6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кетогенная диета показания результаты и отзывы

Кетоновая диета: показания, результаты и отзывы

Кетоновая диета – низкоуглеводное меню с умеренным содержанием белков, большим количеством жиров. Проведенные клинические исследования показали, что кето диета дает результаты, которые ранее не достигались без помощи медикаментозных препаратов при диабете, эпилепсии, онкологических заболеваниях и болезни Альцгеймера.

Кето диета: подробнее о системе питания и кетозе

Цель кетогенной диеты заключается в вынуждении организма использовать жиры в роли главного источника энергии. Как правило данный процесс происходит по-другому: углеводы, которые поступают с пищей, перерабатываются в глюкозу – основу для функционирования и питания мозга и клеточных структур других органов. Если ограничить количество углеводов, то в печени происходит преобразование жиров в кетоновые тела.

Специалисты рекомендуют придерживаться кетогенной диеты при следующих заболеваниях:

  • диабет, эпилепсия и аутизм;
  • болезнь Альцгеймера и опухоль головного мозга;
  • инсульт, депрессия, болезнь Паркинсона и Шарко;
  • шизофрения, травмы головы и гиперактивность;
  • ожирение, синдром раздраженного кишечника и тремор;
  • сердечно-сосудистые патологии и дыхательная недостаточность.

Для того чтобы понять как кето диета действует на организм, следует разобраться в процессе кетоза. Для полноценного функционирования человеку необходимо достаточное количество энергии в формате АТФ (универсального источника, обязательного для биохимических процессов). В среднем в сутки нужно около 1800 ккал. Примерно 400 ккал приходится на головной мозг – это 100 г глюкозы. Что произойдет с организмом, если из рациона углеводы будут исключены практически полностью?

Состояние кетоза

Кетозом называется процесс, для которого характерно использование жиров в качестве основного источника энергии при сведении количества углеводов к минимуму. Без дополнительных усилий, в качестве естественного процесса, подобные изменения в организме наблюдаются в младенческом возрасте и у женщин при беременности.

При кетозе происходит снижение уровня инсулина, на фоне чего жирные кислоты в больших количествах покидают жировые ткани. Процесс окисления происходит в печени, где вырабатываются кетоны (органические вещества) – источники энергии для организма. Они проникают через гематоэнцефалический барьер и питают клетки мозга.

Рассматривая биохимические процессы более подробно, следует уделить особое внимание процессу «сжигания жира». При этом молекулы жирной кислоты перерабатываются в ацетил-КоА. Данный элемент соединяется с оксалоацетатом и дает начало циклу Кребса, который происходит в митохондриях клеток. В результате данного процесса и образуются важные для жизнедеятельности вещества.

Преимущества метаболизма кетонов

Кетогенная диета, кетоны

Снижение сахара и инсулина оказывает положительное воздействие на здоровье внутренних органов и систем. Кетоз является более безопасным процессом, чем метаболизм глюкозы, т. к. в данном случае не образуются свободные радикалы, что незаменимо в пожилом возрасте. Автоматически кетоны вырабатываются в организме, когда диета подразумевает употребление менее 30 грамм углеводов в сутки и 0,8-1,5 грамм белков на 1 кг веса. При этом в достаточном количестве нужны качественные насыщенные жиры (сливочное масло, яичный желток, смалец и сало и др.).

Польза кетонов для нашего организма заключается в следующем:

  • Внутренние органы и ткани (сердце, мозг, почки) работают гораздо эффективнее.
  • Здоровое сердце окружено толстой жировой тканью, без которой бьется недостаточно хорошо.
  • Мозг работает на 25% эффективнее, чем при наличии глюкозы в крови.

Кетоны являются идеальным топливом для клеточных структур, не обладают разрушительным воздействием и не вызывают воспаления. Они не гликируются, т. е. не способствуют клеточному старению и не сокращают продолжительность жизни человека. Здоровый кетоз морит голодом раковые клетки и увеличивает работу митохондрий, что способствует выработке большого количества энергии надежным и устойчивым способом.

Отличие кетогенной диеты от низкоуглеводной

Только регулярный дефицит углеводов позволяет достичь кетоза. Данный процесс становится постоянным и характеризуется заметным повышением уровня кетоновых тел в крови. При низкоуглеводной диете подобных процессов не наблюдается, т. к. количества углеводов и жиров, ежедневно поступающих в организм с пищей, вполне достаточно для энергетических потребностей.

Если говорить о кето диете, то данная система питания разработана таким образом, что кетоны синтезируются в печени в большом количестве и используются в качестве топлива. При кетозе, вызванном коррекцией питания, показатели достигают уровня от 0,5 до 3,0 мМ/л. Для определения количества кетонов можно использовать специальные тест-полоски, которые продаются в аптеке. С помощью низкоуглеводной диеты добиться таких показателей невозможно.

Кетогенная диета воздействует на организм сразу на нескольких уровнях. Митохондрии изначально созданы для использования в качестве источника энергии, поступающие с пищей жиры. При этом уменьшается загрузка клеток токсинами и снижается количество свободных радикалов (отходов). Состояние митохондрий является главным ключом к оптимальному здоровью. Именно кетогенная диета является лучшим способом поддержания надлежащего баланса.

Показания для кетогенной диеты:

  • Диабет – с целью снижения уровня инсулина, повышения митохондриогенеза и увеличения чувствительности к инсулину.
  • Риски развития сердечно-сосудистых заболеваний (холестерин и триглицериды в крови) – для повышения размеров ЛНП и снижения уровня инсулина.
  • Лишний вес – для уменьшения аппетита, снижения липогенеза и понижение энергозатраты на термоэффект протеинов.
  • Эпилепсия – подавление возбудимости нейронов и антиконвульсивное действие кетонов.

С научной точки зрения не доказано, но большинство специалистов утверждают, что кето диета помогает в лечении акне и неврологических заболеваний. Кетоз эффективен против поликистоза и онкологических заболеваний.

Что такое «адаптационная фаза»?

Многие отзывы о кетогенной диете указывают на то, что спустя некоторое время после изменения рациона возникает затуманенность сознания, самочувствие ухудшается и пропадает энергия. Речь идет об адаптации, которая длится на протяжении первых недель от начала диеты. Обусловлено это тем, что необходимых ферментов для полноценной жизнедеятельности не хватает, поэтому окислительные процессы проходят медленнее.

Именно при «адаптационной фазе» и происходит перестройка организма на использование иных энергетических ресурсов. Внутренние органы начинают поглощать не углеводы, а кетоновые тела, путем расщепления жиров, поступающих с пищей. Состояние организма нормализуется только через 4-6 недель.

Результаты проведенных исследований

Итоги клинических испытаний эффективности и безопасности кетогенной диеты:

  1. Улучшение состава тела. Ежедневно при кето диете употребляется на 10 000 ккал меньше, чем при обычных. При этом каждый день масса тела снижается на фоне уменьшения жировых отложений.
  2. Снижение производительности при высокоинтенсивных нагрузках. На протяжении первых 30 дней после изменения питания ухудшается способность к тренировкам с высокой интенсивностью. Это связано с тем, что происходит уменьшение внутримышечного и печеночного гликогена.
  3. Сокращение внутримышечных запасов. Характеризуется уменьшением глюкозы, поступающей с пищей. Сопровождается снижением скорости восстановления организма и способности наращивания мышечной массы.

Вывод очевиден – кетогенная диета оптимальна и эффективна для оздоровления организма, но не может быть использована для наращивания мышц. Кетоз является незаменимым процессом, с помощью которого можно снизить вес с пользой для здоровья.

Кето диету широко используют спортсмены, которые занимаются циклическими видами спорта, требующими выносливости (велогонки, триатлон, марафон и др.). Обусловлено это тем, что в организме при кетозе происходит эффективное сжигание жиров для выработки энергии, что позволяет сэкономить имеющиеся запасы гликогена при чрезмерных дыхательных нагрузках.

Продукты питания

Если рацион составлен правильно, то результат от кетоновой диеты наступит уже через 2-3 недели. Через 1-2 года состояние улучшается в 90% случаев. Если допустить ошибки, то положительный эффект может так и не наступить.

Кето-диета: продукты, рацион питания, что должно быть в меню

Разрешенные масла и жиры

Продукты, содержащие данные элементы – основа рациона при кето диете.

Нужно употреблять правильные жиры, исключая нездоровые:

  • мононенасыщенные (орех макадамия, авокадо, оливковое масло, яичный желток);
  • полиненасыщенные (жирные сорта рыбы и животный белок).

Недопустимо включать в рацион транс-жиры – обработанные продукты, прошедшие процесс гидрирования с целью повышения сроков годности, например, маргарин.

Важен баланс омега-3 (моллюски, форель, тунец, криль и лосось) и омега-6 (грецкий орех, миндаль, кедровый орех, кукурузное и подсолнечное масло). Жирные сорта мяса и рыбы рекомендуется употреблять в небольших количествах.

Жарить продукты следует на говяжьем жире, кокосовом или топленом сливочном масле. Такой подход к приготовлению пищи позволяет получить большее количество незаменимых жирных кислот.

Белки при кето диете

Чем выше концентрация данного вещества в продукте, тем меньше его нужно употреблять. Лучше отдать предпочтение мясу животных травяного и пастбищного кормления. Это исключит вероятность потребления стероидов и вредоносных бактерий. Предпочтительны темные сорта мяса (домашняя птица).

Обратите внимание, что чрезмерное количество белка может снизить синтез кетона и увеличить производство глюкозы. В рационе должно быть не более 35% белковой пищи, которую нужно сбалансировать с соусами и насыщенными гарнирами. Например, постную говядину нужно есть с жирным сыром. Свинину можно заменить бараниной без ущерба кетозу.

Среди полезной рыбы следует выделить треску, форель, тунец, сом и скумбрию. В обязательном порядке в рацион нужно добавить моллюски (крабы, омары, устрицы, кальмары или мидии). Важным поставщиком белка является куриное яйцо. Лучше всего покупать продукт от куриц, находящихся на свободном выгуле. Полезная птица – утка, курица, фазан; субпродукты – язык, печень и сердце.

Фрукты и овощи для кетоза

Исключить нужно продукты растительного происхождения, содержащие большое количество глюкозы. Наилучший вид овощей тот, который включает в свой состав много питательных веществ и минимум углеводов (листовые и зеленые). Следует выделить спаржу, болгарский перец, брокколи, шпинат, цветную и брюссельскую капусту.

Кето продукты

Овощи, растущие под землей, следует ограничить, т. к. они накапливают в себе углеводы. Их рекомендуется использовать для зажарки, например, лук и морковь. В малых количествах можно употреблять цитрусовые, ягоды (черника, ежевика и малина), пасленовые (баклажаны и помидоры) и корнеплоды (грибы, чеснок, пастернак).

Молочная продукция при кето диете

Цельное молоко можно пить только при основном приеме пищи. В данном случае важна умеренность. Отдать предпочтение следует органическим сырым молочным продуктам. При непереносимости лактозы придерживаться рекомендуется твердых сыров.

Среди полезных продуктов, рекомендованных при кетогенной диете, можно выделить:

  • взбитые сливки и греческий йогурт;
  • самодельный майонез и мягкий сыр (бри, моцарелла);
  • сыры пармезан, чеддер, швейцар;
  • сметану, творог, кремовый орех, маскарпоне.

Молочные продукты широко используются в приготовлении соусов и жирных гарниров. При кето диете для уменьшения массы тела рекомендуется ограничить данную пищу.

Напитки и вода для выработки кетонов

Кетогенная диета направлена на создание естественного диуретического эффекта. Именно поэтому для большинства людей свойственно обезвоживание. Для того чтобы исключить вероятность негативного воздействия на организм, в сутки рекомендуется пить не меньше 4 л воды.

Обратите внимание, что кофеин приводит к потере жидкости в организме, поэтому бодрящие напитки (чай и кофе) следует сократить до 2 чашек в день. Для исключения вероятности развития кето-гриппа, свойственного неправильному ведению кето диеты, следует научиться восполнять недостаток электролитов. Для этого нужно пить костный бульон, который можно заменить спортивными напитками со стевией или сукралозой.

Отзывы

Кетоновая диета незаменима для пожилых людей, спортсменов и лиц, которые болеют определенными заболеваниями. Для кетоза неважно количество калорий. Главное – употреблять только правильные жиры и практически полностью исключить сахар.

Отзыв о похудении:

После диеты Аткинса решил попробовать что-нибудь пожестче, так как результат меня порадовал. Выбор пал на кетогенную диету. Я был шокирован, потому что мог есть домашний майонез и жареные котлеты, теряя при этом вес! За 4 месяца я скинул около 15 килограмм. Правда, самочувствие сначала было не очень, но я нашел в себе силы и не остановился на полпути.

Игнат (38 лет, г. Тверь)

Отзыв 2:

Низкоуглеводную диету решила попробовать после того, как увидела свою подругу похудевшей на 40 кг. Я и представить не могла, что смогу избавиться от постоянного чувства голода. Кетодиета – лучший способ похудеть и восстановить здоровье. Ужу через 4 месяца мне пришлось обновить весь гардероб. При этом кожа у меня не обвисла, а наоборот, помолодела! На диете просидела около 2 лет. Сейчас питаюсь, как и раньше, позволяю себе конфеты и булочки, но сильно не увлекаюсь)

Светлана (27 лет, г. Киров)

Отзыв 3:

После того как мне поставили диагноз злокачественной опухоли головного мозга под вопросом я кардинально изменил свою жизнь. Узнав про кетогенную диету, сразу же пересмотрел рацион. Надеюсь на то, что мое стремление выздороветь и грамотно составленное меню, помогут справиться с болезнью и жить полноценной жизнью.

Кетодиета: модно? Да. Нужно? Вопрос

Кетодиета — система питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Ей приписывают магические свойства: мол, она не только поможет похудеть навсегда, но и перестроит обмен веществ и избавит от проблем со здоровьем. Что на самом деле? Разбирается Оля Третьякова.

Популярность кетодиеты зашкаливает: по этому запросу Google выводит почти полмиллиона ссылок с советами, планами питания и списком разрешенных продуктов.

На кетодиете сидят Гвинет Пэлтроу и Холли Берри. Также известно, что именно этой системы питания придерживалась Алисия Викандер, когда готовилась к роли в фильме «Tomb Raider: Лара Крофт». Но стоит ли садиться на нее человеку, не планирующему удивлять Голливуд и расхищать гробницы? Например, такому, как мне?

Разобраться в этом вопросе мне помогали эксперты:

  • Ксения Селезнева , к.м.н., руководитель направления диетологии, клиника EMC.
  • Ирина Урнова , бьюти-директор журнала Esquire, консультант по питанию.
  • Юрий Потешкин , к.м.н., эндокринолог медицинского центра «Атлас».
  • Алиса Фузеева , диетолог.

Что такое кетодиета?

Есть несколько типов низкоуглеводного питания – от либерального LCHF (низкоуглеводной высокожировой) до экстремального карнивора – «питания хищника», при котором в рационе присутствуют только продукты животного происхождения.

Кетодиета находится примерно посередине между этими крайностями. Это низкоуглеводная диета с очень высоким содержанием жира. По разным оценкам, жиры должны занимать в рационе до 70-80%. За это нам обещано увеличение продолжительности жизни на 10 лет, подъем энергии и продуктивности и исцеление от рака.

Как работает кето?

Обычно мы получаем энергию из гликогена, который добывается из углеводов и хранится в мышцах и печени. При переходе на высокожирное питание изменяется ваш обмен веществ. Вместо глюкозы в качестве источника энергии организм начинает потреблять кетоны – молекулы, которые печень производит в отсутствие гликогена. То есть, по сути, в отсутствие углеводов наш организм будет получать энергию из альтернативного источника – жиров и белков.

Читать еще:  Низкоуглеводная диета при диабете типа

Чтобы перейти этот альтернативный источник питания, нужно освободить тело от остатков гликогена и заставить его войти в состояние кетоза. В этом как раз и должна помочь диета с большим содержанием жиров, умеренным содержанием белков и минимальным количеством углеводов. Разные источники определяют дозу углеводов в 20-30 г в день. Это соответствует примерно полутора кусочкам хлеба или 50 г гречки. Остальной рацион – жирное мясо, рыба, масло, орехи и яйца.

В 20-е годы XX века кетодиету использовали для детей, больных эпилепсией. Однако с тех пор прошло почти сто лет, и сегодня, согласно отчету, опубликованному в журнале «Эпилепсия», кетодиета – один из самых редко используемых способов борьбы с этим недугом.

Новый виток популярности кето принесло изучение питания народов крайнего Севера. «Их рацион почти полностью состоит из мяса и жира, — говорит Ирина Урнова. — Интерес к такому питанию вырос, когда выяснилось, что у этих людей — крайне низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний, дегенеративных болезней мозга (деменции, Альцгеймера, Паркинсона) и диабета второго типа».

Но насколько это зависит именно от питания, и где здесь причина, а где — следствие, наверняка сказать нельзя. Научных исследований, которые бы подтвердили эту связь, нет.

Как перейти на кетогенную диету?

Переход на кето – не то чтобы приятная процедура. В процессе отказа от углеводов у многих наблюдается такое явление как «кетогрипп». «Это состояние похоже на простуду, — рассказывает Ирина Урнова, – появляются ломота, сонливость, может побаливать горло, появиться проблемы со стулом. Чаще всего симптомы проходят за 1-3 дня».

…Или длятся значительно дольше. «Бывает, что адаптация длится от 1 до 6 месяцев – в зависимости от того, какой системы питания человек придерживался раньше, и до какой степени он страдает лишним весом», — говорит Алиса Фузеева. Часто неприятные симптомы связаны не столько с самим переходом на другой тип питания, сколько с одним из его последствий – гибелью кандиды в организме: «Распадаясь, она выделяет токсичные вещества, и от этого человеку становится нехорошо».

В любом случае, по мнению Фузеевой, входить в кетоз надо с умом: раз в день измерять кетоны в моче и принимать витамины и минералы.

По поводу витаминов согласна и Урнова: «Переходя на кетодиету, человек поначалу теряет много воды, которая удерживается в том числе гликогеном в мышцах. Вода забирает с собой минералы – электролиты: магний, калий, цинк и натрий. Поэтому их недостаток стоит восполнять».

Противопоказания при кетодиете

«Она категорически не подходит при заболеваниях щитовидной железы и тем, кто обожает углеводы, — перечисляет Фузеева. – А еще тем, кто ждет быстрого результата, потому что это не всегда возможно».

«Также не стоит ее самостоятельно пробовать тем, у кого острые проблемы с почками и печенью, панкреатит, дисфункция печени, порфирии, диабет первого типа,» — продолжает список Урнова.

Сложно придется и тем, кто в принципе любит поесть. Список разрешенных продуктов небольшой, разнообразие белков вообще сильно ограничивается их количеством, и при этом дневная белков не должна превышать 20%. А питаться исключительно жиром захочется не всем.

Вредно? Полезно? Или все-таки вредно?

Мнения на этот счет противоречивые. Сторонники доказательной медицины чаще всего высказываются против. По мнению Юрия Потешкина, для некоторых кетодиета может быть смертельно опасна: «У людей с сахарным диабетом при переходе на этот тип питания вместо кетоза может развиться кетоацидоз. Это состояние, которое развивается при дефиците инсулина. В этом случае можно умереть за 24 часа. Человек теряет сознание, дальше – реанимация. И то, если кто-то вовремя найдет пострадавшего и сообразит, что ему нужна помощь. Дело в том, что при кетоацидозе от человека исходит запах ацетона, схожий с тем, какой появляется после злоупотребления алкоголем. Посторонним легко перепутать одно с другим, поэтому отношение к человеку, лежащему на улице без сознания, может быть соответствующее».

Но, подчеркнем, это справедливо только в отношении людей, больных сахарным диабетом. У обычного здорового человека кетоацидоз развиться не может, говорит Потешкин.

«Да, кетоацидоз может грозить людям с определенными заболеваниями — например, диабетикам первого типа, чей организм не может справиться с большим количеством кетонов, — соглашается Ирина Урнова. — Однако инсулинозависимые люди — это люди с серьезным и иногда врожденным заболеванием. Есть высокоуглеводную пищу им тоже нельзя. Лишь на этом основании нельзя делать вывод, что кетодиета опасна для всех остальных».

В общем, научных доказательств того, что кетогенная диета вредна для здорового человека, нет. (Если, конечно, не считать проблем с пищеварением: у некоторых такой рацион вызывает запоры, а у других – диарею.)

Но нет и доказательств, что она полезна.

Возможно, потому, что как образ жизни она еще просто очень молода. «Кетогенная диета распространилась не так давно, — говорит Алиса Фузеева, — И сложно найти людей, которые придерживаются ее долго».

«Самые долгосрочные исследования кето, которые я видел, длились 24 недели, — добавляет Юрий Потешкин. — Что касается заявлений людей, которые говорят, что они уже 50 лет на ней сидят… Люди что только ни говорят! Я каждый день вижу тех, кто утверждает, что вообще ничего не ест – и почему-то не худеет».

Кроме того, есть разница между терапевтической кетодиетой, то есть такой, которую назначают по медицинским показаниям, и обычной питательной — для здоровых людей, уверяет Урнова. Вторая – мягче, не требует экстрима и часто сочетается с обычной низкоуглеводной: «Многие переходят на кето периодами: посидят 2-3 месяца – и обратно, на более либеральный вариант низкоуглеводного-высокожирового (LCHF) питания». Количество разрешенных углеводов при LCHF больше – от 50-70 до 100-120 г в день. Но тоже, разумеется, не за счет сладких булок, а за счет качественных цельных продуктов — овощей, фруктов, ягод, иногда и некоторых круп.

Кому вообще нужна кетодиета?

Как показывают результаты исследований, кетоз, без которого нет кетодиеты, эффективен при экстремальных нагрузках: он предотвращает отравление кислородом среди глубоководных морских ныряльщиков и делает более выносливыми ультрамарафонцев.

Впрочем, единого мнения по этому поводу опять-таки нет. Одно исследование показало, что кетодиета может немного улучшить выносливость (конкретно у горных велосипедистов). А согласно другому исследованию, она не улучшает, а, наоборот, снижает показатели.

Защищает ли кетодиета от заболеваний? По этому поводу мнения тоже смешанные. Вроде бы, есть свидетельства, что она может помочь в лечении рака. Однако по информации издания «Медицинская онкология», кетодиета не только помогает в этом, но и может вызвать нежелательные побочные эффекты.

Однако обычные люди — не спортсмены! — все равно переходят на кетодиету.

Ради чего? По мнению Ирины Урновой, которая сама соблюдает кето-диету, «в том числе ради ясности ума, хорошего самочувствия и настроения, спокойного сна». Хотя в качестве пользы для здоровья иногда достаточно соблюдать просто низкоуглеводную высокожировую диету – есть 50-70 г углеводов в день: «Некоторые и при таком рационе сбрасывают вес и решают те или иные проблемы со здоровьем».

Доктор Потешкин считает, что делать этого не стоит: «Как образ жизни кетодиета – сомнительное решение. Кетодиета используется только по медицинским показаниям — то есть при эпилепсии, и только под наблюдением врача. Как постоянный рацион она не физиологична, потому что постоянное углеводное голодание неестественно. Я понимаю, что соблюдающие кетодиету не считают отсутствие углеводов голодом, но для мозга это именно так. Ведь мозг питается прежде всего углеводами. И они должны быть в рационе».

Поможет ли кетогенная диета сбросить вес?

Кетодиета не обещает точных цифр: «за Х дней вы сбросите Y кг», однако ее адепты уверяют: как только вы на нее перейдете, лишний вес начнет уходить.

Хотя бы потому, что на кето люди явно едят меньше. Многие – всего дважды в день: утром и вечером. Днем они не обедают, потому что не чувствуют голода. Жиры насыщают и расщепляются дольше, объясняет Ирина Урнова.

Однако согласно недавнему исследованию, все диеты на свете работают совершенно одинаково: они просто создают дефицит калорий. То есть для потери веса не так важно, что именно вы перестаете принимать в пищу: углеводы, жиры, белки, или просто сокращаете количество еды. «Но человек устроен так, что ему проще поверить в чудо-диету, бросаясь в крайности, чем раз и навсегда договориться с собой и постоянно рационально питаться, — объясняет Ксения Селезнева. – Именно поэтому всевозможные диеты были, есть и будут популярны. И каждая новая будет обещать молниеносное снижение веса раз и навсегда».

А вы пробовали кетодиету? А на каких вообще диетах сидели? Какие помогли, какие оказались бесполезными?

Капсулы Кето диета — отрицательные отзывы

Капсулы Кето диета / Keto Dieta вызывает массу отзывов у покупателей, по большей степени положительных, но об этом не в этой статье. Самая ценная информация содержится в отрицательных отзывах недовольных покупателей, потому что именно в них видны все подводные камни.

НЕ УДАЧНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ

«Взяла себе попробовать одну упаковку. Оказалось, Кето диета расходуется очень быстро. По крайней мере, мне этой пачки хватило только на неделю. Правда, я старалась принимать немного больше, чем рекомендовано в инструкции. Самое обидное, что после недельного приема похудела всего на 2,5 кг. Может быть, принимала совсем недолго. Но все равно желание продолжить у меня не появилось. Пожалуй, на этом экспериментировать заканчиваю.»

НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ НА НОЧЬ

«Все-таки принимать комплекс Кето диета на ночь – идея не самая лучшая. У меня после употребления препарата появляется дополнительная энергия. Хочется ее израсходовать, а нужно уже отходить ко сну. В результате и силы ни на что не растрачиваются, и сон крепким не получается.»

СОВСЕМ НЕПОНЯТНО, СКОЛЬКО ПОКУПАТЬ УПАКОВОК

«Непонятно, как составляют комплекты этого комплекса для похудения. Дело в том, что капсулы кончаются гораздо быстрее, чем рассчитываешь. Принимаю не по одной капсуле, а по две за раз. Когда пьют по инструкции, нужно принимать всего одну перед утренним и вечерним приемами пищи. Становится совсем непонятно, сколько вообще покупать упаковок, если они расходуются неравномерно.»

НЕ ЭФФЕКТИВНО ПРИ ПАССИВНОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ

«В первую очередь я бы порекомендовала Кето диету спортсменам. При приеме сразу появляется дополнительная энергия. Если вы регулярно занимаетесь в спортзале, ваши тренировки станут еще более эффективными. А мне средство не подошло. Я все-таки привыкла к пассивному образу жизни.»

НА БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ НЕ НАДЕЙТЕСЬ

«Принимала капсулы Кето диета примерно месяц. От моих изначальных 78 кг остались 64 кг. Результат, казалось бы, огромный. Но нужно понимать, что, чем больше вы весите изначально, тем скорее худеете. Если ваш вес и так близок к 50 кг, на быстрое исхудание не надейтесь.»

ТРЕНЕР НЕ ЗНАЕТ О ЕГО СУЩЕСТВОВАНИИ

«Когда спросила у своего фитнес-тренера, стоит ли пить капсулы Кетодиета, он даже растерялся. Оказывается, он не знает о существовании продукта. Как на это реагировать? Видимо, производитель не особенно старается заниматься рекламой. И жаль, ведь средство замечательно помогает на тренировках, упрощает процесс создания красивой фигуры. Если бы о нем знало как можно больше людей, то и проблему ожирения наверняка удалось бы искоренить навсегда.»

МНЕ ПОПАЛАСЬ ПОДДЕЛКА

«Возможно, мне попалась подделка. Но я практически заметных результатов не получила. Хотя и пила месяц, отделалась лишь расстройством живота. Вес как был 57 кг, так и остался. Если все-таки решите попробовать этот странный напиток, берите его лучше на официальном сайте и не гонитесь за дешевизной, которую обещают другие ресурсы. В моем случае так и было, о чем теперь жалею.»

ОДНОЙ УПАКОВКОЙ НЕ ОБОЙДЕТЕСЬ

«Кето диета, и правда, довольно эффективная. Пока его принимала, смогла похудеть на 7,5 кг. Но хочу предупредить, что одной упаковкой вы точно не обойдетесь. Такой отвес я получила не разу. Израсходовала целых 3 пачки. Сразу подумаете об этом при заказе и посчитайте свои расходы.»

ОЧЕНЬ ДОРОГО

«После двух недель приема похудела на 4,5 кг. К сожалению, купленное средство у меня закончилось. Я решила заказать повторно, зашла на сайт и пришла просто в ужас. Все дело в том, что препарат теперь стоил практически в 2 раза дороже! По такой цене я его приобрести, если честно, в первый раз не осмелилась бы. Но желание похудеть настолько сильное, что заказ сделала.»

У МЕНЯ РАССТРОИЛСЯ ЖИВОТ

«Назвала бы Кету идеальным средством для похудения, если бы не одна проблема. Она сводится к тому, что в первые дни приема у меня расстроился живот. Но продолжала принимать капсулы, хотя нарушился пищеварительный процесс окончательно, из дома не выйдешь. Бло жалко денег, которые потратила, поэтому решила пропить до конца. Но мои страдания были вознаграждены. К концу курса, который длился 3 недели, я потеряла 9 кг. На радостях вернулась к прежнему рациону, снова начала баловать себя разными приятными вкусняшками. Наверное, зря. Потому что пара килограммов вернулась. Хотя еще это можно списать на естественное восстановление водного баланса.»

ПРОИЗВОДИТЕЛЬ НАКРУЧИВАЕТ ЦЕНУ

«Производитель поясняет, почему Кето диета не продается в обыкновенных аптеках. Вроде не хочет, чтобы цены накручивали и отпугивали покупателей. Бла-бла-бла. Поэтому приходится заказывать его у производителя. Но не нужно прикрываться заботой о клиентах. Скорее, компания-изготовитель просто таким способом держит все продажи под контролем и самостоятельно регулирует цену. Ведь ее можно установить практически любую, а желающие похудеть все равно купят.»

Видео отзыв с официального сайта:

ДЕЙСТВУЕТ ДАЛЕКО НЕ С РАЗУ

«Насколько я успела понять, Кето действует далеко не сразу. Если и уходит что-то в первую неделю, то только лишняя жидкость. Для полноценного жиросжигания необходимо восстановить естественный метаболизм, настроить организм на полноценное похудение. У меня эффект пошел только на второй месяц. Вот и считайте.»

Читать еще:  Механизм действия пивной диеты

ЧАСТО БЬЕТСЯ СЕРДЦЕ

«Кето диета после первой же капсулы дает невероятный прилив сил. Из-за этого лучше всего употреблять, если вы регулярно занимайтесь спортом. А у меня быстро билось сердце, регулярно появлялся ничем не обоснованный пот. Мама на меня ругалась, говорила, что бы я с врачом посоветовалась, с сердцем шутки плохие. Все обошлось. В итоге с 62 кг похудела до 51 кг.»

КОНСУЛЬТАНТ НАВЯЗЫВАЕТ МНОГО

«Собиралась похудеть всего на 3–4 кг. Но консультант при заказе почему-то решил всучить мне полный курс. Я доверчивая, поэтому взяла сразу 3 упаковки. Одну истратила, а две так и лежат до сих пор. Думаю, кому-нибудь их отдать. Выбрасывать жалко, а срок годности не такой уж и долгий.»

ОБВИСЛА КОЖА

«При резком похудении с Кето диетой кожа может обвиснуть. Меня спасло только то, что вовремя начала собой заниматься. Сначала потеряла 7 кг, заметила, что кожа становятся хуже, я как шарик, который сдувается, кожа дряблая, особенно на ляшках. Тогда стала давать себе умеренные нагрузки, но при этом продолжала употреблять препарат. В дальнейшем сбросила еще примерно 5 кг, но состояние кожи еще не очень хорошее, надеюсь со временем она подтянется.»

НЕТ ИНФОРМАЦИИ ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАТЕРЕЙ

«Набрала вес за время беременности. Естественно, после родов захотелось как можно скорее привести себя в порядок. Пробовала легкие диеты, но ничего не получалось. Решила попробовать капсулы Кеты. Главная сложность – нигде не написано, можно ли употреблять средство во время кормления грудью. Я даже об этом спросила у своего врача. Посоветовал подождать хотя бы полгода. Еле дождалась, если честно. К тому моменту оставалось еще примерно 14 лишних килограмм. Их пытаюсь сбросить уже с Кетой.»

Полезным будет информация для худеющих про продукты, которые на самом деле опасны для фигуры. Интересная информация, для сведения рекомендую.

Диетический клубничный тирамису

Детокс-коктейль с сельдереем и апельсином

Qslim капсулы для похудения

Артонин для суставов. Отзывы. Цена. Где купить препарат. Состав.

У ребенка за ухом шишка, нарост в форме шишки: что это такое (фото)

Капсулы Кето Диета: отзывы, цена, где купить, состав, инструкция

Случайно натолкнулась на новое средство для похудения с весьма интересным составом. Сразу было принято решение сделать полноценный обзор и разобрать все по полочкам. Речь пойдет о капсулах Кето-Диета, которые по заявлению производителя являются одним из лидеров ниши.

Акцент исключительно на натуральные компоненты в составе и комплексное воздействия на организм. В итоге получаем: раскрученный обмен веществ, сжигание жировых клеток, отличное самочувствие, чистку от шлаков и токсинов. Уникальная формула обеспечивает не только планомерное снижение веса, но и общее оздоровление.

Препарат выпускается в форме капсул. Способ применения крайне простой. Стоимость вполне соответствует рыночным условиям. Начинают появляться отзывы на форумах, люди делятся первыми результатами. Так ли все хорошо, не похоже ли это на очередной развод? В этом нам и предстоит разобраться.

Что в составе?

Keto Dieta отличается исключительно натуральным и природным составом. Это позволяет избежать практически всех побочных эффектов и противопоказаний. Похудение обеспечивают следующие компоненты:

  • Линолевая кислота. Главный борец с лишним весом. Благодаря уникальным свойствам не только борется с жировыми отложениями в проблемных местах, но и способствует набору мышечной массы, что обеспечивает привлекательные формы и создает правильный силуэт.
  • Безводный кофеин. Действие направлено на обеспечение нормальной работы ЦНС. Способствует улучшению умственной и физической активности, уменьшает тревожность. Крайне важен при похудении, ведь сгонка веса – это большой стресс, а нехватка калорий зачастую сказывается на продуктивности и работе мозга в худшую сторону.
  • Экстракт зеленого чая. Является природным антиоксидантом с целым комплексом полезных витаминов, микро- и макроэлементы. Действие направлено на активизацию обменных процессов и укрепление иммунитета благодаря витаминам группы В, С, А, D. Также в составе 30 минеральных веществ, что обеспечивает правильную подпитку во время нехватки калорий.
  • Ламинарии. Это содержащийся в водорослях йод, который тонизирует организм и ускоряет процессы обмена. Во время приема средства, обеспечивает выведение излишков жидкости, уменьшение отечности.
  • L-глютамин. Позволяет худеть с минимальными потерями в мышечной массе. Широко используется в индустрии спортивного питания, давно доказал свою эффективность на миллионах людей.

Прием Кето-Диета вызывает у всех исключительно положительные эмоции. Большинство тех, кто испытал действие таблеток на себе, отмечают улучшение настроения, прилив сил, быстрое избавление от отечности и весьма неплохие результаты от курса: 5-10 кг за 4 недели при грамотном подходе. Главное конкурентное преимущество заключается в подавлении организма к выработке жировых клеток (насколько это возможно).

KETO DIETA – Официальный сайт (посетить)

Как это работает?

Принцип работы заключен в составе. Расчет именно на накопительный эффект. Поэтому производитель настоятельно рекомендует заказывать курс из 3-5 упаковок хотя бы на 4 недели. В первую неделю перестраиваются внутренние процессы сжигания жира. Во вторую неделю все процессы ускоряются, вес продолжает стремительно падать. Наряду с этим многими отмечалось реальное снижение аппетита. Что еще получает худющий, принимая Keto Dieta?

  • Нормализация работы сердца и сосудов.
  • Устранение отечности.
  • Стабилизация уровня сахара в крови.
  • Детоксикация на клеточном уровне.
  • Улучшение состояния ногтей и волос.
  • Устранение целлюлита.
  • Восстановление водно-солевого баланса.

Речь идет о комфортном похудении и отсутствии противопоказаний. Это не тяжелая фармацевтика, а всего лишь натуральная добавка. Естественно, ни одна таблетка не работает сама по себе, и акцент стоит делать именно на ежедневный дефицит калорий. Но организм нуждается в помощи: витаминной, раскрутке метаболизма, наличию всех необходимых элементов для обеспечения процесса жизнедеятельности.

Прием подобных вещей поможет «не посыпаться» во время жиросжигания (когда иммунитет снижен, настроения нет, мир вокруг видится в серых красках). Помните о том, что ожирение зачастую приводит к развитию опасных для жизни заболеваний. Пухляши и правда живут меньше, при этом страдает качество жизни. Действие капсул направлено на снижение риска появления ожирения внутренних органов:

  • Легких. При легочной гипертензии наблюдается правожелудочковая недостаточность и преждевременная смерть. При патологии у пациента диагностируется отдышка.
  • Сердца. Наблюдается проникновение жировых клеток внутрь сердечной мышечной ткани. Это приводит к внезапной остановке сердца. Признак ожирения – колющие боли в груди.
  • Печени. При жировом гепатозе диагностируется острый цирроз. Заболевание сопровождается сонливостью и слабостью.

Таким образом, смело можно говорить о том, что Keto Dieta – это не только возможность получить стройную фигуру, но и неплохой вариант обеспечить нормальное функционирование всех систем. Капсулы синтезируют гликоген, который обеспечивает своевременную отправку информации о насыщении (в плане питания) головному мозгу. Альгиновые кислоты всасываются через кровь, что обеспечивает расщепление жировых отложений изнутри. В итоге за курс можно абсолютно безопасно избавиться от 5-10 кг.

Инструкция

Поговорим о том, как правильно принимать средство и есть ли какие-то базовые советы от производителя? Что нам удалось найти на официальном сайте?

  • 1 капсула в день во время еды (проглотить целиком).
  • Запить обильным кол-вом воды.
  • Не забывать о ежедневном приеме пока не закончится курс.
  • При запущенных стадиях ожирения допускается прием 2 капсул в день.

Индивидуальные рекомендации всегда можно получить напрямую. Что для этого сделать? Оставить заявку на оф сайте, вам перезвонят и все расскажут – это быстро, бесплатно и удобно. Кому точно стоит подумать о приобретении добавки? Я бы выделил 3 группы людей:

  • С повышенным аппетитом (постоянное чувство голода).
  • При любой степени ожирения.
  • При склонности к полноте и быстром наборе веса.

Грамотный прием Кето-Диета даст видимые результаты уже через пару дней. Пропадает отечность, дышать становится легче, процесс жиросжигания начинает активную работу. Несмотря на совместимость с алкоголем и вредными привычками, я бы категорически советовала отказаться от любых вредностей в пользу максимального эффекта от применения препарата.

Противопоказания

Речь идет практически о полном отсутствии противопоказаний и любых побочных эффектов. Достигается конкурентное преимущество именно натуральным составом. Но для определенных групп прием капсул все же запрещен. Речь идет о:

  • Индивидуальной непереносимости компонентов состава.
  • Не стоит принимать капсулы худеющим до 18 лет.
  • Беременным и кормящим грудью женщинам.

Правда или развод?

Подобные товары всегда обрастаю скепсисом среди целевой аудитории. А правда работает? Сколько получится скинуть за день-неделю-месяц? Почему не продают в аптеке? Много вопросов и сомнений тоже хватает. Что нужно понимать, чтобы пропускать мимо глаз отрицательные отзывы?

  • Состав рабочий и давно доказана эффективность компонентов при похудении.
  • Смысла заниматься обманом особого не вижу, сарафанное радио и форумы быстро убьют репутацию.
  • Жиросжигание не проходит по щелчку пальцев, придется настроиться на кропотливую работу и четко соблюдать условия инструкции.
  • Ни одна таблетка не дает эффект сама по себе. Это всего лишь дополнительный стимулятор и помощник, но никак не основа всего процесса.

Капсулы Keto Dieta прошли все необходимые проверки: от клинических исследований до получения сертификата соответствия. Что касается кол-ва скинутых за курс килограммов, то все, конечно, индивидуально. Зависит от первоначального веса, реакции на состав, образа жизни, питания, возраста – факторов десятки, итог из этого только один: худеть можно и нужно.

Перейдем к обсуждению стоимости. Сразу расставим все точки над «и». Потому как на разных сайтах можно найти совершенно разные цены. Если увидели цены в 186 и 149 руб, то не стоит пугаться. Стоимости указаны за дневную порцию со скидкой и без. Это прекрасный рекламный ход, который позволяет собирать гораздо больше заявок (позже «теплый клиент» добивается по телефону).

По факту же цельную упаковку будут продавать за 990 руб. При заказе полного курса (3-6 упаковок), 1-2 можно получить совершенно бесплатно. В принципе, цена абсолютно оправдывает вложенные средства. При этом никто не потребует предоплат, оплата осуществляется по факту получения посылки на руки. Остерегайтесь мошенников и всегда обращайте внимания на возможность общения по телефону.

Отзывы

Самый любопытный подпункт нашего обзора. Ведь хорошие отзывы в геометрической прогрессии повышают продажи, в том время как отрицательные – вмиг могут убить весь бизнес. Не будем лукавить и скажем о том, что любой препарат для похудения активно обсуждают на форумах и везде есть как позитив, так и негатив. Отзывы про Keto Dieta не являются исключением.

Одних смущает надпись на упаковке «пищевая добавка» (что абсолютно нормально, это не рецепторная фарма и производитель этого не скрывает). Других не устраивает отсутствие возможности купить в аптеке (в современном мире многие ушли в продажи в интернете: охват больше, продавать проще, меньше вложений и документов).

На многих сайтах можно познакомиться с мнением врачей и диетологов про Кета-Диету. Как относится к отзывам? Важно понимать, где вы их находите: есть ли коммерческий подтекст, или это просто сайт-отзовик, который собирает информацию по определённой позиции и ничего лично не продает.

Какой вывод стоит сделать из отзывов? В основном картинка положительная. Негатив зачастую не имеет под собой доказательной базы. Особенно мне нравятся истории с комментариями «после месяца употребления средства ни похудела ни на грамм»! А где план питания, было ли хоть что-то сделано для сгонки веса? Может вся надежда легла только лишь на добавку, а о дефиците калорий и речи не шло? Будьте честными сами перед собой.

Что отмечалось довольными людьми? Многие заметили существенное снижение аппетита: есть стали меньше, проще стало считать ежедневное кол-во потребляемой пищи – КБЖУ. Практически все высказались положительно про первую неделю приема: видимые изменения не заставили себя долго ждать. Подкожная водичка стала уходить, организм начал активно подготавливаться к «облегчению» в плане веса.

Где купить и как заказать?

Мы уже разобрались с тем, что купить добавку Кето-Диета в аптеке не получится. Что делать и как заказать? Быстро расписали алгоритм действий для тех, кто до сих пор опасается покупать что-то в интернете.

  • В форме заявки на официальном сайте вписать свои имя и номер телефона.
  • Через пару минут вам перезвонит сотрудник компании и подробно расскажет про товар.
  • Если сомнений больше не осталось, то самое время определиться с кол-вом упаковок, подтвердить заказ и уточнить сроки доставки.
  • Кето-Диета приедет посылкой на ближайшую почту или курьером прямо на дом: никаких рисков, оплата по факту.

Подводим итоги. Стоит ли покупать и так ли это эффективней всех аналогов? Безусловно, капсулы дадут эффект, но это далеко не решение всех проблем. Худеть можно вообще без всяких добавок, но с ними и правда проще. Если есть твердое понимание того, как это работает и зачем оно надо именно вам, тогда курс даст максимальный эффект и вполне реально сбросить и 10 кг за месяц. Но если понимания и четкой цели нет, то никакая таблетка работать не будет. Все в ваших руках.

Постарались максимально раскрыть тему. Если было интересно, оцените, пожалуйста, нашу работу «лайком» под статьей. Пишите свои комментарии, делитесь результатами. Худейте с умом, наберитесь терпения и все получится!

Кетодиета: модно? Да. Нужно? Вопрос

Кетодиета — система питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Ей приписывают магические свойства: мол, она не только поможет похудеть навсегда, но и перестроит обмен веществ и избавит от проблем со здоровьем. Что на самом деле? Разбирается Оля Третьякова.

Популярность кетодиеты зашкаливает: по этому запросу Google выводит почти полмиллиона ссылок с советами, планами питания и списком разрешенных продуктов.

На кетодиете сидят Гвинет Пэлтроу и Холли Берри. Также известно, что именно этой системы питания придерживалась Алисия Викандер, когда готовилась к роли в фильме «Tomb Raider: Лара Крофт». Но стоит ли садиться на нее человеку, не планирующему удивлять Голливуд и расхищать гробницы? Например, такому, как мне?

Читать еще:  Нормы суточного довольствия военнослужащих советской армии

Разобраться в этом вопросе мне помогали эксперты:

  • Ксения Селезнева , к.м.н., руководитель направления диетологии, клиника EMC.
  • Ирина Урнова , бьюти-директор журнала Esquire, консультант по питанию.
  • Юрий Потешкин , к.м.н., эндокринолог медицинского центра «Атлас».
  • Алиса Фузеева , диетолог.

Что такое кетодиета?

Есть несколько типов низкоуглеводного питания – от либерального LCHF (низкоуглеводной высокожировой) до экстремального карнивора – «питания хищника», при котором в рационе присутствуют только продукты животного происхождения.

Кетодиета находится примерно посередине между этими крайностями. Это низкоуглеводная диета с очень высоким содержанием жира. По разным оценкам, жиры должны занимать в рационе до 70-80%. За это нам обещано увеличение продолжительности жизни на 10 лет, подъем энергии и продуктивности и исцеление от рака.

Как работает кето?

Обычно мы получаем энергию из гликогена, который добывается из углеводов и хранится в мышцах и печени. При переходе на высокожирное питание изменяется ваш обмен веществ. Вместо глюкозы в качестве источника энергии организм начинает потреблять кетоны – молекулы, которые печень производит в отсутствие гликогена. То есть, по сути, в отсутствие углеводов наш организм будет получать энергию из альтернативного источника – жиров и белков.

Чтобы перейти этот альтернативный источник питания, нужно освободить тело от остатков гликогена и заставить его войти в состояние кетоза. В этом как раз и должна помочь диета с большим содержанием жиров, умеренным содержанием белков и минимальным количеством углеводов. Разные источники определяют дозу углеводов в 20-30 г в день. Это соответствует примерно полутора кусочкам хлеба или 50 г гречки. Остальной рацион – жирное мясо, рыба, масло, орехи и яйца.

В 20-е годы XX века кетодиету использовали для детей, больных эпилепсией. Однако с тех пор прошло почти сто лет, и сегодня, согласно отчету, опубликованному в журнале «Эпилепсия», кетодиета – один из самых редко используемых способов борьбы с этим недугом.

Новый виток популярности кето принесло изучение питания народов крайнего Севера. «Их рацион почти полностью состоит из мяса и жира, — говорит Ирина Урнова. — Интерес к такому питанию вырос, когда выяснилось, что у этих людей — крайне низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний, дегенеративных болезней мозга (деменции, Альцгеймера, Паркинсона) и диабета второго типа».

Но насколько это зависит именно от питания, и где здесь причина, а где — следствие, наверняка сказать нельзя. Научных исследований, которые бы подтвердили эту связь, нет.

Как перейти на кетогенную диету?

Переход на кето – не то чтобы приятная процедура. В процессе отказа от углеводов у многих наблюдается такое явление как «кетогрипп». «Это состояние похоже на простуду, — рассказывает Ирина Урнова, – появляются ломота, сонливость, может побаливать горло, появиться проблемы со стулом. Чаще всего симптомы проходят за 1-3 дня».

…Или длятся значительно дольше. «Бывает, что адаптация длится от 1 до 6 месяцев – в зависимости от того, какой системы питания человек придерживался раньше, и до какой степени он страдает лишним весом», — говорит Алиса Фузеева. Часто неприятные симптомы связаны не столько с самим переходом на другой тип питания, сколько с одним из его последствий – гибелью кандиды в организме: «Распадаясь, она выделяет токсичные вещества, и от этого человеку становится нехорошо».

В любом случае, по мнению Фузеевой, входить в кетоз надо с умом: раз в день измерять кетоны в моче и принимать витамины и минералы.

По поводу витаминов согласна и Урнова: «Переходя на кетодиету, человек поначалу теряет много воды, которая удерживается в том числе гликогеном в мышцах. Вода забирает с собой минералы – электролиты: магний, калий, цинк и натрий. Поэтому их недостаток стоит восполнять».

Противопоказания при кетодиете

«Она категорически не подходит при заболеваниях щитовидной железы и тем, кто обожает углеводы, — перечисляет Фузеева. – А еще тем, кто ждет быстрого результата, потому что это не всегда возможно».

«Также не стоит ее самостоятельно пробовать тем, у кого острые проблемы с почками и печенью, панкреатит, дисфункция печени, порфирии, диабет первого типа,» — продолжает список Урнова.

Сложно придется и тем, кто в принципе любит поесть. Список разрешенных продуктов небольшой, разнообразие белков вообще сильно ограничивается их количеством, и при этом дневная белков не должна превышать 20%. А питаться исключительно жиром захочется не всем.

Вредно? Полезно? Или все-таки вредно?

Мнения на этот счет противоречивые. Сторонники доказательной медицины чаще всего высказываются против. По мнению Юрия Потешкина, для некоторых кетодиета может быть смертельно опасна: «У людей с сахарным диабетом при переходе на этот тип питания вместо кетоза может развиться кетоацидоз. Это состояние, которое развивается при дефиците инсулина. В этом случае можно умереть за 24 часа. Человек теряет сознание, дальше – реанимация. И то, если кто-то вовремя найдет пострадавшего и сообразит, что ему нужна помощь. Дело в том, что при кетоацидозе от человека исходит запах ацетона, схожий с тем, какой появляется после злоупотребления алкоголем. Посторонним легко перепутать одно с другим, поэтому отношение к человеку, лежащему на улице без сознания, может быть соответствующее».

Но, подчеркнем, это справедливо только в отношении людей, больных сахарным диабетом. У обычного здорового человека кетоацидоз развиться не может, говорит Потешкин.

«Да, кетоацидоз может грозить людям с определенными заболеваниями — например, диабетикам первого типа, чей организм не может справиться с большим количеством кетонов, — соглашается Ирина Урнова. — Однако инсулинозависимые люди — это люди с серьезным и иногда врожденным заболеванием. Есть высокоуглеводную пищу им тоже нельзя. Лишь на этом основании нельзя делать вывод, что кетодиета опасна для всех остальных».

В общем, научных доказательств того, что кетогенная диета вредна для здорового человека, нет. (Если, конечно, не считать проблем с пищеварением: у некоторых такой рацион вызывает запоры, а у других – диарею.)

Но нет и доказательств, что она полезна.

Возможно, потому, что как образ жизни она еще просто очень молода. «Кетогенная диета распространилась не так давно, — говорит Алиса Фузеева, — И сложно найти людей, которые придерживаются ее долго».

«Самые долгосрочные исследования кето, которые я видел, длились 24 недели, — добавляет Юрий Потешкин. — Что касается заявлений людей, которые говорят, что они уже 50 лет на ней сидят… Люди что только ни говорят! Я каждый день вижу тех, кто утверждает, что вообще ничего не ест – и почему-то не худеет».

Кроме того, есть разница между терапевтической кетодиетой, то есть такой, которую назначают по медицинским показаниям, и обычной питательной — для здоровых людей, уверяет Урнова. Вторая – мягче, не требует экстрима и часто сочетается с обычной низкоуглеводной: «Многие переходят на кето периодами: посидят 2-3 месяца – и обратно, на более либеральный вариант низкоуглеводного-высокожирового (LCHF) питания». Количество разрешенных углеводов при LCHF больше – от 50-70 до 100-120 г в день. Но тоже, разумеется, не за счет сладких булок, а за счет качественных цельных продуктов — овощей, фруктов, ягод, иногда и некоторых круп.

Кому вообще нужна кетодиета?

Как показывают результаты исследований, кетоз, без которого нет кетодиеты, эффективен при экстремальных нагрузках: он предотвращает отравление кислородом среди глубоководных морских ныряльщиков и делает более выносливыми ультрамарафонцев.

Впрочем, единого мнения по этому поводу опять-таки нет. Одно исследование показало, что кетодиета может немного улучшить выносливость (конкретно у горных велосипедистов). А согласно другому исследованию, она не улучшает, а, наоборот, снижает показатели.

Защищает ли кетодиета от заболеваний? По этому поводу мнения тоже смешанные. Вроде бы, есть свидетельства, что она может помочь в лечении рака. Однако по информации издания «Медицинская онкология», кетодиета не только помогает в этом, но и может вызвать нежелательные побочные эффекты.

Однако обычные люди — не спортсмены! — все равно переходят на кетодиету.

Ради чего? По мнению Ирины Урновой, которая сама соблюдает кето-диету, «в том числе ради ясности ума, хорошего самочувствия и настроения, спокойного сна». Хотя в качестве пользы для здоровья иногда достаточно соблюдать просто низкоуглеводную высокожировую диету – есть 50-70 г углеводов в день: «Некоторые и при таком рационе сбрасывают вес и решают те или иные проблемы со здоровьем».

Доктор Потешкин считает, что делать этого не стоит: «Как образ жизни кетодиета – сомнительное решение. Кетодиета используется только по медицинским показаниям — то есть при эпилепсии, и только под наблюдением врача. Как постоянный рацион она не физиологична, потому что постоянное углеводное голодание неестественно. Я понимаю, что соблюдающие кетодиету не считают отсутствие углеводов голодом, но для мозга это именно так. Ведь мозг питается прежде всего углеводами. И они должны быть в рационе».

Поможет ли кетогенная диета сбросить вес?

Кетодиета не обещает точных цифр: «за Х дней вы сбросите Y кг», однако ее адепты уверяют: как только вы на нее перейдете, лишний вес начнет уходить.

Хотя бы потому, что на кето люди явно едят меньше. Многие – всего дважды в день: утром и вечером. Днем они не обедают, потому что не чувствуют голода. Жиры насыщают и расщепляются дольше, объясняет Ирина Урнова.

Однако согласно недавнему исследованию, все диеты на свете работают совершенно одинаково: они просто создают дефицит калорий. То есть для потери веса не так важно, что именно вы перестаете принимать в пищу: углеводы, жиры, белки, или просто сокращаете количество еды. «Но человек устроен так, что ему проще поверить в чудо-диету, бросаясь в крайности, чем раз и навсегда договориться с собой и постоянно рационально питаться, — объясняет Ксения Селезнева. – Именно поэтому всевозможные диеты были, есть и будут популярны. И каждая новая будет обещать молниеносное снижение веса раз и навсегда».

А вы пробовали кетодиету? А на каких вообще диетах сидели? Какие помогли, какие оказались бесполезными?

Кетогенная диета: личный опыт и результаты через 100 дней

Кетодиета набирает популярность во всем мире. В ее основе лежит минимальное потребление углеводов и получение энергии не из глюкозы , а из жиров. Рекомендуется не назначать ее себе самостоятельно! Наша героиня рассказывает , подошел ли ей этот режим питания.

Cosmo рекомендует

Как у младенца: 3 способа сохранить педикюр идеальным в домашних условиях

Акцент на декольте: 7 модных способов подчеркнуть грудь и удлинить шею

« Несколько лет назад я посмотрела в зеркало и поняла , что надо что-то менять. Я пробовала разные диеты , остановилась на низкоуглеводной. А потом познакомилась с мужчиной , у которого бывают приступы эпилепсии , и он рассказал о кетогенной диете. Встречались мы недолго , но интерес к этой информации не пропал.

Смысл такого питания — минимальное потребление углеводов , ограниченное — белков , высокое — жиров. Все зависит от цели. Для сравнения: в низкоуглеводной диете можно съесть 50 граммов углеводов в день , в кетогенной — всего 20.

Изучая вопрос дальше , я узнала об одном из гуру кетодиет — Эрике Берге. Он рассказывает о том , что при переходе на такой режим питания тело начинает получать энергию не из глюкозы , а из кетонов , которые , в свою очередь , производятся из наших жировых отложений. Звучит интересно!

Впрочем , кетодиета не рекомендуется тем , у кого есть проблемы с печенью , почками , сердцем , гормонами , а также больным диабетом.

Пример для детей: как я похудела на 27 кило и создала свою собственную диету

Я решила попробовать. Я ничего не теряла от необходимости есть бекон и масло , просто хотела почувствовать себя лучше. В то время у меня постоянно скакало настроение и была низкая самооценка. А если я еще и похудею — вообще отлично.

Мне было жалко отказываться от чипсов и фруктов , но что поделать!

Итак , в конце октября я в последний раз выпила кофе с сиропом и кексами. Я купила полоски для определения уровня кетонов в моче ( чем их меньше , тем лучше организм их перерабатывает) — и начала новую жизнь.

Сейчас , когда идет четвертый месяц кетогенной диеты , я могу поделиться некоторыми выводами.

1. Стало больше энергии

На кетодиете жиры — мои друзья , поэтому по утрам я пью кофе с двумя ложками кокосового масла и одной — взбитых сливок. Можно добавлять туда топленое масло , коллаген и даже белковые смеси. Благодаря 34 граммам жиров в напитке , я до обеда не чувствую голода. Впрочем , теперь я довольно редко пью такой кофе , потому что организм уже адаптировался и не требует дополнительных поставок топлива. Достаточно просто кофе со сливками.

Самое интересное , что энергии во мне теперь гораздо больше , чем раньше. Это видно и по работе , и по занятиям спортом.

2. Настроение выровнялось

Как и у многих женщин , мое настроение довольно сильно зависело от конкретного дня месяца. За пару дней до начала менструации я становилась раздражительной. Понимая , что это гормональные всплески , я не могла это контролировать. На кетодиете стало намного проще.

3. Я полюбила готовить

Эта диета практически невозможна без готовки. Учитывая , что можно 20 граммов углеводов в день , а в банане , например , их 24 , придется жить в мясном ресторане! Я нашла заменители сахара , которые не повышают количество углеводов , и сильно продвинулась в приготовлении всех видов мяса.

4. Чувствую себя и выгляжу лучше

Многие люди соблюдают диету ради похудения , а я взвешиваюсь очень редко. Заметила , что одежда сидит лучше , пришлось купить джинсы на размер меньше. Но самое интересное — я стала позитивнее относиться к жизни , поднялась самооценка. Так что кетогенная диета , конечно , подходит не всем ( и лучше обсудить ее с врачом!), но я очень довольна результатом».

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector