0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Молочная диета для похудения меню отзывы и результаты

Молочная диета для похудения: меню на 5 дней + отзывы и результаты худеющих

Привет, друзья мои. У меня хорошая новость для любителей молочки. Ваши любимые продукты могут помочь вам сбросить лишний вес. Да-да, вы не ослышались. Существует молочная диета для похудения на 5 дней. И я вас сегодня с ней поближе познакомлю.

Ценные свойства молока

Как вы уже догадались из названия, основной продукт при таком похудении – молоко. Всех нас с детства учили, что молочко очень полезное. Помните эту реплику из мультика: «Пейте, детки, молочко – будете здоровы»? Ведь в молоке содержится около ста различных элементов. Вот некоторые из них:

  • витамины групп A, B, E, D и K;
  • биотин;
  • молочный сахар;
  • жирные кислоты;
  • аминокислоты;
  • минеральные соединения (кальций, натрий, магний, селен, железо и другие).

Среди аминокислот особое внимание хочу уделить метионину. Это вещество не синтезируется в организме. Но оно очень важное, поскольку предупреждает развитие атеросклероза.

Также молочко богато гормонами, которые увеличивают сопротивляемость организма к различным инфекционным заболеваниям.

Да и страдающим бессонницей молоко в помощь. Его следует пить теплым с небольшим добавлением меда перед сном. Это лучшее снотворное.

Что же касается энергетической ценности, то она следующая:

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалорийность, ккал
Молоко 1 % жирности, белковое4,316,452
Молоко 1,5 % жирности31,54,845
Молоко 2,5 % жирности2,92,54,854
Молоко 3,2 % жирности2,93,24,760

Что же касается гликемического индекса, то он составляет 30. Это относит молоко к продуктам с низким уровнем ГИ. А значит, разрешенные при диете.

Особенности молочной диеты

Кстати, такая система питания предполагает употребление не только молока, но и кисломолочных продуктов без добавления сахара. Среди них – сыворотка, йогурт (лучше делать домашний йогурт), простокваша, кефир и т.д. Да, я писала варианты диет с кисломолочкой — «кефир и огурцы» и «кефир и яблоки». Почитайте в этих статьях результаты и отзывы этих диет. Может вам понравятся больше кефирные варианты ?

Молочная система питания обладает целым рядом преимуществ:

  1. В молочной продукции присутствует белок. Как известно, этот элемент участвует в формировании мышечной массы. Поэтому похудение на нем исключает дряблость мышц.
  2. Диетологи сходятся во мнении, что недостаток кальция замедляет процесс борьбы с лишним весом. Благодаря тому, что молочная продукция содержит этот элемент, похудение происходит значительно быстрее. Да и результат на дольше сохраняется.
  3. Молочная диета исключает присутствие в рационе твердой пищи. Поэтому процесс сжигания собственных жиров осуществляется намного быстрее.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Не лишена эта разгрузочная система питания и недостатков. Ну, прежде всего, молочка не содержит клетчатку (для чего клетчатка при похудении), которая так важна для нашего организма. Если надолго лишите его клетчатки, очень быстро доведете организм до сильного истощения. Да и другие серьезные проблемы проблемы могут появится.

К тому же потребление молочки может сопровождаться расстройствами и прочими проблемами в работе ЖКТ. Поэтому, длительное пребывание на молочной диете опасно. Поэтому не вздумайте на месяц подсаживаться на нее.

Диета на молоке — отзывы и результаты

Создатели этой разгрузочной системы питания обещают блестящие результаты. При условии, если все делать по предписанию. За одну неделю сбросить сможете до 6 кг. Что ж, впечатляет. А что говорят отзывы худеющих?

Катюша: до конца не продержалась. после первого же дня организм начинал бунтовать. Перешла на кефирную. Результат стоящий: -4,5 кило за 7 дней

Кира: А я уже по второму заходу сажусь на молочную диету. Мне все нравиться. Только я еще спортзал дважды в неделю посещаю. Мой результат уже –7 кило (это за весь период). Я и ниожидала этого.

Лика: Я с детства молочку терпеть не могу. Но начитавшись отзывов решила сесть на такую диету. Результатами какими то сверхестественными похвастаться не могу, зато молочко полюбила )))))

Алинка: Ну не знаю можно ли молочку использовать в качестве основы диеты. Разве может только пару дней на ней посидеть. А так чтобы неделями истощать свой организм – это неразумно и даже опасно. Мне больше кефир нравится

Айла: Я после операции очень сильно поправилась. Не рескнула на диету какую то садиться. Просто решила ввести в рацион молочку. И зарядку каждый день начала делать. Так вот за месяц я сбросила 4 кило.

Жанна: А я начала каждый день кушать йогурт натуральный. Супер. Такая легкость и проблем со стулом нет. А еще килошки медлено но уверено меня покидают ))

Фото до и после

Кроме отзывов, подобрала для вас еще и фото тех, кто сидел на молочной диете. Да вы полюбуйтесь этими результатами. Они говорят больше любых обещаний.

Исследование молока при похудении

Многие годы считалось, что поступающие в организм с молочной пищей экстракалории способствуют отложению жира. Но вот пару лет тому назад ученые пересмотрели свое отношение к молочке даже с высоким содержанием жира.

Было проведено два независимых исследования. Первое из них проводили шведские ученые. В течение определенного периода они наблюдали за группой людей среднего возраста. Подопытные регулярно потребляли сливочное маслице, жирное молоко и сливки. Результаты оказались впечатляющими. Оказывается, те, кто ели молочку, реже страдали ожирением, чем питающиеся продуктами с низким содержанием жира.

Другая же группа ученых в Archives Of Diseases in Childhood опубликовала результаты исследования на детях. Они заявили, что детки, питающиеся обезжиренным молоком, быстрее набирают вес. Неожиданное заключение, правда? Но это все вполне можно объяснить.

Прежде всего, жирная пища значительно быстрее вызывает чувство насыщения. А значит, человек меньше ест (это снижает количество поступающих в организм калорий).

Кроме того, молочные продукты богаты жирными кислотами. А ведь именно эти элементы оказывают сильное воздействие на метаболизм. Они ускоряют обменные процессы и принимают участие в утилизации жиров с выделением энергии.

Вот вам и взаимосвязь между потреблением жирной молочки и малой массой тела. Конечно, ученые не довольствуются полученными результатами и дальше продолжают свои исследования в этом направлении.

Разновидности молочных диет

Существует несколько вариантов молочной разгрузочной программы питания. Жесткая считается более эффективной. Рассчитана эта разгрузочная система на 3 дня. Но она может использоваться лишь в том случае, если худеющий абсолютно здоров. Во время такого похудения в рационе присутствует только молоко. А это очень большая нагрузка на организм.

Некоторые начинают покупать деревенскую молочку, поскольку производители могут добавлять в состав сухое молоко. Лучше читайте состав и выберите проверенную марку. Ведь иногда неизвестно, какого качества деревенская продукция, если конечно сами не ездите закупаться у проверенных фермеров.

Меню 3-хдневной жесткой диеты

Первый прием пищи – в 8 утра, а последний – в 8 вечера. За один присед выпить нужно стакан молочка. В первый день интервал между приемами пищи составляет 2 часа. Во второй день сокращается до 1,5 часов и в третий – 1 час. Разве что только воду еще можно пить. Больше никакие продукты не разрешены.

Но лучше все же выбирайте более щадящую диету. Эффект не так быстр, но здоровье целей будет!

Меню 5-дневной молочной диеты

Данная разгрузочная программа питания включает в себя только молочные продукты. Исключением является вода – ее нужно побольше пить. Ну, а рацион выглядит примерно так.

  • Утром: стакан биокефира
  • Перекус: 150 г творога до 5% жирности
  • Обед:творожная запеканка со стаканом биокефира
  • Полдник: 250 мл молока
  • Вечером: 50-100 мл натурального йогурта (без сахара)

Меню молочной диеты на 7 дней

Эта щадящая молочная диета более разнообразна. Она позволяет кушать кисломолочные продукты, постное мясо, нежирную рыбу, овощи и фрукты. Поверьте, сидеть на таком питании значительно легче. Первые четыре дня худеющий питается как обычно. Единственное – порции должны быть небольшими и ежедневно нужно съедать что-то молочное (кефир, йогурт и т.д.).

А, начиная с пятницы, рацион немного изменяется. Он выглядит примерно так.

  • Утром: 250 мл молока с 1 ч.л. меда
  • Перекус: небольшой грейпфрут (польза грейпфрута для похудения)
  • Обед: 200 г отварной рыбки или мяса птицы, приправленные лимонным соком. Съесть это нужно с зеленью или овощами (огурцы помидоры, капуста).
  • Полдник: 2 стакана овощного бульона или 200 г отварных овощей
  • Передсном: 50-100 мл биокефира/йогурт

В субботу завтрак и ланч заменить придется 2 л воды. Это количество жидкости нужно выпить в течение 2 часов

Субботний обед представлен чашкой овощного бульона. Также можно выпить стаканчик молока с 1 ч.л. меда и сок от 1 грейпфрута

На полдник полагается съесть 200 мл йогурта. Потом через пару часов (это уже ужин) нужно отведать 200 гр запеченной рыбки. В качестве гарнира подойдет порция легкого винегрета. А перед сном можно побаловать себя 100 мл йогурта.

Меню седьмого дня немного отличается от предыдущих. Выглядит примерно так.

  • Утром: ½ л воды с соком от одного грейпфрута (это нужно выпить за полчаса). А потом полагается отведать стакан молока с 1 ч.л. меда + добавьте ложку какао.
  • Перекус: 1 л воды (этот объем жидкости выпить нужно в течение часа).
  • Обед: 200 гр отварной курятины или нежирной рыбки и овощной салатик, заправленный лимонным соком.
  • Ужин: овощной салат, который следует заправить оливковым маслицем.
  • Передсном: 100 мл биокефира

Есть еще и другие разновидности кисломолочных диет. О них читайте в моей статье «варианты кефирной диеты».

Помните, друзья мои, что любая разгрузочная система питания является стрессом для организма. Поэтому выходить из диеты резко ни в коем случае нельзя. Постарайтесь после окончания какое-то время есть творожок, йогурт и другую молочку. И тогда организм легче перенесет стресс и результат сохранится подольше.

Расскажите о молочной диете своим подругам. Уверена, они вам будут очень благодарны. И подписывайтесь на обновление – все самое интересное еще впереди. А на сегодня все – пока.

Молочная диета для похудения: 5 дней по белой реке!

Молочная диета

Продолжительность: 5 дней;

Особенности: строгая диета, предполагающая употребление в основном молочных продуктов;

Стоимость: низкая;

Результат: минус 3-4 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;

Молочная диета не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на молоко и непереносимости лактозы, болезнях желудочно-кишечного тракта. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета на молоке: неожиданные «за» и очевидные «против»

Главным компонентом молочной диеты является, как нетрудно догадаться, молоко. Споры вокруг молока и молочных продуктов не утихают долгие десятилетия.

Всем известно, что молоко — натуральный, приятный на вкус напиток, любимый и взрослыми, и детьми, содержащий кальций, магний и калий, а также важнейшие жирорастворимые витамины, в числе которых A, B, D. Это источник сырья для крупнейшей отрасли промышленности и ингредиент множества блюд.

Но у молока есть и противники, по мнению которых польза молока сильно преувеличена, и в действительности этот кажущийся незаменимым в рационе продукт только перегружает пищеварительную систему, превращаясь в ЖКТ в жир и казеиновые сгустки. Есть мнение, что именно нефизиологичность употребления человеком в пищу молока животных является основной причиной таких расстройств как непереносимость лактозы и аллергия на молоко.

Многие знаменитости, в числе которых, например, Меган Фокс, открыто заявляют о вреде молока прежде всего для фигуры. Пример звезды «Черепашек ниндзя», утверждающей, что поддерживать сногсшибательную форму ей позволяет полный отказ от молочного, и вправду может убедить даже скептиков.

Но не всех: многих желающих похудеть подкупает тот факт, что «в отрыве» от другой пищи молочные продукты способны обеспечить долговременное чувство сытости. Кроме того, преимуществом молочной диеты является пищевая ценность молока и кефира по сравнению с «героями» других питьевых диет (соками, чаями и пр.).

Молочная диета на 5 дней: главное — не замычать!

Распространены несколько разновидностей молочной диеты. Наиболее жесткой считается похудательный план на 5 дней, в каждый из которых разрешено выпивать 1,5 литра обезжиренного молока и 1,5-2 литра негазированной воды. Опасность такого меню заключается в потенциальном возникновении диареи, нередко сопровождающей совместное распитие молока и воды.

Часть молока на молочной диете можно заменить кефиром. Кефир — проверенный продукт для похудения. Благодаря тому, что его белки и сахара частично переработаны бактериями, кефир хорошо усваивается и положительно влияет на микрофлору кишечника. Не зря этот кисломолочный напиток является главным ингредиентом такой известной диеты, как диета Долиной.

Более щадящим вариантом можно считать молочную диету для похудения на 5 дней, в ходе которой к обезжиренному молоку и кефиру добавляются немного овощей, фруктов, творога, овсянки и яйцо. В этом случае меню на каждый день остается одинаковым и выглядит следующим образом:

  • Завтрак: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт
  • Второй завтрак: стакан молока или кефира
  • Обед: овощной салат, заправленный йогуртом, 150 гр нежирного творога или 1 отварное яйцо
  • Полдник: 100 гр отварной овсянки без добавок на воде + стакан молока
  • Ужин: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт.

Если вы любите молоко и хотите немного похудеть, но не готовы уделить этому процессу целых пять дней, возможно, неплохой альтернативой вам покажется бананово-молочная экспресс-диета . Она позволяет избавиться от 2-3 кг за три дня нехитрым способом: на завтрак, обед и ужин следует выпивать стакан молока и съедать один банан (можно делать смузи из обоих продуктов). В перерывах необходимо пить простую негазированную воду комнатной температуры. А если вас терзает надоедливый голод, разделите указанное количество разрешенных продуктов на большее число приемов пищи.

«Сырая» молочная диета: экстравагантный способ оздоровления

Молочная диета используется не только для похудения: множество поклонников по всему свету завоевал специфический способ употребления в пищу молока, пропагандируемый в работах двух докторов из США — Чарльза Санфорда Портера и Бернара Макфэддена.

Ученые утверждают — если положиться на цельное молоко свежего надоя (не кипяченое и не разбавленное), можно добиться стойкого улучшения самочувствия в том числе при достаточно серьезных заболеваниях. В числе хворей, при которых стоит попробовать сырую молочную диету, Портер и Макфэдден называют ревматоидный артрит, экзему, туберкулез, изжогу, бессонницу, дисфункцию щитовидной железы, анемию, мигрень и даже наркотическую зависимость.

Оздоравливающая молочная диета крайне проста: на протяжении трех недель в качестве единственной пищи следует употреблять молоко «из-под коровы» и сохранять покой, избегая физической активности и переживаний. На молочную диету стоит «садиться» весной или ранним летом — именно в это время года буренки получают самую свежую и полезную пищу, что, соответственно, положительно сказывается на продукте.

В трудах Макфэддена и Портера содержатся в том числе выкладки, с помощью которых можно определить индивидуальное суточное количество чудесного напитка — его необходимый объем регулируется полом, возрастом, весом и диагнозом пациента. В среднем это порядка 2-3 литров парного молока в день. Дневной калораж при этом остается достаточно высоким — около 2000 ккал в сутки.

Однако, по уверению гуру молочной диеты, все питательные вещества молока прекрасно усваиваются именно благодаря его жидкой форме, а молочный жир является для человека наиболее деликатной и ценной формой липидов. Именно такие жиры сохраняют кожу в идеальном состоянии.

Конечно, при всей полезности молока в качестве продукта питания, концепция сырой молочной диеты для оздоровления имеет множество слабых мест. В первую очередь стоит обратить внимание на сложности в получении безопасного сырья в условиях мегаполиса; молоко термически обрабатывают не только для увеличения срока хранения, но и чтобы обеззаразить. Кроме того, три недели питания единственным разрешенным продуктом несут в себе все риски любой другой монодиеты. И, конечно, попытка излечиться от заболевания самостоятельно, пользуясь книжными советами и без «очной ставки» с лечащим врачом в любом случае опасное предприятие, не исключающее возможности того, что здоровье, вопреки ожиданиям, только ухудшится.

Ну и наконец, заявленный срок молочной диеты Портера и Макфэддена уж больно велик — в привычном понимании даже 5-7 дней, в течение которых человек питается одним-единственным продуктом, игнорируя все прочие, считается огромным испытанием. А на сырой молочной диете «сидеть», по уверению ученых, следует аж 21 день!

Вероятно, что человека, выдержавшего столь долгую «пытку» диетой на молоке, по итоге можно смело записывать в супергерои — ведь такая сила воли редко встречается у людей с лишним весом.

Молочная диета для похудения — отзывы и результаты

Молочная диета один из достаточно быстрых способов сбросить несколько килограммов в течение двух-трех дней.

О пользе молока известно очень давно, один из первых продуктов, который человек получает с рождения – материнское молоко, с которым он получает все необходимые организму вещества, а также приобретает иммунитет.

В последние годы очень часто поднимается тема о вреде молока, однако, его популярность от этого не страдает. На самом деле молоко очень богатый полезными веществами продукт. В нем содержится так необходимый для нормальной жизнедеятельности белок. Например, если выпить в течение дня литр молока организм получит суточную дозу белка. Также в нем содержится кальций, так необходимый для костей и витамины А,В,С,Е.

Молочно-кислые продукты (кефир, ряженка, закваски, йогурты) полезны для пищеварительной системы, нормализуют микрофлору кишечника, в результате чего ускоряются обменные процессы и человек теряет вес.

Молочная диета рассчитана максимум на пять дней. Если увеличить количество дней, организму могут грозить неприятности в виде нарушений в работе органов пищеварения, снижение общего тонуса организма. А вот диетологи считают что молочная диета должна быть один день, тогда организму достаточно времени, чтобы активизировать обменные процессы.

Виды молочных диет и общие требования к продуктам

Разновидностей данной диеты масса, от очень жесткой до более мягкой.

Жесткая диета может быть использована тогда, когда худеющий уверен, что он абсолютно здоров. Нагрузка на организм достаточно большая, поскольку в рационе питания одно молоко. При этом важно выбрать качественный продукт, магазинное молоко достаточно часто ненатурального происхождения, из порошка, а домашнее – достаточно жирное.

Более мягкие варианты этой диеты позволяют разнообразить меню молочно-кислыми продуктами, нежирными мясом и рыбой, а также фруктами. При этом молочно-кислые продукты, такие как йогурт, кефир, должны быть обезжиренными (1,5 % жирности), а сыры не более 5%. Фрукты желательно цитрусовые и яблоко. При этом нужно максимально уменьшить количество потребляемого сахара, и лучше заменить его медом.

Под запретом молочные продукты с высоким процентом жирности, алкоголь, хлебобулочные и макаронные изделия, жирные сорта мяса и рыбы.

Примерное меню молочных диет

Жесткая молочная диета.

Для этой диеты используется только молоко, поэтому и использовать ее можно три дня, иначе можно сильно подорвать здоровье. Утром, в восемь часов выпивается стакан свежего молока, затем каждые два часа нужно пить еще по стакану, последний прием в восемь вечера. На второй день промежуток между приемами молока полутора часа, на третий – час. В промежутках между приемами можно пить только воду и больше никаких продуктов употреблять нельзя.

Щадящие молочные диеты.

  • Первый завтрак может состоять из стакана обезжиренного кефира.
  • Второй завтрак – обезжиренный творог 150 гр.
  • Обед – творожная запеканка и 250 гр. кефира.
  • Полдник – стакан молока
  • Ужин – 200 гр. Несладкого обезжиренного йогурта.

В данной диете присутствуют только молочные продукты, и никаких других продуктов она не предусматривает.

Еще один вариант щадящей молочной диеты , но уже с введением дополнительных продуктов.

Всю неделю с понедельника по четверг рацион питания обычный, только порции нужно делать меньше чем всегда, и ввести молочный продукт: молоко, йогурт, кефир. Рацион в пятницу становится следующим:

  • Завтрак может состоять из стакана обезжиренного молока и чайной ложки меда.
  • Второй завтрак состоит из одного цитрусового фрукта: апельсин или грейпфрут.
  • Обед порция, 200гр. отварного нежирного мяса: курица или рыба, приправленные лимонным соком и зеленью.
  • Полдник – 200 гр. Обезжиренного йогурта, в который можно добавить чайную ложку меда.
  • Ужин должен быть не позднее семи часов вечера и состоит из 200 гр. Отварных овощей и двух стаканов несоленого овощного бульона.
  • А перед сном, если очень хочется есть, можно выпить 250 гр. йогурта или кефира с медом (одной чайной ложки).

Рацион в субботу выглядит приблизительно так:

  • Оба завтрака нужно заменить двумя литрами воды, которые нужно выпить в течение двух часов.
  • Обед состоит из чашки овощного бульона, стакан молока с чайной ложкой меда и можно добавить какао, сок одного цитруса (лучше отдать предпочтение грейпфруту)
  • Полдник состоит из стакана обезжиренного йогурта.
  • Ужин запеченная нежирная рыба (200 гр.), чашка легкого винегрета из вареных овощей.
  • Перед сном можно повторить как в пятницу: 250 гр. йогурта с медом.

Воскресное меню может выглядеть так:

  • Первый завтрак: в пол литра воды добавить сок одного грейпфрута и выпить его в течение получаса, стакан молока с чайной ложкой меда и какао.
  • Второй завтрак состоит только из воды: один литр воды нужно выпить в течение часа, разделив его на порции по 250 гр. каждые пол часа.
  • Обед состоит из отварного нежирного белого мяса курицы или рыбы (около 200гр.), легкий овощной салат, приправленный соком лимона.
  • Ужин: салат из овощей заправленный оливковым маслом.
  • На ночь опять таки стакан йогурта с медом.

Данное меню более сложное, но и более разнообразное и откровенно вкусное.

Но при всей простоте и прелести молочной диеты важно помнить, что каждый организм индивидуален, и реакция на большое количество молочных продуктов, даже при условии их хорошей переносимости, может вызвать различную реакцию организма, не всегда положительную. Прежде чем применять к себе эту диету стоит проконсультироваться у диетолога.

Еще нужно помнить, что резко выходить из диеты также нельзя. Сама диета является для организма сильным стрессом и резкий выход из диеты может усугубить стресс. После окончания диеты не стоит сразу выводить из рациона молочные продукты, на завтрак можно выпить молока, а на ужин съесть творог с кефиром.

Вариантов подобных молочных диет можно найти массу, дело остается только за выбором именно той диеты, которая будет оптимальной.

Для любителей белковых программ – молочная диета для похудения на 7 дней: меню, отзывы и результаты

Еще с детства мы помним такой незамысловатый стишок: «Пейте, дети, молоко – будете здоровы». Молоко – продукт полезный не только для детишек, но и для взрослых, которые страдают лишним весом и хотят привести свою фигуру в порядок.

Молочная диета для похудения на 7 дней – проверенный метод, который избавит от лишнего веса быстро и надолго. Успех этой диеты заключается в уникальном составе молочных продуктов, которые благотворно влияют на все органы и системы человека.

Белковые методы: особенности

Масса тела с применением белковых диет уменьшается из-за употребления продуктов, в состав которых входит большое количество протеинов и минимальное количество углеводов и жиров.

Все продукты быстро поглощаются организмом, затрачивая на их переработку минимальное количество энергии. За счет минимального потребления жиров, организм включает собственные резервы для функционального поддержания работы всех органов и систем, сжигая собственные запасы жира.

Происходит быстрое снижение веса из-за разрушения жировой прослойки. Сбалансированный рацион питания и введение физических нагрузок способствуют более эффективному похудению.

Нюансы похудения

Существует несколько вариантов диеты, которые следует подбирать учитывая индивидуальные особенности организма. Можно употреблять молоко или сочетать его с кисломолочными продуктами. В организм будет поступать большое количество кальция, различных витаминов и микроэлементов.

Любой вид похудения на молоке является жестким видом голодания. В меню молочной диеты на 7 дней не входит мясо, в результате чего человек может ощущать чувство голода. Поэтому данный вид диеты можно использовать кратковременно: от 1 дня до недели. При невозможности голодать длительное время, можно, для поддержания фигуры в форме, устраивать разгрузочные дни с употреблением молока.

Те, кто выбрал молочную диету на 7 дней, должны себя ограничить в употреблении большого количества продуктов. Весь упор делают на молоко. Его можно употреблять не более 3 литров в сутки. Выбирать рекомендуется продукт средней жирности, чтобы не испытывать чувство голода.

В период голодания для качественного функционирования организма должно поступать минимальное количество жиров. Поэтому стоит отдать предпочтение молоку 1,5% жирности.

Первый прием молока в 8 часов утра. Затем пьют по стакану молока каждые два часа.

Важно! Если будут использоваться другие продукты, завершать ужин необходимо молоком в 20.00.

Жиры и белки, содержащиеся в молочных продуктах являются натуральными строительными компонентами, которые необходимы организму для поддержания правильного функционирования.

Поэтому молочная диета на неделю – это не только эффективный метод похудения, но и своеобразная лечебная программа, которая может быть применена для профилактики заболеваний костной системы и при кишечных недугах. Диету рекомендуется использовать женщинам в период менопаузы, когда большое количество кальция активно вымывается из организма.

Рекомендуется употреблять только коровье молоко. Соевое или кокосовое молоко пить нельзя. Можно использовать козье молоко. Оно обладает лечебными свойствами и легче переваривается организмом человека.

Варианты меню

Молочная диета имеет множество вариаций. Рассмотрим основные из них.

Жесткая монопрограмма

Этот вид похудения подходит тем, кому необходимо быстро похудеть за минимальный промежуток времени. При таком голодании употребляют только молоко по определенной схеме. Длится она 3 дня.

  • 1 день: каждые 2 часа пить по стакану молока (53 ккал).
  • 2 день: Молоко пьют в том же количестве, но уже через каждые 1,5 часа.
  • 3 день: Стакан молока выпивают каждый час.

Важно! Диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Легкая

Похудение проводят 3 дня. Меню довольно простое. Его строго повторяют на протяжении 3 дней.

  1. На завтрак можно выпить стакан кефира (37 ккал), съесть йогурт (65 ккал), выпить чай с молоком (54 ккал).
  2. Второй раз завтракают творогом (89 ккал). Порция не должна превышать 200 г.
  3. На обед приготовить творожную запеканку и заправить ее йогуртом (154 ккал), приготовить салат из капусты и огурцов (43 ккал), выпить стакан молока.
  4. На ужин выпить стакан молока.

На 7 дней

Меню молочной диеты на неделю довольно простое. На протяжении 4 первых дней каждые 2 часа пьют по стакану молока. При чувстве голода можно употреблять йогурт. Одна порция не должна превышать 70 г. Далее придерживаются схемы, представленной ниже.

Пятница:

  • Завтракают стаканом молока (53 ккал), добавив немного меда (312 ккал).
  • На второй завтрак съесть грейпфрут или 2 апельсина.
  • На обед отварить 200 г говядины (191 ккал) и приправить ее зеленью.
  • На полдник выпить стакан молока с ложкой меда (365 ккал).
  • Ужинают овощным бульоном с 200 г отварных овощей (320 ккал).
  • Перед сном выпить стакан ряженки (53 ккал).

Суббота:

  • Завтракают стаканом молока с ложкой меда (365 ккал).
  • На второй завтрак съесть 100 г творога (89 ккал).
  • Обедают овощным бульоном и отваренными в нем овощами (320 ккал).
  • На полдник выпить йогурт (65 ккал).
  • Ужинают стаканом кефира (37 ккал).

Воскресенье:

  • Завтракают стаканом молока с медом и едят грейпфрут (402 ккал).
  • На второй завтрак выпить кефир (37 ккал).
  • Обедают отварным мясом птицы (161 ккал), овощным салатом с добавлением лимонного сока (117 ккал).
  • На полдник разрешен йогурт (65 ккал).
  • На ужин съесть 200 грамм куриного бульона (270 ккал).

Важно! Чтобы легче переносить диету, молочно-растительное меню на неделю можно корректировать, учитывая калорийность продуктов.

Противопоказания и рекомендации

Не рекомендуется использовать данный метод похудения:

  • если есть непереносимость лактозы;
  • во время беременности;
  • в период грудного вскармливания;
  • при вирусных и инфекционных заболеваниях;
  • при заболевании печени и желчного пузыря;
  • при низком давлении;
  • при пониженном гемоглобине;
  • при анорексии.

Разрешено употреблять:

  • кисломолочные продукты;
  • отварное мясо курицы и индейки;
  • все овощи;
  • цитрусовые;
  • мед;
  • пастилу;
  • чай;
  • какао.

Запрещено употреблять:

  • рыбу и морепродукты;
  • жирные сорта мяса;
  • картофель;
  • бананы;
  • виноград;
  • кофе;
  • газировку;
  • алкоголь;
  • маринады;
  • острые блюда.

Важно! Во время диеты можно пить в неограниченном количестве воду.

Польза и вред

Польза молочной диеты для похудения на 7 дней:

  1. Быстрый эффект.
  2. Насыщение организма кальцием.
  3. Качественное очищение кишечника.
  4. Быстрое сжигание жиров.
  5. Ускорение обмена веществ.

Вред диеты:

  1. Отсутствие в продуктах клетчатки.
  2. Запрещено применять диету длительное время.
  3. В организм не поступают в достаточном количестве витамины и микроэлементы.
  4. Есть вероятность расстройства кишечника.
  5. Возможно появление слабости или головокружения.
  6. Возможны болезненные ощущения в желудке.
  7. Не исключены кожные высыпания.

Практические советы

Следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Жирность молока не должна превышать 1,5%.
  2. При необходимости в день можно съесть 1 фрукт.
  3. За 30 минут до употребления молока рекомендуется выпить минеральную воду без газа.
  4. После 20:00 нельзя пить молоко и употреблять другие продукты.
  5. Завтрак начинают в 8.00.
  6. Выходить с диеты требуется аккуратно, постепенно вводя салаты в неограниченном количестве.
  7. Горячие блюда вводят через 3-4 дня.

Ожидаемый эффект

Согласно отзывам о молочной диете на 7 дней, в сутки уходит до 700 г веса. Особенно быстро сжигаются жиры в первые сутки голодания, так как в этот период человек употребляет только молоко.

На трехдневной диете можно избавиться от 3 кг лишнего веса. Если голодать 7 дней, возможно уменьшение веса на 6 кг. Особенно эффективно худеют на «Молочной диете» люди с ожирением и очень большой массой тела.

Интересно! Читайте также о диетах, основанных на употреблении бананов и кефира или йогурта.

Отзывы

Светлана, 41 год: «Очень жесткая диета. Пришлось проявить силу воли, чтобы не сорваться. Но все мои усилия стоили того. Я похудела на 4 кг. Для меня это ощутимый результат. Я выбрала диету на 7 дней. В следующий раз думаю худеть на молоке 3 дня или делать раз в неделю разгрузочные дни на этом продукте».

Ксения, 53 года: «Лишний вес – моя проблема. Пробовала голодать, отказывалась от многих продуктов, но жир на бедрах и талии оставался на прежнем месте. Рискнула воспользоваться «Молочной диетой» и не жалею об этом. Похудела на 6 кг. Несмотря на то, что было немного тяжело, результатом довольна. Через время снова буду худеть по этой схеме».

Выводы

Соблюдать «Молочную диету» довольно сложно, поскольку она не слишком сытная.

Особенно остро это ощущается в зимний период, когда организму необходимо большое количество жиров и питательных элементов.

Именно поэтому данным методом рекомендуется худеть в весеннее или летнее время, ведь теплая погода лишь способствует благоприятным настроениям.

Организм легче перенесет нагрузку, а тело приобретет красивые формы, легкость и красоту.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Молочная диета для похудения меню отзывы и результаты

Сообщение Viktoria 909 » 18 апр 2018, 18:48

С самой молодости постоянно сижу на разны диетах, всегда ищу что – то новенькое, и вот подруга посоветовала молочную диету , сама на ней сидела и сказала, что результаты хорошие, ну и я решила попробовать. Вот хочу с вами поделиться своими впечатлениями.

На диете можно сидеть три, пять, семь и четырнадцать дней. Я решила в качестве эксперимента попробовать посидеть три дня. В эти дни можно пить только молоко и воду.

Наверное, начну с плюсов молочной диеты :

— один стакан молока снабжает организм человека всеми необходимыми строительными материалами;

— диета не особо жесткая, чувство голода редко появляется, потому что молоко достаточно сытное;

— в молоке много кальция, это хорошо сказывается на обмене веществ.

Так же молоко можно купить в любом супермаркете.

В диете говорилось, что за три дня уходит от двух до трех килограмм веса, у меня ушло два, за три дня очень хороший результат.

Моя молочная монодиета на три дня

В первый день молоко нужно пить каждые два часа, последний раз в восемь вечера. На второй и третий день я пила каждые полтора часа, потом вообще через час. Нужно было пить парное молоко, но я пила обычное.

Думаю, диета подходит для тех, кому срочно нужно сбросить два или три килограмма, кому — то возможно тяжело продержаться только на молоке и воде три дня, у меня это не вызвало особых затруднений. Меня вполне устраивает такая потеря веса, к тому же за такой короткий срок. Раз в месяц или два можно прибегать к такой экстремальной диете.

Но, как и в любой диете есть так же и недостатки молочной диеты :

— во-первых, не каждый сможет выдержать такое меню;

— во-вторых, чрезмерное употребление молочных продуктов может привести к расстройству пищеварения и не стоит забывать, что каждый организм индивидуален, поэтому результаты у всех могут очень отличаться, да и организм у всех по — разному может воспринять такую диету.

Кто сидел на такой же диете обязательно пишите свои отзывы, мне очень интересно почитать о ваших результатах.

Могу сказать только одно. Я не пожалела, что попробовала такую диету.

Re: Молочная диета для похудения — отзывы

Сообщение Ольга Конева » 29 апр 2018, 11:08

Re: Молочная диета для похудения — отзывы

Сообщение KatyaL » 21 май 2018, 16:36

Как человек, который без молока не может жить, я периодически сажусь на молочную диету для похудения . Думаю, уже всем понятно из названия, какой основной ингредиент диеты. Да, обычное молоко.

Молоко полезно для организма . Оно содержит кальций, который укрепляет кости. Содержит белок, который помогает мышцам не терять тонус при похудении. Ведь когда человек худеет — у него сгорают и жир и мышечная масса. А в основном требование к сбросу веса — убрать жир, но иметь красивый плотный мышечный каркас.

Разумеется, без спорта тут не обойтись — ни в борьбе с жиром ни в поддержании мышц. Но даже спорт не всегда в краткосрочную перспективу поможет похудеть. Вот например, надо через неделю к какому-то событию убрать 3-4 килограмма. Спорт, даже если им заниматься ежедневно, не поможет. Поможет диета.

Есть несколько вариаций молочной диеты. Я пробовала все, о них напишу, конечно, но вот самая-самая жесткая и самая эффективная.

Мои вариации молочной диеты:

1. Молоко и вода . Диета на 3 дня рассчитана. Первый день — пить по стакану молока через каждый два часа. Воды можно пить сколько угодно. Второй день — пить по стакану молока через каждый полтора часа. Третий день — пить по стакану молока через каждый час. Сразу скажу — не замычите от такого количества молока)) Молоко должно быть свежим. И не жирным. Иначе понос и брожение (вздутие) гарантировано. Диету лучше начинать в пятницу и заканчивать в воскресение.
Лично мне было не очень голодно. Важно, что после этой диеты не пить в течение недели молоко.

2. Молочная диета на неделю . Ее я не выдерживала никогда. Первые три дня точно такой же режим питья молока как и в предыдущей диете, последующие 4 дня надо пить каждые полчаса по стакану молока.

3. Кисломолочная диета на 7 дней . Употреблять можно все нежирные молочные и кисломолочные продукты. Творог, простокваша, кефир, сыворотка, ряженка, молоко, сметана. Особого графика приема и порядка нет — главное условие — чтобы есть и пить только эти продукты. Каждый прием пищи должен быть через 2-3 часа. Утром выпили стакан йогурта, второй завтрак — стакан простокваши. На обед выпили стакан ряженки, на полдник пол-стакана сметаны. На ужин стакан кефира, на второй ужин — 70 граммов творога.

4. Ну и еще вариант молочной диеты для похудения . Разрешено к молоку в течение дня добавлять зеленые продукты. Салат, щавель, яблоки, огурцы, укроп, петрушка.

Молочная диета для похудения. Молочная диета: меню, отзывы

Не существует на свете женщин, абсолютно довольных своей фигурой. Или слишком мало, или слишком много — другого варианта не дано. И каждая дама сама решает вопрос о том, стоит ли ей бороться за красоту или махнуть рукой, предпочитая время от времени обвинять в своем несовершенстве спутника жизни, тяжёлую работу или трудные роды. Но если женщина берёт себя в руки, то на горизонте желанным призом маячит красивая фигура и внимание мужчин. Всё это может дать молочная диета.

Почему так популярны диеты?

Проще задаться вопросом о том, зачем вообще нужно худеть? И здесь каждая женщина может ответить по-своему. Для кого-то отличная фигура — это способ достижения желаемого, а для кого-то это сама цель. О, как приятно должно быть выбирать себе купальник по размеру, не смущаясь равнодушных глаз продавцов! Как приятно, когда возлюбленный кормит с рук, умиляясь вашей хрупкости и воздушности! А сидеть на руках у своего мужчины, не боясь, что он заработает грыжу?! Сотни причин мотивируют представительниц прекрасного пола на непрекращающуюся борьбу за красоту. И самым пока доступным и действенным способом остаётся ограничение в питании.

Польза и вред диет

Если у человека вес явно лишний, то он уходит довольно быстро. Но стоит помнить, что в первую очередь уходит вода. Потом без должной физической нагрузки начинают уходить мышцы, которые значительно тяжелее жира и, соответственно, покажут больший минус на весах. А вот коварный жир уходит весьма неохотно. Вот и идёт по свету поговорка, что «худая корова — это ещё не газель». Сами посудите, ведь проглядывающие кости — это не гарант красоты и изящества. Стройность должна сопровождаться твёрдым прессом, изящными руками и волнительными изгибами фигуры. Поэтому в борьбе за красоту не стоит обделять вниманием гимнастику, аэробику, силовые упражнения и косметические процедуры по уходу за собой. Диеты помогают лишь до поры до времени, а потом организм переходит в режим сбережения энергии. Вот и получается, что одержимость диетами на определённом этапе начинает идти во вред организму, сокращается поступление витаминов, теряет эластичность кожа, и появляются морщины. Чтобы этого избежать, надо понимать, что диета — это мера временная.

Молочные реки, кисельные берега.

Все дети любят молоко. Или по крайней мере должны любить молоко, так как оно полезное и питательное. А взрослые? И им не нужно пренебрегать этим замечательным продуктом. Есть даже особая молочная диета, которая поможет за короткий срок привести себя в форму и избавиться от складочек на животе. Стоит сразу сказать, что это метод радикальный, так как подразумевает низкую дневную калорийность. Бытует мнение, что молочная диета — это лучший способ сужения стенок желудка, хотя многие диетологи крайне осторожно относятся к наличию жирного молока в рационе питания. Причиной тому является молочный сахар лактоза, который можно отнести к простым углеводам. Лактоза преобразуется в гликоген и замедляет процесс похудения, восполняя подкожный жир. Но тут есть приятная оговорка: молочная диета позволяет избавиться от основных излишков веса, лишь после чего может проявиться побочный эффект.

Резюмируем плюсы и минусы

Можно долго разглагольствовать о преимуществах и недостатках такого способа питания. В первую очередь отметим, что в молоке содержится протеин в наиболее легкоусвояемой форме. Таким образом, потребность мышц не игнорирует молочная диета. Польза и вред такого питания в целом весьма условны и компенсируют друг друга. Так, избыток лактозы восполняется огромным количеством кальция, без которого здоровое похудение просто немыслимо. Далее стоит сказать, что такой способ питания обладает недостатками и достоинствами всех монодиет. Прежде чем для вас стартует молочная диета, польза и вред должны быть просчитаны от и до. Помните, что в молоке нет клетчатки, что подразумевает возможные проблемы со стулом. Также здесь нет необходимых взрослому человеку витаминов и макроэлементов. Долго придерживаться такого питания попросту опасно для здоровья. У многих людей молоко и вовсе вызывает растройство пищеварения, что чревато обезвоживанием, дальнейшими запорами на нормальном питании.

Меню и сроки

Рассмотрим саму суть этого монопитания. Итак, чтобы соориентироваться по срокам, надо помнить, что безопасная для здоровья молочная диета длится от трёх до девяти дней. Разумеется, каждый организм индивидуален, и если у вас возникает чувство недомогания, то лучше с диеты сойти. Молоко предпочтите нежирное, до 1,5%. Подогрейте шесть стаканов и пейте каждые два часа. Именно в первый день выводится основной запас жидкости, поэтому не забывайте про её пополнение и пейте много воды. Второй день отличается от первого лишь тем, что временной промежуток между приёмами молока сокращается на 30 минут. На третий день — ещё на 30 минут. Четвёртый день позволяет добавить в рацион овощной салат с маслом и смузи из фруктов. Диетологи, кстати, советуют пить молоко через трубочку. Так оно вызывает чувство насыщения. Допускается добавление кофе к молоку, корицы и других специй. Если молочная диета для похудения продолжается больше 3-х дней, то рекомендуется сделать плавный выход на молочных продуктах и овощах.

Вариант для начинающих

Если вы только ступили на нелёгкий путь похудения, то не стоит сразу ставить такие серьёзные цели. Попробуйте сперва ограничить свой рацион сугубо молочными продуктами. Это может быть и ряженка, и кефир, и творог. Вы сможете баловать себя творожными запеканками на обед и йогуртом на завтрак. Диета на молочных продуктах достаточно сытная и приятная. Добавляйте к молочным продуктам фрукты и овощи. Пейте много чая без сахара. За несколько дней такого питания вы оздоровите и очистите организм, укрепите иммунитет, нормализуете функции почек, печени и желудочно-кишечного тракта. Молочная диета может стать профилактикой при атеросклерозе, сахарном диабете, гипертонии, мочекаменной болезни. Воздержитесь от таких экспериментов, если у вас язва желудка или гастрит.

Щадящий рацион на день

Люди, ранее не сидевшие на диетах, иногда теряются, когда не знают, что можно кушать, а что — нельзя. Итак, молочная диета, меню на день.

На завтрак кушайте натуральный йогурт и банан. При нехватке сахара добавьте ложку мёда. На обед порадуйте себя творогом с фруктами, овощным салатом, заправленным нежирной сметаной, отварным яйцом и кефиром. На перекус — творог и овсяную кашу на молоке. А ужин делаем лёгким и насыщаемся йогуртом и фруктом.

При долгой диете добавляйте в рацион брынзу, отварную или тушёную рыбу и птицу. Чтобы обеспечить приток жиров в организм, заправляйте иногда салаты маслом и соком лимона. Готовьте простоквашу и ешьте каши на молоке. Насыщение дадут отруби и клетчатка, которую можно добавлять во все блюда.

Для здоровья

Поговорим непосредственно о том, как рекомендуется питаться людям, страдающим атеросклерозом, ожирением и заболеваниями желчевыводящих путей. Молочно-растительная диета для них — это настоящий выход из положения, позволяющий похудеть и уменьшить количество холестерина.

В рацион диеты входят сырые фрукты и овощи, зерновые каши, отрубной хлеб, творог, сливки, брынза и джем. Вы можете наслаждаться овощными и молочными супами, блюдами с яйцами, творожными запеканками и свежими тостами.

Пейте много воды, чая без сахара, травяных настоек, кефира, кумыса, киселя и компота. Чтобы вывести из организма шлаки, принимайте частые ванны и контрастный душ. Физическую активность лучше ограничить, но не отказывайтесь от занятий йогой, калланетикой и бодифлексом. Правильное дыхание и растяжка помогут подтянуть кожу, если она будет провисать в процессе похудения. В целом молочная диета отзывы получает довольно позитивные, при условии, что люди изначально трезво оценивают свои возможности, не терпят головокружение и питаются каждые 2-3 часа. Не забывайте и про косметические процедуры. Запишитесь на курсы массажа, посещайте баню и сауну, чтобы кожа была гладкой и сияющей.

Быстрый эффект

Бывает так, что результат нужен сразу, и нет времени на долгие процедуры. Тогда вам поможет молочная диета на 3 дня. За этот срок вы сможете избавиться от трёх килограммов лишнего веса и с лёгкостью влезть в купленное сногсшибательное платье. Весь рацион на день будет содержать литр молока и 3 банана. Постарайтесь разделить эти продукты на весь день. Кушать нужно каждые 2-3 часа. Естественно, не ограничивается количество принимаемой жидкости, хотя вы сами должны понимать, что пить алкоголь во время такой экстренной диеты крайне неразумно. Физическую активность ограничивайте, но по вечерам балуйте себя ароматными скрабами для лица. Например, кофейный или фруктовый скраб заряжают энергией и помогают расслабиться. Старайтесь хорошо высыпаться и дышать свежим воздухом. Перед сном принимайте тёплую ванну. Через три дня вы будете выглядеть ослепительно и принимать заслуженные комплименты!

Читать еще:  Почему диета важна
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector