мы углубимся в суть диеты, узнаем состав молочного мороженого без каких-либо вкусовых добавок (сахар, загустители, ароматизаторы, стабилизаторы, регуляторы кислотности). Добавки, перечисленные выше, вредные вещества и лучше всего делать домашнее мороженное. Оно делается не долго, получается вкусное, а главное — полезное!
  2. В день можно употреблять от 400 до 600 грамм продукта. В идеале, данная цифра должна составлять примерно 250-350 грамм.
  3. Не увлекайтесь диетой. Она может приостановить обмен веществ.
  4. Для достижения наилучшего эффекта, делайте мороженое сами. Ведь в магазинном варианте может содержаться большое количество вредных веществ, таких как: загустители, красители, консерванты…

К сожалению, у этой диеты есть ряд своих минусов:

  1. Усталость, слабость, которые сильно сказывается на повседневных делах.
  2. Простуда. При такой диете нужно быть максимально осторожным, можно легко простудиться.
  3. Сильно возрастает аппетит, если Вы решаете вдруг отойти от диеты.

Диета на мороженом продолжительностью 2-8 дней

Во время данной диеты надо съедать 450-550 грамм мороженого за 3-6 приемов. Пить надо только чай и воду. Если соблюдать эти правила, то Вы легко сможете скинуть 2-5 кг.

Низкокалорийная диета с употреблением мороженого

Данная диета растягивается уже на 15 дней и питаться надо следующими продуктами: нежирное мясо, яйца, овощи, фрукты, зелень, молочные продукты. Есть эти продукты надо так, чтобы в день не получалось больше 1600 ккал. По окончании данной диеты Вы можете скинуть 6 кг.
Пример оптимального меню на каждый день:

Завтрак

  • кофе или чай без сахара. Например, эспрессо;
  • овсянка, заправленная соком – 150 г;
  • мороженое. Разрешено около 100 грамм.

Обед

  • кофе и чай без сахара. Например, латте;
  • порция мороженого — 150 грамм;
  • салат из овощей – 100 г;
  • гороховый суп (180 г) с 2 ломтиками хлеба.

Ужин

  • кофе или чай без сахара. Например, капучино;
  • порция мороженого 100-150 грамм;
  • рис или макароны – 100 г;
  • отварное мясо или рыба, приготовленная на пару – 150 г.

Вот такой получился рацион питания, но его, конечно же, можно дорабатывать, искать для себя оптимальные продукты, ведь организмы у нас разные и продукты усваиваются по-разному.

Хочется сказать, что данная диета идеально подходит для сладкоежек. Большое количество людей уже опробовали данную диету и отзывы получились смешанными. Одни говорят, что похудели и осложнений в виде голодания не было, другие говорят, что не похудели и всплыли негативные последствия в виде простуды, слабости.

Возможные результаты диеты на мороженом

  1. Вы можете сбросить около 5,5 кг или 2,5-4,5 кг за 4 дня.
  2. Чистка пищеварительного тракта.
  3. Улучшение микрофлоры кишечника.
  4. Значительный скачок хорошего настроения, который даст Вам тонус и энергию на целый день.

Периодичность повторения диеты — 1 раз в месяц. Какой бы вкусной и простой диета не была, выходить из нее стоит аккуратно, чтобы не было никаких осложнений в виде усталости, постоянно повышенного аппетита.
Пищевой рацион на выходе должен состоять из фруктов, ягод, свежих, вареных или паровых овощей, каш, супов и прочее. В первые дни выхода из диеты стоить отказаться от сладкого! Стоит помнить, что главные из свойств мороженого — это быстрое переваривание, быстрое избавление от лишней жидкости, что ведет к уменьшению объема желудка. Это решает проблему с перееданием.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector