2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мария кожевникова рассказала как быстро похудеть после родов

Как похудеть после родов – особенности питания, спорта, массажа и косметических процедур

Нет на свете женщины, которая не набрала бы вес после родов. Прибавка за 9 мес. примерно составляет от 6 до 15 кг. После родов цифра на весах не становится сразу прежней, и появляется обещание «сейчас, возьмусь за себя». В такой ситуации актуальным является вопрос, как похудеть после родов. Для этого нужен комплексный подход.

Как быстро похудеть после родов?

Основные правила похудения после родов – это не только диета и спорт, а еще правильный режим дня. При недостаточном количестве ночного сна, появляется основная причина лишних килограммов – переедание. Организм, не получивший за сутки 8 ч. отдыха, восполняет силы с помощью еды. Задача №1 – разберите свой распорядок дня и постарайся выстроить план действий. Еще причина переедания – гормональный сбой. В этом случае необходимо обратиться к специалисту и вести максимально здоровый образ жизни.

Питание после родов

Волнующий вопрос многих мам – правильное питание на грудном вскармливании. Преимущество для женщин, которые хотят похудеть после родов в том, что за первый месяц жесткого ограничения, можно скорректировать вкусовые предпочтения, научится готовить еду из полезных ингредиентов и скинуть в весе.

Основные правила, как похудеть с помощью диеты после родов:

  1. Разнообразные и полезные продукты питания – это сочетание белков и жиров, и сложных углеводов. Каша на обезжиренном молоке, сыр из твердых и несоленых сортов. Введите в рацион супы на мясном бульоне, тушите овощи на пару, запекайте или отваривайте куриную грудку, индейку или кролика. Из салатов можно тертую свеклу с нежирной сметаной. Разрешается одно вареное яйцо в день.
  2. Только термическая обработка еды необходима в первые два месяца после родов. Исключите из рациона сырые фрукты и овощи. Запеченные яблоки в этот период можно. Вас могут порадовать сухофрукты, например, курага и чернослив, а из бананов получается ароматный, сладкий, без добавления сахара, компот.
  3. Есть небольшими порциями каждые три часа – полезная привычка для желудка. После основного приема пищи можно перекусить кусочком сыра или съесть пол-яйца.
  4. Контроль употребляемой жидкости в день – это заповедь номер один для всех, стремящихся к стройности. Чувство голода может быть просто жаждой. Необходимо употреблять не менее двух литров чистой воды в день.
  5. Исключение всех аллергенов, углеводов и сахара – это правило, которое приводит к результатам. Главный урон от такой пищи – трата энергетических ресурсов. Чем больше выпечки, пирожных и пончиков вы едите – тем больше будете хотеть присесть, полежать, помечтать и отдохнуть. Аллергены и сахар убираются для того, чтобы не навредить ребенку.

Спорт после родов

Можно начинать спорт при грудном вскармливании с легкой 10-минутной зарядки – это посильно выполнять и тем, кто задается вопросом,как похудеть после тяжелых родов? Разминайте руки, ноги и шею, делайте медленные изгибы, поднимайтесь несколько раз на носочки. Выделите три дня в неделю для коротких занятий йогой. Больше двигайтесь в течение дня. Поставьте перед собой задачу гулять с коляской не менее 1,5 ч. в день. Спустя два месяца после родов, можно делать комплекс упражнений с ребенком на руках.

Массаж после родов

К услугам массажиста после родов можно обратиться спустя шесть недель, если процесс прошел без осложнений. Процедуры помогут избавиться от лишнего веса в области пресса. Спустя 10-15 сеансов мышцы станут заметно подтянутее и эластичнее. Это отличный способ избавиться от послеродовой депрессии, стресса, усталости. В сочетании со здоровым питанием и спортом результат будет гораздо эффективнее. Никаких ограничений на массаж при грудном вскармливании нет.

Косметологические процедуры после родов

Есть много способов, как избавится от дряблости и растяжек кожи после родов с помощью косметологии. Аппаратные и косметические методы лечения (мезотерапия, ультразвук, криолиполиз, обертывание) помогут таять на глазах. У них различная цена и процесс. Два самых эффективных способа:

  1. Криолиполиз – процесс заключается в помещении жировой складки живота на камеру с холодом. За три месяца процедур жировые отложения существенно сократятся. Один сеанс длится час.
  2. Обертывание – суть метода в нанесении на кожу специальных смесей и оборачивание тела в пленку. Салонный вариант обертывания при грудном вскармливании не подходит, так как используются агрессивные по составу средства. Спа процедуру возможно делать дома с применением природных и натуральных материалов. Хороший рецепт: мед с перцем и с добавлением эфирных масел. Для эффекта необходим курс в течение 15 дней.

Как похудеть после кесарева?

Похудеть после операции сложно, по причине швов и послеоперационного физического ограничения.Не стоит расстраиваться, ведь по истечении месяца есть способы убрать лишние килограммы без нагрузки на тело:

  1. Прогулки – идеальное начало для цели – похудение после кесарева. Выбирайтесь с коляской на улицу каждый день.
  2. Послеродовой бандаж врачи рекомендуют носить для укрепления растянутых мышц брюшной полости. Следует носить его ежедневно, максимальное количество часов.
  3. Йога и дыхательная гимнастика поможет похудеть после родов и восстановить психологическое состояние. Сложные асаны и глубокая растяжка не нужны, все волшебство в правильном дыхании.
  4. Грудное вскармливание восстанавливает гормональный баланс, приводя в норму процессы метаболизма. Организм беременной женщины копит запасы жира в тканях для улучшения качества молока, и в момент самого процесса лактации – использует их. Умеренная диета, в первые три месяца кормления грудью, не помешает молоку быть жирным.
  5. Косметический уход за кожей необязательно бывает салонным. Используйте скрабы, лосьоны, антицеллюлитные и разогревающие комплексы.

Как после родов похудели звезды?

Одним из лучших мотиваторов в теме, как похудеть после родов кормящей маме – это публичные личности, оказавшиеся в аналогичной ситуации. Спустя месяц после беременности, они сверкают на сцене обольстительными фигурами, вызывая большой резонанс среди женщин, мечтающих узнать их секреты. Истории и советы знаменитостей являются толчком для многих, неуверенных в своих силах.

Как после родов похудела Мария Мельникова?

Супруга рэпера Мота, активно держит связь с поклонниками в социальных сетях. Спустя две недели после родов, девушка выложила свои фотографии, на которых, видно тонкую талию и отсутствие лишнего жира. «Маша, это просто мистика» – такие комментарии писали Марии с первых минут публикаций. Модель поделилась секретом успеха, как похудеть после родов при грудном вскармливании:

  1. Самое важное в похудении, как и в любом деле – это желание. Надо гореть целью и делать шаги навстречу стройности в режиме 24/7.
  2. Повышенный аппетит во время вскармливания, не помешает весу уходить. Можно позволить себе съесть запретных углеводов – калории все равно попадут в молоко ребенку, а не на бока.
  3. Выделяйте в день минимум 15 мин. на спорт. Не обманывайте себя, что нет возможности из-за занятости. Если это так – значит, нет желания, тогда и разговор закрыт.

Как после родов похудела Мария Кожевникова?

Красавица Мария Кожевникова знает все о похудение после родов. Ее прибавка на последнем месяце беременности – 40 кг, учитывая что актриса 9 мес. не ела мучное и сладкое. «Всему виной гормональный фон» – объясняет уже стройная Мария, разглядывая свое фото с периода беременности. Правила звезды простые и без жесткости:

  1. Главное, не торопиться, следует рассчитать возможности так, чтобы сбрасывать не более 200-300 г в день. Это не дает нагрузку на сердце и не добавит проблем с эластичностью кожи.
  2. Принимайте себя такой, какая есть. Только позитивный настрой поможет достичь результатов.
  3. Лучшая диета – с низким гликемическим индексом. Помогает обрести стройность, выравнивает общее состояние здоровья.
  4. Дробное, частое питание маленькими порциями, не менее 1,5 л жидкости в день – простые истины без которых не обходится ни одна диета.

Как после родов похудела Елена Темникова?

Певица смогла сбросить 20 кг за 7 недель. Елена Темникова уверена, что для достижения цели – похудение во время грудного вскармливания, необходим ежедневный план, без послаблений. «У каждого особенные организм и сила воли, поэтому нет одинакового рецепта для всех. Своим ежедневным меню я поделюсь» – пишет Темникова в Инстаграм:

  1. Завтрак: каша на воде с фруктами, зеленый листовой чай или вода. Все без сахара и соли.
  2. Второй завтрак: фруктовый или овощной салат без соли. На заправку можно оливковое, льняное или кунжутное масло – для овощей и натуральный йогурт для фруктов.
  3. Обед: суп на овощном или вторичном мясном бульоне.
  4. Полдник:1 ст. обезжиренного кефира или 100 г творога.
  5. Ужин: сырые или тушеные овощи и отварное мясо индейки, кролика или курицы.

Как после родов похудела Алена Шишкова?

Модель считает, что для того чтобы похудеть после родов – нужно не набирать во время беременности. Правила сводятся к самоконтролю в любой ситуации:

  1. Завтрак главный источник питания за день. Даже, если нет желания, заставляйте себя съедать немного сложных углеводов в утренние часы.
  2. Перекус – частая прихоть женщины. Позаботьтесь о том, чтобы он был полезный и низкокалорийным: яблоко, мюсли, творожок.
  3. Питайтесь только дома, забудьте о кафе и точках быстрого питания.
  4. Запрет на ночную еду.
  5. Не бойтесь соблюдать это питание во время грудного вскармливания. Природа позаботилась о том, что молоко у здоровой женщины было насыщенным.

Как после родов похудела Анна Хилькевич?

Звезда сериала «Универ» не страдала излишком веса, но после родов ей пришлось скорректировать формы. Анна набрала 15 кг за беременность. Актрисе не пришлось размышлять на тему, как вернуться в форму после родов. Спустя три месяца после рождения дочери, Анна вышла на съемочные площадки двух сериалов. В одном из интервью звезда делится своими секретами, как похудеть после родов: «Ничего не помогает лучше грудного вскармливания, организм тратит все калории на пищу малыша. В питании, советую исключить сладкое – эффективнее этого метода не найти.»

Как после родов похудела Екатерина Климова?

Театральная дива является противником диеты, а сыроедение считает насилием над организмом. Актриса уверена, ничего так не истощает фигуру, как загруженный график работы. Про то, как похудеть кормящей маме, Екатерина не сможет дать уникальных советов, ведь сразу после всех беременностей приступала к работе. При этом она рассказывала, что придерживается правильного питания всегда и, когда есть время, занимается спортом. Это, как известно, основные составляющие успешного похудения.

Как после вторых родов похудела Ксения Бородина?

Многие помнят Ксению Бородину, которая во время беременности дала слабину и набрала лишних 20 кг. Ксения рассказывает, как скинуть вес после родов с помощью правильного питания и тренировок электростимуляцией. Благодаря выбранным методикам, потеря веса составила 17 кг. Электростимуляции заключается в упражнениях и специальном костюме с электродами, через которые проходит ток.

Как после родов похудела Яна Рудковская?

Кефирная диета, придуманная знаменитостью, обрела популярность и множество положительных откликов. Звезда делится рецептом на страницах в соцсетях. Ее диета после родов достойна внимания, хотя бы потому, что фигура у Рудковской близка к идеалу. Сложностей нет, все ингредиенты доступны и понятны:

  1. В течение пяти дней употребляется кефир, 1,5 л в день на 6 порций.
  2. На шестой день в рацион вводится куриный бульон с яйцом, два раза в день. Количество и порции кефира остаются прежними еще пять дней.
  3. Затем вводится яблоко, а количество кефира уменьшается до 1 л.
  4. Придерживаться диеты можно сколько угодно времени.

Как после родов похудела Регина Тодоренко?

Жизнерадостная ведущая некоторое время после родов, делилась с подписчиками фото, на которых она в мешковатых вещах. Девушка несколько раз говорила, что приведет себя в форму и расскажет, как похудеть после родов и убрать живот. Время пришло, и лента в инстаграме поклонников запестрела, вновь стройной в полный рост Региной, на пляже. Секрет оказался не таким тайным, и ответ на вопрос, что делать, чтобы похудеть после родов – отказаться от сахара и соли, ежедневная йога с разогревающими пилингами.

Эксклюзив PEOPLETALK: как Мария Кожевникова приходит в форму после родов

В сентябре Мария Кожевникова (32) удивила всех подписчиков откровенностью: она рассказала, что через месяц после родов (а у Маши в конце июля родился третий сын) у нее «+ 13 кг», с которыми она собирается бороться постепенно, избавляясь от 5 кг в месяц, «чтобы не создавать для организма стресс». Машу тогда за пост благодарили: не каждая решится показать свои несовершенства «в поддержку женщин, которые не вышли из роддома моделями с размером 90–60–90». Прошел месяц, Маша, как и обещала, похудела, и даже поездка на отдых, где так много соблазнов, ее не сбила с пути. Прямо в Греции мы с ней и поговорили о том, как Маша приходит в форму, как справляется с тремя детьми и кому помогает ее откровенность.

Читать еще:  Масло расторопши полезные свойства и применение

Как протекала эта беременность?

В плане самочувствия мне грех жаловаться. Все беременности у меня протекали достаточно легко, за исключением различных происшествий. В первую меня укусил клещ, во вторую прокусил палец лемур, а в третью впервые в жизни я заболела гайморитом. Это было во время съемок фильма «Казнить нельзя помиловать» (кстати, скоро премьера на НТВ), а точнее, под конец съемок, я тогда только узнала, что беременна. Снимали на натуре, в холодных питерских лесах. Вот и получила осложнение. Но в целом жаловаться мне не на что: токсикоза или других проблем не было. Видимо, мои мужики меня оберегали уже на этой стадии. Но зато с весом все было не так гладко.

Сколько вы набрали килограммов в предыдущих беременностях? Как с ними боролись?

За первые две беременности я набрала по 40 килограммов. И, предвидя сарказм читателей, что, мол, есть надо было меньше, сразу отвечу: ела я в пределах нормы. Мало того, исключила из рациона мучное и сладкое и все те продукты, которые приводят к набору веса, особенно начиная с седьмого месяца. До шестого у меня вообще животика не было видно, я не поправлялась, а вот после вес стал расти очень быстро, как мне объяснили, на гормональной почве. И этот процесс не зависел от количества еды, более того, врачи даже диабет подозревали. Диагноз не подтвердился. Мне сказали, что эта такая особенность моего организма, связанная с гормональным фоном во время беременности. Так что в этот раз я набрала не так много – 27 килограммов.

Как вы решились рассказать всем о набранных килограммах и написать об этом пост в Instagram?

Просто решила поддержать тех женщин, которые находятся в такой же ситуации, как и я, или только готовятся к материнству. Ведь как ни заглянешь в Instagram или в любой журнал, все рожают и выходят из роддома прямо моделями! Конечно, возможно, есть и такие, у кого после родов вес не меняется, но, думаю, их меньшинство. Нам навязывают идеалы красоты, и мы, имея стадное мышление, начинаем под них подстраиваться. Я осознала после третьей беременности, насколько наше мышление действительно подвержено стереотипам и насколько мы находимся под влиянием индустрии моды. Вот и возникают у обычных женщин, и даже у меня, вопросы: как же так? Почему ты-то другая? Начинаешь искать изъяны в себе, а это неправильно. Собственно, поэтому и возникла у меня идея этого поста и эта фотосессия под лозунгом «без фотошопа». У меня сейчас далеко не идеальная фигура. И я думаю, каждая женщина, прошедшая через беременность и роды, с этим сталкивалась. Моя фотосессия посвящается тому большинству женщин, которые не выходят из роддома 90–60–90, а выглядят как родившие мамочки. И это нормально! И пусть у них не возникает никаких мыслей по поводу своего «несовершенства», они прекрасны, их тело только что подарило новую жизнь, и это самое главное. Свое тело надо любить, любить в любом виде, +20 кг, + 40 кг – неважно. Да, и мне было непривычно видеть себя весе +40 кг. Особенно в первый раз, поскольку максимум, что со мной случалось до этого, +2 кг. Но, знаете, я стала замечать, как сейчас на меня с моими лишними 10 килограммами стали смотреть мужчины постарше. Недавно ко мне подошел Станислав Сергеевич Говорухин со словами: «Маша, ты так прекрасно выглядишь, пожалуйста, не худей только!» Многие мужчины делали мне комплименты. А все потому, что во времена их молодости были совершенно другие идеалы женской красоты. Это некое мировоззрение. Сейчас же у нас идеальные пропорции 90–60–90, и желательно при росте 170 см весить 50–52 кг. Нам такие стандарты выдают за идеал, и мы стараемся под них подстраиваться. А молодые мужчины, напротив, реагируют на худеньких. Я только сейчас осознала, насколько мы сами себе не принадлежим. Нам кажется, что мы сами до этого дошли, на самом деле это вложенный в сознание идеал. Поэтому нужно успокоиться, полюбить себя, свое тело, любое, каким бы оно ни было, и каждый день быть ему благодарной за то, что оно может сотворить такое чудо – дать новую жизнь.

Какой была реакция подписчиков? Негативные комментарии встретились?

Когда я выложила фотографию, на которой у меня далеко не идеальный живот, и написала тот пост, реакция оказалась настолько бурной, что я не ожидала. Получилось так, что хотела поддержать мамочек я, а в итоге поддержали меня. Девяносто девять процентов комментариев были с такими добрыми словами, с таким позитивными мыслями, с такой благодарностью… Люди писали: «Спасибо Вам, Мария, потому что действительно не понимаешь, что и делать! Тебе кажется, что ты ужасная, жирная! Да еще и окружающие «тактично» подливают масло в огонь, а у тебя маленький ребенок, муж, самооценка падает, и все как снежным комом катится в пропасть! Спасибо Вам за то, что Вы это написали!» А на негатив я внимание стараюсь не обращать. Всегда найдутся те, кто будет пачкать в социальных сетях – несчастные люди, по сути, фрустранты. Сейчас у меня есть лишние 10 кг. Прошло уже больше двух месяцев после родов, и я все-таки наметила себе цель – похудеть чуть побыстрее, чем планировала, чтобы ко дню рождения влезть к какое-нибудь из платьев. На самом деле для меня только это стимул. Мой муж восхищается мной в любом весе, его любовь и поддержка для меня самое главное. Поэтому, если кто-то из мужчин вдруг читает мое интервью, очень прошу: всегда поддерживайте свою вторую половинку, поверьте, это так важно – ваш взгляд, ваше восхищение. Это сильнейший толчок под пятую точку для того, чтобы нам выглядеть для вас еще лучше.

Как вы избавляетесь от лишних килограммов?

После первой беременности я активно начала борьбу с лишним весом, практически не выходила из спортзала, занимаясь по шесть-семь часов. Изнуряла себя тренировками до такого состояния, что не выдержал уже муж: «Маш, остановись!» Но мне так хотелось похудеть и привести себя в порядок! Я ведь в прошлом спортсменка, мастер спорта по художественной гимнастике, и всегда была худенькой. А тут… В общем, я прозябала в спортзале, худея за день тренировки на 2–2,5 кг, но выпивала после воды, и мой вес возвращался! Это была борьба с ветряными мельницами на протяжении нескольких месяцев. И вот, в какой-то момент я сказала себе стоп и начала осмысливать эту ситуацию. А так как я человек позитивный и всегда придерживаюсь правила: если не можешь изменить саму ситуацию, надо менять свое отношение к ней, стала заниматься самовнушением. Говорила себе: надо успокоиться. У каждого в жизни, думаю, был такой момент, когда ты очень сильно чего-то хочешь, но это никак не дается. А когда отпускаешь ситуацию, она как-то сама собой разрешается. Ровно так у меня и получилось. Как только я перестала себя третировать и всматриваться, расстраиваясь, в свое отражение в зеркале, вес начал уходить сам собой. Конечно, я делала упражнения на пресс, но без фанатизма, придерживалась правильного питания – это был привычный для меня образ жизни, ничего сверхъестественного.

Я ушла от недовольства собой и пришла к гармонии. Сейчас каких-то особых секретов у меня нет. В первую очередь это, конечно, правильное питание. А еще я пью много воды. Стараюсь пить водородную воду. К сожалению, она недешевая. Честно говоря, раньше я считала, что ее целебные свойства сильно преувеличены, мне казалось, что это ловкий маркетинговых ход. Но на самом деле эта вода действительно работает, дает возможность быстрее худеть за счет ускорения обмена веществ, лучше себя чувствовать, появляется больше энергии. Если кому интересно, можно прочитать о ней в Интернете. Это то, чем я действительно пользуюсь. А на спортзал с тремя детьми у меня времени нет, поэтому делаю упражнения дома, ничего сложного: на пресс и на мышцы всего тела.

Какой системы питания вы придерживаетесь?

Так как у меня маленькие дети, какой-то отдельной системы питания у меня нет: ем то, что едят они. Готовим на пару, стараюсь не есть ничего жареного, поменьше мучного. Я жуткая сладкоежка, поэтому отказаться совсем от сладкого не могу, даже в период похудения. Но сладкое ем только в первой половине дня. Кстати, сейчас есть такая практика, как детокс и фитнес-туры. Никогда раньше не пробовала, но тут во время отдыха с семьей в Miraggio Thermal Spa Resort (Греция) решила приобщиться к недельному фитнес-туру, который там как раз проходил. Система тренировок и правильного питания за неделю дают прекрасные результаты. А живописные виды, морской воздух, солнце и море вполне могут заменить пищу телесную! Один вид на святую гору Афон чего стоит!

Как выглядит ваше ежедневное меню?

С утра натощак я обязательно выпиваю воду. Кстати, советую, если хотите выглядеть и чувствовать себя лучше: выпивайте натощак стакан теплой воды, можно со временем довести прием до двух стаканов. Через 40 минут я завтракаю. Завтрак у меня разнообразный. Могу иногда позволить себе бутербродик, потому что единственное, от чего я не могу отказаться в правильном питании, так это от колбаски. Но зато я нашла натуральную, она может показаться не такой вкусной, как мы привыкли, так как не содержит усилителей вкуса, ароматизаторов и прочих добавок, но мне нравится, покупаю куриную либо из индейки. Готовлю омлет или яичницу или просто съедаю йогурт. Очень люблю капустный салат, ем его даже на завтрак. В обед в основном у меня супчик с детского стола. А ужинать стараюсь пораньше. Могу обойтись даже яблоком на ужин, если понимаю, что выдержу, либо ем гречку с небольшим количеством мяса или рис с рыбой на пару. Стараюсь порции делать поменьше. Заметила: чем легче поужинаешь, тем быстрее уходит вес, и на следующий день уже минус полкило.

Какой спорт выбираете?

Знаете, за 12 лет профессионального спорта я настолько от него устала, что не занимаюсь никаким. Единственное, что могу, – это взять ракетку, поиграть в большой теннис, но и это выдается крайне редко. Реже – бег, хотя бегать я не очень люблю, это огромная нагрузка на позвоночник и на ноги. А ноги мне надо беречь. Поэтому всем советую: если и бегать, то только по специальному покрытию или по земле, но не по асфальту. А лучше всего велосипед, быстрая ходьба, например скандинавская, плавание.

Как вы находите время для ухода за собой?

Я его почти не нахожу. Если уж выдается свободное время, делаю все и сразу. Спасибо моим мастерам, они одновременно могут работать чуть ли не в восемь рук: и маникюр, и педикюр, и стрижка с укладкой, и макияж. На это у меня уходит максимум час.Такой профессионализм я очень ценю, потому что ни в одной стране мира подобного сервиса не встретишь. Никогда не забуду, как я приехала на Каннский фестиваль и обратилась по рекомендации к одному известному «звездному» мастеру. Так вот, даже прическа «я упала с самосвала, тормозила головой» была лучше, чем он мне сделал. Чуть не довел меня до слез, но я уже опаздывала и была вынуждена на ходу сама себе исправлять укладку. Вспоминая этот случай и многие другие, начала ценить наших мастеров, которые в большинстве своем настоящие профессионалы.

Что нужно сделать, чтобы сохранить желание меняться и не опускать руки?

Просто понять, что никто не решит за вас ваши проблемы, никто не договорится с вашей головой, с вашими мыслями и с вашим ощущением себя в этом мире. Только вы сами можете себе помочь. Это на самом деле даже сложнее, чем худеть, потому что все наши проблемы идут от нашей головы, исключительно все. Поэтому быть с ней в ладах и научиться договариваться с собой – это огромный труд. Надо работать над собой, причем не в физическом плане, а в моральном. Ну и напоследок еще раз повторю: любите себя, и ваше тело ответит вам взаимностью.

Читать еще:  Как убрать кожу с живота после похудения

Мария Кожевникова рассказала, как худеет после родов

30-летняя актриса Мария Кожевникова в январе этого года родила второго сына Максима. Но уже спустя месяц она вышла в свет. Во время второй беременности актриса набрала гораздо меньше килограммов, чем в первый раз, однако и от них постепенно избавляется.

Кожевникова с удовольствием делится со своими читательницами историями из жизни молодой мамы и отвечает на разные вопросы, касающиеся ее ухода за собой. Так, Мария не рекомендует увлекаться таблетками и чаями для похудения, которые, якобы, имеют моментальный эффект. Актриса призналась, что пробовала их на себе: эффект был краткосрочным, и вместе с лишними килограммами из организма выводились и все полезные вещества.

А вообще, внешняя красота, уверена актриса, — это отражение здоровья.

Интересно, что в комментариях к посту разгорелся нешуточный спор по поводу пользы бега для здоровья молодой мамы. Одна из читательниц уверена, что, если бегать правильно, то никаких нагрузок ни на колени, ни на позвоночник не будет. Однако Мария осталась при своем мнении: «Буду спорить! Сама спортсменка и папа 2х кратный олимпийский. Бег вреден!».

Почему-то производит отталкивающее впечатление.

Посмотрела передачу с ней «Наедине со всеми». Какая же она классная и искренняя.

Даже худая она все равно не очень, потеряла она свою привлекательность и красоту.

Аллочка была лучше, сейчас такая неухоженная стала, обрюзгшая.

Как она себя любит. Дня не проходит, опять фото.

Килограммы ушли, а тётенька осталась.

Посмотрела передачу с ней «Наедине со всеми». Какая же она классная и искренняя.

Неприятная девушка! И Аллочка тоже не нравилась!

Верни имидж обратно! Эта аля русская краса с выбеленной кожей и русыми волосами в платье-платке павлопосадском, ну не твоё! Бегом в солярий! И за модными шортиками, на шпильки срочно.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Как похудеть после родов: Мария Кожевникова — минус 30 кг за 6 месяцев

Мария Кожевникова — мама троих детей и известная актриса. Но беременность и роды не проходят бесследно даже для самых востребованных знаменитостей. Не стала исключением и Мария. Эта красивая женщина становилась мамой трижды и не скрывает, что сразу после появления на свет каждого из малышей ей было сложно похвастаться идеальной фигурой. В первые две беременности звезда набирала не менее 30 килограммов, в третью — около 40 кг. Но похудевшая Кожевникова вновь красуется на обложках журналов. Как ей это удается? Актриса не делает из этого секрета и охотно делится с поклонниками тонкостями своего преображения.

Как худела Мария Кожевникова

Кожевникова демонстрирует резко отрицательное отношение к разного рода средствам для снижения веса и признается, что никогда к их «помощи» не прибегала. Залог ее отличной внешности и самочувствия — правильный баланс диет, упражнений и питьевого режима. Мария рассказывает, что предпочитает сбалансированное питание, никогда не переедает, но и не голодает. Последний вариант звезда считает неподходящим для себя.

Мария предпочитает комфортное снижение веса — не более 5 кг в месяц. Так, за полгода звезда легко избавляется от накопившихся тридцати. При этом не страдает от недоедания, слабости и перепадов настроения. Худеющая Кожевникова всегда активна, приветлива и весела. Но это вовсе не значит, что актриса ни в чем себя не ограничивает.

Принципы похудения от звезды

  1. Последний прием пищи худеющая Мария позволяет себе за 4–5 часов до сна. Если лечь планируется в 22:00, кушать можно строго до 18:00. Так, перед нами тот классический случай, когда запрет на трапезы после шести действует и демонстрирует чудеса эффективности.
  2. Актриса ест только из мелкой посуды, порции — до 200 граммов. Первое время это может быть тяжело, но Мария призывает перетерпеть и не сорваться. Даже куриная грудка с овощами, поглощаемая в больших количествах, превращается в жир. Диетических продуктов не существует — есть правильные сочетания и умеренные порции.
  3. Кожевникова советует избегать перекусов, особенно во время чтения, разговоров по телефону, просмотра ТВ. В такие моменты сознание сфокусировано на других вещах, и очень легко можно переесть и даже этого не заменить. В идеале все перекусы должны быть запланированы и их должно быть немного.
  4. Еще один пункт — питьевой режим. Сразу после пробуждения нужно выпивать стакан воды (можно с медом) и только потом, через 15–20 минут завтракать. В течение дня также требуется употреблять не менее 1,5 литров воды. Звезда советует носить с собой бутылочку везде: брать в поликлинику и на прогулку.
  5. Наконец, самая важная составляющая комфортного похудения — чистота питания. Нужно исключить из рациона все, что может навредить и поспособствовать отложению лишних килограммов. Тем более, если это кормящая мама. В меню не должно быть жирного и жареного, копченого, специй, острых и соленых блюд, сдобы и кондитерских изделий промышленного производства, полуфабрикатов, фастфуда. Мария не рекомендует питаться подобным и в другие дни, когда вес стабилен и похудение не требуется. В такой пище больше вреда, чем пользы. Свое тело нужно любить, говорит актриса.

Кожевникова подчеркивает, что нельзя есть от скуки или за компанию, не стоит и доедать за детьми. Этим «соблазнам» особенно сложно не податься в декрете. Когда целый день проходит у телевизора, что еще делать?! Если все время жевать, похудеть не получится, говорит актриса. Кушать нужно только тогда, когда есть чувство голода, но не более 6 раз в сутки (включая основные трапезы и перекусы).

Ежедневное меню актрисы включает белковые продукты и злаки, сырые и тушеные овощи, зелень, фрукты и орешки, натуральные йогурты, творог и другие кисломолочные продукты с низким содержанием жира. Завтрак традиционно более плотный. Это может быть вареная или запаренная каша с ягодами и медом, ломтик твердого сыра и чашечка кофе или чая без сахара. Обед обязательно включает крупы, морепродукты, мясо. На ужин у Мария предпочитает отварную рыбу и овощной салатик.

Актриса мало занимается спортом — с тремя маленькими детьми у нее на это просто нет времени. Но физическая активность присутствует. Звезда много ходит пешком и регулярно упражняется дома. В свободное время обожает плавать и кататься на велосипеде. Добавим сюда участие в различных проектах и телепередачах — заедать скуку печеньем Марии явно не приходится. Так Кожевникова похудела после родов и в третий раз легко и быстро, не навредив своему здоровью.

Мария Кожевникова рассказала, как быстро похудеть после родов

Для Марии Кожевниковой с недавних пор январь – самый главный и насыщенный месяц в году. В этом месяце родились ее муж Евгений и оба сыночка – Иван и Максим. Причем младший умудрился появиться на свет в один день с папой – 26 января, а Ваня – 19-го – на Крещение. Об этом Мария рассказала ProZvezd после съемок в программе Первого канала «Гости по воскресеньям». В гости к ведущей Ирине Муромцевой Мария пришла вместе со своими родителями и старшим сыном Ваней.

«Недосыпаю, но что делать?»
Родители звезды кино, мастера спорта по художественной гимнастике, чемпионки Москвы и депутата Госдумы Марии Кожевниковой Александр Викторович и Маргарита Валентиновна давно в разводе, о чем трудно догадаться, так как и в кадре и за кадром они общаются, как родные, очень близкие люди. Хотя характеры у всех еще те!
– Мы часто ссоримся с папой по поводу политических вопросов, у каждого свое мнение. Однажды он даже ушел с фотосессии одного журнала из-за разногласий, – рассказала Мария.
Не все знают, что Александр Кожевников – выдающийся советский хоккеист, заслуженный мастер спорта Советского Союза по хоккею с шайбой, но тем не менее он никогда не давил на дочь.
– Маша – взрослая девочка, сама должна решать, что ей делать, – ответил Александр Викторович на вопрос по поводу участия дочери в шоу Первого канала «Без страховки».
– Мария, зачем вы пошли в это шоу?
– Участие в проекте «Без страховки» для меня – вызов самой себе, испытание, я решила проверить – на что я, мать двоих детей, еще способна. Шоу очень тяжелое – физически и морально. Как и большинство людей, я ленива, но когда на тебя смотрит вся страна, ты поднимаешь попу и делаешь что-то в воздухе – без страховок. Я родила подряд двоих детей, и шоу стало шансом и пинком под пятую точку пойти и привести себя в форму. Одна в спортзале я бы не добилась такого прогресса.
– А травм не боитесь?
– Можно бояться чего угодно, никто ни от чего не застрахован, можно выйти на улицу, и на твою голову упадет сосулька. Конечно, я не бесшабашна, я слушаюсь тренеров, у меня их несколько – по спортивной гимнастике, по художественной: Антон Голоцуцков, Елена Замолодчикова, Алексей Немов, в цирке – Игорь Чушкин, этим людям можно себя доверить.
– Когда же вы успеваете тренироваться?
– По ночам, чтобы днем по максимуму работать и видеть детей. Конечно, недосыпаю, но что делать?!

Участие в проекте «Без страховки» для меня – вызов самой себе, испытание, я решила проверить – на что я, мать двоих детей, еще способна. Шоу очень тяжелое – физически и морально.

«Приучила себя к пресной пище»
Во второй части программы «Гости по воскресеньям» Александр Викторович и Маргарита Валентиновна приготовили свои фирменные кожевниковские котлеты из трех видов мяса, а Маша сделала салатик на скорую руку из того, что можно найти почти в любом холодильнике.
Актриса призналась, что пять лет назад она полностью отказалась от употребления соли, специй, кетчупов, майонеза.
– Я приучила себя к пресной некалорийной пище, маленьким порциям, чем очень довольна, – призналась Мария.
Результатам Марии можно только позавидовать – всего за год после родов она сумела вернуться в прежнюю форму без изнурительных диет.
– Я занимаюсь художественной гимнастикой с детства и всегда должна была следить за весом, было такое, что я просто ничего не ела, но все равно через какое-то время потерянный вес возвращался, – делится опытом Мария Кожевникова. – Поэтому худеть надо с умом и любовью к своему организму.
Двухлетний Ваня сначала пытался накормить то маму, то дедушку, а когда все ушли на кухню, заскучал и расплакался. Успокоился малыш только когда ему дали булавы для художественной гимнастики с черными наконечниками. Причем такие же, но с белыми наконечниками, он категорически брать в руки отказывался. Оказалось, что мама тренировались с черными, поэтому они стали ему так дороги.
Когда Ванюша успокоился, мы продолжили разговор.
– Мария, как вы отметили в январе сразу три дня рождения ваших мужчин?
– В один день – 26 января – у нас в загородном доме с артистами, животными и мыльными пузырями. Так как в прошлом году я была на сносях, мы толком не отпраздновали годик Ванюши, наверстали в этом году. К нам в гости приехали Тимур Родригез с детьми, Михаил Галустян с женой и двумя дочками, певица Зарочка с двумя сыночками, всего набралось 20 деток.

Во второй части программы «Гости по воскресеньям» Александр Викторович и Маргарита Валентиновна приготовили свои фирменные кожевниковские котлеты из трех видов мяса, а Маша сделала салатик на скорую руку из того, что можно найти почти в любом холодильнике.

Читать еще:  Полезные качества бандажа

«Детям гаджеты не даем»
– То есть муж остался без праздника?
– Теперь у него все время будет детский праздник. Взрослые закончились!
– Как вы справляетесь с подарками?
– Главное – любовь, все подарки должны говорить о ней. Детям придумать легче, мужу – сложнее.
– Какие подарки вы предпочитаете – романтические или полезные?
– Люблю дарить и получать только полезные подарки. Иногда подарят тебе вещь, вроде и дорогая, а найти применение и место в доме невозможно, передарить тоже вроде неудобно. Не знаешь, что и делать в таком случае.
– Что вы преподнесли Евгению?
– Когда живешь вместе, угадываешь, что надо человеку. У мужа сломался айпад, и я купила ему новый. На самом деле его разбили мальчишки, они любят гаджеты, но мы им не даем, но однажды не уследили.
– У вас часто случаются семейные ужины?
– К сожалению, нечасто, но если бывают, то по полной программе: обед, ужин, переходящий в завтрак. С появлением Максимки мы переехали за город, чтобы деткам было чем дышать, но доехать до нас гостям бывает крайне тяжело. Правда, мама живет с нами, а папа приезжает в гости примерно раз в месяц, когда как.
– Мария, пишут, что вы снялись в фильме «Спорт без границ», где вашим партнером был Жерар Депардье…
– В интернете много ошибочной информации, я сама удивилась – имя и фото мои, а я ни сном, ни духом, я с Депардье даже незнакома.

Когда живешь вместе, угадываешь, что надо человеку. У мужа сломался айпад, и я купила ему новый. На самом деле его разбили мальчишки, они любят гаджеты, но мы им не даем, но однажды не уследили.

Фото: Катерина Мигулина, пресс-служба «Первого канала»

Мария Кожевникова: «Я не покупаю себе новую одежду, пока не похудею!»

Депутат, актриса и молодая мама Мария Кожевникова в эксклюзивном интервью «Леди Mail.Ru» рассказала все о том, как похудела после родов, и дала несколько ценных советов худеющим мамам и поделилась собственными секретами красоты.

— Мария, вчера вашему сыну исполнилось четыре месяца. Вы уже потрясающе выглядите. Расскажите, как вам удалось прийти в форму за такой короткий срок?

— Спасибо за комплимент, но еще не совсем потрясающе. (Смеется.) Я отношусь к себе достаточно критично. У меня есть еще с чем побороться: четыре лишних килограмма. На последних месяцах беременности я много набрала, хотя ела совершенно так же, как и до этого. Если до 7-го месяца я поправилась на 6—7 килограммов, то после 7-го прибавила еще 20! Я связываю это с гормональной перестройкой организма, которую я не могла контролировать. Но тем не менее не считаю, что стройность во время беременности имеет большое значение, главное — полноценное развитие ребенка. И если бы мне пришлось поправиться больше для того, чтобы родить здорового малыша, я бы не задумываясь это сделала. А вес — явление временное. Он как приходит, так и уходит.

— А как вы питаетесь, что позволяете себе, а что нет?

— Я придерживаюсь здорового питания, и не только в период беременности, но уже последние лет 10. Очень люблю полезную пищу. Может, в какой-то момент я себя и приучила к этому, но сейчас для меня это гармонично — есть все натуральное, приготовленное на пару, без масла, не жареное. А ведь еще лет 10 назад я обожала жареную картошку!

— Что же изменилось в вашем образе жизни?

— Просто в какой-то момент, видимо, произошла перестройка организма. Я себя не заставляла насильно отказываться от каких-то продуктов. Организм — умная штука, сам регулирует наши вкусовые предпочтения. И теперь я очень люблю фрукты, овощи, стараюсь больше употреблять рыбу, нежели мясо. А если все-таки ем мясо, то оно диетическое: например, индейка вместо курицы, потому что она полезнее.

— Расскажите, как вы худели после беременности.

— В первый месяц после беременности мне не удавалось сбросить вес. Притом, что я и спортом начала заниматься потихоньку, и ограничивать себя в еде стала, но вес не уходил. Мне кажется, в этот период нужно правильно психологически к себе относиться. Не ругать свое отражение в зеркале. А полюбить себя такой, какая ты есть. Такие моменты бывают в жизни, и через это надо проходить.

После беременности неправильно нагружать себя до потери пульса в спортзале, такую нагрузку нельзя давать ослабленному организму. Поначалу, когда я занималась, могла за тренировку сбросить килограмм, потом попить воды, и этот килограмм у меня набирался заново. Это были не отёки, это был именно лишний вес, с которым было тяжело бороться. В какой-то момент мне даже не хотелось выходить на улицу. Ведь это очень влияет на настроение, когда ты не можешь ни в одну свою вещь влезть, а новые, на три размера больше, я специально не покупала, потому как не хотела себя расслаблять. Есть очень важный психологический момент: когда ты отпускаешь ситуацию и не зацикливаешься на ней, то она разрешается как бы сама собой.

— Я посмотрела ваш Instagram, увидела комментарии подписчиков по поводу появившегося лишнего веса, хотя после родов это вполне естественно. Наверное, вам было вдвойне тяжелее отпустить это и принять себя?

— Нет, вы знаете, я давно не обращаю внимания на бессмысленные критические комментарии. Видимо, людям с большими комплексами нужно какого-нибудь популярного человека задеть, сказать ему какие-то гадости, тем самым они думают, что возвышают себя. Но мне жаль таких людей. Повторюсь, когда ты все время была худенькая, а тут у тебя появились лишние 25 килограммов — это, конечно, некий стресс. Но то чудо, которое произошло в моей жизни, перечеркивает этот стресс, и я совершенно не переживала, что про меня кто-то что-то скажет. Переживала только за то, что мне самой с этим надо справиться.

Как-то, по-моему на Mail.ru, я увидела заметку о том, что актриса Екатерина Вилкова родила ребенка. Была всего лишь одна фраза. «Екатерина Вилкова родила дочку, вес такой-то, рост такой-то». Было около 120 комментариев. И из них только 10 положительных! Все остальные содержали критику. Но слушайте! Родился новый человек, маленькая девочка, замечательная актриса ее родила. Мне кажется, я за любого человека порадуюсь и пожелаю здоровья малышу и маме. Все-таки это очень важное событие в жизни семьи. Или, если тебе уж настолько человек неприятен, просто пройди мимо. Нет же, у людей руки чешутся написать что-нибудь гадкое! И вот если даже такое чудо вызывает у людей такую реакцию, то на все остальное можно просто не обращать внимания! Как говорится, собаки лают, а караван идет.

— Можно сказать, что вас в какой-то степени стимулировала работа?

— Любая женщина хочет быть в форме независимо от того, работает она или нет. Я старалась не зацикливаться на проблеме лишнего веса. Тем не менее могу сказать, что моя работа помогла мне. Съемки в картине «Батальон смерти» были очень тяжелыми. Мы и бегали по несколько километров каждый день, и маршировали в тяжелой амуниции с ружьем. Иногда приходилось бегать и по 12 часов. Конечно, от такой нагрузки похудеешь!

— Вы рано приступили к занятиям спортом, но вы же спортсменка. Могли бы вы дать совет, как прийти в форму, но не спортсменкам, а обычным женщинам, которые недавно родили?

— Я через месяц после родов приступила к занятиям, но только в щадящем режиме. Хотя врачи советуют тренироваться не ранее, чем через два месяца после родов. Я делала упражнения на мяче, на растяжку, бегала. Постепенно можно увеличивать нагрузки. Помимо тренировок, нужно приучить себя наедаться менее калорийной пищей и соблюдать питьевой режим — я пью около двух литров чистой воды. В течение месяца утром натощак я выпивала такой напиток: вода, лимон и немного меда — очень полезно для кишечника и питательно. Но тут очень важно не переборщить с ингредиентами: если добавите много лимона, это негативно скажется на желудке, если слишком много меда — напиток получится очень калорийным. Ну а главное, нужно научиться любить себя и принимать такой, какая ты есть, это очень важно для каждой женщины.

— Вы сами выстраиваете свою программу питания или вам помогает врач?

— В вопросах питания я советуюсь с диетологом Михаилом Гавриловым. По его словам, ни в коем случае нельзя сильно ограничивать себя в еде или напрочь отказываться от любимых продуктов. Это неправильно: организм получает шок, и потом категорически отказывается отдавать вот эти свои накопившиеся жиры, бережет. (Смеется.) Все должно происходить органично. Так уж устроен наш организм.

— Вы набрали за беременность 25 килограммов, сколько-то ведь сразу после родов ушло?

— В конце беременности у меня было 27 набранных килограммов. Ну где-то 4—5 килограммов, может быть, ушло сразу, когда я родила. Но все равно оставались поначалу 22—23, которые были лишними.

— То есть вы сбросили 17 уже?

— Да, мне еще осталось 4 килограмма. Но я потихоньку сбрасываю. У меня нет цели завтра стать такой, какой я была до беременности. Известный факт: если ты быстро похудеешь, можешь опять набрать этот вес. Организм не должен постоянно находиться в шоковом состоянии. Лучше сбрасывать постепенно, 200—300 граммов в день, чтобы и кожа не обвисала. Как бы ты ни хотела моментально выглядеть сногсшибательно, все равно это процесс, по взмаху волшебной палочки ничего не произойдет.

— Мария, поделитесь с нами своим ежедневным рационом питания.

— Я нашла для себя простой выход. Диетолог Михаил Гаврилов разработал для меня сбалансированный рацион с учетом особенностей моего организма и образа жизни. Каждый день мне привозят блюда от доктора Гаврилова. Помимо того, что это питание полезное, оно еще при этом и очень вкусное. Но это не значит, что только питание поможет решить проблему с весом. Да, мне составили рацион, но в первую очередь это мой личный труд, это все вместе: физические упражнения, правильное питание, питьевой режим, настроение, в конце концов. Ведь мы должны каждый день получать удовольствие от того, что мы делаем. От общения с ребенком, с любимым, с близкими и друзьями, от еды, от здорового образа жизни. Только тогда в гармонии с собой становится гармоничным и твое тело.

— Расскажите о ваших проектах после беременности?

— Моя основная работа — в Государственной думе. Из киноработ сейчас самый важный проект — фильм «Батальон смерти», посвященный Первой мировой войне. Я очень рада, что после родов мне удалось продолжить съемки в этой картине, потому что и так подвела съемочную группу летом, когда узнала, что беременна. Я очень благодарна Игорю Угольникову, который принял решение дождаться, пока я рожу, и все-таки меня отснять. Я впервые принимала участие в написании сценария. Перечитала много литературы про эпоху того времени, изучала хронику. Не хочу сейчас загадывать, но тот материал, что я сейчас вижу. Я такого кино в России еще не видела. Это будет полнометражный фильм про подвиг русских женщин, про их самоотверженность. Это были первые в мире женщины, которые добровольцами отправились на фронт. Они были разных сословий, но их объединяла одна цель — отстоять свою Родину. К сожалению, о Первой мировой войне мы знаем гораздо меньше, чем о Второй, в связи с рядом разных причин: и нашего поражения, и огромных территориальных и человеческих потерь. Но даже в этом поражении было величие человеческих побед, о которых должна знать не только Россия, но и весь мир. Очень хочется, чтобы в дальнейшем фильм номинировали от России на «Оскар». Сейчас очень многие говорят о патриотизме. Но патриотизм на словах и в лозунгах — это еще не есть любовь к Родине. Этот фильм про патриотизм в человеческих поступках. Он очень глубокий и драматичный. Игорь старался сделать так, чтобы все было детально точно. Мы даже останавливали съемки, если, например, в костюме чего-то не хватало. Такое в российских фильмах бывает крайне редко.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector