Кефирная диета диета дняКефирная диетаЕсли побочные эффекты покажутся вам незначительными, а результат удовлетворит, рекомендуем в последующем попробовать более продолжительную кефирную диету, например, на 4 дня или на 5 дней.Диета на 4 дня может выглядеть так же, как и трехдневная, а диета на 5 дней уже должна быть более разнообразной. В течение дня можно есть отварное мясо, овощи, яйца, сухофрукты, фрукты в небольших количествах. И, конечно же, выпивать до 2 литров кефира ежедневно.«… Я считаю кефир самым настоящим спасением для тех, кто имеет лишний вес, а отзывы о его пользе только положительные. С кефиром легко худеть, ведь в 100 г содержится не более 50 ккал, а насытиться им можно очень хорошо. В общем, за последние несколько месяцев я полюбила кефир, стабильно раз в неделю делаю разгрузочный день на нем, а также часто использую кефирную диету на 3 дня: с ее помощью я потеряла 2,5 кг, организм очистился отлично!»Кефирная диета на 7 днейПохудение на кефирной диете на 10 кг за 7 дней вполне возможно. Главное, соблюдать основные принципы такого способа быстрого похудения:главный продукт – кефир, дополнительные – низкокалорийные белковые продукты;необходимо соблюдать строгий распорядок дня – 5-6 приемов пищи через каждые 2 часа;нельзя ограничивать себя в простой очищенной воде и зеленом или травяном чае.Вот несколько возможных планов питания, которые предлагает 7-дневная диета на кефире:День первый400 г отварного или печеного картофеля.День второй400 г обезжиренного творога.День третий400 г несладких фруктов.День четвертый400 г отварного или запеченного куриного филе или филе индейки.День пятый400 г несладких фруктов.День шестой1,5-2 л очищенной воды;некрепкий чай без сахара.День седьмой400 г несладких фруктов.Каждый день (кроме шестого дня) нужно выпивать 1,5 л кефира 1%.Протеиновая кефирная диетаВыстраивается по той же схеме, но два фруктовых дня необходимо будет заменить на мясные дни: вы будете есть 400 г куриного филе или филе индейки, приготовленного на пару, отварное или запеченное. Стоит помнить о том, что нельзя использовать соль, но можно улучшать вкус блюд с помощью ароматных трав (базилик, розмарин, мята), зелени.Конечно, можно обратиться и к «голодному» варианту семидневной диеты. Здесь необходимо выпивать до 2 литров кефира ежедневно, а размер порции дополнительных продуктов уменьшать до 100 г.Таким образом, очень просто всего за неделю можно здорово преобразиться, сбросив до 10 кг с помощью кефирной диеты.«… После рождения ребенка я заметно поправилась. Тут-то подруга и посоветовала диету на кефире. Я почитала отзывы и сразу же принялась за нее. Она оказалась для меня очень комфортной и легкой! Такая недельная диета позволила мне избавиться от 4 кг! Потом я сделала перерыв на неделю, опять села на диету и потеряла еще 3 кг. Это превосходный для меня результат! Да и вообще, я люблю кефир: он и полезный, и вкусный, и чудеса творит с фигурой. Очень советую!»Кефирная диета на 9 днейНе пугайтесь, что вам предстоит сидеть 9 дней на кефире. Эта вариация кефирной диеты позволяет распрощаться с 3-7 кг и достичь прекрасных форм за короткий срок.Первый этапПервые три дня ваше меню состоит из кефира 1% жирности в любых количествах и 100 г гречневой каши, приготовленной без добавления соли.Второй этапЗдесь вы также пьете кефир 1% жирности, а гречневая каша сменяется отварным куриным филе, 100 г в день.Третий этапНа последнем этапе диеты можно не ограничивать себя в кислых зеленых яблоках и кефире.«… Прочитала хорошие отзывы в Сети про 9-дневную диету на кефире, курице и яблоках, решила непременно попробовать. Первый этап – это 3 дня на курице, вторые на яблоках, последние на кефире. Что могу сказать: это невыносимо. То ли у меня организм не приспособлен для таких пыток, то ли, действительно, диета жесткая, но на первом яблочном дне я сорвалась, а 3 дня на курице не дали абсолютно никаких результатов, похвастаться нечем»;«… Я решила опробовать вариант диеты, где кроме кефира можно есть и гречку, и курицу, и яблоки, − вперемешку. Все 9 дней достаточно легко прошли, главное – занять себя и не думать о еде. А результат очень порадовал: минус 5 кг за 9 дней для меня превосходно!»Кефирная диета на 21 деньКак такового меню на 21 день такая долгосрочная диета не имеет. Скорее, она заключает в себе общие рекомендации по правильному и сбалансированному питанию.Кефир 1% жирности здесь является ключевым продуктом, который нужно употреблять по стакану 5-6 раз в день.При такой продолжительной диете свой рацион нужно пересмотреть и кроме полезного кефира в большом количестве включить в свое меню свежие овощи и фрукты и избавиться от вредных копченостей, алкоголя, белого хлеба, покупных сладостей, жареных и жирных блюд.Кроме того, в рационе необходимо уменьшить количество красного мяса до 1 раза в неделю, а мясо птицы и рыбу употреблять не более 100 г в день.Проще говоря, количество калорий в день не должно превышать 1500 ккал. А тут уже вам выбирать: пообедать килограммом овощей или бутербродом с колбасой.Про такую диету говорят, что она отлично сказывается на пищеварении и фигуре, а, начав питаться по такой системе, привыкаешь, и бросать уже не хочется.Разрешенные продуктыКонечно же, самый главный и необходимый для этой диеты продукт – это кефир и его вариации. Если кислый напиток вам не по вкусу, можно также пить ряженку, айран. Йогурт, кстати, тоже можно пить, однако следите за тем, чтобы он был без сахара и добавок. Покупайте натуральный и самостоятельно, при желании, добавляйте туда злаки, фрукты, сухофрукты, − как душе угодно.Помимо кефира, если вы не терпите однообразности своего рациона, можно включать дополнительные здоровые продукты. В большом количестве можно есть овощи и фрукты (исключая бананы и виноград). В умеренном количестве можно есть мясо птицы и рыбу – блюда, которые вы приготовите на пару, отварите или запечете без соли, масла, острых специй. Зато можно использовать ароматные базилик, розмарин, мяту, орегано и так далее.В некоторых случаях на кефирной диете можно есть и крупы, однако не любые: замените белый рис бурым, овсянку быстрого приготовления обычной, не обработанной. Блог КатиСайт о похудении, здоровом образе жизни и уходе за собойДиета на кефиреВы хотите потерять вес быстро, в короткие сроки? Тогда диета на кефире именно то, что вам нужно. Существует несколько вариантов диет на кефире, но не все они эффективны и если вы решили сбросить вес с помощью этой диеты, то следует выбрать ту, которая идеально подойдет именно вам. Ведь все мы люди разные, у кого-то есть сила воли, у кого-то нет. Кто-то имеет 5 лишних килограмм, а кто-то 50 и более. У кого-то замедленный обмен веществ, у кого-то нет. Для того, что бы время, проведенное на кефирной диете не прошло зря, а лишние килограммы ушли, к выбору диеты следует подойти основательно. Я предложу 5 наиболее эффективных диет на кефире, напишу об особенностях каждой диеты, а так же отзывы людей которые опробовали эту диету на себе, ну а вам останется выбрать идеальную кефирную диету для себя. Прежде чем сесть на диету на кефире, не забудьте ознакомится с противопоказаниями этой диеты, которые я опишу в конце статьи.1. Диета на кефире рассчитанная на 3 дняЭту диету еще называют экспресс диетой. Как правило, ее используют перед каким-либо знаменательным днем, если вам нужно срочно сбросить 3-4 килограмма. Больше 3-4 килограмм лишнего веса на этой экспресс диете вы сбросить не сможете. Ну а влезть в одежду меньшего размера все же удастся.Читать еще: Монодиета что это такое самые эффективные моно диеты для похуденияЕжедневно допускается выпивать от 1 литра до 1,5 свежего кефира, естественно без сахара. Это количество желательно выпивать за 5-6 приемов, через одинаковые промежутки времени.Эта диета рассчитана для людей, у которых есть сила воли, потому что питаться в течение 3 дней только кефиром сможет далеко не каждый. Зато после диеты, объем вашего желудка уменьшится, и вы будете меньше кушать.2. Диета на кефире с фруктамиЭта диета так же как предыдущая рассчитана на 3 дня. Ее многие используют как быструю диету. С ее помощью вы можете сбросить 2-3 кг. за 3 дня. Это несколько меньше чем на предыдущей диете, зато она не такая строгая и ее соблюдать намного проще.Ежедневно допускается выпивать от 1,5 до 2 литров свежего обезжиренного кефира, конечно без сахара. Это количество желательно выпивать за 5-6 приемов, через одинаковые промежутки времени. Так же во время этой диеты допускается кушать фрукты, все, за исключением бананов, так как бананы очень калорийны.Как правило эту диету на кефире сочетают с яблоками, потому что эффект с яблоками лучше, чем с другими фруктами. Однако, для разнообразия вы можете кушать и другие фрукты. Еще многие используют меню этой диеты на кефире как разгрузочный день. В день можно потерять до 1 килограмма.3. Диета на кефире – разгрузочнаяЭту диету используют не только для сброса веса, но и для очистки организма после праздников или большого и вкусного застолья. Преимущество этой диеты после обильной трапезы в том, что она позволяет отдохнуть организму после застолья, а так же не позволяет выработаться привычке к перееданию. А ведь, как уже известно, что главная проблема ожирения – это переедание. Всего одного такого разгрузочного дня на кефире, достаточно, что бы еда после праздника не отразилась на вашей фигуре.Завтрак: Стакан кефира и 1 ломтик черного ржаного хлеба. Полдник: 2 яблока и стакан кефира. Обед: Салат из овощей или квашенная капуста. Ланч: Стакан кефира и 1 яблоко. Ужин: Кусочек сыра и 2 яблока. На ночь: Стакан кефира.Удержаться на этой диете не просто, особенно после обильной трапезы. Однако если вы хотите иметь красивую фигуру и сбросить лишний вес, то такие разгрузочные кефирные дни необходимо устраивать после всех праздничных ужинов и обедов. А вообще идеально, если питаться 1 раз в неделю по данному меню. Вы не только потеряете лишние килограммы, но и очистите свой организм.4. Диета на кефире и яблокахЭта диета рассчитана на 1 неделю, за это время вы похудеете на 5-9 килограмм. Все зависит от вашего организма, а так же чем больше у вас лишнего веса, тем больше его уйдет. Дольше чем 1 неделю сидеть на этой кефирной диете не рекомендуется, потому что, это может негативно сказаться на здоровье. За 1 неделю вы очистите свой организм и потеряете достаточное количество килограмм.Первые 2 дня диеты: в день выпивать по 1,5 литра обезжиренного свежего кефира. Вторые 2 дня: в день съедать по 1,5 килограмма яблок. Последние 3 дня: в день выпивать по 1,5 литра обезжиренного свежего кефира.Удержаться и не сорваться на этой диете очень сложно, вам постоянно будет хотеться кушать, особенно первые 2 дня. Во время этой кефирной диеты желательно пить поливитамины, потому что в течение недели еда будет однообразна.5. Диета на кефире и творогеЭту диету часто используют как экспресс диету, если нужно сбросить несколько килограмм за пару дней. Диета рассчитана на 2 дня, по истечении которых вы потеряете 2-4 килограмма. Диета достаточно сложная для людей у которых нет силы воли, а вот терпеливые люди добиваются хороших результатов даже за пару дней.1 день диеты (кефирный): В этот день допускается выпивать от 1 литра до 1,5 свежего кефира за 5-6 приемов. 2 день диеты (кефирно-творожный): В этот день можно скушать 300гр нежирного творога и выпить 750 мл. кефира. Эти продукты необходимо разделить на 5-6 приемов.Эта диета на кефире очень эффективна, потому что кефир и творог активизируют обмен веществ. Организм начинает активнее тратить энергию и начинает худеть.Противопоказания диеты на кефире:Как у любой диеты у кефирной диеты есть противопоказания. Прежде чем сесть на диету, ознакомьтесь со списком заболеваний, при которых диета на кефире противопоказана. Ведь самое главное у человека это здоровье и рисковать им ради красоты не стоит, лучше подобрать ту диету, которая подойдет именно вам. Диета на кефире не подойдет вам если: — у вас высокий уровень холестерина — у вас камни в почках — у вас повышенная кислотность желудка или гастрит — у вас язва желудка или двенадцатиперстной кишкиДиета на кефире – отзывыОтзыв 1 «Я с помощью диеты на кефире, рассчитанной на 3 дня, похудела на 4 килограмма и надела свое любимое платье на день рожденье МЧ. Сложно конечно выдержать, но когда есть цель, то все можно.» Отзыв 2 «Обожаю фрукты, поэтому диета на кефире с фруктами мне далась без проблем и чувства голода. В результате ушло 2 килограмма за 3 дня.» Отзыв 3 «После разгрузочной диеты на кефире я чувствую себя пушинкой, очень легко организму становится. Страдаю проблемой лишнего веса уже больше 5 лет, если что-то не то скушаю, то тут- же лишние кило вылезают. Спасаюсь разгрузкой на кефире, если позволяю себе что-то запрещенное скушать, то день разгрузочной диеты и все ок.» Отзыв 4 «Я за неделю сбросила 7 килограмм сидя на диете из кефира и яблок, дополнительно ходила на аквааэробику в бассейн. Самочувствие было отвратительное и кушать постоянно хотелось, но я поставила цель сбросить 20 килограмм, первые 7 благодаря этой диете я осилила.» Отзыв 5 «Диету на кефире и твороге применяю систематически, мне ее даже врач во время беременности прописывала. С помощью нее я сбрасываю 1-2 килограмма за 2 дня, самое интересное, что живот уходит. Поэтому перед праздником эта диета супер.»P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу «Блог Кати» в контакте: http://vk.com/blogkatyАнекдот для любителей юмора: Российская примета: если идет дождь, значит где-то кладут асфальт.Легкая кефирная диета для похудения — меню и результаты похудевшихКефир – низкокалорийный кисломолочный продукт, который является диететическим и доступным напитком. Не зря разработано множество диет, основанных на кефире. Это быстрый и лёгкий способ сбросить несколько килограмм. Несмотря на это, в кефирных монодиетах есть свои недостатки, которые необходимо знать.Чем хорош кефир для похуденияВ ста граммах однопроцентного кефира содержится всего 40 ккал. Учитывая, что эту калорийность составляют ничтожные 4 г углеводов, 2,8 г белка и 1 г жира. Мало продуктов с такой пропорцией БЖУ, которые при этом остаются сытными и полезными. Поэтому кефирные диеты быстро приводят к похудению за счёт недостатка дневной калорийности.Основные принципы кефирной диетыосновным продуктом остаётся кефир 1%, в зависимости от вида диеты, потребление напитка рекомендуется от 0,5 до 2 л продукта;приёмы пищи делятся на шесть равных частей в течение дня;обязательно рекомендуется потреблять воду от 1,5 до 2 л в день;помимо кефира допускаются только низкокалорийные продукты;в период диет полностью исключаются сахар, соль, кофе и чёрный чай;все виды диет краткосрочные.Чего ожидать от диетыЗа короткий период диеты можно избавиться от 3-5 лишних килограмм. Но не стоит расслабляться, диета всё же имеет временный эффект, вес может вернуться после выхода из жёстких ограничений. Тем не менее, так питаться долго категорически запрещено.Как приготовить диетический кефирПриготовление кефира вполне возможно и в домашних условиях. В отличие от заводского, домашний кефир будет иметь маленький срок годности, что свидетельствует о натуральности и норме молочнокислых бактерий в продукте. Для приготовления нежирного 1% кефира необходим литр коровьего или козьего молока 1%. Можно приобрести в аптеках специальную кефирную закваску, а можно добавить 1 стакан готового кефира в молоко, который сам по себе уже и есть закваской.В подогретое до 40 градусов молоко добавляем кефир;Сразу переливаем смесь в банку и ставим в тепло, например, у батареи или просто в полотенце или одеяле;Через сутки кефир готов к употреблению.Какими продуктами можно заменить кефирДля лиц с повышенной кислотностью, кефир можно заменять нежирным йогуртом или закваской. Так как отсутствие молочного грибка не будет повышать кислотность.Варианты кефирных диетДиетологами разработано огромное количество диет на основе кефира, все они будут представлены далее. Их основные отличия в сроках и степени жёсткости. Чем жёстче диета, тем меньше на неё отводится времени. В диетах от 7 дней содержаться некоторые низкокалорийные продукты, такие диеты не так вредят организму, и при выходе из неё организм не испытывает шок, получая привычные продукты вновь. Главным недостатком диет является психологическая нагрузка, чем экстримальней условия диеты, тем сложнее её выдержать морально и физически.Кефирная диета на 3 дняДиета в этом варианте самая жёсткая и краткосрочная. В этот период возможны нарушения функций ЖКТ, при побочных эффектах, диету нужно прекратить. Главное условие – потреблять полтора литра кефира в день, а также до 2 л воды. Возможен более лояльный вариант – добавление 1 кг низкокалорийного продукта в день. Но эффект будет не таким заметным. Предполагаемое похудение – до 5 кг за 3 дня.Разгрузочная однодневная кефирная диетаРазгрузочный день – менее опасный способ снижения веса, хотя не всегда даёт желаемый эффект. За один день организм не успевает перестроиться и сжигать жировые запасы. Если в остальные дни в больших количествах поедать калорийные продукты. В этот день рекомендуется употреблять полтора литра кефира и воды.Зимняя кефирная диета на 3 дняНесмотря на то, что диета кратковременная, в отличие от остальных, она содержит разнообразие продуктов, богатых витаминами. Кефир предлагается в перекусы, на полдник и на ночь по одному стакану. Запрещается соль и сахар. Диета помогает убрать до 1 кг в день. Остальные разрешённые продукты, каждый из которых употребляется один раз за три дня на выбор:яйца;манка;капуста;твёрдый сыр;суп из курицы;отварные овощи для винегрета;курица;говядина;фрукты;рыба;картофель;сухофрукты;морковная запеканка;мёд.Сложно назвать данную диету строгой, учитывая, что методика предлагает морковную запеканку с мёдом и картофель на ужин. Скорее диета может похвастаться выведением жидкости из-за урезания соли, а не избавления от подкожного жира.Кефирная диета на 5 днейДиета аналогичная трёхдневной, более длительная по сроку, но не менее жёсткая. В день 1,5-2 л кефира делим на шесть стаканов и добавляем 1 кг одного вида овощей или фруктов на выбор. В целях облегчения диеты предлагается добавить в рацион мясо курицы или говядины, сухофрукты, при этом питаться нужно каждые 2 часа.Диета на 7 днейСамой популярной кефирной диетой считается именно эта. Каждый день предлагается выпивать по пол-литра кефира 1% и 400 г в готовом виде из нижеперечисленных продуктов на выбор (один день – только один продукт):Картофель (в запеченном виде);Творог;Фрукты (исключением является виноград и банан);Куриное филе.На шестой день предлагается голодание на воде – до 2л. Мнение диетологов о диете негативно, врачи не рекомендуют делать «голодные» дни.Кефирно-яблочная диетаПодразумевает шесть одинаковых приёмов в день – стакан кефира + 1 зелёное яблоко. Максимальная продолжительность – 3 дня. Также диета запрещена при нарушениях функций органов пищеварения. Кефирно-гречневая диетаВ рацион входит стакан гречки, запаренной двумя стаканами кипятка на ночь и литр кефира. Продукты употребляются отдельно, по шесть равных порций в течение дня. Не рекомендуется придерживаться такого рациона более трёх дней.Вариант на 5,7 и 14 дней предполагает добавление белкового продукта на четвёртый день. Первые три дня такие же, как и в предыдущем варианте, на четвёртый день в отдельный приём добавляется на выбор 200 г мяса, творога или морепродуктов.Жесткая кефирная диета на 8 днейЖёсткая монодиета, предполагаемый результат которой – потеря до пяти килограмм. Каждый день нужно выпивать пол-литра кефира.ДниПродукты1Картофель 400 г2Полкило сухофруктов3Полкило творога4Полкило сметаны5300 г куриного мяса6Фрукты на выбор73 л кефира8Только водаДиета на 9 дней (3+3+3)Очень жёсткая и длительная диета, на которой возможны срывы. Первые три дня потребляется 1,5 л кефира в равных порциях, вторые три дня – 1,5 кг яблок, последние три – 1,5 л кефира. Творожно-кефирная диета на 3 дняДанная экспресс-диета разрешает до 1 л кефира и 400 г творога. Делить на 6 одинаковых порций.Полосатая кефирная диетаДиеты необходимо придерживаться 7 дней или не более 21 дня. Исключается соль, сахар, специи. Диета разбита на «тёмные» и «светлые» дни, которые каждый день чередуются. Общая калорийность не должна превышать 1500 Ккал.В «тёмные» дни разрешены:В «светлые» дни – 1,5 л кефира 1%.Фруктовая кефирная диетаДлительность такой диеты составляет 5 дней. На равные порции делится полтора литра кефира и 1 кг фруктов (за исключением фруктов с высоким гликемическим индексом).Диета от Ларисы ДолинойБлагодаря этой диете певица привела свой вес в норму и похудела на двадцать килограмм, как утверждают СМИ, хотя сама артистка такого заявления не подтверждала. Семидневная диета не содержит соли, сахара, специй. При непереносимости кефира, продукт можно заменять на кофе или чай. Продукты нужно делить на 5 порций в день.Меню на неделю:1Полкило картофеля2Полкило рыбы31 кг фруктов или овощей4Полкило куриной грудки;5Повтор 3 дня6Голодание или повторение любого дня7Повтор 3 дняКак выйти из кефирной диетыНужно понимать, что экспресс-диеты – это жёсткие ограничения, обычно продуктов в рационе не так много, диеты работают за счёт ограничений в калорийности продуктов. С возвращением к привычному питанию, тот режим ограничений будет напрасным. Если питаться всё время неправильно, ни одна диета не спасёт положение. Поэтому после выхода из диеты, продолжайте в меру ограничивать рацион, отдавайте предпочтение разнообразному, но при этом некалорийному меню.Овощи, фрукты, крупы добавляются маленькими порциями раз в день. Продолжайте питаться шесть раз в день небольшими порциями. Подсаливайте блюда совсем немного, лишняя соль будет задерживать жидкость и приводить к отёкам. Под запретом остаются сладости, выпечка, алкоголь и газированные напитки. Пусть правильное питание будет постоянным, тогда не придется возвращаться к жёстким диетам с сомнительным результатом.Читать еще: Почему для похудения стоит выбрать обручМинусы и противопоказания кефирной диетыЛюбая кратковременная монодиета не успеет принести качественный результат для похудения. В основном, это потеря жидкости, так как все диеты исключают соль, и за 3-7 дней сжечь много подкожного жира организм не успеет. Скорее, все сброшенные килограммы вернутся.Как бы много не было сказано про полезность кефира для кишечника, про бифидобактерии, которые нормализуют его работу, врачи пришли к выводу, что кефир наоборот продолжает брожение, а это может вызвать даже молочницу. Всё же индивидуальная переносимость продукта присутствует, при повышенной кислотности кефир запрещён. Диеты оказывают психологическую нагрузку, способствуют возбуждению нервной системы. Диета запрещена с любыми нарушениями и воспалениями органов пищеварения – гастриты, язвы, колиты, а также при беременности.Советы и рекомендацииСовет №1. Начиная любую диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист назначит нужные анализы, проверит состояние организма до начала диеты. И только потом, с его разрешения, можно начинать диету.Совет №2. Всегда проверяйте индивидуальную чувствительность и переносимость главных продуктов диеты. За несколько дней выпейте 0,5 кефира, и посмотрите, как организм реагирует. Если не возникает болей в животе и кишечнике, вздутия или расстройства желудка, можете смело пробовать диету.Совет №3. В некоторых вариантах кефирной диеты предлагается добавление фруктов либо белковой пищи на выбор. Белковая пища не содержит углеводов, сахара, в отличие от фруктов. Поэтому отдавайте предпочтение белковой пищи, она не вызывает выброс инсулина, и похудение будет более правильным и быстрым.Совет №4. Занимайтесь спортом. Любые физические нагрузки помогают диетам работать быстрее. Увеличение расходования энергии с помощью физнагрузок ускорит результат, и будет способствовать повышению настроения.Совет №5. При желании заранее прекратить диету, особенно поскорее съесть что-нибудь повкуснее, подумайте о желаемом результате, представьте себя красивее и худее, тогда положительная визуализация поможет легче перенести голод.Ни один здравомыслящий врач или диетолог не посоветует кефирную диету в любом виде. Медики крайне негативно относятся к быстрому похудению. Главными в таком случае будут следующие наставления – сбалансированный рацион, постепенное похудение, постоянное поддерживание результата.Не бывает набора пяти килограмм подкожного жира за три дня, поэтому и резкого похудения без последствий за такой срок тоже не будет. Жиры накапливаются и исчезают постепенно. Если вы набирали лишние объёмы год, то как вы избавитесь от них за неделю? Теперь постарайтесь внимательно следить за своим рационом, начните питаться богатыми клетчаткой и белком продуктами, уберите лишний сахар и жир. Такое питание обеспечит плавное, но здоровое похудение.После того, как привыкните, и это войдёт в привычку, вы не будете переедать высококалорийные блюда, и перестанете поправляться. Естественно, результат не уйдёт, а вы постоянно будете поддерживать хорошую форму без жёстких диет.Кефирная диета — меню и рецепты на каждый деньКефирная диета является одной из самых известных монодиет. Популярность такого способа похудения связана с тем, что кефир считается низкокалорийным продуктом. Вещества, входящие в его состав, выводят воду из организма и очищают кишечник. Применение кефирных методик разрешено даже при тяжелой степени ожирения.Также кефирная диета способствует эффективному похудению благодаря ускорению метаболизма.Данный способ похудения стабилизирует микрофлору кишечника и помогает жирам расщепляться.Эффективность кефирных диетКефирная диета дает быстрые результаты. Польза похудения на кефире заключается в самом составе продукта. Кефир содержит набор полезных витаминов и микроэлементов, в которых так нуждается организм.Благодаря содержанию полезных бактерий молочный продукт обладает богатым запасом питательных веществ, хорошо усваивается и способствует нормализации процесса пищеварения.Кефирное похудение отличается простотой и эффективностью. Такой способ снижения веса способствует ускорению обмена веществ и расщеплению накопившихся жиров в организме.Кисломолочный напиток должен быть нежирным. Допустимый процент жирности 0-1,5%.Кефирная диета позволит добиться результатов при соблюдении следующих рекомендаций:выбираем для употребления свежий, нежирный кефир;последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна;обязательным условием для всех последующих типов диет является обильное употребление чистой воды: 1,5-2 л в день;дополняем ежедневный рацион приемом витаминных комплексов;выход из диеты должен быть плавным, запрещается переедать и питаться большими порциями.Кефирное похудение на 7 днейСуществуют различные виды диет на кефире. Они могут быть разной периодичности: 1 день, 3, 5, 7, 9, две недели. Все зависит от весовой категории худеющего и его целенаправленности.Диеты на кефире также могут быть смешанными или классическими.Диеты на 1-4 дня предполагают употребление в пищу только одного продукта — кефира. Но в данном случае, речь пойдет именно о смешанном типе кефирной диеты.Рассчитана методика на 7 дней. Польза заключается в том, что за это время выводятся из организма шлаки и излишки жидкости.Итак, кефирная диета на 7 дней — меню на каждый день:1 деньЗавтрак: кефир 1%;Обед: 3 картошки отварные/печеные;Ужин: кефир.2 день3 денькефир 1%;120 г отварного говяжьего мяса;кефир.4 денькефирный продукт;отварное рыбное филе/или приготовленное на пару;кефир.5 денькефирный продукт;фрукт и овощи в сыром виде (убираем из рациона бананы);кефир.6 день7 деньтолько вода (без газа, разрешается минеральная).Семидневная кефирная диета позволяет за несколько дней уменьшить живот и похудеть на 3-5 кг. Диетологи рекомендует в течение 5-7 дней принимать витамины и минералы. Так как организм за неделю лишается некоторых видов полезных микроэлементов.Такой тип диеты разрешено повторить только через 2 месяца. Иначе организм истощится и последует обратный процесс.Диета кефирно-яблочнаяКефирно-яблочный вариант похудения носит более строгий характер. Меню и рацион диеты строго ограничен. Разрешено употребление только 2 продуктов: кефира и яблок.Такой вид похудения позволяет сбросить от 5 до 6 кг за неделю.Плюсом яблочной методики является получение быстрых результатов за сравнительно короткий промежуток времени. Важно отметить, что кефирная диета на яблоках обладает всем набором необходимых организму витаминов.Кефирно-яблочная диета — вариант меню на каждый день (продолжительность данного похудения может варьироваться от 3 до 9 дней):1 день2 деньСъедаем 1-1,5 кг зеленых яблок в течение всего дня;3 день4 деньЯблочный день (придерживаемся такого же режима питания);5 день6 деньЯблочный рацион — яблоки зеленые и красные 1-1,5 кг;7 деньВ течение всего дня пьем кефир.Разрешается во время диеты употреблять зеленый чай. Также необходимо выпивать не менее литра воды в день.При данном типе похудения употребляйте витаминные комплексы для оздоровления организма. Яблочное меню разрешает употребление фрукта как в сыром, так и в запеченном виде.Для десятидневного варианта можно использовать чередование: 3 дня употребляем яблоки, 3 дня кефир, затем опять 3 дня употребляем яблоки.Выход из диеты должен быть постепенным.Кефирно-гречневая диетаДиета с добавлением в рацион гречки относится к разряду строгих. Специально разработанное меню позволяет похудеть на 5-10 кг за неделю. Сочетание этих двух продуктов имеет потрясающий эффект. Такой вид похудения дает возможность не голодать организму, а наоборот, насыщать его полезными витаминами и микроэлементами.Меню методики включает в себя ежедневный прием кисломолочного продукта в сочетании с гречкой.Итак, диета на 5 дней (при желании, для достижения больших результатов, процесс похудения можно продлить до 7-9 дней):Для утреннего приема строго соблюдаем рецепт:С вечера берем гречку (полстакана) и заливаем ее кефиром. Не перемешивая заливаем 1% кефиром. Утром, перед завтраком, перемешиваем и съедаем.1 деньОбед: гречка вареная и 1 куриное филе (отварное или сделанное на пару);Ужин: 0,5 ст напитка.2 деньОбед: гречка вареная и 170 г отварных овощей;Ужин: 0,5 ст напитка.3 деньОбед: гречка вареная и 1 филе нежирной рыбы (отварное/запеченное или приготовленное на пару);Ужин: 0,5 ст напитка.4 деньОбед: гречка вареная;Ужин: 0,5 ст напитка.5 деньОбед: гречневая каша и салат из сырых овощей;Ужин: 0,5 ст напитка.Меню может быть представлено другим вариантом:исключаем любые продукты, кроме кисло-молочного напитка и гречневой каши. Этот способ похудения избавляет от зашлакованности и производит мочегонный эффект. Если придерживаться 2 варианта меню, можно запросто уменьшить талию на 2-3 см.Кефирная диета Ларисы ДолинойМетодика Ларисы Долиной успела заслужить положительные, одобряющие отзывы. Похудение относится к разряду низкокалорийных и позволяет скинуть 5-6 кг за недельный срок.Эффективность заключается не только в снижении веса, но и в оздоровлении всей пищеварительной системы в целом. Восстанавливается кишечная микрофлора, ускоряется обмен веществ, появляется легкость, здоровый внешний вид, улучшается общее состояние.Меню и рацион питания данного похудения отличается полезным составом продуктов. Это позволяет человеку не голодать, а ходить сытым.Итак, меню на каждый день. Первое, что делаем — пищу распределяем на 5 приемов:ПонедельникОтвариваем 6 картофелин и распределяем их на 5 приемов. Помимо этого в течение дня пьем кисло-молочный напиток (0,5 кефира на каждый прием).ВторникОтвариваем полкило курицы. Принцип питания тот же, отличие — употребление в течение дня куриной грудки (отварной или приготовленной на пару);СредаПятиразовый прием пищи. Весь день питаемся нежирным творогом. В перерывах употребляем кефир.ЧетвергПятиразовый прием кисломолочного напитка.ПятницаВ этот день помимо кисломолочного напитка разрешено съесть за пятиразовый прием 1,5 килограммов яблок и 250-300 г сухофруктов.СубботаПятиразовый прием кисломолочного напитка.ВоскресеньеСедьмой день отличается особой строгостью. Разрешается пить только минеральную воду. Такая разгрузка организма дает возможность «расслабиться» желудку и начать максимальную выработку веществ, выводящих токсины и лишнюю воду из организма.Похудение Ларисы Долиной эффективно тем, что происходит естественный процесс расщепления жировых отложений. Буквально через пару дней вы ощутите небывалую легкость и прибавку сил.Полезные рецепты для похуденияМеню данного типа похудения отличается некоторой скудностью своего состава. Но, это не повод унывать! Предоставляем вашему вниманию несколько полезных рецептов, которые могли бы обогатить состав меню и внести в него приятную нотку разнообразия.Отрубной десерт250 г кефирного напитка;отруби овсяные;2 л меда;корица;добавление ароматизатора по вкусу.Все перемешиваем. Добавляем 2 капли ароматизатора (например, клубничного), смешиваем. Десерт готов! Такой рецепт станет отличным дополнением к завтраку или ужину.Рецепт вкуснейшего кефирного суфлекефир — 500 мл;разрешается взять 100 г сметаны;сахар — 50 г (можно заменить медом);вода — 50 мл;желатин и ваниль.В 50 мл воды (холодной, кипяченной) замачиваем желатин. Оставляем все это набухать в течение 30 минут. Далее необходимо желатин подогреть (не доводя до кипения). Помимо этого, берем миксер/блендер (или обычным способом) смешиваем молочные продукты.Добавляем сахар, щепотку ванили и желатин. Взбиваем массу до полного растворения. Через ситечко убираем не растворившиеся крупинки. Повторно взбиваем (2-3 мин) полученную массу на высокой скорости.Далее, порционно взбиваем суфле по чашкам и кладем в холодильник примерно на 4 часа.Рецепт десерта «Наслаждение»Кефирный напиток — 0,5 мл;мед;2 персика;Все продукты перемешиваем. Взбиваем блендером.Диетический зеленый коктейльСельдерей;огурец;1 зеленое яблоко;немного кефира;Все ингредиенты смешиваем и взбиваем блендером. Такой коктейль невероятно полезен. Он способствует похудению и усиленному обмену веществ.Каких можно добиться результатов?Кефирное похудение дает невероятные результаты. Отзывы похудевших со всего мира полны одобрения и восторга. Кефирная методика помогла людям похудеть на 5, 10, 15 кг и более (в зависимости от продолжительности) и при этом не набрать вес заново.Единственным важным моментом является соблюдение всех правил похудения, физическая активность и бодрость духа.Итак, результаты похудения — фото «до» и «после»:Классика диетного жанра. Кефирная диета на 3 дня: меню для похудения, режим, отзывы диетолога, результатыТе немногие счастливицы, которым не приходилось прибегать к экстренным методам похудения, наверняка слышали о них от своих перманентно худеющих подруг. Большинство же представительниц прекрасного пола не отказались бы быстро избавиться от парочки лишних килограмм на животе или бедрах. Тем, кто хочет быстро скинуть небольшой лишний вес, вывести излишки жидкости из организма или же наладить работу кишечника, поможет кефирная диета на 3 дня.Особенности методаЭтот кисломолочный продукт, содержащий массу полезных веществ, витамины группы В, имеет совсем немного противопоказаний, а огромное количество микроорганизмов волшебным образом влияет на наше здоровье.Кефирная диета на 3 дня вряд ли подойдет тем, кому нужно скинуть значительный вес. В такие короткие сроки получится избавиться от 4-5 лишних килограмм, получить более тонкую талию и плоский живот, а также справиться с отечностью лица и вторым подбородком.Учтите, что кефирная диета на 3 дня требует моральной подготовки и довольно тяжело переносится, особенно, если до нее вы позволяли себе переедать. Но переживать не стоит, кефир не позволит организму дойти до истощения, так как поддерживает жизненные силы на достаточном уровне.3-дневная кефирная диета относится к довольно экстремальным методам, питание ограничивается 1,5 л кефира в сутки, кроме этого разрешено выпить 1,5 л чистой воды в день. Совсем отказываться от воды нельзя, это может привести организм к обезвоживанию. Также вода поможет справиться с голодом и сделает процесс детоксикации организма более эффективным. Классический вариант кефирной диеты для похудения на 3 дня исключает любые добавки, такие как сахар, ягоды, фрукты, изюм. Кефир с жирностью не более 2,5% необходимо поделить на шесть равных частей и выпить через равные промежутки времени на протяжении дня.Варианты рационаВариантов меню кефирной диеты на 3 дня существует несколько, от строгого классического до более мягкого и лояльного.Вариант №1Классическая монодиета. Кефир – единственный употребяемый продукт, остальная пища исключается. Берем 1,5 л кефира и выпиваем 200 мл через каждые три часа. В этом варианте кефирной диеты важно соблюдать режим на протяжении всех 3 дней.Интервалы можно уменьшать или увеличивать, но последний прием кефира должен быть за три часа до сна. В промежутках пьем воду, чтобы уменьшить чувство голода.Вариант №2Разрешается добавить к 1,5 литрам напитка свежие овощи и фрукты. Исключением являются бананы и виноград, но вся остальная растительная пища разрешена.Вариант №3Третий вариант меню кефирной диеты на 3 дня по отзывам подходит тем, кому тяжело преодолеть чувство голода или же голодание противопоказано.Читать еще: Майра розалес как похудела самая толстая женщина в миреЗдесь предусмотрены также 5-6 приемов пищи в день. Разрешены фрукты, овощи, овсяные хлопья, отруби, сыр. Но от воды нужно полностью отказаться, ее заменит кефир.ПротивопоказанияЕсли вы решили похудеть на кефирной экспресс-диете на 3 дня, вам следует знать, что этот напиток содержит в своем составе немного этилового спирта. Он образуется в кефире благодаря процессам брожения поэтому чем свежее напиток, тем ниже в нем будет содержание этого вещества.Если в результате кефирной диеты ваше самочувствие за 3 дня, или ранее, значительно ухудшилось, вам следует немедленно вернуться к привычному рациону питания. Если же такие симптомы, как обмороки и головокружения, не исчезнут – обратитесь к врачу. В любом случае, очень желательна консультация врача перед применением методики.Давайте рассмотрим, кому категорически не подойдет 3-дневная кефирная диета. Также, по отзывам врачей, не стоит садиться на 3-дневную кефирную диету, находясь в депрессии, во время стрессовых жизненных ситуаций.Преимущества и недостаткиК преимуществам этого метода можно отнести:универсальность. Методика подойдет практически всем, за исключением людей, которым противопоказаны продукты с повышенной кислотностью;экономичность. Даже если вы ограничены в средствах, этот способ похудения не нанесет ощутимого урона семейному бюджету;краткосрочность. Вам не понадобится голодать неделями, по отзывам худеющих, в результате кефирной диеты, вы скинете несколько килограммов всего за 3 дня;эффективность. По отзывам диетологов, килограммы, потерянные за 3 дня на кефирной диете, назад не возвращаются.Недостатками 3-дневной кефирной диеты, по отзывам худеющих, являются:однообразие питания;постоянное чувство голода;возможное ухудшение самочувствия;наличие противопоказаний.Эффект и результатыЕсли верить отзывам, помимо прямого результата, в виде избавления от лишнего веса, кефирная диета на 3 дня способна принести вам еще несколько бонусов. Употребление в пищу исключительно кефира в течение трех дней приводит к быстрому очищению организма от шлаков.Ведь крепкое здоровье и иммунитет неразрывно связаны с бесперебойной работой кишечника, а именно кефир очистит кишечник, как никакой другой продукт. Конечно, серьезные проблемы с кишечником кефиром не решить, но в качестве профилактики такой метод очень эффективен.Также, благодаря очищению кишечника, после 3-дневной кефирной диеты, по отзывам девушек, улучшается состояние кожи, ногтей и волос.РекомендацииБывают случаи, когда похудение на кефире не принесло желаемых результатов. Часто это происходит потому, что желающие похудеть отступают от предписанных правил.Советы по прохождениюЧтобы достичь нужного эффекта и не навредить здоровью использованием 3-дневной кефирной диеты, изучите следующие рекомендации:ограничьтесь 1,5 литрами кефира в день;не запивайте кефиром углеводы и жирную пищу, так вы не достигнете результата;убедитесь в отсутствии у вас противопоказаний;строго придерживайтесь выбранного меню;при ухудшении самочувствия немедленно вернитесь к привычному рациону;из диеты выходите плавно в течение нескольких дней;ответственно подойдите к выбору кефира. Выбирайте свежий кефир с минимальным сроком хранения, в нем будет наибольшее количество полезных бифидобактерий.Правила выходаК окончанию вы, скорее всего, почувствуете непреодолимое желание утолить голод, особенно если похудеть удалось. Постарайтесь удержаться и не испортить желанный результат приступом обжорства.Выходить из кефирной диеты нужно постепенно, понемногу вводя продукты, которые не будут перегружать организм после трехдневного голодания, в рацион. В первый день можно есть легкие супы на курином бульоне, вареную курицу, рыбу, овощи, приготовленные на пару. На второй день в меню добавляются картофель, рис, макароны, свежие овощи. Несколько дней после кефирной диеты хорошо понемногу пить кефир в промежутках между приемами пищи, постепенно снижая его количество и в итоге оставив его только в качестве ужина.Перед тем, как повторить кефирную диету, необходим перерыв – как минимум неделя. Вообще, по отзывам диетологов, кефирную диету на 3 дня стоит повторять не чаще, чем раз в месяц. Также врачи не советуют продлевать этот метод на большее количество дней.ОтзывыАлина: «Я скинула целых 4 кг! Считаю, что для 3 дней – это отличный результат! Чувствовала себя при этом прекрасно, ни головокружений, ни обмороков. Давно хотела испробовать эту диету на себе и наконец решилась, более чем довольна. Единственное, что хотелось бы посоветовать – не берите покупной кефир, лучше готовьте его сами дома, из проверенных заквасок. Так вы будете уверены в его качестве и пользе.»Елена: «Я давно практикую разгрузочные дни на кефире, но почему-то сомневаюсь в полезности трехдневной диеты. Я считаю недопустимым такой шок для организма. Конечно, если есть три дня всего по 1,5 л кефира – вы неизбежно похудеете, но как потом такое ограничение всех питательных веществ скажется на здоровье? Я предпочитаю один разгрузочный день на кефире, и то очень осторожно возвращаюсь после него к обычной пище.»Карина: «Диета действительно очень эффективная, я сидела на ней несколько раз, 3-4 кг уходили всегда. Кефир я обычно брала обезжиренный, и к кефиру добавляла клетчатку. Во-первых, она выводит из организма шлаки. Во-вторых, благодаря клетчатке достаточно долгое время чувствуешь себя сытой и не думаешь о еде. Также я всегда дополнительно к диете пью витаминный комплекс, чтобы не лишать организм необходимых витаминов и минералов.»Татьяна Фиалкова, диетолог: « Однозначно, это экспресс-диета, и эффект похудения будет бесспорно, и неплохой. НО! Кроме похудения, важен фактор здоровья. Кефир – это продукт двойного брожения, кисломолочного и дрожжевого (спиртового). Попадая в желудок, спиртово-дрожжевой бродильный процесс продолжается, и в желудочно-кишечном тракте концентрация спирта доходит до 3%! Помимо этого, дрожжевой грибок способствует развитию патогенной грибковой микрофлоры, вызывает метеоризм и молочницу. Уж если вам захотелось красивой фигуры экспресс-методом, достаточно заменить кефир на закваски/йогурты промышленного или домашнего приготовления на основе исключительно кисломолочных бактерий, без молочного грибка (читайте состав). И не берите 0% жирности – зачем вам лишний крахмал?»Ирина Бельская, диетолог: « Кефирная диета славится не своим разнообразием, а своей профильностью. Только тогда кефирная диета раскроется максимально, даст нужный результат для похудения, когда она построена правильно. Под правильной кефирной диетой для похудения мы понимаем такое меню, чтобы дать полезным свойствам кефира проявить себя в диете полной мере, чтобы вы похудели, избавились от шлаков, поправили свое здоровье.»ЗаключениеОгромный плюс трехдневной кефирной диеты – это возможность сохранить полученный результат надолго, конечно, если не переедать, а еще лучше, заниматься спортом. Всего за три дня вы распрощаетесь с несколькими лишними килограммами, приобретете более подтянутый вид и чистую кожу.История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.Кефирная диета диета дняМеню, основанное на кисломолочном продукте, не причиняет вреда здоровью и при этом ощутимо укрепляет организм.Кефир содержит множество питательных веществ:пробиотики. Развивают микрофлору кишечника, угнетают поселившиеся в организме вредные бактерии, и тем самым повышают иммунитет;белки. Участвуют в строительстве тела, транспортируют питательные вещества и кислород, защищают организм;жиры. Выполняют структурную и энергетическую функции.Кефир входит в ТОП-5 продуктов, повышающих иммунитет. Этот напиток активно стимулирует выработку защитных антител в крови.Суть кефирной диетыКефирная диета позволяет терять до 1 кг лишнего веса в сутки, и при этом жизненные силы организма не тают. Сначала основная часть сброшенных килограммов приходится на выведение лишней жидкости. Это напрямую связано с высоким содержанием калия.Механизм такой диеты зиждется на том, что основным поставщиком энергии в организме выступают углеводы. Если их исключить из привычного рациона, то организм будет искать замену. Ему придется потреблять следующие по значимости поставщики энергии: жиры. Однако основным продуктом питания внезапно становится кефир. А в нем углеводов и жиров практически нет. В результате организм вынужден потреблять собственные жиры. Это и приводит к потере веса.Вторым по значимости в механизме диеты является дробное питание. Оно ускоряет обмен веществ в организме. Результат — ушедшие лишние килограммы.Третьим фактором диеты на кефире является общее оздоровление организма. Пищеварение и выведение продуктов распада происходят в самом благоприятном режиме.Правила диетыОснова успеха — правильный выбор продуктов. Кефир не должен иметь сроки хранения более 7 суток. При покупке обратите внимание на дату выпуска. Напиток должен быть не старше 3 дней.Важным пунктом диеты выступает питьевой режим. Потребление жидкости, включая кефир, должно быть от 2 л в сутки. Между питьем воды и кефира интервал должен быть не менее получаса. Обменные процессы поможет ускорить многократный дробный прием пищи: до 8 раз в сутки.Некоторые диеты дополняют аптечной клетчаткой. Такая процедура помогает избежать проблем с работой желудка и кишечника. Не лишним будет и прием минерально-витаминных комплексов.Привычные высокие физические нагрузки стоит ограничить. Соблюдайте классическое сочетание – выполнение комплексов для похудения живота и грамотное питание.Правильный выход из диеты предполагает:введение в рацион большого количества овощей;постепенное добавление круп;появление мучного, сладостей и алкоголя в рационе не ранее, чем через 14 суток;практику еженедельных разгрузочных «кефирных» дней.Весь период диеты нужно внимательно следить за своим самочувствием. Не забывайте и о том, что кефир выступает в качестве мочегонного продукта. Это поможет избежать отеков и значительно улучшить артериальное давление.Сложности кефирной диетыКак и любая иная диета, кефирная предполагает ограничения в рационе. Часто это требует непривычных усилий и вызывает психологический дискомфорт. Поскольку организм настроен на конкретный набор питательных веществ, ему трудно быстро приспособиться к новым условиям. Имеет значение также сочетание продуктов и режим их употребления.Состав кефира не покрывает все потребности организма, и это может вызвать побочные эффекты:головокружение и тошноту;слабость;расстройство пищеварительной системы;раздражительность и расстройство сна;головные боли.Резкое изменение рациона и истощение собственных ресурсов являются для организма стрессом. Поэтому в тяжелых случаях обостряются хронические заболевания.Диеты, в которых кефир сочетается с фруктами, могут вызвать повышение кислотности и раздражение слизистой оболочки желудка.Противопоказания к диетеЧастыми противопоказаниями для проведения диет выступают:аллергия на лактозу;дисфункции и патологии печени либо почек;кишечная непроходимость;патология сердца и сосудов;сахарный диабет любого типа;расстройства функций желудочно-кишечного тракта.Кефирная диета противопоказана при вынашивании ребенка, при лактации. Нельзя переходить на такой ограниченный рацион детям и подросткам. Их ткани и кости интенсивно растут и развиваются, поэтому организм испытывает повышенную нагрузку и требует полноценного питания.Варианты кефирных диетДиету для похудения выбирают в зависимости от конкретной задачи. Как правило, варианты предполагают снижение веса до 10 кг за недельный цикл. Востребованными бывают и экспресс-диеты на 3 дня. Такие схемы актуальны для сбрасывания «косметических» 1-2 кг.Кефирно-гречневая диетаЯркий пример «трехдневной» диеты – сочетание кефира с гречкой. Эту схему можно применять не более двух недель. Суточный рацион включает литр кефира и 150 г сухой гречки. Крупу не варят: достаточно запаривания кипятком в сочетании 1/2. По условиям диеты, кефир и гречку чередуют либо в течение одних суток, либо через сутки.Классика кефирной диетыЦикл проводят 7 дней, в течение каждого из которых принимают 1,5 л нежирного кефира. Сколько можно сбросить, зависит от состояния здоровья. Кроме кефира, ежедневно разрешено употребление какого-либо одного продукта. В первый день с кефиром сочетают несколько запеченных картофелин. Со второго по седьмой раскладка такая:2-й: зеленые яблоки;3-й: 800 г ягод;4-й: много минеральной воды;5-й: 400 г несоленого белого мяса;6-й: килограмм овощей;7-й: снова минеральная вода.Результаты такой раскладки обеспечивают организм белками, жирами и клетчаткой. Поступают в пищу и витамины, и минералы с микроэлементами.Диета на 10 днейСуть этой системы питания в чередовании 1,5 л нежирного кефира и низкокалорийных продуктов:печеный картофель;100 г вареной без соли куриной грудки;100 г несоленой отварной говядины;100 г вареной рыбы;овощи и фрукты за исключением винограда и бананов;исключительно кефир;негазированная минеральная вода;куриная грудка, 100 г;снова овощи с фруктами;кефир в объеме 1,5-2 л.В десятидневной диете используют яблоки зеленых сортов. Эффект этой схемы можно значительно усилить за счет дробного питания мелкими порциями по 5-6 раз в день.Диета на 8 днейПеред проведением этой версии рекомендована консультация с диетологом и гастроэнтерологом. Меню по дням:1-й: поллитра кефира и 3-4 вареные картофелины;2-й: снова 0,5 л кефира и 500 г сухофруктов;3-й: кефир и 500 г творога;4-й: кефир и 500 г сметаны;5-й: кефир и вареная куриная грудка;6-й: кефир и фрукты, за исключением банана и изюма;7-й: до 3-х л кефира;8-й: минеральная вода без газа.Эта жиросжигающая диета требует отличного состояния пищеварительной системы.Диета с кефиром и яйцамиМеню этой диеты ограничено 800 кКал в сутки. Калорийность сырого яйца соответствует калорийности яблока: 70 кКал. Но в отличие от фруктов, яйца более ценны в пищевом отношении. Бонусом выступает и то, что лецитин желтка способствует сжиганию жиров.Кефирные диеты требуют вдумчивого и постепенного подхода. Стройность фигуры не стоит утраченного здоровья. При любом нарушении в самочувствии нужно перейти на обычный рацион и посоветоваться с врачом.Диеты «на кефире» — щадящие по отношению к организму. При этом они результативны: потеря веса достигает 10 кг в неделю. Для сохранения результата, проведенная диета должна быть подкреплена здоровым образом жизни.Также рекомендуем почитать: куркума для похудения
